劉永光

摘? 要：足球運動的典型特點是具有明顯的對抗性，而且允許球員之間進行身體接觸，屬于比較激烈的運動項目之一。目前，現(xiàn)代足球運動技術(shù)得到快速發(fā)展，對大學(xué)生的靈敏素質(zhì)等各方面的能力都提出更高的要求，為進一步提升高校大學(xué)生足球教學(xué)成效，本文以高校大學(xué)生足球靈敏素質(zhì)為研究的對象，就足球課堂教學(xué)中學(xué)生靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練策略展開了研究。

關(guān)鍵詞：高等院校? 大學(xué)生? 足球教學(xué)? 靈敏素質(zhì)

中圖分類號：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）05（c）-0209-02

Abstract： The typical feature of football is that it has obvious antagonism and allows physical contact between players， which belongs to one of the more intense sports. At present， with the rapid development of modern football technology， so it will also put forward higher requirements for the ability of college students in all aspects， such as sensitivity. This paper takes the football sensitive quality of college students as the research object， and studies the training strategies of the students' sensitive quality in football classroom teaching.

Key Words： Colleges and universities; College students; Football teaching; Sensitive quality

1? 足球訓(xùn)練靈敏素質(zhì)的重要性分析

足球運動最主要的特點就是具有較強的對抗性， 現(xiàn)代足球運動技術(shù)得到快速發(fā)展，運球的速度開始越來越快，賽場上對于足球的爭奪也更加激烈，所以也就會對大學(xué)生的靈敏素質(zhì)等各方面的能力都提出更高的要求。高校在培養(yǎng)大學(xué)生的時候具有一定特殊性，高校的大學(xué)生最典型的特點就是身體素質(zhì)比較差，而且缺乏一定的技術(shù)訓(xùn)練，再加上訓(xùn)練的時間比較少，所以重點培養(yǎng)大學(xué)生的足球靈敏素質(zhì)已經(jīng)成為當(dāng)前高校發(fā)展的重點內(nèi)容。

1.1 靈敏素質(zhì)的具體內(nèi)容

靈敏素質(zhì)體現(xiàn)了大學(xué)生的綜合功能和素質(zhì)，眾所周知，在人體運動變化過程中，難免會遇到一定的突發(fā)情況，此時就需要足球員動員對于突發(fā)情況進行準(zhǔn)確判斷，迅速、靈活做出對應(yīng)的正確反應(yīng)，及時改變身體方向和運動速度，最后合理應(yīng)對這一突發(fā)情況。由此可見，運動的方向和速度具體體現(xiàn)了人體的靈敏素質(zhì)。

1.2 足球訓(xùn)練的靈敏素質(zhì)的具體內(nèi)容

足球?qū)儆诘湫偷木C合性的競技類體育項目，尤其是可以在足球員動員身上體現(xiàn)出來。首先，足球比賽具有隨機性與復(fù)雜性的特點，在足球場上隨時都有可能發(fā)生意外狀況，此時就需要大學(xué)生具備優(yōu)秀的靈敏素質(zhì)。據(jù)研究可知，以下是足球靈敏素質(zhì)的概念：大學(xué)生首先需要對足球賽場上的各種突發(fā)情況進行預(yù)判，立足于對實際情況的研究，嚴(yán)格按照大學(xué)生的自身能力，運用應(yīng)對這一突發(fā)狀況所需要的技術(shù)動作，發(fā)揮出具體的時間和空間上的優(yōu)勢。與此同時，還可以發(fā)現(xiàn)足球賽場上的技術(shù)動作具有一定的復(fù)雜性，要想快速完成，足球員動員就必須要在強對抗或者快速運動的狀態(tài)下進行，在這一過程中需要密切注意決策性和執(zhí)行過程的連貫性。

2? 高校大學(xué)生足球靈敏素質(zhì)的影響因素及成因

2.1 生理因素對靈敏素質(zhì)的影響

生理因素是影響高校大學(xué)生靈敏素質(zhì)的重要因素首先是大學(xué)生大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的靈活性，其次是大學(xué)生的運動分析器的功能。由此可見，人體的大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的靈活性一般可以決定人體的靈敏素質(zhì)，具體可以體現(xiàn)在大腦皮層分析綜合能力高度發(fā)展的情況下。在大學(xué)生對于技術(shù)動作經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，最后可以熟練掌握這一動作，這也就意味著其技術(shù)越高，大學(xué)生所表現(xiàn)的靈敏素質(zhì)也就會越來越高。除此之外，另一個關(guān)鍵的影響因素則是人體的運動分析器的靈活性與準(zhǔn)確性，這一特性同時也會影響到人體的肌肉收縮的協(xié)調(diào)性與節(jié)奏感，具體體現(xiàn)在大學(xué)生的實踐和訓(xùn)練的過程中。

2.2 心理因素對靈敏素質(zhì)的影響

除以上內(nèi)容之外，環(huán)境等外界因素的變化很大程度上會影響到大學(xué)生的心理素質(zhì)，大學(xué)生難免會在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)過度興奮或過度抑制的問題，長此以往就會導(dǎo)致其肌肉和神經(jīng)遲鈍，不利于培養(yǎng)大學(xué)生的靈敏素質(zhì)。

2.3 其他身體素質(zhì)對靈敏素質(zhì)的影響

靈敏素質(zhì)總額和體現(xiàn)了人體的力量、速度、耐力、柔韌等各方面的因素，只有靈敏素質(zhì)得到發(fā)展，那么大學(xué)生的其他身體素質(zhì)才能夠得到提高，二者之間存在相互的作用力。比如大學(xué)生的反應(yīng)速度、動作速度、爆發(fā)力等因素都直接影響到了人體靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)。

3? 高校大學(xué)生足球靈敏素質(zhì)的發(fā)展策略

3.1 優(yōu)化足球靈敏素質(zhì)的練習(xí)方法

靈敏素質(zhì)的發(fā)展與各種分析器和運動器官機能的改善之間的關(guān)系是極為密切的。只有切實提高人體的各種分析器官的具體功能，才可以保證大學(xué)生在運動中表現(xiàn)出準(zhǔn)確的定向定時能力，所以高校需要運用多樣化的發(fā)展靈敏素質(zhì)練習(xí)的方法，改變以往傳統(tǒng)的練習(xí)方法，大學(xué)生也可以在這一模式下掌握多種多樣的運動技能，在實際意義上增強人體內(nèi)各種分析器的功能。所以高校需要對于足球員動員的基本的動作、基本技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)等內(nèi)容進行傳授和考核，利用這一方式切實提高靈敏素質(zhì)，增強大學(xué)生的綜合實力，這也就意味著足球員動員的反應(yīng)能力、平衡能力等都可以得到增強。

3.2 把握足球靈敏素質(zhì)的發(fā)展時機

在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，靈敏素質(zhì)體現(xiàn)著人體的各種能力的綜合。據(jù)研究可知，人體發(fā)育最早的系統(tǒng)是兒童少年的神經(jīng)系統(tǒng)，同時這一系統(tǒng)發(fā)育也最快，這一年齡階段的大學(xué)生具備較好的反應(yīng)能力、平衡能力、節(jié)奏感等，所以需要大學(xué)生抓住這一發(fā)展靈敏素質(zhì)的機遇。在進行靈敏素質(zhì)的練習(xí)過程中，首先需要注意的是訓(xùn)練員需要為大學(xué)生留足間歇時間，其主要目的在于保證氧債的償還，合成肌肉中的ATP能量物質(zhì)。但是，大學(xué)生休息的時間也不應(yīng)該設(shè)置太長，如果太長的話就會減弱對運動器官的指揮能力，減弱大學(xué)生的協(xié)調(diào)性，在賽場上大學(xué)生容易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的問題。

3.3 緩解大學(xué)生足球練習(xí)的緊張心理狀態(tài)

在進行具體的靈敏素質(zhì)練習(xí)時，高校的教練員在采用各種有效的方法與手段進行大學(xué)生的體能素質(zhì)訓(xùn)練的同時，也要注意緩解足球員動員的緊張的心理狀態(tài)和恐懼心理。因為如果大學(xué)生長期處于緊張的狀態(tài)，那么難免會對其肌肉等運動器官造成明顯的影響，最后不利于增強訓(xùn)練效果。靈敏素質(zhì)同時還具有專項化的特點。經(jīng)驗豐富的教練員需要立足于對實際情況的研究，結(jié)合專項要求展開分析，在此基礎(chǔ)上合理安排靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，重視對于足球員動員的腳步移動和用腳控球的練習(xí)。

3.4 科學(xué)安排大學(xué)生足球訓(xùn)練的時間

靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練在整個訓(xùn)練過程中都是極為關(guān)鍵的，所以在時間上更加需要具備合理性和科學(xué)性。在對于時長進行設(shè)置的時候，首先需要注意訓(xùn)練時間不易過長，因為練習(xí)重復(fù)次數(shù)不一定會取得良好的效果。如果大學(xué)生長期處于肌體疲勞的狀態(tài)，那么就會降低大學(xué)生力量水平和平衡能力。所以高校的足球訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)不同訓(xùn)練過程的特點，立足于對實際情況的研究，合理安排靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練。在比賽的前期，高校的訓(xùn)練員需要以靈敏素質(zhì)訓(xùn)練為主，在具體的比賽期間以專項靈敏性訓(xùn)練為主，但是訓(xùn)練的次數(shù)和時間不易過多、過長，否則會影響大學(xué)生的精神狀態(tài)。

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