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        回顧居家戰(zhàn)“疫”,為青少年補充“心理營養(yǎng)”

        2020-07-04 02:52:37石麗媛
        中小學心理健康教育 2020年18期
        關鍵詞:自我認同新冠肺炎疫情青少年

        石麗媛

        〔關鍵詞〕新冠肺炎疫情;青少年;自我認同

        〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684(2020)18-0078-02

        2020年初,新冠肺炎疫情來襲,除了奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)務人員和志愿者,更多的人宅在家中自我隔離,這樣的“宅生活”考驗著家長,更考驗著廣大中小學生。一些學生生活無規(guī)律、學習無計劃,產(chǎn)生了自我認同危機。如今,我國的抗疫已經(jīng)取得階段性勝利,各地紛紛復工復學。作為教師和家長,我們有必要回顧那段特別的日子,引導他們從中汲取“心理營養(yǎng)”,促進他們自我認同,從而更好地投入到當下的學習和生活中。

        一、開展“生命-生活-生態(tài)”教育

        疫情期間,人們感受最深的是生命的脆弱,一個個生命因為疫情離開人世,個體的生命遭受著病毒的威脅。學校借此開展生命教育,讓學生認識到生命的可貴和生命的唯一性,從而敬畏生命、珍愛生命。開展生命教育的方式:一是讓學生觀看有關新冠肺炎疫情的報道,了解確診和死亡病例;二是讓學生共情新冠肺炎病人離開人世后家人的感受;三是觀看生命教育的相關視頻。

        戰(zhàn)疫期間,對普通民眾來說宅在家中是最好的防疫方式,“宅生活”過得是否有意義影響著青少年的自我價值感。對青少年而言,有意義的“宅生活”可以是:(1)學習新技能。如學烹飪,學做家務,學下棋,學做手工,學瑜伽,學打球,等等,每學會一樣技能,內心就會有成就感和自豪感,增強自信心,對自己更加認可。(2)開展高質量的親子活動。良好的親子關系、和諧溫馨的家庭氛圍能讓青少年感覺到被愛和被支持,知道永遠有家人作后盾,他們的內心會很堅定。低年齡段的孩子可以和父母玩游戲,如捉迷藏、跳繩、猜謎語、讀故事、打球等;高年齡段的孩子可以跟父母同看一本書,然后交流感受,也可以同看一部影片,針對某些情節(jié)發(fā)表看法,還可以和父母一同做家務。(3)主動聯(lián)系同學、朋友,增強心理支持度。(4)有計劃地學習。制定學習計劃,跟著計劃走,把握好學習的節(jié)奏,有條不紊地去學習,內心的慌亂就會少一點兒。

        戰(zhàn)疫期間,很多人對人類自身的行為進行了思考,懂得了人與自然需要和諧相處的道理。當生態(tài)環(huán)境遭到破壞之后,人類就會遭到自然的“報復”。為此,我們要引導青少年樹立保護環(huán)境的意識,懂得愛護大自然,這也是我們每一個人的責任。明確責任之后,引導青少年思考自己能為保護人類家園做點什么,從而把保護大自然當成自己的使命,認可自己的價值。保護大自然的方式有不吃野生動物、不亂扔垃圾、回收利用廢品、節(jié)約資源不浪費、綠色出行、不亂砍濫伐,等等

        二、培養(yǎng)責任意識

        在抗疫中,我們看到或聽到了太多讓人感動的故事,因為“疫情就是責任,防疫就是使命”,一線醫(yī)護人員毅然奔赴戰(zhàn)場,舍棄了小家,顧全國家這個大家。我們可以借此對青少年進行責任教育,告訴他們什么叫責任,讓他們懂得每個人都要對自己的人生負責,每個人都要對自己的行為負責,每個人都要知道什么樣的行為是負責的,負責任的人對社會、對他人、對國家都是有利的,從而在負責的過程增強自我價值感。

        我們可以通過哪些方式培養(yǎng)青少年的責任感呢?一是給他們講述疫情中逆行者們的故事。二是讓他們學會對自己負責任,自己的事情自己做,自己的生活自己做主,知道什么時間做什么事,生活有規(guī)律、有條理,增強自我管理能力,做錯事情勇于承認并妥善處理。

        三、加強愛國教育

        在抗疫期間,武漢作為疫情重災區(qū),物資一度處于緊缺狀態(tài),我們看到了連夜運送醫(yī)用物資、生活物資的大貨車;看到了三萬多醫(yī)療骨干從四面八方奔赴湖北援助;看到了海外僑胞跑遍了國外各家藥店為祖國籌集醫(yī)療物資;看到了普通民眾主動捐款捐物……在這場戰(zhàn)“疫”中,我們真切地感受到了中華民族的團結。青少年是人生觀、價值觀形成的關鍵期,我們可以將這些鮮活的事例講給他們聽,增強青少年對祖國、對民族的認可。

        四、增強情緒管理能力

        疫情時期,人們曾因宅在家中而焦慮、恐慌、空虛、孤獨、無聊,曾因親朋好友或自己確診新冠肺炎而傷心、憤怒,曾因死亡人數(shù)的迅猛上升而悲傷,曾因親子矛盾增多而苦惱,曾因自己想為疫情做點事而又做不了而無助……我們有太多情緒方面的問題,這些負面情緒會讓青少年質疑自己的價值,從而影響自我認同。那么,如何增強青少年的情緒管理能力呢?

        首先,我們要告訴孩子有這樣的情緒很正常,但不能讓這樣的情緒持續(xù)太長時間,我們要承認自己的情緒,進而接納情緒,才能去處理情緒。

        其次,我們可以用相關事例為孩子樹立典范。例如,在武漢方艙醫(yī)院里,一位“清流哥”的行為引起了大家的注意,其他人都在玩手機、聊天等打發(fā)時間,而他卻在這嘈雜的環(huán)境中看書。人們被確診后一般內心多少都會有些惶恐,但這位青年人卻能沉浸于閱讀。這需要調整好自己的情緒,一個人只有管理好情緒,才能理性思考,統(tǒng)籌全局。

        再次,我們可以讓孩子自己去體會穩(wěn)定情緒帶給我們的好處。穩(wěn)定的情緒可以讓親子關系更和諧,可以讓自己的計劃按時完成,可以增強自己的耐挫能力和心理彈性。

        最后,我們可以教給孩子管理情緒的方法。例如一些常規(guī)的緩解情緒的方法有運動、傾訴、書寫、聽音樂、冥想、換位思考等;從根本上調節(jié)情緒的方法就是改變認知,學會從積極角度看問題。

        總之,青少年只有駕馭得了自己的情緒,才能做到處事不驚、從容自信。

        (作者單位:江蘇省揚州市廣陵區(qū)紅橋高級中學,揚州,225000)

        編輯/于 洪 終校/劉永勝

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