袁常菁

摘要：乒乓球運動在我國擁有較好的運動基礎(chǔ)，普及程度比較高，深受廣大群眾喜愛，在國際上，我國乒乓球運動同樣享受很高盛譽，其為我國運動事業(yè)發(fā)展帶來很多榮耀。實踐證明，乒乓球技術(shù)訓(xùn)練及意識培養(yǎng)可被看作是一個長期性的潛移默化過程，進而需充分實現(xiàn)“技術(shù)動作打基礎(chǔ)、正確意識作指導(dǎo)”，將乒乓球意識全面轉(zhuǎn)化為相關(guān)技戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)化運用，讓該項運動巨大力量被更全面地發(fā)揮出來。在此，針對乒乓球技術(shù)訓(xùn)練及意識培養(yǎng)進行簡要探討。

關(guān)鍵詞：乒乓球;技術(shù)訓(xùn)練;意識培養(yǎng)

現(xiàn)代化乒乓球運動比賽的主要特征即指在技戰(zhàn)術(shù)以及心理、謀略、智慧以及身體素質(zhì)、意志等方面的較量，要求乒乓球運動員在擁有全面精湛的技戰(zhàn)術(shù)能力同時必須具備積極應(yīng)對各類復(fù)雜狀況的應(yīng)變能力，此類能力主要來源于意識跟技戰(zhàn)術(shù)能力的有效組合。頗具良好意識的乒乓球運動選手，其能夠更為快速地接納掌握新的技戰(zhàn)術(shù)，透徹理解乒乓球相關(guān)知識，可更加連貫流暢地展現(xiàn)出擊球型態(tài)，在實際比賽中，發(fā)揮更具創(chuàng)造性，賽場表現(xiàn)往往超乎想象。所以，在日常的乒乓球運動員訓(xùn)練比賽中應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)員意識并強化技術(shù)訓(xùn)練，旨在獲取良好訓(xùn)練成效，使之在各類比賽中取得佳績。

一、意識培養(yǎng)

乒乓球愛好者多是專業(yè)知識薄弱，技術(shù)較落后的普通人。提高乒乓球水平，需要從意識培養(yǎng)方面開始強化。乒乓球意識是旨在幫助學(xué)員在乒乓球運動中，能夠靈活指導(dǎo)自身技術(shù)指向性的心理活動。在日常訓(xùn)練中，能夠針對某個技術(shù)性動作，不斷實踐，幫助學(xué)員建立導(dǎo)向性意識，長此以往，能夠使他在乒乓球運動中，自身駕馭技術(shù)，更好的發(fā)揮應(yīng)有的技術(shù)水平。

（一）重視乒乓球意識的理論教學(xué)

首先，要通過理論方面的指導(dǎo)，讓大家了解乒乓球運動的基本理論是什么，讓學(xué)員了解技術(shù)動作的構(gòu)成要素，經(jīng)過搭配不同的要素，能夠構(gòu)成怎樣的技術(shù)動作。針對其中的技術(shù)動作，我們應(yīng)該了解如何破解，是由什么要素構(gòu)成的等等。

理論是實踐的基礎(chǔ)，不管任何人接觸乒乓球運動，水平高低，都需要進行理論學(xué)習(xí)。在教學(xué)的過程中，讓大家認(rèn)識和強化意識培養(yǎng)，是十分重要的課程內(nèi)容。為了不讓學(xué)員感覺課堂氛圍過于無趣、單一，應(yīng)該通過大量的實際競賽來理論指導(dǎo)，讓大家感受到乒乓球的趣味性，提高大家的接受能力，增強意識的培養(yǎng)和吸收能力。

（二）結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練培養(yǎng)意識

在了解乒乓球的意識基礎(chǔ)之上，要在實踐中，結(jié)合具體的比賽實況，來告知學(xué)員，如何合理使用戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮自身的技術(shù)和優(yōu)勢。在培養(yǎng)學(xué)員意識能力方面，教練應(yīng)該結(jié)合實際，運用多變的手段和訓(xùn)練方法。學(xué)員自身也不能懈怠，應(yīng)該結(jié)合教練的示范動作，對技術(shù)動作進行分解練習(xí)，讓自己能夠掌握課堂內(nèi)容，練習(xí)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)配合，把握準(zhǔn)確的時機，提高自身對動作要領(lǐng)的熟練程度，使技術(shù)訓(xùn)練能夠達到效果，同時，不斷增強學(xué)員的意識培養(yǎng)強度，提升大家的思維應(yīng)變和實戰(zhàn)能力。

（三）在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中強化意識

在提高意識培養(yǎng)中，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，也是密不可分的一部分。教練在日常乒乓球教學(xué)中，要展開多變的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，提高學(xué)員的意識，在激烈的比賽過程中，能夠應(yīng)對自如，根據(jù)比賽實際戰(zhàn)況，及時做出正確的應(yīng)對策略。

（四）制定科學(xué)合理的實施計劃

乒乓球運動，是需要逐步理解和提高的，針對不同的人群、不同的技術(shù)水平，需要制定不同的實施計劃，以達到事半功倍的效果。在初學(xué)階段，進行乒乓球意識的培養(yǎng)，對以后的訓(xùn)練有莫大的幫助;在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練階段，要有對應(yīng)性的培養(yǎng)學(xué)員乒乓球意識和移動意識，幫助他們分解動作，掌握其中的技巧;在提高技術(shù)水平階段，要在防守、盯控、反殺、提高速度及變化策略方面進行意識的培養(yǎng)。提高學(xué)員實際比賽中的對抗性，熟悉變換擊球的節(jié)奏及其他戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)也是重要的組成部分。

二、乒乓球的技術(shù)訓(xùn)練

理論知識能夠給我們帶來理論指導(dǎo)作用，但是想要真正的了解和把握乒乓球知識，還需要實際操練，我們要在技術(shù)訓(xùn)練中，融入深刻的掌握理論知識，進行更有針對性的實踐。

（一）技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容與進度的安排

在乒乓球訓(xùn)練課以前，教練要根據(jù)不同學(xué)員的不同水平，針對性的制定出合理的訓(xùn)練方案，從實際情況出發(fā)，合理安排課程內(nèi)容，在訓(xùn)練過程中，還要把握好訓(xùn)練的整體進度，不能過快，要考慮技術(shù)水平稍稍落后的學(xué)員。

訓(xùn)練內(nèi)容的制定前，教練要在訓(xùn)練中，多觀察學(xué)員訓(xùn)練的技術(shù)水平，根據(jù)把握不好的部分，可以針對某一項技術(shù)，對其強化練習(xí)。比如說，初學(xué)者，要增強接發(fā)球方面的訓(xùn)練;對于水平較高的學(xué)員，可以做增加難度的訓(xùn)練。以達到提高水平較低學(xué)員的積極性，也能保證其他學(xué)員技術(shù)水平的提高。同時，在訓(xùn)練進度方面要合理安排。不同的技術(shù)之間是有關(guān)系的，不是單一的，要考慮各個技術(shù)之間的關(guān)聯(lián)性，合理串聯(lián)起來，安排好訓(xùn)練進度。

（二）合理適當(dāng)?shù)倪x擇訓(xùn)練方式

要想乒乓球訓(xùn)練達到預(yù)期效果，就要合理安排適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式。訓(xùn)練中，通常都會安排小組對抗，教練在一旁觀察和指導(dǎo)，這是一種常規(guī)教學(xué)方式。在訓(xùn)練中，做好學(xué)員分組，使其發(fā)揮更好的技術(shù)水平，也是十分重要的方法。另外，組織學(xué)員多參加乒乓球俱樂部之類的業(yè)余組織，進行切磋練習(xí)，也是讓大家擴大視野，增加練習(xí)的好機會。

（三）訓(xùn)練中的注意事項

在乒乓球訓(xùn)練中，學(xué)員要嚴(yán)格要求自己，按照教練的要求進行強化訓(xùn)練，對每個技術(shù)動作進行研究，反復(fù)練習(xí)，真正的掌握技術(shù)要領(lǐng)，另外，教練也應(yīng)該及時與學(xué)員談心，了解他們的心理活動，使他們沒有包袱，積極輕松的參與到日常訓(xùn)練中。

乒乓球運動的把握，離不開意識培養(yǎng)和技術(shù)訓(xùn)練。我們不僅要注重技術(shù)訓(xùn)練的實踐，也要加強對意識培養(yǎng)的重視，二者是相輔相成、密不可分的。乒乓球的意識能力在技術(shù)水平的發(fā)揮中是十分重要的，技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)能力都要在意識能力的基礎(chǔ)上，才能充分體現(xiàn)出來。因此教練在提高學(xué)員技術(shù)水平的同時，要運用豐富多變的教學(xué)方式，提高學(xué)員的乒乓球意識培養(yǎng)水平。

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