蘇哲哲 王帥軍 丁文君 時(shí)連瑞

摘 要：本文旨在了解大學(xué)生基本生活習(xí)慣狀況，通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷的形式，從飲食，睡眠，運(yùn)動(dòng)，其他等四個(gè)方面探究當(dāng)代大學(xué)生的生活習(xí)慣，結(jié)果顯示當(dāng)代大學(xué)生生活習(xí)慣存在較大問(wèn)題，通過(guò)本次調(diào)查，提出相關(guān)的意見(jiàn)和建議，為學(xué)生管理工作提供依據(jù)，促進(jìn)大學(xué)生健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成。

關(guān)鍵詞：健康;生活習(xí)慣;調(diào)查分析;意見(jiàn)與建議

健康是一個(gè)國(guó)家乃至民族興旺發(fā)達(dá)的根本。養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣對(duì)每個(gè)人乃至整個(gè)社會(huì)來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的[1]。使大學(xué)生的生活更規(guī)律，能夠合理的安排時(shí)間，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，練就強(qiáng)健的體魄，規(guī)律的生活，使得大學(xué)生養(yǎng)成獨(dú)立的人格以及堅(jiān)強(qiáng)的意志力，在以后的生活中，能夠獨(dú)自面對(duì)困難，健康有條理的生活。通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷的形式，隨機(jī)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，通過(guò)調(diào)查了解大學(xué)生生活習(xí)慣存在的一些問(wèn)題，并提出相關(guān)的意見(jiàn)和建議。

1 調(diào)查對(duì)象及調(diào)查方法

1.1調(diào)查對(duì)象。以濟(jì)南在校大學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象，發(fā)放《大學(xué)生健康生活習(xí)慣狀況調(diào)查分析》問(wèn)卷，共200人。男生102人，女生98人。

1.2調(diào)查方法。通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷的形式進(jìn)行調(diào)查，共發(fā)放問(wèn)卷220份，收回210份，其中有效問(wèn)卷200份，有效回收率95.2%。利用EXCEL表格進(jìn)行數(shù)據(jù)整理歸納分析。

2 調(diào)查結(jié)果

2.1飲食方面。

2.1.1吃早餐方面：不吃早餐者占34%，其中有78.5%的同學(xué)因?yàn)橥砥鸬脑颍瑳](méi)有時(shí)間吃早餐，4%的學(xué)生因?yàn)闋?zhēng)取時(shí)間學(xué)習(xí)，不吃早飯，38%的學(xué)生起床時(shí)間較晚，選擇邊走邊吃;有堅(jiān)持每天吃早飯的僅占25%。每天吃早餐是世界衛(wèi)生組織（WHO）倡導(dǎo)的 一種促進(jìn)健康的行為[2]。一份高效的早餐，不僅可以提高思維能力，而且可以提高免疫力。

2.1.2飲食方面：部分學(xué)生存在盲目節(jié)食的習(xí)慣，女生較男生多（女28.4%男1.6%）盲目節(jié)食也與專業(yè)有一定的聯(lián)系，學(xué)前教育專業(yè)占節(jié)食總?cè)藬?shù)的58.3%，護(hù)理專業(yè)占25%，機(jī)械專業(yè)占8.3%，其他專業(yè)占16.6%。

2.2睡眠方面。良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成是身體各項(xiàng)機(jī)能健康的重要指標(biāo)。當(dāng)代大學(xué)生中有80%的人喜歡熬夜。熬夜參與活動(dòng)：選擇煲劇看小說(shuō)玩游戲占60.5%，打游戲占24%，學(xué)習(xí)占6.5%，社團(tuán)工作占4%，其他占5%。19.5%的學(xué)生有嚴(yán)重的失眠問(wèn)題，而有15%的人失眠的原因是白天睡眠過(guò)于充足。存在嚴(yán)重睡眠問(wèn)題，采用藥物治療的只占到2.5%，心理治療占4%。

2.3運(yùn)動(dòng)方面。大學(xué)生相對(duì)于中學(xué)生課余生活較為豐富，但不乏有不喜歡運(yùn)動(dòng)的群體。幾乎不運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生占50%，只有在體育課活動(dòng)占20%，每周2-4次運(yùn)動(dòng)占21%，幾乎天天運(yùn)動(dòng)的占9%。

2.4其他方面。4%的在校大學(xué)生習(xí)慣長(zhǎng)期洗冷水澡，78%的學(xué)生從不洗冷水澡，18%的學(xué)生只在夏天洗冷水澡，55%學(xué)生有考前突擊學(xué)習(xí)的習(xí)慣：抽煙酗酒，男女比例不同，抽煙（男占12%，女占5%），酗酒（男占4%，女占0.5%）。

3 結(jié)論

3.1健康意識(shí)薄弱。

綜合上述調(diào)查結(jié)果來(lái)看，熬夜，不吃早飯，抽煙喝酒都是健康意識(shí)薄弱的具體體現(xiàn)。端正大學(xué)生對(duì)健康生活習(xí)慣的態(tài)度顯得尤為重要。因此，健康的生活方式對(duì)于身心健康具有決定性的作用，培養(yǎng)健康的生活方式對(duì)于大學(xué)生而言是非常有必要的。注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，熱量平衡，保證充足的維生素，補(bǔ)充適量的礦物質(zhì)和微量元素，攝入易消化吸收的食物，增強(qiáng)免疫力等，而調(diào)查結(jié)果顯示當(dāng)代大學(xué)生的做法與此存在較大差距。

3.2缺乏自我管理能力。

有想法但不能更好的落到實(shí)處這是大多數(shù)學(xué)生的通病：不吃早飯，晚上熬夜，形成惡性循環(huán)，這正是缺乏自制力的表現(xiàn);不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能保持長(zhǎng)久的熱情，缺乏運(yùn)動(dòng)的毅力，容易受到外界因素的干擾，這是自我管理意識(shí)薄弱的體現(xiàn)。

4 意見(jiàn)和建議

4.1學(xué)校管理方面

為解決大學(xué)生健康意識(shí)薄弱的問(wèn)題，首先學(xué)校設(shè)置宣傳欄，增加選修課時(shí)，使學(xué)生獲得更多的健康知識(shí);定期舉辦關(guān)于健康方面的講座，鼓動(dòng)學(xué)生參與并撰寫(xiě)感悟;設(shè)置專門的社團(tuán)，定期舉辦活動(dòng)，如健康知識(shí)競(jìng)賽，建立獎(jiǎng)懲制度。其次，學(xué)校組織跑早操活動(dòng)，校學(xué)生會(huì)例行檢查;學(xué)校組織全體運(yùn)動(dòng)大會(huì)，讓學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，長(zhǎng)此以往，以達(dá)到學(xué)生自覺(jué)規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉的目的;輔導(dǎo)員起到模范作用，帶動(dòng)學(xué)生共同鍛煉;重視體育課，增加學(xué)時(shí)。第三，為杜絕學(xué)生熬夜，宿舍定時(shí)關(guān)燈斷電斷網(wǎng)，電費(fèi)超額自主支付等措施;增加課外活動(dòng)，杜絕學(xué)生吸煙飲酒，依托相應(yīng)管理制度制訂相互監(jiān)督舉措，允許匿名舉報(bào);鼓勵(lì)學(xué)生吃早飯，設(shè)置晨讀任務(wù)，同時(shí)，餐廳增加早餐的種類，引起學(xué)生們的興趣。

4.2自我管理方面

學(xué)生應(yīng)自發(fā)組織健康生活宣傳活動(dòng)，積極響應(yīng)學(xué)校的號(hào)召，在服從學(xué)校管理的情況下，制定計(jì)劃，堅(jiān)持實(shí)施，逐漸養(yǎng)成規(guī)律生活的習(xí)慣，多參加課外活動(dòng)，充實(shí)自己。在學(xué)校尋找自己的運(yùn)動(dòng)伙伴，互相監(jiān)督，養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)。加強(qiáng)自我管理能力，特別是在此次疫情期間，更要加強(qiáng)自身健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成，制訂計(jì)劃，規(guī)律生活。

參考文獻(xiàn)

[1]方晨晨.早餐對(duì)學(xué)生成績(jī)影響的分析研究[J].上海教育研，2018（08）：15-18.

[2]李淑芬，馬英杰，王月芝.如何培養(yǎng)大學(xué)生健康生活方式和自覺(jué)鍛煉習(xí)慣[J].林區(qū)教學(xué)，2010（07）：107-108.

作者簡(jiǎn)介：蘇哲哲，女，1998年出生，山東東營(yíng)人，山東英才學(xué)院醫(yī)學(xué)院在讀本科生。

王帥軍，女，1993年出生，山東棗莊人，山東英才學(xué)院醫(yī)學(xué)院在讀本科生。

丁文君，女，1998年出生，黑龍江綏化人，山東英才學(xué)院醫(yī)學(xué)院在讀本科生。

時(shí)連瑞，女，1980年出生，山東菏澤人，副教授，護(hù)理學(xué)學(xué)士學(xué)位，研究方向：護(hù)理教育臨床護(hù)理。