吳飛云

〔關(guān)鍵詞〕生涯教育;生涯喚醒;高中生

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）17-0050-05

【活動理念】

設(shè)立高中生涯教育是適應(yīng)新課程和新高考改革的現(xiàn)實需要。新高考的本質(zhì)是著眼于學(xué)生未來的發(fā)展，讓學(xué)生對自己整個高中學(xué)業(yè)，以及未來的人生做出一個好的規(guī)劃。

根據(jù)舒伯的“生涯發(fā)展理論”，高中生處于生涯探索階段（15-24歲），此階段主要的發(fā)展任務(wù)是通過生涯探索，增進生涯覺知，逐漸澄清發(fā)展方向，以完成生涯計劃和準(zhǔn)備。每一階段都是為下一階段做準(zhǔn)備，學(xué)會合理規(guī)劃好高中三年的寶貴時光，能夠幫助學(xué)生科學(xué)選擇職業(yè)發(fā)展道路，創(chuàng)造更好的未來。此階段若發(fā)展不好，勢必影響學(xué)生以后人生階段的發(fā)展。

高中階段是選擇未來發(fā)展方向的關(guān)鍵時期，職業(yè)生涯發(fā)展問題直接擺在每個學(xué)生面前。高一選科之前，需要確定將來報考專業(yè)等，但大部分學(xué)生非常迷茫，對高考信息不了解，對自己的未來沒有規(guī)劃，或不知道如何規(guī)劃，目標(biāo)不清晰，不知道自己想干什么，能干什么，由此造成迷茫、焦慮、學(xué)習(xí)動力不足、錯誤選擇等問題。

生涯規(guī)劃意識的喚醒，很重要的一部分是喚醒目標(biāo)意識，人有了目標(biāo)意識，就有了奮進的動力?！吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012修訂）》中明確指出，高中生心理健康教育應(yīng)“幫助學(xué)生樹立人生理想和信念，形成正確的世界觀、人生觀和價值觀;在充分了解自己的興趣、能力、性格、特長和社會需要的基礎(chǔ)上，確立自己的職業(yè)志向，培養(yǎng)職業(yè)道德意識，進行升學(xué)就業(yè)的選擇和準(zhǔn)備，培養(yǎng)擔(dān)當(dāng)意識和社會責(zé)任感”。本課擬選職業(yè)生涯規(guī)劃系統(tǒng)中非常關(guān)鍵的第一步——生涯覺知與承諾，喚醒學(xué)生的生涯規(guī)劃意識，幫他們學(xué)會樹立目標(biāo)，初步學(xué)會生涯規(guī)劃。

【活動內(nèi)容】

1.生涯規(guī)劃的概念和意義。

2.了解車日路模型：由著名生涯規(guī)劃專家古典提出，指生涯規(guī)劃最核心的三個要素：自我—目標(biāo)—路徑。

3.將車日路模型聯(lián)系學(xué)生的現(xiàn)實，與新高考改革下的選科選專業(yè)等需求緊密聯(lián)系展開。

【活動對象】

高一學(xué)生

【活動目標(biāo)】

認知目標(biāo)：感悟生命的短暫性，了解生涯規(guī)劃的概念、內(nèi)容，聯(lián)系新高考改革，感悟生涯規(guī)劃的重要性，明晰以后探索的方向。

情感目標(biāo)：幫助學(xué)生關(guān)注生涯發(fā)展，喚醒生涯規(guī)劃的意識，喚醒學(xué)生對未來的期待，激發(fā)學(xué)生生涯規(guī)劃的動力。

技能目標(biāo)：學(xué)會運用“車日路模型”這個工具，初步嘗試生涯規(guī)劃。

【活動重難點】

讓學(xué)生感悟生涯規(guī)劃的重要性，學(xué)會樹立目標(biāo)，喚醒生涯規(guī)劃意識和動機。學(xué)會設(shè)定高中三年規(guī)劃并落實到行動。

【活動方法】

認知法、操作法、行為改變法

【活動時間】

40分鐘

【活動準(zhǔn)備】

課前分發(fā)“人生900格”“車日路模型”學(xué)習(xí)單，彩筆等。

【活動過程】

一、熱身階段（5分鐘）

活動一：人生900格

背景音樂：《時間都去哪兒了》

老師：同學(xué)們，歡迎進入生涯規(guī)劃課堂。首先，我們玩?zhèn)€熱身游戲。

請同學(xué)們拿出手中的“人生900格”。假如按中國人的平均壽命75歲算的話，人這一輩子，大概75×12=900個月。每個格子代表一個月，那么人的一生就是900個格子，你這一生都握在自己手里了。

請問你現(xiàn)在幾歲？請你把之前度過的歲月用彩筆全部劃掉。時間是不會回頭的，請你狠心地劃掉。

時光的車輪滾滾向前，絲毫不等我們考慮全面，就把我們帶到了退休的年齡，你想多大年齡退休呢？60？請把退休后的歲月劃掉。

每天我們通常睡覺6～8小時，占去一天的1/4到1/3，請狠心地劃掉。

我們還要吃飯、社交、玩手機、打游戲、看電視，逛淘寶，長大以后拍拖、生子、帶娃等，又悄悄流失了1/3，請狠心地把它劃掉。

隨著每一段引導(dǎo)語，屏幕呈現(xiàn)相應(yīng)長度的表格。

已經(jīng)完成的同學(xué)，請把表格舉起來，看看還剩多少？

思考并分享：

1.你還剩多少時間為未來努力奮斗？

2.給你感觸最深的是哪個環(huán)節(jié)？為什么？

3.你有什么感受和想法？

學(xué)生：我畫完后只剩下218個格子，18年。給我感觸最深的是玩游戲、帶孩子等的時間，感覺耗了很多，剩下的時間并不多了，好心痛。我們應(yīng)該珍惜時間，珍惜現(xiàn)在的每一分每一秒，自己的夢想要努力去實現(xiàn)。

教師小結(jié)：我們僅剩的，可以為生涯增值、為未來努力奮斗的時間，真的很短。該如何規(guī)劃這有限的生命，創(chuàng)造精彩的人生呢？

這節(jié)課，就讓我們一起來探討：喚醒生涯，夢想起航。（亮出主題）

設(shè)計意圖：通過“人生900格”的游戲，引出主題，讓學(xué)生深刻體驗到生命的短暫性、時間的有限性，尤其是為生涯奮斗的時間非常短暫，樹立珍惜時間和生命的理念，激發(fā)生涯規(guī)劃的意識和動機。

二、生涯規(guī)劃正當(dāng)時（15分鐘）

通過小游戲引出生涯規(guī)劃重要工具——車日路模型

介紹：車日路模型是由著名生涯規(guī)劃專家古典提出的，是加速成長的工具，車、日和路對應(yīng)了生涯規(guī)劃最核心的三個要素，即自我—目標(biāo)—路徑。車代表自我，即興趣、性格、能力、價值觀等。日代表目標(biāo)，包括職業(yè)發(fā)展目標(biāo)是什么，5年或10年長期目標(biāo)是什么，3年中期目標(biāo)、1年短期目標(biāo)是什么。路是希望經(jīng)過的路徑，如何達到最近的目標(biāo)，通俗地講就是探索我是誰、我要去哪里、我怎么去。

自我—目標(biāo)—路徑三者統(tǒng)一，才能順利到達自己設(shè)定的目標(biāo)。大部分時候，這三者沒法完美統(tǒng)一，這時有三種策略可以選：做自己、升級車、選好路。做自己：從自身出發(fā)，去想去的地方，走最適合自己的路。升級車：主要任務(wù)是學(xué)習(xí)和成長，要從自己身上開發(fā)資源，死磕自己，持續(xù)增值。選好路：選擇一個讓自己持續(xù)增值的路徑。

1.請閉上眼睛想象

假如你是一輛車，在一個周六的早上，你有足夠長的時間，準(zhǔn)備開始一段向往的旅程，走在一段公路上——

你是一輛什么車？

你準(zhǔn)備開去哪里？

你沿途希望經(jīng)過什么地方？

2.請學(xué)生分享

學(xué)生：我是一輛家用轎車，準(zhǔn)備去北方的一座天文博物館，去那里觀看星空。我很喜歡天文。個人喜歡熱鬧的地方，但同時也喜歡一份平靜，所以我沿途經(jīng)過的地方既有繁華的都市，也有讓我?？啃菹⒌捏A站。

這個環(huán)節(jié)注意：要根據(jù)學(xué)生的回答，引導(dǎo)學(xué)生真實地聯(lián)系自身的興趣、性格等，探索路徑和目標(biāo)與自身匹配不匹配，而不是去比較哪種車更好。

3.引出車日路模型

（1）車——自我：我是誰？

車——你是一輛什么車： 性能、底盤、動力

跑車？越野車？家庭轎車？卡車？自行車？

自我——我是誰：興趣、性格、能力、價值觀

興趣：喜歡做什么？性格：適合做什么？

能力：擅長做什么？價值觀：最看重什么？

思考自己是什么車，是為了避免，如明明是一輛跑車，卻莫名其妙駛?cè)肓嗽揭奥罚妆P被刮得吱哇亂響，那樣怎么跑得動？

聯(lián)系現(xiàn)實：

一個很粗心的人去做外科醫(yī)生，是一種災(zāi)難。

據(jù)調(diào)查，57.8%的大學(xué)生對所選專業(yè)非常不滿意，要求換專業(yè);現(xiàn)在每年有四五十萬大學(xué)生因為不喜歡所學(xué)專業(yè)、厭學(xué)，讀不下去而退學(xué)。

提問學(xué)生從中得到什么啟示。

模型啟示一：選擇與自己興趣、性格、能力和價值觀匹配的專業(yè)和職業(yè)。

（2）日：目標(biāo)——我要去哪里？

準(zhǔn)備開往的地方：這個階段的目標(biāo)

你的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)是什么？5年長期目標(biāo)是什么？3年中期目標(biāo)、1年短期目標(biāo)分別是什么？

有些人看到路口就拐，看到有車就超，最后到了一個誰都不知道的地方，沒油了。這種情況肯定讓人迷茫。還有的沒想好就上路，走一半盤山公路才發(fā)現(xiàn)自己馬力不夠，準(zhǔn)備不足，退也退不回去了，這種情況就是焦慮。

提問學(xué)生從中得到什么啟示。

模型啟示二：目標(biāo)是導(dǎo)航，學(xué)會設(shè)置目標(biāo)：長期、中期、短期。

（3）路：路徑——我怎么去實現(xiàn)？

你明明要去東邊，卻莫名其妙拐上了去西邊的高速公路，下不來了。心中糾結(jié)可想而知。

聯(lián)系現(xiàn)實：

新高考改革后，考生必須根據(jù)專業(yè)選考科目要求填報專業(yè)和院校。如果你明明想做醫(yī)生，但你選的科目是歷史、政治、地理，就不可以報考醫(yī)學(xué)專業(yè)了。

去年浙江有些考生，高考總分還不錯，但因選考科目不符合要求，而與自己心儀的大學(xué)和專業(yè)失之交臂。很多學(xué)校開設(shè)了小語種：日語、法語、西班牙語等，深圳一個學(xué)生，成績不好，但通過學(xué)習(xí)意大利語，以小語種升學(xué)的方式考上了意大利一所名校。

新高考改革后，升學(xué)路徑就有二三十種，不再是千軍萬馬過獨木橋。

呈現(xiàn)幻燈片：選科問題的背后是什么？

教師引導(dǎo)：選什么科—報什么專業(yè)—從事什么職業(yè)—我想成為什么樣的人， 這是一個逆推的過程。

提問學(xué)生。

學(xué)生回答：選科問題的背后其實是你究竟想成為一個什么樣的人，然后你要以此為目標(biāo)，堅定地朝著這個方向去努力。比如我要成為一個被別人所需要的人，能對社會有所貢獻的人，我就想從事教師這個職業(yè)，然后我可能會選擇師范專業(yè)，為了報師范專業(yè)，我可能會朝文科方面去發(fā)展。歸根結(jié)底，選科問題的背后告訴我們，從現(xiàn)在開始，就要為以后做準(zhǔn)備了。

模型啟示三：選科的背后是生涯規(guī)劃，選擇適合自己的路徑。

可見，生涯規(guī)劃是每一個高中生的迫切需求。

4.什么是生涯規(guī)劃？

幻燈展示：

生涯規(guī)劃，是指一個人根據(jù)自己的愿景，對生涯進行積極的探索、準(zhǔn)備和計劃的行為。通俗講，就是幫你搞明白：你是誰，你想去哪里，怎么去。

5.觀看視頻《十年后的你》

邊看邊思考：當(dāng)年起點一致，為何多年之后差距這么大？

學(xué)生回答。

師總結(jié)：

可見，今天的生活，其實是由昨天你做出的選擇和規(guī)劃所決定的;而十年后甚至未來的境遇，則由今天的選擇和方向而決定。生涯規(guī)劃越早，目標(biāo)越清晰，越容易成就未來。

生涯大師金樹人名言：生涯規(guī)劃就是將一個人托付于某個目標(biāo)的一種安身立命。人為自己設(shè)下目標(biāo)，帶出希望。所有行為將會指向這個希望，活出意義來。

過渡：提出問題—— 你的夢想是什么？

高中三年如何規(guī)劃生涯，以實現(xiàn)自己的夢想呢？

下面，我將帶領(lǐng)大家進行一次冥想旅行，一起聽聽你內(nèi)心真實的聲音。

設(shè)計意圖：通過“車日路模型”幫助學(xué)生了解生涯規(guī)劃的概念和內(nèi)涵，并結(jié)合新高考改革熱點，聯(lián)系選科、選專業(yè)和職業(yè)等，讓學(xué)生體會切身需求，感悟生涯規(guī)劃的重要性，喚醒學(xué)生的生涯規(guī)劃意識和動機;生涯規(guī)劃意識的喚醒，很重要的一部分是喚醒目標(biāo)意識，人有了目標(biāo)意識，就有了奮進的動力，通過車日路模型的講解，結(jié)合視頻和名言，啟示學(xué)生認識樹立清晰目標(biāo)的重要性，激發(fā)確立目標(biāo)的意識和動力，并為下一環(huán)節(jié)的探索做鋪墊。

三、生涯規(guī)劃三部曲：尋夢—筑夢—追夢（18分鐘）

（一）尋夢：尋找夢想

活動二：冥想旅行——傾聽內(nèi)心的聲音

播放放松的背景音樂。

指導(dǎo)語：

現(xiàn)在請大家把身上的手表、眼鏡、多余的東西摘下，選一個你覺得最舒服的姿勢坐好，你也可以趴著、輕輕地閉上眼睛，全身心放松。

請你想象一段樓梯，你一步一步往下走，每走一步，呼吸就更加平緩、深沉，每走一步就進入更深更深的心靈深處……

每個人小時候都有很多夢想、很多愿望、很多想做的事……現(xiàn)在請你回憶并發(fā)現(xiàn)自己久已遺忘的夢想、想做的事、想見的人、想實現(xiàn)的愿望，在頭腦中一一閃現(xiàn)……

想象眼前有一張白紙，請你在紙上寫下那些想法。對任何出現(xiàn)的想法都不要評判和抗拒，你只要安靜地等待沉積已久的心愿自然呈現(xiàn)，等待潛意識告訴你未來的方向……

好，現(xiàn)在，我開始倒數(shù)，5、4、3、2、1，請睜開眼睛，讓眼睛適應(yīng)一下光線，伸一個舒服的懶腰。從這個懶腰開始，你的生活將開始變化，你的潛意識會指引著你更有力量，更有信心，更喜歡自己。

全班分享：

1.你看到的目標(biāo)或夢想是什么？

2.你的感受如何？

學(xué)生：在冥想中，我想起以前自己溜旱冰，摔斷手，去廣州做了一場大手術(shù)。我覺得那個醫(yī)生很偉大，很厲害，因為這邊的醫(yī)生做不了這種手術(shù)，我覺得廣州的醫(yī)生真的很厲害，所以我就想當(dāng)一個跟他一樣厲害的骨科醫(yī)生。

老師：哇，看來這個受傷還是很有價值的，給你樹立了夢想。那你的感受是怎樣的呢？

學(xué)生：感受就是摔得很疼，躺了一個星期，打了兩個月的石膏，很辛苦。然后，有這個目標(biāo)后，高中三年就要朝著這個目標(biāo)前進。要選生物，學(xué)好生物和理科方面的知識。

老師：看來這位同學(xué)摔得非常有價值啊，雖然很痛，卻為自己確定了人生的目標(biāo)和方向。這背后的故事還是蠻感人的。

小結(jié)：通過冥想旅行，我們大概找回了初心，看到了夢想，下面讓我們通過“車日路模型”把它規(guī)劃出來吧！

設(shè)計意圖：通過冥想旅行的方式，能夠很好地幫助學(xué)生深入內(nèi)心，喚醒學(xué)生初心，喚醒夢想，喚醒對人生價值和幸福的追求，同時也為下一環(huán)節(jié)的活動打好基礎(chǔ)。

（二）筑夢：定制夢想

活動三：設(shè)計車日路模型

背景音樂：《快樂起航》

請大家拿出學(xué)習(xí)單：的車日路模型（詳見附件）

以終為始，逆推分解，在模型圖中相應(yīng)位置寫出步驟：

（1）日——目標(biāo)——做自己。

先確定3年或5年目標(biāo)，進而逆推分解高三目標(biāo)、高二目標(biāo)、高一目標(biāo)。

（2）車——自我——升級車

升級車：為了實現(xiàn)目標(biāo)，高中三年要提升什么能力？你的動力來自哪里？動力不足的時候，怎么加油？

（3）路——路徑——選好路

如何達到最近的目標(biāo)？你的路徑清晰嗎？可以拆分成哪幾步？

（三）追夢：夢想起航

選出第一個需要立即實施的行動，并確定具體實施時間：

年 月 日 時

班級：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 簽名：

完成后小組分享，并派代表全班分享。

學(xué)生1：我的3年目標(biāo)是南開大學(xué)的化學(xué)系或土木工程系;我的高三目標(biāo)是在高考時考620分左右，因為這兩個系的錄取分數(shù)都是比較高的，大概在610多左右;高二目標(biāo)是化物地三科要學(xué)好，尤其是地理，因為地理成績現(xiàn)在非常垃圾;高一目標(biāo)是盡量快快樂樂地往前沖，沖啊，最后能夠跟好兄弟一起考取心儀的學(xué)校。

高中三年要提升的能力，第一個是自主學(xué)習(xí)能力，因為一般都是老師催著我學(xué)習(xí)我才想學(xué)，第二個是復(fù)習(xí)能力……

學(xué)生2：……

小結(jié)：我建議大家把它貼在顯眼的位置，時時看，不斷修改和豐富。我相信，它會指引你們高中三年過得更高效，更有意義！

即使你當(dāng)下還沒有確立一個清晰且長遠的目標(biāo)，但你只要立足眼前的學(xué)習(xí)機會，并認真做好當(dāng)前的事情，照樣可以大有作為。

設(shè)計意圖：利用“車日路模型”這個生涯規(guī)劃工具，幫助學(xué)生進一步喚醒初心，喚醒夢想，明晰以后的探索方向和方法，學(xué)會以終為始，細化模型，將長期目標(biāo)逆推分解，和高中三年的規(guī)劃結(jié)合起來，將夢想跟現(xiàn)實緊密結(jié)合，落實在高中三年的行動中，初步學(xué)會生涯規(guī)劃。

四、收獲園（2分鐘）

分享：請同學(xué)們用一句話分享本節(jié)課收獲。

學(xué)生1：人生有夢，各自精彩，宿命是自己寫的劇本，與上帝無關(guān)。自己掌握自己所選擇的人生。

學(xué)生2：要通過自己的努力，大步向前迎風(fēng)走，去完成自己的理想，成為自己想成為的一種人。

結(jié)束語：同學(xué)們，通過這節(jié)課的探索，我們知道，生涯規(guī)劃是每個高中生的切身需要，生涯規(guī)劃做得越早，目標(biāo)越清晰，越容易成就美好的未來。不過，生命的質(zhì)量是靠眼前一步步踏實的努力走出來的，希望大家利用有限的生命，在行動中創(chuàng)造自己無限精彩的人生！

設(shè)計意圖：通過分享收獲的方式，對本節(jié)課所思、所學(xué)進一步梳理，鞏固和升華主題，激勵學(xué)生進一步落實行動。

【活動反思】

亮點：主題選取近幾年比較熱的生涯規(guī)劃，并選擇其中非常關(guān)鍵的第一步：生涯喚醒。課程內(nèi)容運用“車日路模型”一以貫之，并做了細化。內(nèi)容比較新，緊密圍繞新高考改革熱點展開，貼合學(xué)生現(xiàn)實切身需求，并結(jié)合高中三年的具體規(guī)劃，落實行動，兼具科學(xué)性、實用性、活動性、針對性和導(dǎo)行性等。

感動：學(xué)生的分享有很多的驚喜，高一學(xué)生的思想深度和境界超乎老師的想象。部分學(xué)生反饋，找到了或者更加清楚了自己的目標(biāo)和理想。

注意：時間的把握。最后一個設(shè)計車日路模型，未完成的部分可以作為課后作業(yè)繼續(xù)完善。如果課時安排充裕，可安排兩個課時來上，這樣學(xué)生的討論和探索可以更充分。

（作者單位：廣東省惠州市惠陽中山中學(xué)，惠州，516211）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張國憲