姜英

摘要：彎道滑行是速度滑冰運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)技術(shù)難點(diǎn)，與直道滑行相比，技術(shù)難度有大幅提升。因此，為了讓運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)獲得更優(yōu)異的成績(jī)，就要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的彎道滑行技術(shù)進(jìn)行提升。教練應(yīng)注意對(duì)訓(xùn)練方式的科學(xué)性進(jìn)行提高，讓訓(xùn)練成果更加顯著，對(duì)彎道滑行存在的問(wèn)題進(jìn)行細(xì)致的分析，并且采取對(duì)應(yīng)措施，防止運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的時(shí)候因訓(xùn)練方式不得當(dāng)對(duì)身體造成傷害，對(duì)今后的比賽和生活造成影響。所以，本文將對(duì)彎道滑行常見(jiàn)問(wèn)題進(jìn)行分析，并且淺談解決問(wèn)題的有效方法。

關(guān)鍵詞：彎道滑行;常見(jiàn)問(wèn)題;解決措施

我國(guó)體育近年來(lái)有了長(zhǎng)足的進(jìn)步，在各大體育賽事中都可以取得良好的成績(jī)，逐漸成為了一個(gè)體育強(qiáng)國(guó)，運(yùn)動(dòng)員刻苦訓(xùn)練，為國(guó)家爭(zhēng)光，并且?guī)?dòng)了全民運(yùn)動(dòng)普及率的提升，體育健身意識(shí)逐漸深入人心。作為冰上競(jìng)技項(xiàng)目之一的速度滑冰，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人素質(zhì)有較高的要求，一名優(yōu)秀的速滑選手需要對(duì)速滑技術(shù)完美地進(jìn)行掌控，并且要具備較強(qiáng)的身體平衡能力，可以克服各種因素的影響，在賽道上可以合理地規(guī)劃并且控制運(yùn)動(dòng)軌跡。運(yùn)動(dòng)員對(duì)彎道滑行技術(shù)的掌控是奪得好成績(jī)的一個(gè)制勝因素，因此，我們應(yīng)該注重如何提高彎道滑行的技術(shù)。

一、速度滑冰彎道技術(shù)常見(jiàn)問(wèn)題分析

（一）運(yùn)動(dòng)員身體重心缺乏穩(wěn)定性

運(yùn)動(dòng)員能否取得好成績(jī)的影響因素之一是速滑彎道技術(shù)，在彎道滑行的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員容易喪失對(duì)身體平衡的掌握，就會(huì)失去重心，對(duì)身體的掌控也變得吃力，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在賽道上摔倒，不僅影響了比賽成績(jī)，更會(huì)損害運(yùn)動(dòng)員的身體健康。在速滑比賽中，運(yùn)動(dòng)員往往處于一個(gè)重心靠前的狀態(tài)，標(biāo)準(zhǔn)滑行姿勢(shì)中運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)彎曲的程度比較大，身體壓力就會(huì)增加，運(yùn)動(dòng)員的身體靈活程度有所降低，一旦在滑行中出現(xiàn)方向性錯(cuò)誤，重心穩(wěn)定性的降低，增加了離心力，就會(huì)對(duì)滑行速度造成影響。

（二）彎道訓(xùn)練中缺乏對(duì)右腿的強(qiáng)化

因賽道設(shè)置問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，往往是左腿承擔(dān)的重量比較大，支撐著身體，在比賽和訓(xùn)練中的作用相較于右腿會(huì)更加突出。因此，在平常的訓(xùn)練中，就容易出現(xiàn)訓(xùn)練的不均衡，左腿的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練針對(duì)性增加，但是右腿就缺乏訓(xùn)練和鍛煉，這就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員蹬冰的力量不一致，降低了運(yùn)動(dòng)員的平衡性，對(duì)彎道滑行速度造成了影響。在速度滑冰比賽中，運(yùn)動(dòng)員的左腿承擔(dān)的壓力比較大，右腿在承擔(dān)身體重量的時(shí)候就會(huì)與左腿不匹配，蹬冰力度會(huì)有所降低，可能會(huì)導(dǎo)致成績(jī)的不理想。

（三）腿部落刀存在不足

運(yùn)動(dòng)員在滑冰時(shí)，往往是通過(guò)操控冰刀去控制行進(jìn)方向的，為了有效地提升滑行速度，就需要用科學(xué)的方式去操控冰刀滑行方向，為運(yùn)動(dòng)員滑行的時(shí)候提供更有力的助力，有相關(guān)專業(yè)研究表明，在速滑時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的方向轉(zhuǎn)換需要在極短的時(shí)間內(nèi)完成，冰刀的方向主要是通過(guò)左腳進(jìn)行轉(zhuǎn)換。但是如果運(yùn)動(dòng)員的彎道滑行技術(shù)有缺陷，那么在彎道變相的時(shí)候，冰刀與賽道的摩擦力會(huì)增大，滑行速度也會(huì)降低。運(yùn)動(dòng)員對(duì)冰刀的控制程度會(huì)對(duì)彎道滑行的速度產(chǎn)生較大的影響，因此教練應(yīng)該針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，采取有效的解決方案。

二、提升速度滑冰彎道速度的技術(shù)探究

（一）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)專項(xiàng)訓(xùn)練

速滑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練范圍不能僅僅局限在冰面，技術(shù)的提高固然重要，但是身體素質(zhì)的訓(xùn)練也是不可或缺的。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，可以提高肌肉力量，提高自身的柔韌性與協(xié)調(diào)性，身體素質(zhì)的提高可以有效地影響比賽成績(jī)，因此，身體素質(zhì)的訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員是十分重要的。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)候，可以把訓(xùn)練內(nèi)容分為技術(shù)、耐力、身體素質(zhì)三個(gè)方面，教練在協(xié)助運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的時(shí)候，要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員不足的地方，并且加以強(qiáng)化訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員們也應(yīng)該嚴(yán)格根據(jù)教練的方案進(jìn)行訓(xùn)練，防止不當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法對(duì)身體造成損傷。

（二）提升身體重心控制能力

運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行彎道滑行時(shí)，需要降低重心，這樣可以讓身體更加適應(yīng)彎道滑行速度，此時(shí)右腿蹬冰技巧的掌握程度會(huì)極大的影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。在訓(xùn)練的時(shí)候應(yīng)該對(duì)右腿訓(xùn)練重視起來(lái)，科學(xué)的訓(xùn)練方式可以讓運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)的受力均衡，各組肌肉群的力量都可以被調(diào)動(dòng)起來(lái)，這樣在轉(zhuǎn)彎的時(shí)候?qū)λ俣群徒嵌鹊目刂颇芰Χ紩?huì)增加，保持運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的意識(shí)清晰，技術(shù)打表，減少失誤，讓能力可以穩(wěn)定輸出。因此正確的滑行姿勢(shì)可以讓運(yùn)動(dòng)員的重心始終在同一水平線，關(guān)節(jié)壓力也會(huì)變小，滑行更加順利，成績(jī)也會(huì)隨之提高。

（三）右腿彎道技術(shù)與腿部落刀技術(shù)的訓(xùn)練

因?yàn)橛?xùn)練重心會(huì)更加偏向左腿，所以運(yùn)動(dòng)員在滑行時(shí)，右腿存在反應(yīng)慢，蹬冰力度不足的問(wèn)題，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的前進(jìn)需要左右腿交叉而行，在交叉動(dòng)作完成以后，右腿的反應(yīng)會(huì)有一定延遲，導(dǎo)致重心變化、動(dòng)作不連貫，這樣在滑行的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的重心總是變化，嚴(yán)重地影響了發(fā)揮。因此在訓(xùn)練的時(shí)候，教練要重視右腿的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員在重心不穩(wěn)的時(shí)候，學(xué)會(huì)利用冰刀的著冰位置改變。增加右腿的力量、靈敏度、蹬冰速度，可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)肢體的掌控能力，提高運(yùn)動(dòng)員彎道滑行技術(shù)的提高，蹬冰速度和動(dòng)作都會(huì)有一定的提升。運(yùn)動(dòng)員在滑行的時(shí)候要保持身體的穩(wěn)定性，這時(shí)著冰腿的膝關(guān)節(jié)彎曲角度會(huì)為運(yùn)動(dòng)員提供力量支持，在左腿蹬冰力度處于頂峰的時(shí)候，右腿應(yīng)該鏈接好，迅速轉(zhuǎn)換著力點(diǎn)，此時(shí)身體可以左傾來(lái)控制滑行穩(wěn)定度。

（四）彎道擺臂技術(shù)

運(yùn)動(dòng)員在彎道滑行的時(shí)候，擺臂姿勢(shì)也會(huì)對(duì)滑行造成影響，擺臂可以提高運(yùn)動(dòng)員的身體平衡，提高身體的協(xié)調(diào)性。在彎道滑行時(shí)，左腿承受的壓力比較大，此時(shí)增加右臂的擺動(dòng)，維持身體的平衡，彎道滑行的速度可以提升。彎道滑行時(shí)，弧形滑行賽道會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員的離心力，交叉前進(jìn)的蹬冰速度可以維持身體慣性，防止運(yùn)動(dòng)員摔倒。彎道滑行的時(shí)候就需要左右腿的力量均衡，擺臂力度應(yīng)該根據(jù)滑行時(shí)的身體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，維持運(yùn)動(dòng)員高速前進(jìn)的狀態(tài)，并且可以保持身體的穩(wěn)定性，保證能力的正常發(fā)揮。

三、結(jié)束語(yǔ)

速度滑冰中的彎道滑行對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體穩(wěn)定性、身體平衡度、左右腿力量均衡和擺臂力度都有較高要求，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候提高積極性，完善自身不足，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，這樣才能在賽場(chǎng)上取得良好成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

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