格絨占堆 劉佳婷 羅建萍 韓清 劉燁
摘 要:當(dāng)前,全國大學(xué)生普遍缺乏體育鍛煉,忽視自身體質(zhì)健康,加之生活作息不規(guī)律,導(dǎo)致身體素質(zhì)差,有些甚至無法達到大學(xué)生體測合格標(biāo)準(zhǔn)。本文以攀枝花學(xué)院2016-2018三個年級學(xué)生為研究對象,通過查閱資料、數(shù)據(jù)收集、問卷調(diào)查等方法對本校大學(xué)生體質(zhì)健康狀況進行調(diào)研,最后提出適合我校大學(xué)生的體質(zhì)改善方案。
關(guān)鍵詞:大學(xué)生;體能測試;體育鍛煉
基金項目:2019年攀枝花學(xué)院校級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目:攀西地區(qū)大學(xué)生體能現(xiàn)狀及對策分析(項目編號:2019cxcy103)。
生命在于運動,良好的身體素質(zhì)是維系正常生活的基本保障。然而,由于種種原因,近年來全民體質(zhì)呈亞健康狀態(tài),本應(yīng)朝氣蓬勃的大學(xué)生們也在為體能測試而苦惱。大學(xué)生體能測試意在督促大學(xué)生加強體育鍛煉,提高身體素質(zhì)。對于大學(xué)生而言,健康的體質(zhì)是學(xué)習(xí)生活的根基,只有真正意識到健康的重要性,積極參與體育鍛煉,才能實現(xiàn)增強體質(zhì)、提高學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量的目標(biāo)。
1 調(diào)查對象及調(diào)查過程概況
攀枝花學(xué)院是教育部布點在川西南、滇西北的一所以工為主的普通本科院校,目前在校生人數(shù)約為17000左右。此次調(diào)研是以我校一項大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目——“攀西地區(qū)大學(xué)生體能現(xiàn)狀及對策分析”為背景而展開的,具體分為兩個部分:1)在我校體育部的支持下,我們對全校2016-2018級三個年級的在校生2019-2020第一學(xué)期體測成績進行分析,數(shù)據(jù)信息包括性別、身高、體重、1000米(男)、800米(女)、50米、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上(男)、仰臥起坐(女)和肺活量等各項成績;2)發(fā)放2000份調(diào)查問卷,主要內(nèi)容包括大學(xué)生健康意識、日常鍛煉情況、現(xiàn)狀滿意度、體能測試自我評價、鍛煉意愿、喜好方式及相關(guān)意見建議等問題。我們征集到的各類體測成績均以2014年教育部修訂的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為準(zhǔn)進行比對分析。
2 體能測試數(shù)據(jù)分析
2.1 BMI身體質(zhì)量指數(shù)
BMI指數(shù)即身體質(zhì)量指數(shù),是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度和健康與否的一個參考標(biāo)準(zhǔn),BMI值是用體重(KG)/身高(M)的平方得出的數(shù)字。我國BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)為:<18.5過輕,18.5-23.9正常,≥24超重,24-26.9為偏胖,27-29.9肥胖,≥30過度肥胖。
統(tǒng)計結(jié)果顯示,目前我校2016-2018級三個年級在校生身體質(zhì)量指數(shù)情況總體較好,且各年級之間差異不大,過輕人數(shù)占14%,正常人數(shù)占77%,超重人數(shù)為8%,偏胖及以上僅有1%。
2.2 體能測試成績分析
數(shù)據(jù)顯示,2019年后半年,我校2016-2018三個年級共有11270名學(xué)生參加2019-2020-1學(xué)期的體能測試,其中男生5695人,女生5575人,我們先按照性別對收集到的數(shù)據(jù)進行簡單的梳理和統(tǒng)計,再把男、女生各自項目測試情況依據(jù)及格率從高至低列表如下:
經(jīng)過對比以上數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn):
所有體測項目中,沒有任何一項過關(guān)率能達到100%。男生項目里,50米短跑及格率最高,達到99%;女生項目中,坐位體前屈及格率最高,達到97.36%。而且,50米短跑和坐位體前屈這兩項在男、女生中及格率都排在前兩位。
引體向上是男生及格率最低的項目,不及格率高達77.03%;仰臥起坐是女生及格率最低的項目,不及格率為15.09%。
肺活量測試和立定跳遠(yuǎn)兩個項目并沒有同學(xué)們想象的簡單。肺活量測試中,男、女生不及格率分別為17.41%和11.21%,該項及格率在男生六項中排第三位,在女生六項中排第五位;立定跳遠(yuǎn)男、女不及格率分別為17.56%和9.56%,項目及格率排名分別為第四和第三。
女生們普遍反映最頭疼的項目是800米跑,過關(guān)率雖然在女生六項中排第四位,但具體數(shù)據(jù)并不算高,不及格率為9.85%。相應(yīng)地,男生在1000米跑項目中表現(xiàn)不能令人滿意,有20.53%的同學(xué)不能達標(biāo)。
另外,50米跑是典型的速度型項目,速度是個人身體素質(zhì)的重要基礎(chǔ),而坐位體前屈主要考查身體伸展度和柔韌性。從測試情況來看,我校學(xué)生在速度和身體柔韌性方面表現(xiàn)較好。立定跳遠(yuǎn)、引體向上和仰臥起坐都屬于力量型測試項目(腿部力量、上肢力量和腰腹力量),800米和1000米跑屬于耐力測試,肺活量是心肺功能的標(biāo)志,力量,耐力和體力都個人健康的重要指標(biāo)。從數(shù)據(jù)上看,這些項目中男、女生各有優(yōu)勢,但總體而言,同學(xué)們的表現(xiàn)都不是很好,女生情況略好于男生。
3 問卷調(diào)查數(shù)據(jù)分析
為確保數(shù)據(jù)真實和統(tǒng)計方便,調(diào)查問卷為匿名式網(wǎng)絡(luò)問卷。答卷內(nèi)容除答卷人基本信息(院系、專業(yè)、年級、性別、年齡、身高、體重等)外,重點圍繞大學(xué)生自我健康意識、日常鍛煉情況(時間、地點、方式等)、個人體能現(xiàn)狀滿意度(力量、速度、耐力等)、體測自我評價、鍛煉意愿、喜好方式以及體測之我“見”等七個方面進行問題設(shè)計,以選擇題型為主。根據(jù)測試內(nèi)容,設(shè)定答題時間10分鐘。本次問卷調(diào)查預(yù)計邀約2000份,實際收到1863份,甄別后有效問卷共計1784份。其中,男生1070人,女生714人。
經(jīng)過整理數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)以下情況:1)有鍛煉意識和習(xí)慣,且能定期主動參與體育鍛煉的在校生人數(shù)不到10%,其余同學(xué)均無明顯鍛煉意識;2)有65%的同學(xué)對于體育鍛煉缺乏科學(xué)認(rèn)知,承認(rèn)對自身體質(zhì)情況知之甚少;3)有58%的同學(xué)認(rèn)為自己身體狀況良好,體測意義不大且要求偏高;4)有34%的同學(xué)擔(dān)心自己在大學(xué)階段無法通過體測,他們明知體測與畢業(yè)相關(guān)但卻毫無對策;5)有61%的同學(xué)承認(rèn)曾有數(shù)次熬夜經(jīng)歷(網(wǎng)游概率明顯大于課業(yè)因素),甚至有個別因此而耽誤次日早課;6)有56%的同學(xué)發(fā)現(xiàn)或者預(yù)估自己大三大四的體測成績較之大一大二會有所下滑;7)有67%的同學(xué)認(rèn)可大學(xué)階段鍛煉的重要性,有78%的同學(xué)對自己身材不夠滿意,其中54%的同學(xué)曾嘗試加入健身或者減肥行列,但大都因難以堅持而以失敗告終;8)有60%的同學(xué)表示如果校內(nèi)某部門或者團體組織健身活動,愿意積極參與;同時,有55%的同學(xué)認(rèn)為學(xué)校組織相關(guān)活動可能性極小;9)堅持鍛煉的同學(xué)中有68%以跑步為主要鍛煉形式,并認(rèn)為長跑簡單易行,值得推廣;有53%認(rèn)為應(yīng)該豐富鍛煉形式,這樣會吸引更多同學(xué)加入鍛煉的行列;10)有18%的同學(xué)認(rèn)為體測過程中存在成績不準(zhǔn)確或者評判不公允現(xiàn)象。
實際上,這些數(shù)據(jù)反映出我校學(xué)生在“健康”這件大事上存在諸多問題:首先,有健康意識和鍛煉習(xí)慣的學(xué)生相當(dāng)少,只靠自覺自律、主動鍛煉去提高體能和體測成績很不現(xiàn)實;其次,大多數(shù)學(xué)生對于健康的認(rèn)識存在偏差,錯誤地認(rèn)為不感冒就是身體好,或年輕人無需鍛煉等;第三,雖然早在高中階段就進行過體能測試,但直至進入大學(xué),同學(xué)們依然對體測意義、項目要求及評分標(biāo)準(zhǔn)等缺乏了解或存在誤解;第四,大學(xué)生中,作息不規(guī)律現(xiàn)象普遍存在,部分同學(xué)沉迷網(wǎng)游的情況比較嚴(yán)重;第五,雖然在一定程度上能夠認(rèn)識到鍛煉的重要性,但不知如何改善現(xiàn)狀;第六,缺乏持之以恒的精神,寄希望于他人的心理傾向很明顯;第七,學(xué)生中“盲目自信”、“消極應(yīng)對”、“無所謂”等情緒不同程度存在,或兼而有之,對于體測,學(xué)生心態(tài)是復(fù)雜多變的等等。
4 調(diào)研過程中發(fā)現(xiàn)的其他相關(guān)問題
在進行體測成績整理和問卷信息統(tǒng)計的過程中,我們還發(fā)現(xiàn)一些其他相關(guān)問題,也應(yīng)引起重視。如:
4.1 大學(xué)生體測態(tài)度消極
雖然同學(xué)們明知道體測成績是體育成績的一部分,和其他課程一樣直接關(guān)系著畢業(yè),但卻置若罔聞。數(shù)據(jù)顯示,只有不到10%的學(xué)生會在考前一周左右偶爾練習(xí)一下。例如,相對輕松的項目,如立定跳遠(yuǎn),大部分學(xué)生只是在測試時臨場發(fā)揮,求通過而已;相對辛苦的項目,如長跑,部分學(xué)生會直接選擇中途放棄,因為跑完成績也不合格。再如,男生引體向上成績非常不理想,除缺乏鍛煉外,動作不規(guī)范是另一個重要因素。由于項目本身難度較大,企圖作弊或者直接放棄的態(tài)度就更加明顯,長跑和引體向上由此成為缺考、補考、代考率高發(fā)項目。另外,消極被動應(yīng)試還有一個表現(xiàn),即不會使用測試器材,問卷調(diào)查中承認(rèn)完全了解肺活量測試意義和懂得正確使用肺活量測試儀的同學(xué)僅占69%。
4.2 思維局限造成負(fù)面影響
實際上,受年齡和閱歷的影響,同學(xué)們只把體測當(dāng)成一門課程,尚未能將其與鍛煉、與健康聯(lián)系起來,還不能充分認(rèn)識到體測的重要性和必要性,所以,會有應(yīng)試態(tài)度被動消極、成績不理想的局面。部分同學(xué)還錯誤認(rèn)為體測難度大、要求高甚至沒必要等。大學(xué)階段是學(xué)生成長路上的關(guān)鍵時刻,應(yīng)當(dāng)逐步學(xué)會客觀理性地看待問題,從自身出發(fā)尋找原因,不斷提高解決問題的能力,這才能有益于自身發(fā)展,而這些方面則需要個人和學(xué)校等多方努力,從做好思想引導(dǎo)開始,逐步實現(xiàn)。
4.3 測試人員主觀因素對測試成績的影響
調(diào)研中同學(xué)們反映,體測通常由體育教師和學(xué)生志愿者共同擔(dān)任裁判,雖然測試前會對學(xué)生志愿者進行培訓(xùn),但是每次都會有沒經(jīng)驗的新手加入。畢竟掐表、讀數(shù)等都是依據(jù)主觀決定,有把控尺度不一或者由于不熟悉流程等造成測試數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確的可能性。例如,由于引體向上測試中大部分學(xué)生動作不到位,出現(xiàn)手臂沒能完全伸展,或是采用掌心向內(nèi)的錯誤握法等等,志愿者們原本來自在校學(xué)生,面對這種情況難免因心生同情而放寬標(biāo)準(zhǔn)。再如,仰臥起坐測試過程中,有志愿者計數(shù)時出現(xiàn)差錯或給出“人情分”的情況??傊T如此類統(tǒng)統(tǒng)都影響著體測成績的真實性與準(zhǔn)確性,同學(xué)們的擔(dān)心確有一定道理。
4.4 場地、儀器等客觀因素對測試成績的影響
體測需要專門的場地和儀器,從理論上講,雖然測試中因設(shè)備問題出現(xiàn)數(shù)據(jù)偏差現(xiàn)象的概率極低,但一些項目,如長、短跑需在戶外運動場進行,場地的客觀條件對測試成績確有一定的影響。例如,同學(xué)們普遍反映我校田徑場已經(jīng)較為老舊,塑膠跑道存在塑膠外翻、脫落等問題,這種情況不僅會影響成績,而且還容易導(dǎo)致摔倒、受傷等嚴(yán)重后果。
5 適合攀枝花學(xué)院大學(xué)生的體能改善建議
根據(jù)本次體質(zhì)現(xiàn)狀調(diào)研情況和相關(guān)數(shù)據(jù)分析來看,我校目前在校生身體素質(zhì)整體較差,無法達到體測合格標(biāo)準(zhǔn)的原因,更多是來源于同學(xué)們自身對體育鍛煉的主動性不夠強烈。因此,我們提出以下建議,希望對同學(xué)們改善自身體質(zhì)有所幫助。
5.1 宣傳工作宜早不宜遲
自新生入校起,就應(yīng)做好大學(xué)生體測相關(guān)宣傳和動員工作,這有助于樹立科學(xué)的鍛煉意識和積極的應(yīng)試態(tài)度。校體育部門、學(xué)生會等部門可以嘗試建立專門的社團組織和專用的公眾號,通過展板、推文等多種形式積極運作,集中宣傳,定期推送運動、健康、體測等方面的知識、文章等,讓同學(xué)們在潛移默化中認(rèn)識到健康體魄的重要性,認(rèn)識到大學(xué)生體測的必要性。只有從思想上重視了,才能轉(zhuǎn)變自身觀念,才能在測試時發(fā)揮出應(yīng)有的水平。
5.2 組織開展各類鍛煉活動
在宣傳工作的基礎(chǔ)上,組織開展各類趣味型體育鍛煉活動(非傳統(tǒng)賽事或運動會),充分調(diào)動同學(xué)們積極性,讓其自發(fā)自愿投入體育鍛煉。就拿跑步來說,簡單易行且沒有技術(shù)難度,只要長期堅持就能夠有效提高身體素質(zhì)。由于攀西地區(qū)特殊氣候環(huán)境,白天日照時間長,紫外線強,為避免烈日曬傷或中暑的發(fā)生,可以嘗試組織策劃“熒光夜跑”或者“星光晨跑”等活動,讓同學(xué)們根據(jù)自己生活習(xí)慣,在一天的學(xué)習(xí)之后通過慢跑的形式放松釋壓、以跑交友,或者通過晨跑的方式開啟元氣滿滿的美好一天。再如,根據(jù)我校體測數(shù)據(jù),開設(shè)個別項目的專項培訓(xùn)提高班,給有實際需求的同學(xué)提供針對性的幫助。譬如測試時動作普遍不規(guī)范的,儀器使用存在問題的,整體過關(guān)率不高的,或者志愿者培訓(xùn)等等都可以列在此類。
5.3 完善活動規(guī)范和實施鼓勵機制
嘗試開展相關(guān)活動只是手段而不是目的,不僅要想方設(shè)法吸引同學(xué)們參與鍛煉,更要幫助他們養(yǎng)成自主鍛煉的好習(xí)慣。如果學(xué)校能夠積極展開相關(guān)活動,營造出良好的鍛煉氛圍,毫無疑問,這將是對同學(xué)們莫大的鼓勵??墒?,如何才能做到這一點呢?這就需要在活動的組織形式和管理方法上下功夫。例如,選擇使用大學(xué)生們喜愛的人氣手機APP平臺,合理設(shè)置每日鍛煉時間下限,低起點,嚴(yán)要求,既能讓同學(xué)無壓力參與,又能形成良好的制約機制,如實施每日鍛煉打卡制度,再配合適當(dāng)獎勵的原則,對能夠堅持整個月、整個學(xué)期的同學(xué)進行不同程度的獎勵。
也許每天參與鍛煉的時長并不起眼,但只要能夠長期堅持,累計下來,個人用于體育鍛煉的時間就會大幅增加,而一個學(xué)期的時間足夠讓大家切身感受到自己在體能、體質(zhì)、體測成績等各方面都會有不同程度的提高。不僅如此,鍛煉還能幫助調(diào)節(jié)心情,增加個人魅力與自信,甚至提高學(xué)習(xí)效率等等。總之,以上措施如能得以實施,就會自然而然地營造出一種積極向上的校園氛圍,實現(xiàn)“人人走出寢室,健康學(xué)習(xí)生活”的良性循環(huán)。
6 總結(jié)
大學(xué)生體質(zhì)健康測試旨在鼓勵大學(xué)生積極參加體育鍛煉,提高國民體質(zhì)健康水平。本文結(jié)合攀枝花學(xué)院大學(xué)生體能實際情況展開調(diào)研,發(fā)現(xiàn)問題并提出改善建議,主張從學(xué)校層面引起重視做好宣傳工作,充分調(diào)動學(xué)生健身熱情,全方位組織引導(dǎo)大學(xué)生加入鍛煉行列,促進學(xué)生全面發(fā)展。
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