〔關鍵詞〕情緒管理;溝通方式;活動設計;小學生

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）17-0047-03

【活動理念】

小學生的情緒直接而外露，他們不善于掩飾，情緒的控制能力比較差。所以，他們生氣時往往反應激烈，并且難以自控，影響周圍的人。因此，引導學生用合適的方法處理憤怒情緒是十分必要的。學生有很多不太合適的緩解情緒的方法，比如砸東西、打架、罵人等。也大多存在用自己的想法去解釋生氣事件的思維定式，比如“都是對方的錯！”這些都是需要在課堂上進行辨析并加以引導的。

【活動目標】

1.明白情緒的主人是自己，生氣的背后是有心理原因的。

2.學會用合適的方法處理憤怒情緒，盡快平靜下來。

3.學會用恰當的溝通方式去表達情緒、解決問題。

【活動對象】

五年級學生

【活動時間】

40分鐘

【活動準備】

多媒體課件

【活動過程】

一、課堂有約：營造氛圍

師：同學們好。很高興能與你們見面，今天請你們和老師一起合作來上一節(jié)心理課，好嗎？

師：以前上過心理課嗎？

生：有/沒有。

師：咱們今天要上的是“心理課”，其實就是我們一起來聊聊天。你只需要做一件事，那就是：和老師一起去思考，并在這個過程中想到什么說什么，說你真實的想法。能做到嗎？

二、詞語接龍：導入主題

師：咱們先一起做個詞語接龍的游戲，說種下什么，長出什么。比如：種蘋果，長蘋果;種香蕉，長香蕉;種西瓜，長西瓜;種開心，長開心。種下生氣，會長出什么呢？

生：會長出生氣的果子;長出烏云;長出大雨……

師：是啊，如果我們在心田里種上生氣，也許它會長出很多不同的東西。（板書：生氣樹）這節(jié)課，就讓我們一起來聊一聊生氣這回事兒。

三、視頻學習：生氣的真正原因

有一個叫菲菲的小朋友，她就很不開心，讓我們一起來看看。

1.播放《菲菲生氣了》視頻片段1

視頻中，菲菲生氣了。她的姐姐搶了她的玩具，她的媽媽認為，該姐姐玩了。媽媽這樣說，菲菲就更生氣了。她大叫，扔東西，咆哮……

師：看完她的故事，你發(fā)現她怎么了？

生：生氣。

師：那你生過氣嗎？

生：生過，而且還經常生氣呢！

師：那么你怎么看待生氣這種情緒？

生：生氣會讓自己感到害怕、難過，有的時候還會傷害別人。

2.討論

師：是的，生氣是一種很有破壞力的情緒。那么能不能請你也來分享一下：曾經有哪些事情讓你很生氣？當時有什么感覺呢？

生1：我媽媽曾經不公平地對待我和弟弟，這讓我特別生氣。

生2：我的好朋友把我的秘密告訴了其他人，我很生氣，還有些難過。

生3：我明明做得很好很努力，但是老師卻一個勁兒說我表現不夠好，我覺得生氣，還覺得委屈。

師：這些事情為什么讓你很生氣？也就是說，這棵生氣樹的根可能是什么？

生：我覺得不公平/覺得被傷害、不被尊重、不被信任/覺得被忽略、心里委屈……

師：那么我們在生氣的時候，其實心里真正希望得到些什么呢？

生：我希望父母能夠公平一點/希望同伴不要傷害我，珍惜我們的友誼/希望得到肯定和認可……

四、討論分享：生氣時的恰當表達方式和原則

是啊，我們之所以會生氣，正是因為我們內心深處有強烈的希望。但是，為什么這么美好的希望卻長出了這樣一棵生氣的樹呢？也許這跟它結出的果子有關系。這些“果子”就是我們生氣時的應對方式。

生氣的時候，我們每個人表達生氣的方式是不一樣的，有的人會發(fā)火、砸東西或者不說話，甚至會像故事里的菲菲一樣跑開。

每個人生氣樹上結出的果實味道可能也是不一樣的。那么你生氣的時候會做什么呢？你的生氣樹上都結了哪些果子呢？

1.說一說

你生氣時最有可能會做些什么？會有哪些行為和反應？

（老師隨之書寫在黑板上，供學生后續(xù)討論）

2.小組討論

經常吃這樣的“果子”，會給我們帶來怎樣的影響？

什么樣的方式是比較合適的？能讓我們平靜下來的“果子”是什么呢？

3.全班交流

請各小組代表說一說。師生交流時，總結生氣時處理情緒的原則：“不傷害別人，不傷害自己，遵守公德法律”。

交流回答時，教師選取合適的方法填寫到“大樹”中，進行重點提示和總結。

（板書：運動、離開、轉移注意力、暫停等→平復情緒）

4.出示故事后續(xù)視頻片段2

菲菲跑出家門一直跑（運動），靜靜地在大自然中待一會兒（離開、轉移注意力）。她不生氣了。

五、互助練習：生氣后的溝通方式

1.討論

師：菲菲暫時不生氣了，她回到了家。當她再一次和姐姐玩的時候，姐姐又搶了她的玩具，這下該怎么辦呢？

生1：這……我也不知道怎么辦好了。

生2：再用上面的辦法平靜下來。不過好像不能總這樣重復。

生3：跟姐姐溝通。

師：說得真好。看來當我們生氣的時候，首先要用合適的方法冷靜下來，關鍵還是要好好地表達自己的想法，通過溝通來解決問題。那么菲菲可以怎么跟姐姐說呢？

生1：你不要再搶我玩具了。

生2：姐姐你這樣做我很生氣的。

2.出示“溝通四句話”

其實菲菲只跟姐姐說了四句話，姐姐就不再搶她玩具了。我們一起看看，菲菲是怎么說的？

姐姐，當你搶走我的玩具時，

我覺得特別生氣，

因為這讓我覺得你不尊重我，不喜歡我，

我希望你能好好跟我說你想玩，我就會讓給你玩或者咱倆一起玩兒。

師：菲菲的這四句話這么有用，這四句話分別表達了些什么呢？

××：（你要對話的那個人的稱呼）

當……（發(fā)生的事情）

我覺得……（心情是怎樣的）

因為……（生氣的真正原因）

我希望……（你希望解決問題的最好方案）

師：人和人之間的狀態(tài)是可以互相影響的，當菲菲平靜地表達了自己的心情和想法，姐姐也一定會被影響，有所改變。那么你也來試試看吧！

3.兩人合作演一演

和同桌互相演一演曾經讓你生氣的事情：

第一遍演曾經的表達方式;

第二遍演用溝通四句話去表達;

對比一下內心的感受有什么不同。

4.指名分享

生1：我覺得用這四句話說完，內心平靜多了。

生2：我感覺好多了，而且解決了問題。我不會因為同一件事再反復生氣。

生3：最關鍵的是，我和朋友和好如初了，不會像以前那樣生氣就絕交。

六、總結并升華主題

1.請學生談談這節(jié)課的收獲

2.教師總結主題

生命中遇到的每件事每個人，都有可能會是一顆種子，它會在我們心里長成什么樣的植物，結出什么樣的果實，卻是由我們自己來決定的。當你再生氣時，記得想一想今天我們一起聊到的：怎樣快速平靜下來，處理情緒時應該遵守哪些原則，如何用“溝通四句話”去表達自己、去解決問題。老師相信，你們的心田一定會長滿了美麗的植物，變得堅定而容易快樂。

【板書設計】

見圖1。

【專家點評】

史蕾楊老師這節(jié)課獲得了“銀川市推進課堂變革優(yōu)質課比賽”小學組一等獎。這是一節(jié)根植于學生實際，能解決學生現實問題的情緒調節(jié)課。沒有以往情緒調節(jié)課的套路和模式，從一定程度上反映出這位老師教學一線真實的實踐經歷。

本節(jié)課的輔導理念、輔導目標和輔導過程符合小學五年級學生的實際情況。問題的設計也契合學生的思維習慣和接受能力。課堂結構合理，層層深入。本節(jié)課不僅幫助學生了解了情緒產生的原因，還教會了學生情緒的表達方式，由于老師很好地理解了這一年齡段學生對這一問題掌握的深淺度，所以，課堂容量沒有過大的感覺。這是一節(jié)現場比賽課，面對陌生的學生，所以老師增加了第一個環(huán)節(jié)，在學校的常態(tài)課中這一環(huán)節(jié)可以不要。

點評專家：馬麗，寧夏回族自治區(qū)銀川市教育科學研究所心理健康教育教研員。

（作者單位：寧夏回族自治區(qū)銀川市第四中學，銀川，750006）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張國憲