黃偉東

摘 要：中長跑項目是體育課程的重點內(nèi)容同時也是令體育教師非常頭疼的地方。由于開展此類體育項目會消耗大量的體能，所以提起中長跑很多學生都會表現(xiàn)出非常強烈的排斥情緒。但是該體育項目又是體育課程教學工作繞不開的重點，所以教師要在體育教學和學生感受二者之間找到一個平衡點，從而真正提高學生的長跑成績。

關(guān)鍵詞：中長跑;農(nóng)村體育;體育教師

中長跑是指人體在氧元素供給充足的情況下長時間運動的能力，該項目的開展可以加強人體心臟的收縮力，從而提高其供血能力，促進人體體質(zhì)的進一步增強。因此，開展必要的中長跑對學生而言是非常有益的。

一、中長跑運動推行困難的原因

雖然中長跑運動可以增強學生體質(zhì)，對學生的身心健康起到積極的促進作用。但是由于在整個運動過程中會造成劇烈的體能消耗，所以讓很多學生叫苦不迭，排斥情緒便會滋生其中。而中長跑教學舉措推行困難也有著以下幾點原因：第一，學生身體素質(zhì)方面。當下階段的農(nóng)村學校，很多學生其實是缺乏鍛煉的。一般在課余時間他們往往會選擇待在家中玩電腦游戲，很少走到戶外開展體育活動。平時缺乏必要鍛煉且在體育課上的訓練也不夠認真刻苦，當教師要求學生中長跑時，他們往往也達不到標準要求。屢次失敗讓他們飽受打擊，對中長跑運動失去信心。第二，缺乏正確的學習動機。在農(nóng)村地區(qū)的初中體育教學中，很多學生并沒有正確的學習動機。不光學生，甚至其家長都堅持認為在校學習工作就是要堅持文化課程學習，把文化課知識充分掌握就可以了，不需要在體育這種在考試中都不會出現(xiàn)的課程上消耗過多的時間。學生沒有正確的學習動機這只是一面，更有甚者這種觀點也是極個別體育教師所持有的。作為體育教師都不能充分重視體育教學工作，中長跑運動教學項目在農(nóng)村地區(qū)的學校推行難度由此可見。

二、提升學生中長跑成績的建議

提升學生中長跑能力的相關(guān)建議主要分為以下3點：首先，消除學生對中長跑的畏懼。很多學生之所以畏懼中長跑是因為在此過程中會產(chǎn)生嚴重的體能消耗，讓他們感覺到異常勞累。但這也是中長跑項目的剛性條件之一，不可能存在那種學生不用消耗任何體力就能完成中長跑的情況。這一點是無法改變的，但是教師可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法減少學生對此事件的關(guān)注力度進而緩解他們的抵觸情緒。例如農(nóng)村地區(qū)有著非常廣闊的自然環(huán)境，是學生接觸大自然的絕佳場所。而針對此情況，教師可以靈活設置教學場所。例如當本節(jié)課要開展中長跑運動時，教師可以把跑步地點選在室外，而且盡量不要讓學生圍繞某個點做圓周跑步，而是要盡量避開那些重復的景物，用不斷出現(xiàn)的新鮮事物吸引學生的目光，從而把學生的注意力盡可能轉(zhuǎn)移到別的地方去，以此緩解學生在中長跑項目中的疲勞心里。當然，這種做法也只是有利于緩解學生的疲勞，并不能完全消除。所以教師在中長跑進行時一定要加強對學生的關(guān)注力度，如果極個別學生出現(xiàn)身體不適狀況，教師必須要立刻停止中長跑便立即檢查學生身體情況，讓學生調(diào)整休息。其次，幫助學生樹立正確的學習動機。樹立正確的學習動機是學生對學習能夠產(chǎn)生濃烈興趣的源泉。所以教師應當充分注重對學生進行學習的目的性教育，讓學生明白自己畢業(yè)后走出校園立足社會生活，不僅需要具備出色良好的科學文化素質(zhì)還要具備優(yōu)異的身體素質(zhì)。通過此種方法激發(fā)學生學習體育課程的內(nèi)在動力，并引導他們通過自身努力不斷去克服學習困難，消除心理障礙。第三，強化學生鍛煉，提供學生身體素質(zhì)。提升學生中長跑素質(zhì)最直接的辦法便是加強對學生的訓練。由于農(nóng)村地區(qū)很多學生都對中長跑存在一定心理障礙，所以教師更有必要加強訓練以此幫助學生戰(zhàn)勝心理障礙，端正學習態(tài)度。我校處于農(nóng)村地區(qū)，教學條件相對一般，先進的教學設施和完善的教學配套暫時也并不具備。提升學生中長跑能力所需要的設施也在建設之中，面對此種情況教師要學會靈活變通，利用現(xiàn)有的一切可利用的條件輔助自己的教學工作。例如在平時教學中，教師可以選擇不讓學生在跑道上跑步，而是采用蛇形走位在操場中央進行練習。此時教師也要根據(jù)具體的實際情況調(diào)整自己的教學計劃。例如全班同學一字排列形成蛇形，站在蛇頭位置的同學在跑步時速度要稍微快一些，因為只有這樣才能拉開距離并保障后面的同學可以正常跑步。而處于蛇尾的同學要適當放慢跑步速度，以此避免追尾等事件的發(fā)生。根據(jù)蛇形跑步隊伍的位置要求，教室也可以進行適當安排。例如把跑步能力強的學生放在蛇頭帶隊，運動能力差的學生放在蛇尾逐步強化其鍛煉。這也是提高學生鍛煉效率，增強其跑步能力的重要方法。

三、結(jié)語

中長跑是在長時間保持高速路運動的項目，而這種項目也會給運動者本人帶來巨大的體能消耗。但是該項目的開展對學生增強身體體能提高個人體質(zhì)所發(fā)揮的作用卻又是無法代替的，所以體育教師要加強對這部分教學工作的認識，通過科學的手段開展工作，促進學生體育素質(zhì)的提高。

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