格絨占堆 劉佳婷 羅建萍 韓清 劉燁

摘 要：當(dāng)前，全國大學(xué)生普遍缺乏體育鍛煉，忽視自身體質(zhì)健康，加之生活作息不規(guī)律，導(dǎo)致身體素質(zhì)差，有些甚至無法達(dá)到大學(xué)生體測合格標(biāo)準(zhǔn)。本文以攀枝花學(xué)院2016-2018三個(gè)年級學(xué)生為研究對象，通過查閱資料、數(shù)據(jù)收集、問卷調(diào)查等方法對本校大學(xué)生體質(zhì)健康狀況進(jìn)行調(diào)研，最后提出適合我校大學(xué)生的體質(zhì)改善方案。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;體能測試;體育鍛煉

基金項(xiàng)目：2019年攀枝花學(xué)院校級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目：攀西地區(qū)大學(xué)生體能現(xiàn)狀及對策分析（項(xiàng)目編號：2019cxcy103）。

生命在于運(yùn)動(dòng)，良好的身體素質(zhì)是維系正常生活的基本保障。然而，由于種種原因，近年來全民體質(zhì)呈亞健康狀態(tài)，本應(yīng)朝氣蓬勃的大學(xué)生們也在為體能測試而苦惱。大學(xué)生體能測試意在督促大學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。對于大學(xué)生而言，健康的體質(zhì)是學(xué)習(xí)生活的根基，只有真正意識(shí)到健康的重要性，積極參與體育鍛煉，才能實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)體質(zhì)、提高學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量的目標(biāo)。

1 調(diào)查對象及調(diào)查過程概況

攀枝花學(xué)院是教育部布點(diǎn)在川西南、滇西北的一所以工為主的普通本科院校，目前在校生人數(shù)約為17000左右。此次調(diào)研是以我校一項(xiàng)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目——“攀西地區(qū)大學(xué)生體能現(xiàn)狀及對策分析”為背景而展開的，具體分為兩個(gè)部分：1）在我校體育部的支持下，我們對全校2016-2018級三個(gè)年級的在校生2019-2020第一學(xué)期體測成績進(jìn)行分析，數(shù)據(jù)信息包括性別、身高、體重、1000米（男）、800米（女）、50米、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上（男）、仰臥起坐（女）和肺活量等各項(xiàng)成績;2）發(fā)放2000份調(diào)查問卷，主要內(nèi)容包括大學(xué)生健康意識(shí)、日常鍛煉情況、現(xiàn)狀滿意度、體能測試自我評價(jià)、鍛煉意愿、喜好方式及相關(guān)意見建議等問題。我們征集到的各類體測成績均以2014年教育部修訂的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為準(zhǔn)進(jìn)行比對分析。

2 體能測試數(shù)據(jù)分析

2.1 BMI身體質(zhì)量指數(shù)

BMI指數(shù)即身體質(zhì)量指數(shù)，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度和健康與否的一個(gè)參考標(biāo)準(zhǔn)，BMI值是用體重（KG）/身高（M）的平方得出的數(shù)字。我國BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)為：<18.5過輕，18.5-23.9正常，≥24超重，24-26.9為偏胖，27-29.9肥胖，≥30過度肥胖。

統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，目前我校2016-2018級三個(gè)年級在校生身體質(zhì)量指數(shù)情況總體較好，且各年級之間差異不大，過輕人數(shù)占14%，正常人數(shù)占77%，超重人數(shù)為8%，偏胖及以上僅有1%。

2.2 體能測試成績分析

數(shù)據(jù)顯示，2019年后半年，我校2016-2018三個(gè)年級共有11270名學(xué)生參加2019-2020-1學(xué)期的體能測試，其中男生5695人，女生5575人，我們先按照性別對收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行簡單的梳理和統(tǒng)計(jì)，再把男、女生各自項(xiàng)目測試情況依據(jù)及格率從高至低列表如下：

經(jīng)過對比以上數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)：

所有體測項(xiàng)目中，沒有任何一項(xiàng)過關(guān)率能達(dá)到100%。男生項(xiàng)目里，50米短跑及格率最高，達(dá)到99%;女生項(xiàng)目中，坐位體前屈及格率最高，達(dá)到97.36%。而且，50米短跑和坐位體前屈這兩項(xiàng)在男、女生中及格率都排在前兩位。

引體向上是男生及格率最低的項(xiàng)目，不及格率高達(dá)77.03%;仰臥起坐是女生及格率最低的項(xiàng)目，不及格率為15.09%。

肺活量測試和立定跳遠(yuǎn)兩個(gè)項(xiàng)目并沒有同學(xué)們想象的簡單。肺活量測試中，男、女生不及格率分別為17.41%和11.21%，該項(xiàng)及格率在男生六項(xiàng)中排第三位，在女生六項(xiàng)中排第五位;立定跳遠(yuǎn)男、女不及格率分別為17.56%和9.56%，項(xiàng)目及格率排名分別為第四和第三。

女生們普遍反映最頭疼的項(xiàng)目是800米跑，過關(guān)率雖然在女生六項(xiàng)中排第四位，但具體數(shù)據(jù)并不算高，不及格率為9.85%。相應(yīng)地，男生在1000米跑項(xiàng)目中表現(xiàn)不能令人滿意，有20.53%的同學(xué)不能達(dá)標(biāo)。

另外，50米跑是典型的速度型項(xiàng)目，速度是個(gè)人身體素質(zhì)的重要基礎(chǔ)，而坐位體前屈主要考查身體伸展度和柔韌性。從測試情況來看，我校學(xué)生在速度和身體柔韌性方面表現(xiàn)較好。立定跳遠(yuǎn)、引體向上和仰臥起坐都屬于力量型測試項(xiàng)目（腿部力量、上肢力量和腰腹力量），800米和1000米跑屬于耐力測試，肺活量是心肺功能的標(biāo)志，力量，耐力和體力都個(gè)人健康的重要指標(biāo)。從數(shù)據(jù)上看，這些項(xiàng)目中男、女生各有優(yōu)勢，但總體而言，同學(xué)們的表現(xiàn)都不是很好，女生情況略好于男生。

3 問卷調(diào)查數(shù)據(jù)分析

為確保數(shù)據(jù)真實(shí)和統(tǒng)計(jì)方便，調(diào)查問卷為匿名式網(wǎng)絡(luò)問卷。答卷內(nèi)容除答卷人基本信息（院系、專業(yè)、年級、性別、年齡、身高、體重等）外，重點(diǎn)圍繞大學(xué)生自我健康意識(shí)、日常鍛煉情況（時(shí)間、地點(diǎn)、方式等）、個(gè)人體能現(xiàn)狀滿意度（力量、速度、耐力等）、體測自我評價(jià)、鍛煉意愿、喜好方式以及體測之我“見”等七個(gè)方面進(jìn)行問題設(shè)計(jì)，以選擇題型為主。根據(jù)測試內(nèi)容，設(shè)定答題時(shí)間10分鐘。本次問卷調(diào)查預(yù)計(jì)邀約2000份，實(shí)際收到1863份，甄別后有效問卷共計(jì)1784份。其中，男生1070人，女生714人。

經(jīng)過整理數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)以下情況：1）有鍛煉意識(shí)和習(xí)慣，且能定期主動(dòng)參與體育鍛煉的在校生人數(shù)不到10%，其余同學(xué)均無明顯鍛煉意識(shí);2）有65%的同學(xué)對于體育鍛煉缺乏科學(xué)認(rèn)知，承認(rèn)對自身體質(zhì)情況知之甚少;3）有58%的同學(xué)認(rèn)為自己身體狀況良好，體測意義不大且要求偏高;4）有34%的同學(xué)擔(dān)心自己在大學(xué)階段無法通過體測，他們明知體測與畢業(yè)相關(guān)但卻毫無對策;5）有61%的同學(xué)承認(rèn)曾有數(shù)次熬夜經(jīng)歷（網(wǎng)游概率明顯大于課業(yè)因素），甚至有個(gè)別因此而耽誤次日早課;6）有56%的同學(xué)發(fā)現(xiàn)或者預(yù)估自己大三大四的體測成績較之大一大二會(huì)有所下滑;7）有67%的同學(xué)認(rèn)可大學(xué)階段鍛煉的重要性，有78%的同學(xué)對自己身材不夠滿意，其中54%的同學(xué)曾嘗試加入健身或者減肥行列，但大都因難以堅(jiān)持而以失敗告終;8）有60%的同學(xué)表示如果校內(nèi)某部門或者團(tuán)體組織健身活動(dòng)，愿意積極參與;同時(shí)，有55%的同學(xué)認(rèn)為學(xué)校組織相關(guān)活動(dòng)可能性極小;9）堅(jiān)持鍛煉的同學(xué)中有68%以跑步為主要鍛煉形式，并認(rèn)為長跑簡單易行，值得推廣;有53%認(rèn)為應(yīng)該豐富鍛煉形式，這樣會(huì)吸引更多同學(xué)加入鍛煉的行列;10）有18%的同學(xué)認(rèn)為體測過程中存在成績不準(zhǔn)確或者評判不公允現(xiàn)象。

實(shí)際上，這些數(shù)據(jù)反映出我校學(xué)生在“健康”這件大事上存在諸多問題：首先，有健康意識(shí)和鍛煉習(xí)慣的學(xué)生相當(dāng)少，只靠自覺自律、主動(dòng)鍛煉去提高體能和體測成績很不現(xiàn)實(shí);其次，大多數(shù)學(xué)生對于健康的認(rèn)識(shí)存在偏差，錯(cuò)誤地認(rèn)為不感冒就是身體好，或年輕人無需鍛煉等;第三，雖然早在高中階段就進(jìn)行過體能測試，但直至進(jìn)入大學(xué)，同學(xué)們依然對體測意義、項(xiàng)目要求及評分標(biāo)準(zhǔn)等缺乏了解或存在誤解;第四，大學(xué)生中，作息不規(guī)律現(xiàn)象普遍存在，部分同學(xué)沉迷網(wǎng)游的情況比較嚴(yán)重;第五，雖然在一定程度上能夠認(rèn)識(shí)到鍛煉的重要性，但不知如何改善現(xiàn)狀;第六，缺乏持之以恒的精神，寄希望于他人的心理傾向很明顯;第七，學(xué)生中“盲目自信”、“消極應(yīng)對”、“無所謂”等情緒不同程度存在，或兼而有之，對于體測，學(xué)生心態(tài)是復(fù)雜多變的等等。

4 調(diào)研過程中發(fā)現(xiàn)的其他相關(guān)問題

在進(jìn)行體測成績整理和問卷信息統(tǒng)計(jì)的過程中，我們還發(fā)現(xiàn)一些其他相關(guān)問題，也應(yīng)引起重視。如：

4.1 大學(xué)生體測態(tài)度消極

雖然同學(xué)們明知道體測成績是體育成績的一部分，和其他課程一樣直接關(guān)系著畢業(yè)，但卻置若罔聞。數(shù)據(jù)顯示，只有不到10%的學(xué)生會(huì)在考前一周左右偶爾練習(xí)一下。例如，相對輕松的項(xiàng)目，如立定跳遠(yuǎn)，大部分學(xué)生只是在測試時(shí)臨場發(fā)揮，求通過而已;相對辛苦的項(xiàng)目，如長跑，部分學(xué)生會(huì)直接選擇中途放棄，因?yàn)榕芡瓿煽円膊缓细?。再如，男生引體向上成績非常不理想，除缺乏鍛煉外，動(dòng)作不規(guī)范是另一個(gè)重要因素。由于項(xiàng)目本身難度較大，企圖作弊或者直接放棄的態(tài)度就更加明顯，長跑和引體向上由此成為缺考、補(bǔ)考、代考率高發(fā)項(xiàng)目。另外，消極被動(dòng)應(yīng)試還有一個(gè)表現(xiàn)，即不會(huì)使用測試器材，問卷調(diào)查中承認(rèn)完全了解肺活量測試意義和懂得正確使用肺活量測試儀的同學(xué)僅占69%。

4.2 思維局限造成負(fù)面影響

實(shí)際上，受年齡和閱歷的影響，同學(xué)們只把體測當(dāng)成一門課程，尚未能將其與鍛煉、與健康聯(lián)系起來，還不能充分認(rèn)識(shí)到體測的重要性和必要性，所以，會(huì)有應(yīng)試態(tài)度被動(dòng)消極、成績不理想的局面。部分同學(xué)還錯(cuò)誤認(rèn)為體測難度大、要求高甚至沒必要等。大學(xué)階段是學(xué)生成長路上的關(guān)鍵時(shí)刻，應(yīng)當(dāng)逐步學(xué)會(huì)客觀理性地看待問題，從自身出發(fā)尋找原因，不斷提高解決問題的能力，這才能有益于自身發(fā)展，而這些方面則需要個(gè)人和學(xué)校等多方努力，從做好思想引導(dǎo)開始，逐步實(shí)現(xiàn)。

4.3 測試人員主觀因素對測試成績的影響

調(diào)研中同學(xué)們反映，體測通常由體育教師和學(xué)生志愿者共同擔(dān)任裁判，雖然測試前會(huì)對學(xué)生志愿者進(jìn)行培訓(xùn)，但是每次都會(huì)有沒經(jīng)驗(yàn)的新手加入。畢竟掐表、讀數(shù)等都是依據(jù)主觀決定，有把控尺度不一或者由于不熟悉流程等造成測試數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確的可能性。例如，由于引體向上測試中大部分學(xué)生動(dòng)作不到位，出現(xiàn)手臂沒能完全伸展，或是采用掌心向內(nèi)的錯(cuò)誤握法等等，志愿者們原本來自在校學(xué)生，面對這種情況難免因心生同情而放寬標(biāo)準(zhǔn)。再如，仰臥起坐測試過程中，有志愿者計(jì)數(shù)時(shí)出現(xiàn)差錯(cuò)或給出“人情分”的情況?？傊T如此類統(tǒng)統(tǒng)都影響著體測成績的真實(shí)性與準(zhǔn)確性，同學(xué)們的擔(dān)心確有一定道理。

4.4 場地、儀器等客觀因素對測試成績的影響

體測需要專門的場地和儀器，從理論上講，雖然測試中因設(shè)備問題出現(xiàn)數(shù)據(jù)偏差現(xiàn)象的概率極低，但一些項(xiàng)目，如長、短跑需在戶外運(yùn)動(dòng)場進(jìn)行，場地的客觀條件對測試成績確有一定的影響。例如，同學(xué)們普遍反映我校田徑場已經(jīng)較為老舊，塑膠跑道存在塑膠外翻、脫落等問題，這種情況不僅會(huì)影響成績，而且還容易導(dǎo)致摔倒、受傷等嚴(yán)重后果。

5 適合攀枝花學(xué)院大學(xué)生的體能改善建議

根據(jù)本次體質(zhì)現(xiàn)狀調(diào)研情況和相關(guān)數(shù)據(jù)分析來看，我校目前在校生身體素質(zhì)整體較差，無法達(dá)到體測合格標(biāo)準(zhǔn)的原因，更多是來源于同學(xué)們自身對體育鍛煉的主動(dòng)性不夠強(qiáng)烈。因此，我們提出以下建議，希望對同學(xué)們改善自身體質(zhì)有所幫助。

5.1 宣傳工作宜早不宜遲

自新生入校起，就應(yīng)做好大學(xué)生體測相關(guān)宣傳和動(dòng)員工作，這有助于樹立科學(xué)的鍛煉意識(shí)和積極的應(yīng)試態(tài)度。校體育部門、學(xué)生會(huì)等部門可以嘗試建立專門的社團(tuán)組織和專用的公眾號，通過展板、推文等多種形式積極運(yùn)作，集中宣傳，定期推送運(yùn)動(dòng)、健康、體測等方面的知識(shí)、文章等，讓同學(xué)們在潛移默化中認(rèn)識(shí)到健康體魄的重要性，認(rèn)識(shí)到大學(xué)生體測的必要性。只有從思想上重視了，才能轉(zhuǎn)變自身觀念，才能在測試時(shí)發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

5.2 組織開展各類鍛煉活動(dòng)

在宣傳工作的基礎(chǔ)上，組織開展各類趣味型體育鍛煉活動(dòng)（非傳統(tǒng)賽事或運(yùn)動(dòng)會(huì)），充分調(diào)動(dòng)同學(xué)們積極性，讓其自發(fā)自愿投入體育鍛煉。就拿跑步來說，簡單易行且沒有技術(shù)難度，只要長期堅(jiān)持就能夠有效提高身體素質(zhì)。由于攀西地區(qū)特殊氣候環(huán)境，白天日照時(shí)間長，紫外線強(qiáng)，為避免烈日曬傷或中暑的發(fā)生，可以嘗試組織策劃“熒光夜跑”或者“星光晨跑”等活動(dòng)，讓同學(xué)們根據(jù)自己生活習(xí)慣，在一天的學(xué)習(xí)之后通過慢跑的形式放松釋壓、以跑交友，或者通過晨跑的方式開啟元?dú)鉂M滿的美好一天。再如，根據(jù)我校體測數(shù)據(jù)，開設(shè)個(gè)別項(xiàng)目的專項(xiàng)培訓(xùn)提高班，給有實(shí)際需求的同學(xué)提供針對性的幫助。譬如測試時(shí)動(dòng)作普遍不規(guī)范的，儀器使用存在問題的，整體過關(guān)率不高的，或者志愿者培訓(xùn)等等都可以列在此類。

5.3 完善活動(dòng)規(guī)范和實(shí)施鼓勵(lì)機(jī)制

嘗試開展相關(guān)活動(dòng)只是手段而不是目的，不僅要想方設(shè)法吸引同學(xué)們參與鍛煉，更要幫助他們養(yǎng)成自主鍛煉的好習(xí)慣。如果學(xué)校能夠積極展開相關(guān)活動(dòng)，營造出良好的鍛煉氛圍，毫無疑問，這將是對同學(xué)們莫大的鼓勵(lì)。可是，如何才能做到這一點(diǎn)呢？這就需要在活動(dòng)的組織形式和管理方法上下功夫。例如，選擇使用大學(xué)生們喜愛的人氣手機(jī)APP平臺(tái)，合理設(shè)置每日鍛煉時(shí)間下限，低起點(diǎn)，嚴(yán)要求，既能讓同學(xué)無壓力參與，又能形成良好的制約機(jī)制，如實(shí)施每日鍛煉打卡制度，再配合適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)的原則，對能夠堅(jiān)持整個(gè)月、整個(gè)學(xué)期的同學(xué)進(jìn)行不同程度的獎(jiǎng)勵(lì)。

也許每天參與鍛煉的時(shí)長并不起眼，但只要能夠長期堅(jiān)持，累計(jì)下來，個(gè)人用于體育鍛煉的時(shí)間就會(huì)大幅增加，而一個(gè)學(xué)期的時(shí)間足夠讓大家切身感受到自己在體能、體質(zhì)、體測成績等各方面都會(huì)有不同程度的提高。不僅如此，鍛煉還能幫助調(diào)節(jié)心情，增加個(gè)人魅力與自信，甚至提高學(xué)習(xí)效率等等?？傊?，以上措施如能得以實(shí)施，就會(huì)自然而然地營造出一種積極向上的校園氛圍，實(shí)現(xiàn)“人人走出寢室，健康學(xué)習(xí)生活”的良性循環(huán)。

6 總結(jié)

大學(xué)生體質(zhì)健康測試旨在鼓勵(lì)大學(xué)生積極參加體育鍛煉，提高國民體質(zhì)健康水平。本文結(jié)合攀枝花學(xué)院大學(xué)生體能實(shí)際情況展開調(diào)研，發(fā)現(xiàn)問題并提出改善建議，主張從學(xué)校層面引起重視做好宣傳工作，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生健身熱情，全方位組織引導(dǎo)大學(xué)生加入鍛煉行列，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

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