摘要：隨著社會的穩(wěn)定發(fā)展和科技水平的不斷提高，居民的工作、生活和閑暇時光在質量上都有所提高，尤其是隨著近些年來網(wǎng)球運動的火熱發(fā)展，各大高校也普及這一運動，并開設了相關的課程。但是由于高校設備有限，學生接觸時間較短，所以開展的情況也各不一樣，網(wǎng)球墻的出現(xiàn)滿足了學生們的需求，逐漸的提高了學生們的網(wǎng)球技能。

關鍵詞：網(wǎng)球教學;網(wǎng)球墻;訓練方法

我國的網(wǎng)球歷史較短，起步較晚，所以我國網(wǎng)球運動的發(fā)展較為緩慢，不僅基礎薄弱并且后期投入也較少。一部分高校是沒有予以高度的重視，另一部分是有了網(wǎng)球運動普及的意識但是缺乏足夠的資金用來投入，學習需要建設籃球場、足球場和一些其它運動設施。但是網(wǎng)球墻的出現(xiàn)很大程度的解決了這一問題，雖然這一建設并沒有很久的歷史，但是帶來了很大的效果。

一、網(wǎng)球墻訓練方法的意義

（一）很大程度緩解場地矛盾

網(wǎng)球墻的建成可以很大程度的環(huán)節(jié)資源矛盾，不僅是場地矛盾問題，還有人力資源矛盾。眾所周知，網(wǎng)球常見的運動形式是雙人對打形式。但是很多時候，由于特殊原因，網(wǎng)球訓練者孤身前往訓練場地，沒人對打的情況下可以選擇網(wǎng)球墻，利用網(wǎng)球墻給的反彈力，將網(wǎng)球作用回來，訓練者接住網(wǎng)球并再次發(fā)出落在網(wǎng)球墻上，循環(huán)往復，網(wǎng)球墻借助力的作用可以充當對手角色，陪訓練者進行對打訓練。當然，網(wǎng)球墻的建設最大的直接意義還是緩解了較為緊缺、狹窄的網(wǎng)球場地。

（二）適用于各個水平階段的訓練者

網(wǎng)球墻訓練的原理是借助力的相互作用，所以很多時候網(wǎng)球墻適用于每個水平階段的訓練者，因為如果較低階段水平的網(wǎng)球運動員拋出的球可能沒有太多技巧而言，反彈的球速度和力度方面都有所延緩，適應較慢速度的訓練。網(wǎng)球墻的作用也較為全面，可以訓練網(wǎng)球選手的發(fā)球、正反手和截擊技術的訓練，訓練的對象可以是剛接觸這一運動的新手，中期加強和鞏固的穩(wěn)定選手和較高階段的查漏補缺的高水平選手。

二、網(wǎng)球墻訓練方法的運用及作用

（一）訓練發(fā)球技術

像很多運動一樣，網(wǎng)球運動的訓練同樣也需要球感，即手感。尤其是對于剛入門的新手而言，沒有熟練的發(fā)球手感，不能打出較有水平的球，需要反復的對發(fā)球進行練習，以此增加對發(fā)球技術的靈活掌握度，很多時候網(wǎng)球墻可以滿足選手頻繁的發(fā)球訓練需求。因為人的體力是有限的，而墻是一個載體、介質，只要訓練者不停，網(wǎng)球墻就可以一直發(fā)揮它的作用。網(wǎng)球墻訓練發(fā)球技術的流程大致為：首先，運動員對網(wǎng)球墻進行拋球，球進行反彈落到地面，然后進行簡單的接球，然后反復的顛球，在距離網(wǎng)球墻固定位置，進行拋擲，最后球拍反擊球回到網(wǎng)球墻。在這個過程中，訓練選手可以通過反復的顛球來尋找合適的與網(wǎng)球墻的距離，提高對發(fā)球技術的掌握和為其他高難技術提供先前條件。

（二）訓練正、反手的靈活運用

正、反手的訓練有多種形式，一次擊球訓練、連續(xù)性擊球訓練和一正一反的控制落點訓練。由于訓練的方式不同，所以發(fā)球的距離和方式也不盡相同，一方面可以考驗訓練者的靈敏反應力，另一方面可以從多方面提高訓練者的技能。網(wǎng)球墻是特殊的訓練伙伴，它是靜止不動的，需要訓練者一個人進行方位、距離的調整，尤其對于新手而言是一個很好的磨練機會。在練習一次性擊球訓練時，位置是相對固定的，在距離網(wǎng)球墻九米的位置是適合基礎練習的一次性擊球，連續(xù)性擊球訓練中的球也做運動這時需要運動者來根據(jù)情況尋找合適于自己的定位，在熟練之后可以通過自己的力度來影響和改變球的落點距離。最后是一正一反的訓練方式，先正手發(fā)球，球做反彈后，反手擊球，很大程度的考驗臂力和迅速反應能力。

（三）有效的訓練截擊技術

截擊技術在專業(yè)的網(wǎng)球訓練中也叫做攔網(wǎng)技術，在訓練者技能掌握的較為熟練時，可以對這一技能進行重點的訓練，這一技能在比賽中使用和出現(xiàn)的頻率極高，顯然是得分的高技能。當然，既然能是重要得分技巧，就有著它的挑戰(zhàn)性。這項技術主要是在距離墻體三到五米的距離進行拋球，網(wǎng)球反彈后用手掌進行擊打，熟練后可以用球拍進行訓練，長期的訓練可以總結出球的運路線，大致的起落點和距離，很大程度的積攢了網(wǎng)球訓練者的經驗。除截擊技術外，還會有一些其他的網(wǎng)球訓練技能，例如：削球和放小球，很多時候這些技能可以從別的技能訓練上得出一定的借鑒經驗，萬變不離其宗。有一點需要注意，無論是截擊、正反手接球還是削球等一系列訓練，都對墻的質量、高度等有著一些要求，因為力的作用會影響著墻面的平整性，一旦墻面出現(xiàn)問題，很多訓練將無法繼續(xù)。雖然網(wǎng)球墻可能出現(xiàn)一些問題，但是正常狀態(tài)下，就訓練而言它是很好陪練同伴，給予訓練者足夠的時間形成自己獨具一格的打球特色和風格。

三、總結

總而言之，網(wǎng)球墻的發(fā)明和出現(xiàn)，很大程度的便利了網(wǎng)球訓練者的訓練，雖然目前存在著網(wǎng)球墻的研發(fā)不夠謹慎，質量和高度不能滿足更高水平的訓練等問題，但是相信在相關研究工作者和研發(fā)部的不斷努力下，網(wǎng)球墻在網(wǎng)球訓練中會發(fā)揮更高的價值，而不同階段、不同水平的網(wǎng)球愛好者也可以借此提高自己的網(wǎng)球水平。

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作者簡介：夏若豪（1994-），男，漢，四川人，職務/職稱：學生，學歷：研究生在讀，研究方向：運動訓練。