馬睿

摘要：腿功，在戲曲舞臺表演中占著非常重要的地位。它是練好戲曲基、武、身、毯、把課程的必要條件，是練好戲曲各項(xiàng)基本功的牢固根基，有著“一腿扶千斤”之說，通過腿功的訓(xùn)練，鍛煉腿部肌肉和關(guān)節(jié)的松弛、柔軟、靈活、輕快，從而能熟練地運(yùn)用腿部技術(shù)。俗話說“要練驚人藝，需下苦功夫”，那么就要要求戲曲演員必須付出不懈的努力，采用科學(xué)、規(guī)范、有效的學(xué)習(xí)方法，進(jìn)行逐步地刻苦練習(xí)，避免訓(xùn)練時(shí)腿功常出現(xiàn)的壞毛病和腿部傷害問題，以至于達(dá)到腿部運(yùn)用起來更加靈活輕巧、收放自如，才能為戲曲的各項(xiàng)基本功打好基礎(chǔ)，才能更好的服務(wù)于劇目中人物，才能為舞臺上的戲曲表演增光添彩。

關(guān)鍵詞：戲曲腿功;基礎(chǔ)訓(xùn)練;訓(xùn)練方法;注意事項(xiàng);重要性

緒論

腿功，在戲曲舞臺表演中占非常重要的地位，它是練好戲曲各項(xiàng)基本功的根基。無論是在過去的科班還是現(xiàn)在的戲曲藝術(shù)院校里，從入校開始首先接觸一門課程就是腿功作業(yè)，它是戲曲院校的最重要的基礎(chǔ)課程之一。扎實(shí)的形體基本功是演員創(chuàng)造形象必要的藝術(shù)手段，練好腿功根底才能為戲曲的各項(xiàng)基本功打好基礎(chǔ)，才能更好的服務(wù)劇目中角色，才能為舞臺上的戲曲表演增光添彩。

一、戲曲腿功在舞臺上的重要性

腿功，是戲曲基本功之一。有的人把腿功喻為通向戲曲表演藝術(shù)寶庫的金鑰匙，也有的人把腿功比作樹木的根基，根深才能葉茂。在戲曲舞臺上，演員的"一招一式，一戳一站、一動一轉(zhuǎn)"都離不開腿。無不與腿上功夫有關(guān)，演員在舞臺上表演，講究走如龍、跑如風(fēng)、站如虎、輕如蝶、美如鳳，要做到這些，全在于腿功。當(dāng)然，腿功好，則能提高用形體刻畫人物形象的能力，滿足塑造人物的需要。

在很多傳統(tǒng)劇目中，許多演員都是以“腿功”的表現(xiàn)手法為主，來更好的傳遞劇中的人物形象氣質(zhì)特征。

二、腿功的基本訓(xùn)練方法

（一）壓腿訓(xùn)練方法

1、壓正腿

壓腿的方法有很多種，但最基礎(chǔ)的莫過于把上壓腿了，就拿壓正腿來說吧。老師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生自身的條件選擇把桿的高度，對學(xué)生進(jìn)行規(guī)范有效的嚴(yán)格練習(xí)，預(yù)備姿勢：雙手掐腰，面向把桿正步站立，距離把桿一步遠(yuǎn)。動作方法：1、將一腿從正面吸起，腳跟輕輕放在把桿上，支撐腿的腳尖對準(zhǔn)被耗腿的腳跟，用力勾回腳面，膝蓋伸直，胯部對正前方，立腰收腹，頭部擺正，雙眼正視前方，使學(xué)生的腿部肌肉和韌帶充分得到拉長。2、上身挺直，兩手按住被壓腿的膝蓋，向被壓腿做前屈彈壓動作，壓至最后一個(gè)八拍時(shí)，兩手緊緊抱住被壓腿的腳尖，挺胸收腹，用前額或下巴去夠勾腳尖，上身實(shí)實(shí)貼在被壓的腿上耗住。3、耗到四個(gè)八拍的時(shí)間，放下被壓腿，然后手扶把桿踢數(shù)次后，再以同樣的方式壓另一條腿。

2、注意事項(xiàng)

壓腿時(shí)學(xué)生一定不能松懈，一定要規(guī)規(guī)矩矩，不然就會養(yǎng)成很多壞毛病。例如：壓腿時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)出胯掀胯，腳尖不正，膝蓋彎曲的問題。平時(shí)壓腿不注意，時(shí)間一長就養(yǎng)成了不必要的壞習(xí)慣，在今后的踢腿訓(xùn)練中也會犯同樣的錯(cuò)誤，習(xí)慣一旦養(yǎng)成就很難糾正了，所以我們要趁早的注意和避免錯(cuò)誤的發(fā)生。還有腿部柔韌性的訓(xùn)練也是一個(gè)勤學(xué)苦練非常重要的過程，學(xué)生必須嚴(yán)格要求自己，每天堅(jiān)持壓腿訓(xùn)練。

（二）踢腿訓(xùn)練方法

1、踢正腿

踢正腿戲曲腿功表演程式，動作程序：①手膀根據(jù)劇情、人物年齡、性格及行當(dāng)，選用“山膀”、“按掌山膀”或“順風(fēng)旗”等姿勢。②上右步，左腿繃直，勾腳，用力往額頭上踢起，此動作可左、右式練習(xí)或表演，男女動作均同。在舞臺表演中，常用于起霸、走邊中，來表現(xiàn)人物武功精深、扎實(shí)、筋骨靈活，也是戲曲行當(dāng)中武生、武旦、武花臉、武丑必備的行當(dāng)功。在踢正腿時(shí)，要求保持上體平穩(wěn)，切忌前傾后仰，形象難看的問題。就拿雙山膀踢正腿來說吧，預(yù)備姿勢：正步站立，雙手掐腰。

2、注意事項(xiàng)

在踢腿訓(xùn)練中，踢腿不要圖快圖高，要求動作一定要規(guī)范協(xié)調(diào)，注意腿下不能彎曲，腳跟不能抬起，身體直立，立腰提氣，避免前屈后仰，重心不穩(wěn)，坐腰等毛病。踢正腿時(shí)一定要注意收胯，腿要直起直落，膝蓋不能彎曲，方向要正，還有不能踢著踢著雙山膀就歇下來了，山膀講究圓潤，雙手掌心外推，指尖都要充滿著力量，不可松懈。教師可以根據(jù)學(xué)生的腿功進(jìn)展加強(qiáng)訓(xùn)練的力度，踢腿速度由慢到快，踢腿數(shù)量由少到多，要求起腿要輕，踢時(shí)要快，落腿應(yīng)穩(wěn)。依次進(jìn)行逐步訓(xùn)練。

（三）搬腿訓(xùn)練方法

1、搬正腿

在搬腿前學(xué)生一定要做好腿部的活動，使身體發(fā)暖，筋骨松弛，從而使肌肉和韌帶得到?jīng)_分拉長的狀態(tài)，這樣不至于造成肌肉、韌帶的拉傷。預(yù)備姿勢：身體直立，頭部擺正，眼睛平視前方。1、左手上吸，繃住腳面，左手握住腳跟向上進(jìn)行直搬，繃腳面逐漸變?yōu)楣雌鹉_面，腳尖對準(zhǔn)肩間部位，盡量靠近頭部，背部一定要立直，腹內(nèi)要提氣。2、學(xué)生剛開始練習(xí)時(shí)，可選擇右手扶把桿，然后逐漸離把變成單山膀。3、為了增強(qiáng)腿的支撐力量，進(jìn)行向下全蹲，然后再慢慢站立，練習(xí)“三起三落”的搬腿動作，使支撐腿的力量均衡，再以同樣的方法換另一條腿進(jìn)行合理的訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中教師一定要注意學(xué)生的胯部，不能出胯掀胯，腳底沒根，歪歪扭扭，搖搖晃晃的問題。

2、注意事項(xiàng)

動作一定要講究規(guī)范性，哪怕搬不到理想的高度，也不能彎膝蓋、塌腰投機(jī)取巧地進(jìn)行搬腿，否則一旦養(yǎng)成壞毛病就很難改正了。在搬腿訓(xùn)練過后，要使腿部肌肉得到充分放松，做一下適當(dāng)?shù)孽咄鹊膭幼?，避免別胯、存筋的腿部傷害。

結(jié)論

腿功的訓(xùn)練是個(gè)漫長的過程，它需要戲曲演員從小付出不懈的努力，打下扎實(shí)的基本功才行。腿功的訓(xùn)練方法有很多種，但最基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法就屬“壓腿、踢腿、搬腿”了。學(xué)生在進(jìn)行腿功練習(xí)時(shí)一定要講究規(guī)范、科學(xué)、有效的學(xué)習(xí)方法，要時(shí)刻避免練腿時(shí)出現(xiàn)的多余毛病和造成腿部肌肉拉傷的傷害問題。

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