金文先

每天一定要喝足8杯水？隔夜的開水不能喝？手機(jī)輻射會影響睡眠？……還在糾結(jié)這些身體保養(yǎng)“良方”是否正確、科學(xué)的你不用擔(dān)心啦，“謠言粉碎機(jī)”將幫你破除誤解，澄清誤傳。

每天必須喝足8杯水。

蔡華波（《全科醫(yī)學(xué)臨床與教育》雜志編輯部主任）：所謂的“每天必須要喝8杯水”的說法是從西方傳入的，一個人每天需要喝8杯8盎司的水（相當(dāng)于1893毫升水），而且含有咖啡因和酒精的飲料不算在內(nèi)。但是這個說法沒有任何的理論與科學(xué)依據(jù)。新版《中國居民膳食指南》建議每人每天飲水1200毫升就足夠了。但是，這個標(biāo)準(zhǔn)也因人、季節(jié)、狀態(tài)而異，每個人在不同狀態(tài)、不同環(huán)境下，所需的水分是不一樣的。這個觀點(diǎn)中強(qiáng)調(diào)喝水的重要性是正確的，但是每天固定喝8杯水的量是不科學(xué)的。

淋雨后不及時洗頭會長虱子。

禹汐（知貝皮膚科醫(yī)師，醫(yī)療美容主診醫(yī)師）：雨水里通常不會有虱子。在相對潮濕、衛(wèi)生條件不理想的環(huán)境生活的人，虱子也許早就在他們皮膚表面存在，只是淋雨后瘙癢感更明顯罷了。

成年后捏鼻子，鼻梁會變挺。

禹汐：在孩子鼻軟骨沒發(fā)育完全的時候，經(jīng)常捏一捏的確會對鼻梁變挺有一些幫助，但一旦鼻軟骨發(fā)育完全，靠捏鼻子讓它變挺幾乎是不可能的事。

魚刺卡在喉嚨里可以吃饅頭或者喝醋，前者能把魚刺壓下去，后者能把魚刺腐蝕掉。

硬核全科（全科主治醫(yī)師）：吃饅頭等硬物只會把刺卡得更深，如果卡住的是一根長刺，用吞咽饅頭的方法很可能會刺傷大血管，危及生命。而我們喝的食用醋，由于酸度不夠高，與魚刺接觸的時間短，還會被口腔唾液稀釋，因此無法溶解卡喉的魚刺。

隔夜的開水不能喝。

蔡華波：大家擔(dān)心隔夜的白開水因?yàn)閮Υ孢^久，易被細(xì)菌感染產(chǎn)生亞硝酸鹽。但這種擔(dān)心其實(shí)是不必要的。因?yàn)樗疅_之后，99.9%的細(xì)菌基本能被殺死。我們的生活環(huán)境一般都很干凈，細(xì)菌很少能進(jìn)入其中，而且細(xì)菌的生長繁殖一般都要3天以上。因此，一般環(huán)境下，隔夜的開水被污染的可能性很小，可以放心喝。

晚上11點(diǎn)還不睡，會傷肝。

硬核全科：美國生物學(xué)家邁克爾·羅斯巴什因發(fā)現(xiàn)控制生物晝夜節(jié)律的機(jī)制獲得諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎。他發(fā)現(xiàn)生物的睡眠節(jié)律是由基因決定的，人與人的睡眠規(guī)律和所需要的時長是不同的。有規(guī)律的睡眠很重要，用不著一概而論地要求每個人都遵守相同的睡眠時段。但是，對于還在生長、發(fā)育階段的中學(xué)生，還是建議大家盡早入睡，不要過度熬夜。

心臟疾病都是遺傳的。

蔡華波：絕大部分心臟病都沒有遺傳性，只有小部分有遺傳性，如擴(kuò)張型心肌病、肥厚型心肌病，以及離子通道基因突變帶來的心肌疾病。先天性心臟病有一定的遺傳傾向，但也主要是胎兒期受到外界影響或母親營養(yǎng)不平衡導(dǎo)致的。因此，即使父母、長輩有心臟病，一般也不用太擔(dān)心會因?yàn)檫z傳而得相同的心臟病。

掰手指啪啪響會對關(guān)節(jié)產(chǎn)生很大的傷害。

于驛倫（丁香醫(yī)生簽約作家，奧運(yùn)冠軍康復(fù)師）：把指關(guān)節(jié)掰得啪啪響其實(shí)可以釋放關(guān)節(jié)的張力，讓人緩解疲勞、減輕疼痛。但是，如果掰的力量過大，則可能傷到關(guān)節(jié)韌帶。

被燙傷后往皮膚上涂牙膏有緩解傷痛的作用。

硬核全科：熱水燙傷的癥狀一般是發(fā)紅疼痛，牙膏里的薄荷等成分會與我們皮膚的溫度感受器結(jié)合，讓我們感到?jīng)隹?，但這并不是真的降溫。應(yīng)對燙傷最有效的辦法是冰敷降溫，這樣才能收縮被燙得擴(kuò)張的血管，降低組織新陳代謝率，減輕如疼痛、發(fā)紅等癥狀。

喜歡把東西整理得一絲不茍，

關(guān)了門要再去檢查一遍，這是患了強(qiáng)迫癥。

盧寧艷（浙江理工大學(xué)心理學(xué)系老師）：把東西一絲不茍地整理好是愛整潔的表現(xiàn)，關(guān)了門再去檢查一遍是細(xì)心的表現(xiàn)，而強(qiáng)迫癥是一種心理疾病。如果在整理房間時要用尺子量好每一本書、每一支筆放的角度和間距;如果每次出門都需要回頭檢查幾遍，但還是不放心，導(dǎo)致你上學(xué)總是遲到，痛苦不堪，那就需要求助專業(yè)人士了。

手機(jī)輻射會影響睡眠質(zhì)量。

胥家軒（清華大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院神經(jīng)生物學(xué)博士研究生）：如果只是擔(dān)心輻射影響睡眠質(zhì)量，那是沒必要的，因?yàn)檫@些電子產(chǎn)品的輻射強(qiáng)度都很小，對人體沒有傷害。但是，如果睡前看太長時間手機(jī)，沉溺其中，則可能會影響你的睡眠。

心理問題是沒法預(yù)防的。

盧寧艷：提高身體免疫力可以預(yù)防身體疾病，提高心理免疫力同樣可以預(yù)防心理問題。鍛煉身體、均衡飲食和保證充足的睡眠這些辦法同樣適用于提高心理免疫力。另外，心理素質(zhì)也可以通過鍛煉得到加強(qiáng)，比如多做深呼吸練習(xí)。