曾旻

很多時(shí)候，校園暴力是一個(gè)惡性循環(huán)。它讓受害者被孤立、傷害，從而變得內(nèi)心脆弱，行為退縮，進(jìn)一步變得“好欺負(fù)”，越來(lái)越多的人都傾向于去欺負(fù)這樣的人。要擺脫這個(gè)惡性循環(huán)，你可以從以下幾個(gè)方面做起——

一、升學(xué)、轉(zhuǎn)學(xué)等環(huán)境的變化，都是打破惡性循環(huán)的機(jī)會(huì)。

相當(dāng)一部分在小學(xué)總被欺負(fù)的同學(xué)，到了中學(xué)突然就沒(méi)人再敢欺負(fù)TA了。這是因?yàn)槿藗儗?duì)他人的第一印象特別深刻，而且持久。所以當(dāng)你到了一個(gè)新環(huán)境時(shí)，你可以樹(shù)立新的印象。例如，自我介紹時(shí)，用有趣、令人記憶深刻的開(kāi)場(chǎng)白，讓大家對(duì)你產(chǎn)生積極的印象。如果你不知道怎么組織語(yǔ)言，至少讓自己語(yǔ)氣堅(jiān)定，聲音洪亮，站姿昂首挺胸，讓人感受到你強(qiáng)大的氣場(chǎng)。

二、用建設(shè)性的方式，在第一次被欺負(fù)時(shí)堅(jiān)決反抗。

忍氣吞聲是長(zhǎng)期被欺負(fù)的受害者最常見(jiàn)的反應(yīng)方式。你要學(xué)會(huì)用建設(shè)性的方式，讓對(duì)方意識(shí)到：你不是好欺負(fù)的。你可以用堅(jiān)決的態(tài)度向?qū)Ψ奖磉_(dá)：你不可以這樣對(duì)我;哪怕你要這樣做，你也不可能傷害到我。

三、讓自己有某種優(yōu)勢(shì)。

學(xué)校的主流價(jià)值是比較成績(jī)，因此，身處劣勢(shì)的同學(xué)往往會(huì)更自卑，自我認(rèn)同感較弱，被欺凌的概率更高。然而，每個(gè)人都有優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和欣賞自己的長(zhǎng)處，逐步建立自信，讓自己在某個(gè)領(lǐng)域成為“專家”，從而在某一個(gè)圈子里具有話語(yǔ)權(quán)。

四、始終記住，你值得被愛(ài)。

有人的地方，就有沖突，而當(dāng)沖突不能被妥善解決的時(shí)候，就出現(xiàn)了傷害。有些人很堅(jiān)忍地度過(guò)了被傷害的時(shí)光，但也有些人被擊垮了，深受焦慮、抑郁等情緒困擾。這背后，其實(shí)是你如何看待這件事。如果你覺(jué)得被欺負(fù)是因?yàn)椤拔也挥懭讼矚g”，那么你會(huì)不敢和人交往，你的人際處境會(huì)越來(lái)越糟糕;如果你覺(jué)得，別人欺負(fù)你，是因?yàn)槟銈儼l(fā)生了沖突，“這并不是我的錯(cuò)”，始終記住，你值得被愛(ài)，那么不論遭遇多少逆境，你依然會(huì)健康成長(zhǎng)。

此外，對(duì)于旁觀或不得已參與校園暴力的同學(xué)們，我有三點(diǎn)建議：

1. 當(dāng)我們目睹他人實(shí)施暴力，或被迫參與暴力時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生替代性創(chuàng)傷。注意觀察自己的內(nèi)疚、恐慌、憤怒、抑郁等情緒，及時(shí)向他人傾訴。

2. 如果暴力環(huán)境中，沒(méi)人出來(lái)制止，大家會(huì)敢怒不敢言。而一旦有人站出來(lái)向施暴者說(shuō)不，反對(duì)暴力的聲音便會(huì)占據(jù)上風(fēng)。

3. 大多數(shù)不得已參與施暴行為的同學(xué)，往往缺乏主見(jiàn)，感覺(jué)自己力量弱小，無(wú)法反抗暴力。找到歡迎自己的圈子，有助于你遠(yuǎn)離施暴者。