羅洪亮

摘? 要：隨著教育改革的不斷深入，越來越注重對學生的素質(zhì)教育。高中教育不僅需要學生掌握良好的理論知識，還需要擁有健康的體魄，這其中適當?shù)捏w育運動是關(guān)鍵。女子排球作為高中體育鍛煉的重要訓練項目，在開展過程中還會遇到一定的問題，本文通過對女子排球訓練現(xiàn)狀的分析，提出一定的管理策略，希望給相關(guān)人員提供一定借鑒。

關(guān)鍵詞：女子排球? 訓練現(xiàn)狀? 對策? 高中

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）07（a）-0047-03

An analysis of the present situation and management countermeasures of volleyball training in senior high school

LUO Hongliang

（No.1 Middle School， Shanghang County， Longyan City， Fujian Province， Longyan， Fujian? Province， 364200? China）

Abstract： With the deepening of educational reform， more and more attention is paid to the quality education of students. High school education not only requires students to master good theoretical knowledge， but also need to have a healthy physique， which is the key to appropriate sports. As an important training project of high school physical training， women's volleyball will encounter some problems in the process of development. This paper puts forward some management strategies through the analysis of the present situation of women's volleyball training， hoping to provide some reference for relevant personnel.

Key Words： Women's volleyball; Training status; Countermeasures; High School

作為高中重要的組成部分，女子排球相比男子排球，在運動訓練上更加柔軟靈活。總體的運動差異比較大。而且新時期女子排球的訓練器材和訓練方法都有著一定的進步，但是卻普遍沒有和女子運動員的身體發(fā)育充分結(jié)合起來，導致訓練中出現(xiàn)一定的問題。所以對高中女子排球的管理對策進行分析，有著重要的研究價值。

1? 當代高中女子排球的訓練開展現(xiàn)狀

1.1 高中女子排球訓練教練員隊伍現(xiàn)狀

教練員作為高中女子排球訓練的組織者和設(shè)計者，教練員隊伍的實際水平對排球訓練有著直接影響。以目前的現(xiàn)狀來看，高中女子排球教練員隊伍有著年齡結(jié)構(gòu)不合理和業(yè)務(wù)水平良莠不齊的現(xiàn)象。教練員在實際排球訓練活動中，發(fā)揮著一定的主導作用，如果年齡結(jié)構(gòu)不夠合理，缺乏相關(guān)的年輕教練員，就會導致高中女子排球訓練缺乏活力，這是一個比較突出的現(xiàn)實問題。另外很多教練員在實際教學過程中，沒有和女子生理特點相結(jié)合，根據(jù)女子排球特點采取針對訓練，導致訓練水平低下，這也是影響高中女子排球訓練的重要的原因。

1.2 高中女子排球訓練運動員現(xiàn)狀

在高中女子排球?qū)嶋H訓練過程中，因為需要兼顧文化知識的學習，在訓練時間上會受到限制，所以高中女子排球訓練有著訓練量不足的現(xiàn)狀。這種訓練量不足的現(xiàn)狀，充分體現(xiàn)了“學與訓”的問題，因此如何在有限時間內(nèi)保持高水平的訓練是高中女子排球所面臨的一個現(xiàn)狀挑戰(zhàn)。對于很多女子排球訓練運動員來說，都有著更加細膩的情感，并且都有著吃苦耐勞的精神，在實際訓練中應(yīng)該充分結(jié)合運動員這一現(xiàn)狀的優(yōu)勢。而且高中女子運動員普遍有著依賴性強的現(xiàn)狀特點，這種情況容易導致運動員的自信心動搖，也不利于排球訓練的展開。此外，高中女子排球相比于高校女子排球，沒有被足夠重視，經(jīng)費短缺，參加一些高水平比賽的機會也比較少，會對教練員和運動員的訓練積極性造成比較大的影響。總之，以目前的高中女子排球訓練現(xiàn)狀來看，還存在很多的問題，需要采取合適的管理措施，對這些問題進行解決，推動高中女子排球訓練高質(zhì)量開展。

2? 當代高中女子排球訓練的管理對策

2.1 注重熱身訓練，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新

在高中女子排球訓練的管理上，應(yīng)該做好賽前訓練管理，并且對一些技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓練的相關(guān)內(nèi)容進行創(chuàng)新，就可以有效地強化女子排球訓練質(zhì)量。在訓練開始前的身體訓練上，教練員要控制好訓練強度，需要時刻注意運動員的身體狀態(tài)，尤其是遠動員的關(guān)節(jié)部位、肌肉部位及韌帶部位的變化，針對這些情況開展專屬的訓練方式開展訓練，能夠為高中女子排球訓練打下基礎(chǔ)，對運動員的身體進行很好的保養(yǎng)。而且在熱身訓練的過程中，還需要注重對女子運動員的反應(yīng)能力進行培養(yǎng)，針對女子運動員在訓練中所展現(xiàn)出來的移動速度和移位變向能力進行合理訓練，就可以有效地刺激女子運動員身體部位的靈活協(xié)調(diào)，對于女子排球訓練有著重要作用。

2.2 培養(yǎng)心理素質(zhì)，合理安排時間

高中女子排球訓練管理還需要針對女子容易動搖信心這一現(xiàn)狀特點，采取一定管理措施來對運動員的心理素質(zhì)進行培養(yǎng)。應(yīng)該通過一些耐心和細致的工作，組織起高效的訓練活動，讓運動員樹立起一個必勝的信心，這對于排球訓練有著很重要的幫助。通過心理素質(zhì)的鍛煉培養(yǎng)，能夠消除一些訓練中的心理障礙，讓女子運動員的真實水平得到充分發(fā)揮，能夠促進排球技術(shù)的快速發(fā)展。而且有些女子運動員由于依賴心理比較嚴重，在訓練過程中不夠靈活，缺乏一點的獨立思維。通過這種心理素質(zhì)的培養(yǎng)，能夠讓女運動員進行更好的認知訓練，養(yǎng)成一種排球思維。此外，還要對女子排球訓練的時間進行合理安排管理，由于排球訓練課的活動準備時間比較長，所以在訓練課程管理上，時間要略長，讓訓練課程有著更豐富的內(nèi)容和更強的趣味性，適當?shù)卦黾佑柧氻椖?，并且還要注重訓練質(zhì)量，才能夠?qū)崿F(xiàn)女子排球的高水平訓練。

2.3 體能專項訓練，向男子化靠攏

高中女子體能明顯有著不足，體能作為排球運動的基礎(chǔ)上，其狀態(tài)水平會直接影響到訓練水平。所以排球運動員的體能訓練在整個訓練過程中尤為重要，應(yīng)該在訓練管理中對體能訓練的方法和手段進行完善，結(jié)合隊員的生理特征來制定出詳細的訓練計劃。要特別注重核心力量訓練，提高女子運動員的身體控制和平衡，這種將傳統(tǒng)體能訓練和專項技術(shù)訓練有機結(jié)合的方式，是女子排球訓練管理的重要內(nèi)容。在女子排球運動員的專項訓練上，應(yīng)該注重強化女排運動員關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶力量，尤其要練習腰部腹肌和上肢的力量，同時還需要針對女排運動員的反應(yīng)和移動速度進行專項訓練，加強各肌肉之間的協(xié)同運動，不斷地提高女子排球訓練的靈活性。最后，還需要對女子排球運動員扣球和發(fā)球速率進行加強訓練，促使女子排球向著“男子化”靠攏，實現(xiàn)高水平的排球訓練。

3? 結(jié)語

綜上所述，高中女子排球作為高中體育鍛煉的重要項目，就目前的訓練現(xiàn)狀來看，訓練問題和訓練特點都比較突出。而做好排球訓練管理，對于高中女子排球高質(zhì)量訓練有著重要作用。在具體管理對策上，首先應(yīng)該注重熱身訓練，并且創(chuàng)新一些技戰(zhàn)術(shù)訓練。其次需要對運動員的心理素質(zhì)進行培養(yǎng)，適當豐富訓練時間。最后需要開展體能專項訓練，向“男子化”進行靠攏，就可以科學進行排球訓練，培養(yǎng)出高素質(zhì)的排球人才。

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