顧華

摘要：素質(zhì)教育強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的人才，這對(duì)小學(xué)體育教育提出了更高的要求。在新的教育大環(huán)境下，體育教師在訓(xùn)練過(guò)程中不僅要傳授學(xué)生基礎(chǔ)知識(shí)，還要重視并加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，以此增強(qiáng)小學(xué)生身體素質(zhì)，全面落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀。然而，對(duì)小學(xué)生體能訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期的、艱巨的系統(tǒng)工程，需要一定的技巧和方法，本文對(duì)此進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;體能訓(xùn)練;方法研究

對(duì)小學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，是素質(zhì)教育的要求，也是提升學(xué)生身體素質(zhì)的有效途徑，包括球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、體育游戲、跳躍、跑步等多種形式。有效的體能訓(xùn)練能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的品格意志、鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。在具體的訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)豐富體能訓(xùn)練形式，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，及時(shí)革新訓(xùn)練理念，以此提升體能訓(xùn)練實(shí)效性。

一、合理選擇體能訓(xùn)練內(nèi)容

從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，體能是通過(guò)靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)、耐力、速度、力量等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力。所以，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，實(shí)際上就是針對(duì)學(xué)生的靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)等進(jìn)行訓(xùn)練。換言之，對(duì)小學(xué)生的體能訓(xùn)練需要遵循多元化原則，保證學(xué)生得到全方位訓(xùn)練。既要讓學(xué)生在力量方面得到訓(xùn)練，也要讓學(xué)生在耐力、速度等方面得到訓(xùn)練。所以，教師要合理地選擇體能訓(xùn)練內(nèi)容，通過(guò)豐富的訓(xùn)練內(nèi)容保證體能訓(xùn)練的全面性。例如，為了對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練，教師可以選擇“長(zhǎng)跑”項(xiàng)目，以塑膠跑道為訓(xùn)練場(chǎng)所，要求學(xué)生每次跑5至10圈，并且根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)情況對(duì)于每圈的平均速度進(jìn)行規(guī)定。如果有條件的學(xué)校，教師還可以通過(guò)自行車(chē)、游泳等方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。又如，對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練，教師可以針對(duì)學(xué)生大腿進(jìn)行力量訓(xùn)練，或者針對(duì)小腿、上肢、腰腹等進(jìn)行力量訓(xùn)練。譬如，對(duì)學(xué)生進(jìn)行大腿力量訓(xùn)練，可以讓學(xué)生保證自己的大腿和地面平行，做“鴨步”狀行走。對(duì)學(xué)生進(jìn)行小腿力量訓(xùn)練，可以讓學(xué)生踮腳跳。此外，對(duì)學(xué)生進(jìn)行上肢、腰腹力量訓(xùn)練，可以采取俯臥撐、仰臥起坐等訓(xùn)練方式。豐富的體能訓(xùn)練內(nèi)容，可以讓學(xué)生得到全方位訓(xùn)練?？偠灾?，體育教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)立足實(shí)際，根據(jù)學(xué)校已有的訓(xùn)練資源、小學(xué)生的興趣愛(ài)好和身體素質(zhì)選擇合適的體能訓(xùn)練內(nèi)容，以保證體能訓(xùn)練的可行性、實(shí)效性。

二、不斷豐富體能訓(xùn)練形式

體能訓(xùn)練是一項(xiàng)枯燥、乏味的體育訓(xùn)練，要想保證訓(xùn)練效果，教師應(yīng)不斷豐富體能訓(xùn)練形式。只有這樣，才能增強(qiáng)體能訓(xùn)練的趣味性，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性[1]。在傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練中，很多教師采取單一的示范性訓(xùn)練法對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生逐漸喪失學(xué)習(xí)興趣，感覺(jué)到學(xué)習(xí)的枯燥性，從而出現(xiàn)不愿意訓(xùn)練的情況。所以，體育教師要不斷豐富體育訓(xùn)練形式，讓學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中時(shí)刻保持新鮮感。例如，小學(xué)生普遍喜歡游戲活動(dòng)，體育教師在示范講解的基礎(chǔ)上可以采取游戲訓(xùn)練法。譬如，通過(guò)慢跑這種方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練，學(xué)生在跑步過(guò)程中很容易感到乏味、枯燥，教師可以以接力賽的方式組織學(xué)生訓(xùn)練，將學(xué)生的積極性充分調(diào)動(dòng)起來(lái)。又如，教師可以采取生活情境訓(xùn)練法，將訓(xùn)練的場(chǎng)地由塑膠跑道拓展到校外，包括公園、山坡等，帶領(lǐng)學(xué)生在這些場(chǎng)所進(jìn)行跑步訓(xùn)練。此外，教師還可以一邊給學(xué)生播放音樂(lè)一邊鼓勵(lì)學(xué)生跑步，盡量選擇那些小學(xué)生喜歡的、正能量的歌曲，以此消除學(xué)生的疲憊和消極心理，讓學(xué)生在輕松、歡快的氛圍中完成跑步，得到有效的耐力訓(xùn)練[2]?？偠灾?，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)基于趣味化、多樣化的原則對(duì)體能訓(xùn)練形式進(jìn)行處理，以此喚醒學(xué)生的參與積極性，保證體能訓(xùn)練的新鮮性和實(shí)效性，使體能訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期效果。

三、適當(dāng)增加體能訓(xùn)練時(shí)間

體能訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，在短時(shí)間內(nèi)難以看到效果。所以，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，不能局限于課堂上短暫的訓(xùn)練，教師必須要采取課上課下一體化訓(xùn)練方式。換言之，為了保證體能訓(xùn)練效果，教師既要做好課內(nèi)的體能訓(xùn)練，還要注重課外體能訓(xùn)練，使學(xué)生有足夠的體能訓(xùn)練時(shí)間[3]。第一，體育教師在課堂上對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注重訓(xùn)練方法的講解，要求學(xué)生掌握訓(xùn)練方法，為學(xué)生課后的自主訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。在訓(xùn)練方法的選擇上，教師盡量選擇可操作性強(qiáng)的訓(xùn)練方法，避免學(xué)生課后由于設(shè)施、器材的缺乏導(dǎo)致體能訓(xùn)練無(wú)法開(kāi)展。第二，體育教師要針對(duì)學(xué)生的課外體能訓(xùn)練采取適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督和管理措施，比如讓學(xué)生以團(tuán)體為單位進(jìn)行體能訓(xùn)練，幫助學(xué)生成立課外訓(xùn)練小組，讓學(xué)生相互監(jiān)督，相互幫助。在這個(gè)基礎(chǔ)上，教師還可以針對(duì)每個(gè)學(xué)生或者每個(gè)小組制定合理的課外訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生課后自主訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升。當(dāng)然，體育教師還可以利用課外時(shí)間組織學(xué)生進(jìn)行集體訓(xùn)練。課外訓(xùn)練盡量以游戲、實(shí)踐活動(dòng)等方式展開(kāi)，這樣能夠提升學(xué)生的參與積極性，譬如組織學(xué)生開(kāi)展籃球比賽、足球比賽、羽毛球比賽等，通過(guò)這些豐富多彩的實(shí)踐活動(dòng)實(shí)現(xiàn)課外體能訓(xùn)練。

四、結(jié)論

綜上所述，小學(xué)生心理、身體正處于初始發(fā)展階段，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，既是社會(huì)主義發(fā)展需要，也是學(xué)生自身強(qiáng)身健體的需要。在具體的訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)遵循學(xué)生心理生長(zhǎng)發(fā)育和生理生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，采取多元化的訓(xùn)練策略，合理安排學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，讓學(xué)生得到科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[3]王爽.現(xiàn)代體能訓(xùn)練在中小學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)用策略研究[J].中國(guó)校外教育，2019 （04）：14-15.