彭律成

摘? 要：排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)被大眾廣泛接受的球類運(yùn)動(dòng)，排球在我國的快速發(fā)展有利于我國體育強(qiáng)國建設(shè)。墊球、墊快球技術(shù)在排球比賽中最為重要與常用。該文立足于實(shí)際排球訓(xùn)練與比賽，結(jié)合多年排球運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)與文獻(xiàn)資料分析，對墊球技術(shù)的作用與特性、影響因素與訓(xùn)練方法進(jìn)行解析，旨在更好地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的墊球技術(shù)，全面提高技戰(zhàn)術(shù)水平，為排球運(yùn)動(dòng)愛好者提供墊快球技術(shù)的理論材料。

關(guān)鍵詞：排球? 墊球? 訓(xùn)練

墊球在排球比賽戰(zhàn)術(shù)中的運(yùn)用范圍最廣，全身協(xié)調(diào)用力，同時(shí)手臂應(yīng)擊排球，使得排球能夠在墊擊面上產(chǎn)生反彈回?fù)舻膿羟蚣夹g(shù)。主要用于接發(fā)球、防守、傳接球等各類處理技術(shù)。同樣可以用來組織進(jìn)攻，是一攻—反攻—保反體系的一環(huán)[1]。墊快球是指在進(jìn)攻階段接球隊(duì)員將一個(gè)低角度的平穩(wěn)快球遞給二傳隊(duì)員，可以包含接一傳球和防守反擊。墊快球是常規(guī)墊球的一種進(jìn)階形式，有著更高的技術(shù)準(zhǔn)則和實(shí)際要求。

1? 墊球技術(shù)的作用與特性

1.1 墊球的作用

墊球雖然與強(qiáng)擊性的攻擊技術(shù)有所區(qū)別，但是墊球是作為最基礎(chǔ)的動(dòng)作活躍在訓(xùn)練與比賽的場合中，運(yùn)動(dòng)員對墊球的技術(shù)水平會直接影響整個(gè)隊(duì)伍的競賽成績。首先，墊球不僅可以鞏固攻擊時(shí)的發(fā)球優(yōu)勢，盡全力地將進(jìn)攻失誤降低為零，同時(shí)可以創(chuàng)造更加具有建設(shè)性的進(jìn)攻機(jī)會，為最終的勝利打造良好的基礎(chǔ)[2]。其次，墊球是隊(duì)伍防守能力的組成部分，幾乎是防守的主干。在本方調(diào)整場內(nèi)局勢，迎合進(jìn)攻態(tài)勢時(shí)，墊球就會作為進(jìn)攻環(huán)節(jié)而加入到反擊之中。墊球可以創(chuàng)造進(jìn)攻或反擊的絕好態(tài)勢，逆轉(zhuǎn)不利局面。最后，墊球的技術(shù)總結(jié)可以統(tǒng)籌場內(nèi)的防御體系，提高防守效率。運(yùn)動(dòng)員在各種局勢下運(yùn)用墊球創(chuàng)造出一系列的“閃光點(diǎn)”，可以極大地振奮隊(duì)友士氣，同時(shí)體現(xiàn)更高、更快、更強(qiáng)的體育精神。

1.2 墊球的特性

墊球技術(shù)的出場率很高，其原因?yàn)閴|球技術(shù)可以靈活地把握攻擊與防守的態(tài)勢，適時(shí)地轉(zhuǎn)換攻擊或防守的陣型。不單單可以用于接發(fā)球，防止扣球和迅速回防也使其特點(diǎn)之一[3]。但是在排球的基本技術(shù)之中，墊球的綜合技術(shù)難度較高，首先，墊球、尤其是墊快球?qū)﹃?duì)員的體能素養(yǎng)要求較高。不僅僅對于女性球員，男性球員依舊要瞬間判斷出來球的角度、速度等瞬間因素進(jìn)行反應(yīng)，同時(shí)身體要能夠及時(shí)到達(dá)反應(yīng)位置，分毫不差地進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作。這就要求隊(duì)員能夠有良好的體力。其次，墊球?qū)﹃?duì)員的身體協(xié)調(diào)性提出了要求，由于墊球動(dòng)作牽涉到一系列生理解剖學(xué)原理，所以一旦隊(duì)員動(dòng)作不達(dá)標(biāo)或沒能很好地協(xié)調(diào)具體動(dòng)作，極有可能錯(cuò)失機(jī)會，進(jìn)而影響到整個(gè)比賽。最后，排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)要求隊(duì)員能夠在關(guān)鍵時(shí)刻穩(wěn)住心神，承受巨大的心理壓力。比賽進(jìn)行到激烈的時(shí)刻，一些難度極大的攻擊需要隊(duì)員保持冷靜來進(jìn)行化解。

2? 影響墊快球技術(shù)的因素

2.1 正確的墊球動(dòng)作

雙手正面墊球存在3種形式：抱拳式、疊掌式、交叉式。以疊掌式為例，雙手交疊的同時(shí)要保證手掌根部相對齊，雙手保持著緊繃的肌肉。肩部向上聳起，盡全力向耳朵靠攏，雙手盡可能地伸直并且向外翻開，手腕盡量下壓。小臂內(nèi)側(cè)作為重點(diǎn)來墊擊排球[4];在墊球開始時(shí)雙腳張開放在肩下，成小丁字步放開前后距離大概一足長。整個(gè)的戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)在于重心上身前傾，根據(jù)球類飛來的速度角度進(jìn)行判斷，爭取將身體正向面對來球，在做墊球動(dòng)作時(shí)隨著排球降低身體重心，雙手并齊，小臂收攏手腕下壓。在保證自身安全的同時(shí)擊球，在擊球的瞬間利用腰部腿部的力量將求擊出。墊球動(dòng)作是一個(gè)整體性的協(xié)調(diào)動(dòng)作，練習(xí)時(shí)要重點(diǎn)關(guān)照上下肢的施力發(fā)力之間的配合動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過程中要不斷地觀察教練的指導(dǎo)動(dòng)作，自我判斷是否動(dòng)作規(guī)范，對墊球動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作訓(xùn)練理解會有一定幅度的提高。

2.2 墊擊時(shí)角度控制

排球是一個(gè)較柔軟的大球，在排球運(yùn)動(dòng)中攻擊來球的入射角度和墊球動(dòng)作后排球的反射角度存在一不定量的變化，究其原因是排球在人類拍擊的力道之下會產(chǎn)生彈性形變。當(dāng)聚集在排球上的形變能釋放出來的時(shí)候，排球的運(yùn)行角度也會產(chǎn)生較大的變化。所以，在墊球動(dòng)作中，為了控制不同角度、不同力道的來球，勢必要讓手臂角度隨著來球的不同而產(chǎn)生變化。手臂與地面的夾角成為控制球路的關(guān)鍵點(diǎn)，當(dāng)這個(gè)夾角變大，出球便會平而遠(yuǎn)，同時(shí)高度較低;當(dāng)這個(gè)夾角變小，整個(gè)球路會變得高而近。排球是大球，在空氣中受到空氣阻力的影響較大，旋轉(zhuǎn)的排球，其軌跡較為規(guī)則。不旋轉(zhuǎn)的排球，其軌跡較為飄忽不定。上旋球第一會減小其入射地面夾角，下旋球則相反。在進(jìn)行墊擊動(dòng)作時(shí)，一定要冷靜判斷來球路徑，從而根據(jù)旋球原理進(jìn)行應(yīng)對。譬如在對方進(jìn)行扣殺動(dòng)作時(shí)，球速較快，存在明顯的上旋球的特點(diǎn)，這時(shí)應(yīng)當(dāng)快速地取位并進(jìn)行預(yù)判，第一時(shí)間結(jié)成防守姿勢。同一時(shí)間雙臂盡量前身，重心前移并上身前傾，保持一個(gè)低姿態(tài)的防御模式。在扣殺完成前將排球墊起，按照已有的戰(zhàn)術(shù)將球重新遞出，從而完成控球的目的，完成防御的任務(wù)。

2.3 墊擊時(shí)力量控制

在通過大量的專業(yè)練習(xí)之后，排球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)可以判斷出來球的速度與力量。這是建立在大量練習(xí)所造成的肌肉反射，這時(shí)使用不同的墊擊手法，在保證墊球角度的情況之下，對出球進(jìn)行合理的控制。在實(shí)戰(zhàn)的統(tǒng)計(jì)之中，墊球的速度對比來球成離散反比，也就是說要達(dá)成對來球的緩沖效果，則需要對快狠的來球施加以平緩的力道。初學(xué)者在墊球時(shí)經(jīng)常的動(dòng)作僵硬且突然使勁，這就是說明其沒能對墊球動(dòng)作進(jìn)行有效的訓(xùn)練，對動(dòng)作的技藝尚且停留在表象上，尚且沒能完全將球的屬性掌握。

3? 墊快球的訓(xùn)練方法分析

3.1 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識

在墊快球的訓(xùn)練教學(xué)之中，要貼合排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的全局觀與上場意識。不單單要讓運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練出扎實(shí)的基本功，更是要讓運(yùn)動(dòng)員能夠體會到戰(zhàn)術(shù)的重要性，以及排球運(yùn)動(dòng)與生俱來的根本屬性。在排球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)階段，更是要嚴(yán)格地培養(yǎng)觀察力、判斷力、移動(dòng)速度和心理抗壓力。實(shí)踐已經(jīng)證明，排球比賽的每一個(gè)重要瞬間，最后都可以歸結(jié)于每一位隊(duì)員的練習(xí)水平和應(yīng)變能力。所以排球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)重點(diǎn)就是觀察能力、思維能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、身心健康（健康管理能力）以及心理抗壓能力。這些綜合在一起就被稱之為運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)能力。

3.2 提高墊球準(zhǔn)確性

墊球有其獨(dú)特的常用性，屬于排球運(yùn)動(dòng)之中最為常用的技術(shù)動(dòng)作。排球墊球的穩(wěn)定性仰賴于運(yùn)動(dòng)員的手臂力量與可操控性，而墊球的回返力道則要依靠運(yùn)動(dòng)員的全身發(fā)力，用以確保運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球的正確性。在整場排球運(yùn)動(dòng)中，穩(wěn)定的墊球動(dòng)作是組織進(jìn)攻、組織防御的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，而墊球的準(zhǔn)確性則完全可以影響到整場比賽的戰(zhàn)術(shù)水平。在日常訓(xùn)練中，確定墊球手形、擊球點(diǎn)與擊球部位3個(gè)才能夠確保練習(xí)效果。

3.3 墊球分段練習(xí)

分段練習(xí)是將整個(gè)比賽時(shí)的回合動(dòng)作進(jìn)行解離，對各項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行分層練習(xí)。在分段練習(xí)中逐步去除多余的動(dòng)作，使得運(yùn)動(dòng)員能夠更好地掌握戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，在比賽中及時(shí)選取合理的戰(zhàn)術(shù)。

4? 結(jié)語

排球是國人素來引以為傲的大球類運(yùn)動(dòng)，排球墊球，特別是戰(zhàn)術(shù)難度更高的墊快球動(dòng)作一直以來就是運(yùn)動(dòng)員們的訓(xùn)練重點(diǎn)。前文主要對排球比賽與訓(xùn)練時(shí)墊快球技術(shù)的影響因素和訓(xùn)練方法進(jìn)行探討分析，旨在能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好地培養(yǎng)技戰(zhàn)術(shù)能力，從而全面性地提高排球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

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