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        長(zhǎng)嘯有利于身體健康

        2020-08-23 07:33:34王文斌
        百姓生活 2020年5期
        關(guān)鍵詞:散散步養(yǎng)氣長(zhǎng)嘯

        王文斌

        據(jù)史料表明,嘯是一種獨(dú)特的發(fā)聲方式。長(zhǎng)嘯能調(diào)氣、生氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣,持之以恒,可增氣力,強(qiáng)健五臟六腑,特別是對(duì)氣虛體弱的年邁之人,有保健養(yǎng)生之效。

        鍛煉心肺。心肺功能的降低是人體老化的重要標(biāo)志之一。我們平常每次肺呼吸量平均為500毫升左右,但在長(zhǎng)嘯時(shí),每次的呼吸量可達(dá)到數(shù)千毫升,這不但提高了呼氣、吸氣的頻率,同時(shí)還增大了換氣量。

        加速代謝。人在長(zhǎng)嘯時(shí),既可以很快排凈肺臟內(nèi)的濁氣,又能夠加強(qiáng)腸胃的消化功能。此外,由于長(zhǎng)嘯時(shí)胸腹肌肉時(shí)而急速放松,時(shí)而緊張吸縮,從客觀上起到了按摩腹部的作用。其結(jié)果是增加了人體的攝氧量,提高了進(jìn)食欲望,也縮短了消化吸收的過(guò)程。

        保養(yǎng)肌膚。長(zhǎng)嘯必須講究發(fā)聲,這就加強(qiáng)了顏面部,尤其是口部肌肉的鍛煉。經(jīng)常反復(fù),就會(huì)減緩眼角和嘴角的下塌現(xiàn)象,還能夠減少皺紋。

        振奮精神。人在長(zhǎng)嘯時(shí),會(huì)在不知不覺中步入自我陶醉的境界,無(wú)形中便擺脫了孤寂、失落,解除了生活中的某些煩惱。在長(zhǎng)嘯前,先散散步,活動(dòng)一下肢體,放松肌肉,先吸足氣,再長(zhǎng)嘯出來(lái)。需要注意的是,長(zhǎng)嘯時(shí)應(yīng)選寂靜之地,不要驚擾他人生活。

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