王永 胡洋

[摘 要] 大學時期是青少年體育鍛煉行為習慣養(yǎng)成的最后階段，也是在對中小學黃金時期體育鍛煉和體育技能培養(yǎng)缺失的補充。體育選項課是大學體育教學的主要內容，通過積極心理學原理對大學生體育選項課進行教學干預，從而提高體育選項課的教學效果，讓大學生在大學期間能夠真正掌握一兩項體育技能，以達到促進其體質健康并養(yǎng)成終身體育習慣。

[關鍵詞] 積極心理學;體育選項;體育運動

[課題項目] 2018年中國科學技術大學教學研究項目“基于不同選項課對高校學生體質健康促進的研究”（2018xjyxm22）

[作者簡介] 王 永（1974—），男，安徽定遠人，教育學碩士，中國科學技術大學人文學院副教授，主要從事體育人文社會學、學校體育理論與研究;胡 洋（1990—），男，河南駐馬店人，教育學碩士，中國科學技術大學人文學院講師，主要從事運動訓練學理論與教育研究。

[中圖分類號] G80 ? ?[文獻標志碼] A ? ?[文章編號] 1674-9324（2020）29-0303-03 ? ?[收稿日期] 2019-09-10

一、研究目的

國家一直關注青少年身體健康與發(fā)展，但由于社會、家庭和學校的一些負面理念與影響，使得我國青少年體質近20年持續(xù)下滑。中小學生時期是學生掌握體育基本技能的黃金時期，他們的身體柔韌性和協(xié)調性都處于體育運動敏感期，也是培養(yǎng)體育鍛煉行為和終身體育習慣的最佳時期。然而由于種種原因，我國絕大多數(shù)中小學生失去了體育鍛煉的敏感期，當他們考入大學時，他們的身體素質與20年前的大學生無法相比，表現(xiàn)在柔韌性、協(xié)調性、力量、耐力和心肺功能等方面較差，而且經過十幾年的文化知識的學習，他們對體育鍛煉的動力已基本喪失殆盡。

大學時期是青少年體育鍛煉行為習慣養(yǎng)成的最后階段，也是在對中小學時期體育鍛煉缺失的補課。帶著這種責任和義務，大學體育教育的重要性在目前階段不是要削弱，而是要加強，這也是現(xiàn)階段社會賦予大學體育的使命。運用積極心理學理論并將其運用到體育教學中去，通過大學階段的體育選項課教學去培養(yǎng)大學生體育鍛煉行為，從而完成大學體育的崇高使命。這是本研究的目的所在。

二、研究對象及方法

2018年對合肥市3所高校682名學生進行相關問題調查，并對中國科學技術大學2017、2018級在校大學生根據(jù)實驗教學的需要，隨機對參加相關選項課的學生進行個案研究。

本文以實證研究為主，在通過體育教學與跟蹤調查獲得第一手資料的基礎上，運用積極心理學、鍛煉行為改變的階段性理論等相關理論分析和討論大學生體育鍛煉行為問題。具體方法有文獻資料法、問卷調查法、教學實驗法、跟蹤訪談法和數(shù)理統(tǒng)計法等。

三、結果與討論

（一）積極心理學理論簡析

積極心理學是20世紀末興起的一場心理學運動，倡導心理學不僅要研究人的各種心理問題，更要研究人的積極品質、積極能力和積極潛力等。積極心理學理論對學校體育教學目標設計與運用有一定啟示。20世紀60年代，美國賓夕法尼亞大學心理系主任塞里格曼基于多年研究，提出了學習過程比我們所認為的更具生理性和認知性的觀點，并從巴甫洛夫的經典條件反射實驗中剝離出習得無助現(xiàn)象，挑戰(zhàn)了傳統(tǒng)的學習理論。積極心理學認為，心理學不僅是關于疾病或健康的科學，也是關于人幸福、發(fā)展、快樂、滿意的科學。積極心理學在批判消極心理學的同時，吸納了消極心理學的研究方法與手段，是對消極心理學的揚棄。積極心理學注重研究人性中的積極方面，人的優(yōu)點與價值，挖掘人的潛力與創(chuàng)造力，激發(fā)人的活力，幫助人們尋求和掌握獲得美好幸福生活的方法與途徑，它的出現(xiàn)幫助我們從另一個角度審視教育實踐，具有重要的理論意義和實踐意義。

（二）大學生體育鍛煉的一般心理特征

2018年11月對合肥市三所高校568名學生進行了對體育鍛煉的一般心理特征和需求的問卷調查，調查結果如下：有86%的學生選擇喜歡體育鍛煉，但選擇不參加體育鍛煉的近30%，其中女生不參加體育鍛煉比例更高，為42%，選擇有規(guī)律的鍛煉即每周鍛煉3次，每次在30分鐘以上的僅占5.3%。另外對體育鍛煉的需求情況來看，有48.5%的學生是為了完成學業(yè)的需求，有34.4%的學生是為了娛樂需求，選擇為了健康需求的僅12.1%，其他需求為5%。

調查結果表明：當前大學生對體育鍛煉有良好的態(tài)度，即表示喜歡鍛煉，但體育鍛煉態(tài)度與體育鍛煉行為出現(xiàn)了背離的現(xiàn)象，許多學者的研究結果也證實了這種背離的傾向。從學生對體育鍛煉需求的調查來看，顯然現(xiàn)今的大學生普遍具有功利主義心理，有近半學生認為參加體育鍛煉就是為了體育考試能過關，或在體育考試中獲得好成績，增加GPA，認識到體育鍛煉是為健康需求的為數(shù)不多。

體育運動是需要學生付出心理和生理的能量才能進行的活動，培養(yǎng)大學生體育鍛煉行為是一件系統(tǒng)工程，首先要把他們在中小學時期對體育鍛煉功能認識不足和心理惰性進行糾正和調整，體育教學中如何發(fā)揮學生的主體能動性，將學生畏難怕累的消極心理轉變?yōu)榉e極主動的學習過程，需要教師進行科學的心理引導和調控。在體育教學中對學生實施積極的心理引導可以采取幾個策略：一是主動了解學生、觀察學生的運動情況，掌握其學習情緒和需求，有針對性地選擇科學合理的心理干預和調控方法實施學生心理引導。二是因材施教、分層教學。根據(jù)學生心理特點和個性特征進行分層教學。三是言語和情感的激勵。老師善用大量激情昂揚語言和情感鼓勵學生主動挑戰(zhàn)困難行動，引導學生建立自信，勇敢邁步。四是行為表率影響。教師在指導學生體能運動時候，應身體力行做好動作要領，帶領學生共同完成相應的體育動作，從而對學生的心理產生積極的吸引力和影響力。五是善用獎懲。老師可以給予主動積極的學生相應的獎勵，以正面教育引導為主激勵學生，并善用懲罰積極心理學強調人人都有發(fā)展的可能性和能力。因此，在體育教育中強調健康體格和人格的塑造，幫助學生掌握一兩種體育鍛煉方法，并培養(yǎng)其終身體育思想。讓其身心獲得全面和諧自由的發(fā)展。

（三）實驗教學案例一：24式簡化太極拳教學

據(jù)了解，大多數(shù)高校非體育專業(yè)均開設24式簡化太極拳課程，但通過對合肥高校體育教師的訪談了解，目前高校太極拳教學存在以下幾個問題：第一，學生對太極拳認識的偏差，導致低學習興趣。據(jù)調查，90%的學生認為太極拳是老年人習練的項目，動作柔緩不適合年輕人的特點，太極拳的保健養(yǎng)生等對我們年輕人意義不大。其次，教學模式單一、課堂教學枯燥乏味，即老師做動作，學生模仿，這種單一的“填鴨式”的教學方法使得學生在機械模仿過程中逐漸失去學習動力，從而催生了厭學情緒，因而難以得到理想的教學效果。第三，高校體育是學校體育的終點，體育教學中培養(yǎng)學生的興趣和行為習慣尤為重要，太極拳運用的動靜結合、內外兼修、冥想吐納等傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，對人終身受益。然而目前太極拳教學老師僅為了完成教學內容和任務，學生以拿到學分為目的，對太極拳終身體育觀的教育不夠重視，等到青春不再，身體欠佳的時候再想到去習練太極拳是今天太極拳教學的失敗。

對2018級新生太極拳教學進行了實驗教學，對5個實驗教學班學生在教學過程中運用了積極心理學的策略，即讓任課老師必須對學生進行積極的心理引導。另外，對實驗教學班的老師要求用統(tǒng)一教學方法。第一，每次課前，精心設計與本課堂教學內容有關的游戲，通過游戲導入課程。第二，24式簡化太極拳動作徐緩大方、上下相隨、圓潤連綿，給學生的感覺是太極拳沒有實戰(zhàn)價值，所以講解攻防含義在太極拳教學中的意義重大，讓學生認識到太極拳每一招式中都有攻防含義，借力打力、以守為攻、引進落空、攻中有防、防中帶攻，讓學生充分了解太極拳招式的技擊含義，從而激發(fā)學生的思維想象，培訓學生的興趣，促進動作記憶提高學習效率與質量（這一點在教學中非常重要）。第三，音樂、視頻輔助教學，提高學生的審美情趣。當學生基本掌握動作后，可以播放太極拳的音樂，在空靈的輕音樂中，讓學生體驗到美的感受，激發(fā)學生的表現(xiàn)力。第四，通過相關運動醫(yī)學研究的成果告訴學生，太極拳對人體呼吸系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和骨骼肌肉系統(tǒng)及代謝健康有著其他項目不可替代的功能與價值，并把中國傳統(tǒng)養(yǎng)生中吐納與太極拳結合起來，讓學生親身體驗吐納對內臟按摩的感覺與功效，尤其對長期用腦過度、面臨學習和就業(yè)壓力的大學生，習練太極拳能夠放松神經、緩解壓力和疲勞，達到身心全面發(fā)展。

另外，五個對照班，讓任課老師在課堂教學過程中不做相應的心理引導，按一般的教學方法教學。結果顯示，有心理引導的班級學生，對太極拳動作要領的掌握和對太極拳感興趣的程度及考核成績明顯高于沒有積極心理引導的班級學生。為了了解積極心理學教學對大學生體育鍛煉行為的影響，我們對這10個班級學生在大二下學期的時候我們進行了跟蹤問卷調查，運用積極心理學進行教學的5個班級學生142人（A組）和沒有運用積極心理學理論進行教學的5個對照班級138人（B組），調查結果表明：A組有25.3%的學生還在堅持練習已學過的太極拳，通過訪談了解，這部分學生之所以到了大二下學期（學習太極拳一年后）還在堅持練習太極拳，受益于大一老師在授課時強調了太極拳對長時間用腦學生的重要性，并不斷強化太極拳的功能和攻防含義，使得學生在大腦皮層產生積極的反應，并促成了他們體育鍛煉行為的階段不斷向前推進，從“凝視階段”到“維持階段”。可見積極心理學運用到體育教學中，可以促成學生體育鍛煉行為的形成和維持。

（四）實驗教學案例二：籃球選項課教學

由于高校按教育部要求，體育教學均實行三自主選課，因此，課堂學生的能力有較大差異，傳統(tǒng)的體育課堂教學目標過于籠統(tǒng)，無法對體育課堂教學活動實行有效的導向控制，給體育課堂教學工作帶來了較大的隨意性和盲目性。由于受傳統(tǒng)觀點和評價體系的影響，教師易把體育教學目標理解為提高運動技術能力，出現(xiàn)一刀切現(xiàn)象。這種重技術，輕情感和興趣的教學目標阻礙了學生的全面發(fā)展，讓掌握籃球技術好的學生感到體育課肅然無味，讓體育素質和技術差的同學產生畏懼心理和消極應付學分的心理。因此，根據(jù)積極心理學理論，體育教學應分層教學，體育課堂教學目標設計應注重開發(fā)學生的積極品質和情感，針對不同學生設定不同教學內容與目標，教師應全面兼顧不同學生的均衡發(fā)展，重視學生個體差異，設計教學內容要考慮開發(fā)個體積極潛能，放棄一刀切的傳統(tǒng)體育教學模式。

以籃球課為例，A班（30人）根據(jù)學生的情況，分成三隊，一隊為高級班，以上籃球戰(zhàn)術為主，并以實戰(zhàn)演練鞏固其他基本技術;一隊為中級班，主要是鞏固和糾正籃球基本動作要領為主，并進行籃球裁判知識教學與實踐;一隊為初級班，主要進行籃球基本技術教學與練習。經過一學期的教學實驗，（2018—2019第一學期周四上午3、4節(jié)籃球課），讓不同層次學生都得到了積極情感體驗、習得積極情緒，學生受益匪淺。與此對照的一個籃球班B班（30人）（2018—2019第一學期周四上午1、2節(jié)籃球課同一老師授課），因教學內容統(tǒng)一，學生的感受卻明顯差于分層教學班。分層教學班的學生因為三個層次的學生通過不同的教學內容與方法均獲得了自己目標，而且因為每個學生在學習過程中都有收獲，心理上獲得極大滿足，根據(jù)后續(xù)的跟蹤調查，分層班的67.6%學生在學期課程結束后喜歡上籃球運動，繼續(xù)在課余時間進行籃球鍛煉，從凝視階段或準備階段逐步轉化到行動階段或維持階段。而與分層班對照的普通教學班出現(xiàn)的情況呈倒“U”型，即有籃球基礎的學生因為在籃球課上沒有學到想學的技術，認為自己技術不錯，沒有進取心，而且看不起其他技不如他的同學，且不愿和他們打球，時間長了，也就不怎么去打球了;而那些籃球技術差的同學，同樣因為集體教學中沒有學到基本的籃球技術，學期結束混個學分就滿足，更不用說課余時間去進行籃球鍛煉了;只有中間一部分學生，占該籃球班學生的23.8%，在籃球課上鞏固了本來掌握的技術、學到一些新技術和實戰(zhàn)能力，并提升了自己的自信心，他們在課程結束后從體育鍛煉階段的“準備階段”向“行動階段”轉化。

四、結論與建議

（一）結論

運用積極心理學理論，可以改變學生對體育鍛煉的再認識，培養(yǎng)學生對體育鍛煉的態(tài)度，調動學生體育學習和鍛煉的積極性，讓他們在任務情景中發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，享受體育鍛煉帶來的生理和心理才愉悅，并最終構建體育知識技能，形成體育鍛煉行為習慣。積極心理學中的分層理論對一些課程可以設計出直觀并按照學生自身能力能夠親身體驗的真實情景，讓不同層次的學生在學習過程中有不同的成功體驗和分享，這樣的實踐課堂可以達到提高教學效果，培養(yǎng)學生體育鍛煉行為，增強學生體質的目的。

（二）建議

積極心理學理論是高校體育教育改革的重要理論之一，高校體育工作者應加強相關理論學習，構建理論模型指導教學，提高自身修養(yǎng)，用科學的理論去設計直觀和重體驗的實踐課堂。高校要重視體育選項課教學質量的提高，讓大學生能掌握一兩項體育技能，讓體育選項課真正對學生體質健康有促進作用。

參考文獻

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