摘要：籃球是一項(xiàng)對(duì)抗性、綜合性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)籃球訓(xùn)練來(lái)提高籃球技能水平，由此可見(jiàn)，籃球訓(xùn)練是提升籃球水準(zhǔn)最直接、最簡(jiǎn)單、最高效的一種方式?；@球的訓(xùn)練科目種類較為復(fù)雜，且難度大、強(qiáng)度高、訓(xùn)練方式陳舊，導(dǎo)致部分運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)放棄、終止籃球運(yùn)動(dòng)生涯的情況。在籃球訓(xùn)練中運(yùn)用動(dòng)機(jī)激勵(lì)法，可有效激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球訓(xùn)練的積極性與主動(dòng)性，不僅推動(dòng)了教練與運(yùn)動(dòng)員間的良好關(guān)系，還有助于訓(xùn)練水平的提升，從而能更好的完成訓(xùn)練任務(wù)。本文結(jié)合實(shí)際籃球訓(xùn)練，對(duì)動(dòng)機(jī)激勵(lì)法進(jìn)行簡(jiǎn)要概述，并且針對(duì)動(dòng)機(jī)激勵(lì)法在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用提出分析。

關(guān)鍵詞：動(dòng)機(jī)激勵(lì)法;籃球訓(xùn)練;應(yīng)用分析

在籃球訓(xùn)練中動(dòng)機(jī)激勵(lì)法是一種用于激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員較為普遍的方法，其方法在籃球訓(xùn)練中具有不可替代的重要作用。站在心理學(xué)層面分析，動(dòng)機(jī)激勵(lì)法中的動(dòng)機(jī)，實(shí)際就是進(jìn)一步督促個(gè)人達(dá)成一種活動(dòng)的內(nèi)心原動(dòng)力。而動(dòng)機(jī)激勵(lì)是強(qiáng)化個(gè)人積極性與主動(dòng)的一種有效措施，利用科學(xué)、高效、合理的手段對(duì)執(zhí)行者進(jìn)行鼓勵(lì)與激勵(lì)，并激發(fā)其自主性與興趣，以此來(lái)達(dá)成預(yù)計(jì)目標(biāo)。在實(shí)際籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，合理運(yùn)用動(dòng)機(jī)激勵(lì)法，可有效激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的自主性，并能提升對(duì)難度大、強(qiáng)度高、枯燥乏味訓(xùn)練項(xiàng)目的接受程度，使運(yùn)動(dòng)員能更高效的達(dá)成預(yù)計(jì)訓(xùn)練目標(biāo)。

一、動(dòng)機(jī)激勵(lì)法的含義

動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)員練習(xí)籃球的主動(dòng)力，其包括內(nèi)部動(dòng)機(jī)與外部動(dòng)機(jī)兩大方面。無(wú)論是外部動(dòng)機(jī)還是內(nèi)部動(dòng)機(jī)都可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的籃球練習(xí)產(chǎn)生一定影響力，運(yùn)動(dòng)員還可以將外部動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)向成內(nèi)部動(dòng)機(jī)，使運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)籃球的過(guò)程中更具主動(dòng)性與積極性[1]。動(dòng)機(jī)激勵(lì)法的本意就是需要籃球教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不斷的鼓勵(lì)與激勵(lì)，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員不斷努力向上的同時(shí)，將這種動(dòng)力進(jìn)行強(qiáng)化，從而促使外部動(dòng)機(jī)的轉(zhuǎn)變，只有這樣才能夠讓運(yùn)動(dòng)員自主且積極的接受高難度、高強(qiáng)度、繁重的籃球訓(xùn)練的各項(xiàng)內(nèi)容。這種動(dòng)機(jī)激勵(lì)法是不斷滿足運(yùn)動(dòng)員對(duì)成功的心理需求，幫助運(yùn)動(dòng)員樹立訓(xùn)練目標(biāo)，鍛煉他們的意志力，培養(yǎng)自我控制能力，同時(shí)在籃球戰(zhàn)術(shù)上，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立思考的能力以及創(chuàng)造力。動(dòng)機(jī)激勵(lì)法的合理運(yùn)用，可在最大程度上激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球訓(xùn)練參與的積極性，并以最大的促動(dòng)力，確保高質(zhì)量的完成籃球訓(xùn)練的任務(wù)，從而增強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)與身體機(jī)能，從而高效的完成預(yù)計(jì)訓(xùn)練任務(wù)。

二、籃球訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

籃球訓(xùn)練強(qiáng)度高、難度大、負(fù)荷重，并且訓(xùn)練過(guò)程較為枯燥與單一，在這種訓(xùn)練情況下，一部分學(xué)員由于缺乏籃球訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)，導(dǎo)致其無(wú)法承受如此高強(qiáng)度的籃球訓(xùn)練。因此在實(shí)際籃球訓(xùn)練中存在著如下幾點(diǎn)普遍性的問(wèn)題：

（一）訓(xùn)練后期效果差

絕大部分運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前期表現(xiàn)都非常突出，都能按時(shí)保質(zhì)的完成教練員所布置的各項(xiàng)訓(xùn)練的任務(wù)。然而，隨著訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)的增加，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后期，由于身體疲憊感逐漸加重，再加上源動(dòng)力不足以及思想的松懈，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后期無(wú)法完成教練所布置的各項(xiàng)任務(wù)。部分運(yùn)動(dòng)員還認(rèn)為，自身在前期訓(xùn)練中已經(jīng)達(dá)到了預(yù)期目標(biāo)，并完成了訓(xùn)練任務(wù)，即便在訓(xùn)練后期沒(méi)有完成訓(xùn)練任務(wù)，也不會(huì)對(duì)訓(xùn)練質(zhì)量與成果帶來(lái)嚴(yán)重的影響。

（二）缺乏訓(xùn)練意志力與恒心

在高負(fù)荷的籃球訓(xùn)練中，部分運(yùn)動(dòng)員抱著對(duì)籃球訓(xùn)練無(wú)所謂的態(tài)度，擁有得過(guò)且過(guò)的想法，除此之外，這部分運(yùn)動(dòng)員還缺乏訓(xùn)練意志力與恒心，不能很好的對(duì)堅(jiān)持不懈的體育精神進(jìn)行詮釋。例如，8字運(yùn)球是最為基礎(chǔ)的一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)員在對(duì)此內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，由于其訓(xùn)練時(shí)間略長(zhǎng)，且動(dòng)作單一、重復(fù)性高，不僅枯燥又乏味，訓(xùn)練強(qiáng)度還大，導(dǎo)致一小部分運(yùn)動(dòng)員無(wú)法堅(jiān)持訓(xùn)練。出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)員缺乏堅(jiān)持不懈的精神與訓(xùn)練意志力。

（三）訓(xùn)練動(dòng)力不足

曾有科學(xué)家表明，動(dòng)力是激發(fā)人類行為主動(dòng)性最為有效的一種方式?？偠?dāng)人類具有足夠動(dòng)力，面對(duì)問(wèn)題的出現(xiàn)才能更加勇敢的去解決問(wèn)題，并利用此動(dòng)力去解決問(wèn)題。在實(shí)際籃球訓(xùn)練時(shí)，因部分運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)力不足，再加上沒(méi)有明確的訓(xùn)練目標(biāo)，從而出現(xiàn)訓(xùn)練質(zhì)量下降的情況，嚴(yán)重影響了預(yù)期訓(xùn)練計(jì)劃與目標(biāo)，更是減少了運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的主動(dòng)性與積極性，不利于籃球訓(xùn)練質(zhì)量與效率的提升。

三、動(dòng)機(jī)激勵(lì)法在訓(xùn)練中的具體運(yùn)用

（一）創(chuàng)新籃球訓(xùn)練模式，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的興趣

基于籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)因素，籃球運(yùn)動(dòng)不僅是一項(xiàng)綜合性體育運(yùn)動(dòng)，還屬于一項(xiàng)游戲化運(yùn)動(dòng)，因此，在實(shí)際籃球訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)將枯燥的籃球訓(xùn)練創(chuàng)新成游戲化訓(xùn)練，增加籃球訓(xùn)練的愉悅性，為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)建輕松、活躍的氛圍，以此來(lái)更好的激發(fā)籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目的興趣與積極性。在常規(guī)性訓(xùn)練結(jié)束之后，教練員可以為籃球運(yùn)動(dòng)員安排一些籃球小游戲，在游戲進(jìn)行時(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員充分感受到其中的樂(lè)趣，這樣不僅能提升球員訓(xùn)練的主動(dòng)性，還能以此來(lái)放松緊張的情緒，緩解訓(xùn)練壓力[2]。與此同時(shí)，在游戲的過(guò)程中，教練員也可以適當(dāng)?shù)募尤胗螒蛑校c隊(duì)員一同完成游戲項(xiàng)目，增加彼此間的互動(dòng)與情感交流。教練在對(duì)小游戲進(jìn)行設(shè)計(jì)時(shí)，應(yīng)與訓(xùn)練中的元素進(jìn)行有效結(jié)合，讓運(yùn)動(dòng)員在游戲中也能獲得訓(xùn)練與提升。這樣的訓(xùn)練方式，既能提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的興趣與積極性，還能讓更好的完成訓(xùn)練任務(wù)。

（二）合理使用激勵(lì)法，激活運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)

積極性不是人類天生自帶的本能，它是需要借用外部因素刺激而來(lái)的一種特性，這種借助外力刺激形成的本質(zhì)就是激勵(lì)的方法[3]。在實(shí)際籃球訓(xùn)練中，教練員應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況結(jié)合不同的激勵(lì)方法與手段，促使運(yùn)動(dòng)員形成籃球訓(xùn)練意識(shí)，進(jìn)一步促進(jìn)其自主性的發(fā)展。

不同的激勵(lì)手段與方法帶來(lái)的效果也不盡相同，最為常用且高效的激勵(lì)法如下：第一，創(chuàng)造性激勵(lì)法。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)針對(duì)運(yùn)動(dòng)員不同的特征與水平，實(shí)行針對(duì)性的訓(xùn)練目標(biāo)，并不斷地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行鼓勵(lì)，以此來(lái)提升他們的主動(dòng)性與訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。并制定量比式的訓(xùn)練科目，強(qiáng)化內(nèi)部激勵(lì)因素，進(jìn)一步推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的行為動(dòng)機(jī)，這樣才能有效提升訓(xùn)練質(zhì)量效果。第二，比賽激勵(lì)法。無(wú)論是在訓(xùn)練時(shí)還是在比賽時(shí)，教練員的言行對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講都有一定的激勵(lì)作用，因此在分組競(jìng)賽中，教練員應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員給予肯定，并鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)成功與失敗時(shí)，都應(yīng)做到不驕、不躁、不氣餒。積極總結(jié)比賽過(guò)程中的失利原因，并以此作為訓(xùn)練的動(dòng)力，要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)更加積極的、主動(dòng)的、自主地完成每一項(xiàng)訓(xùn)練科目，借此達(dá)成激勵(lì)效果。

（三）適當(dāng)?shù)膽?yīng)用對(duì)抗性，保持運(yùn)動(dòng)員處于“興奮”狀態(tài)

眾所周知，籃球是一項(xiàng)對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)，而籃球訓(xùn)練不僅枯燥，訓(xùn)練項(xiàng)目還較為單一，長(zhǎng)此以往很容易使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生厭倦的心理，從而嚴(yán)重影響了籃球訓(xùn)練質(zhì)量與效率。因此，教練員應(yīng)以對(duì)抗為動(dòng)機(jī)，保證運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)一直處于興奮狀態(tài)，這樣不僅能提高訓(xùn)練質(zhì)量，還能對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生激勵(lì)作用。在籃球比賽中，雙方隊(duì)員需要激烈的對(duì)抗，所以在日常訓(xùn)練中更應(yīng)該加入一些對(duì)抗性的訓(xùn)練科目，并且教練員還應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員講解對(duì)抗訓(xùn)練的方式與技巧，讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)抗訓(xùn)練的意義與作用擁有更深層次的認(rèn)知與了解[4]。讓對(duì)抗性訓(xùn)練貫穿整個(gè)籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，不僅能讓運(yùn)動(dòng)員保持長(zhǎng)期的對(duì)抗?fàn)顟B(tài)，還能有效提升訓(xùn)練質(zhì)量比效率。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，若想要更進(jìn)一步提升籃球訓(xùn)練效果，教練員就必須要不斷地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球訓(xùn)練的積極性與主動(dòng)性，并要求運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻保持著興奮性。在實(shí)際訓(xùn)練中，教練員應(yīng)合理的運(yùn)用動(dòng)機(jī)激勵(lì)法，以此來(lái)更好的激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣與熱情，讓運(yùn)動(dòng)員能更好的適應(yīng)難度大、強(qiáng)度高、重負(fù)荷的籃球訓(xùn)練。從根本上解決籃球訓(xùn)練中的問(wèn)題，才能更好的提升籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練質(zhì)量與籃球水平，從而在比賽中獲取更好的成績(jī)。

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作者簡(jiǎn)介：鄭硯龍（1984—），男，漢族，湖北人，大學(xué)本科，講師，就職于湖北水利水電職業(yè)技術(shù)學(xué)院，研究方向：體育教育、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。