亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        好枕無(wú)憂

        2020-06-19 08:49:51小軒
        食品與健康 2020年6期
        關(guān)鍵詞:枕頭頭部材質(zhì)

        小軒

        有人說(shuō),充足的睡眠是最好的養(yǎng)生。的確,睡眠好的人看上去總是神采奕奕,睡眠不好的人除了眼圈泛黑,整個(gè)人都會(huì)萎靡不振,而長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量較差還會(huì)嚴(yán)重影響健康。不好的睡眠原因各異,但好的睡眠,則必須具備一個(gè)要素:好枕頭。

        高度要適宜

        什么高度的枕頭有利于睡眠,要從枕頭究竟是為誰(shuí)服務(wù)的說(shuō)起。睡覺(jué)時(shí),無(wú)論平躺還是側(cè)臥,人都是頭部、軀干接觸床墊,頸部在沒(méi)有枕頭的支撐下是懸空的,頸椎的健康曲度得不到保障,頸部肌肉也因處于緊張狀態(tài)而得不到休息。因此,枕頭更恰當(dāng)?shù)拿謶?yīng)該叫枕頸。

        古人云:“高枕無(wú)憂?!笔聦?shí)上,人睡眠時(shí)脊柱若能處于中立位,頭頸會(huì)感到最為舒適。所以,對(duì)于大多數(shù)人而言,高枕有憂而且危害大。躺臥時(shí),枕頭過(guò)高會(huì)使人的頸部相對(duì)脊椎中立位過(guò)度前探,類似于坐姿時(shí)的探頭或低頭,容易造成頸椎反張,使頸部壓力過(guò)大、供血不足,而且可能造成氣道不暢,引起缺氧缺血,使人出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀。也許,“高枕”就是您睡眠時(shí)間足夠長(zhǎng),但還會(huì)感覺(jué)身體困乏的重要原因。

        那薄枕頭好不好呢?坊間有傳言稱,枕頭低一些甚至不用枕頭有利于頸椎疾病患者緩解病情。實(shí)際上,人在睡覺(jué)時(shí)全身肌肉處于放松狀態(tài),人體所受的力大部分作用在頸椎處。枕頭過(guò)薄容易促使椎間盤膨出,造成頸椎生理曲度變直。

        由此可見(jiàn),無(wú)論是健康人還是已有頸椎病的人,都應(yīng)注意在睡眠中保持頸椎前凸的生理體位,以防引起或加速頸椎的退變。那么,究竟有沒(méi)有關(guān)于枕頭高度的完美答案呢?事實(shí)上,人在睡眠時(shí)所需要的枕頭高度除與睡姿相關(guān)外,還和身高、胖瘦、肩寬、頭圍、脖子的長(zhǎng)度、頸部弧度等因素密切相關(guān)。所以,枕頭高度并無(wú)標(biāo)準(zhǔn)答案,應(yīng)因人而異。對(duì)正常人而言,習(xí)慣仰臥的人枕高一拳為宜,習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適?;加懈哐獕骸⑿呐K病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕頭;患低血壓、貧血的人則需要睡稍低一些的枕頭。

        據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查,健康人在睡眠過(guò)程中,約變換20~45次姿勢(shì),其中60%是仰臥,35%是側(cè)臥,5%是俯臥。因此,筆者建議您選擇凹槽形狀的枕頭。這種枕頭中間比周圍要低,除可以適度地支撐頭部外,還可以溫和地支撐頸部。同時(shí),這種枕頭左右兩側(cè)較厚,可以適應(yīng)人體的側(cè)睡高度。

        材質(zhì)很重要

        ★硬度

        一般來(lái)講,較硬些的枕頭有益于人體健康。但頭在枕過(guò)硬的枕頭時(shí),與枕頭的接觸面過(guò)少,局部壓力過(guò)大,會(huì)使人感到不舒服。過(guò)硬的枕頭還有可能對(duì)局部神經(jīng)壓迫過(guò)大,使人睡醒之后感到頭、頸、背、臂、手等處有麻木或痛疼感。過(guò)軟的枕頭除難以保持高度外,因過(guò)于松軟對(duì)頭皮壓迫面積大,不利于睡眠者的頭部血液循環(huán)。同時(shí),較軟材質(zhì)的枕頭通常存在透氣性能差的問(wèn)題。若睡眠者習(xí)慣側(cè)臥或趴睡,有可能因呼吸不暢產(chǎn)生隱患。因此,枕頭的軟硬度以具備一定支撐性,能維持一定的高度,給頸部和頭部適當(dāng)?shù)耐凶o(hù),略有彈性為宜。

        ★材質(zhì)

        一款能幫助您提高睡眠質(zhì)量的枕頭僅高度合適還不夠,還要有良好的材質(zhì)或填充料。枕頭的材質(zhì)或填充材質(zhì)決定了其軟硬度和功效。建議您選擇以天然材質(zhì)為枕芯填充的枕頭,如蕎麥殼、皮木棉、香蒲絨等。您也可以添加一些天然理療材料來(lái)增加枕頭的保健功效,如薰衣草、黃荊子、羅布麻、女貞子、銀杏葉等。選擇蕎麥殼、銀杏葉等復(fù)合填充料制作枕芯,可使枕頭具有良好的彈性、軟硬度和一定的保健效果。羽絨枕相對(duì)較松軟,觸感舒服,但難以保持一定的高度,建議與硬質(zhì)枕頭搭配使用?;w枕不太透氣,使用數(shù)月后容易被壓實(shí)、變形——越睡越扁。

        近年來(lái)比較流行的泰國(guó)橡膠枕是提取天然橡樹(shù)汁液,進(jìn)行高溫發(fā)泡制作而成,其表面具有3000多個(gè)氣孔,形似海綿蛋糕,質(zhì)地柔軟舒適,彈性佳,不易變型,因此對(duì)人體頸椎的支撐力也相對(duì)有保障。因由純天然材質(zhì)制成,橡膠枕溫和親膚,抗菌性好,使用壽命長(zhǎng),易清洗,特有的清香能幫助人快速入眠,但價(jià)格相對(duì)較貴。

        此外,枕頭是有使用壽命的,從半年到三年不等。若枕頭失去彈性、發(fā)生變形、支撐力下降,則應(yīng)及時(shí)更換。

        人生有三分之一的時(shí)光與枕頭相伴,枕頭對(duì)于人的生活、工作和學(xué)習(xí)有至關(guān)重要的影響?,F(xiàn)實(shí)生活中,一些人由于對(duì)于枕頭的重要性認(rèn)識(shí)不夠,對(duì)枕頭的常識(shí)缺乏了解,導(dǎo)致在枕頭的選擇和使用上存在一定誤區(qū)。時(shí)間一長(zhǎng),枕頭這個(gè)常用的生活用品就會(huì)嚴(yán)重影響人們的睡眠質(zhì)量和身體健康。正確選擇和使用適合自己的枕頭,不僅可以提高睡眠質(zhì)量,保證工作狀態(tài),而且可以使身體更加健康,讓生活更加美好。

        猜你喜歡
        枕頭頭部材質(zhì)
        枕頭到底怎么選?
        頭部按摩治療老伴失憶
        火箭的頭部為什么是圓鈍形?
        軍事文摘(2020年22期)2021-01-04 02:16:38
        衣服材質(zhì)大揭秘
        枕頭里的秋天
        我的大米枕頭
        自適應(yīng)統(tǒng)計(jì)迭代重建算法在頭部低劑量CT掃描中的應(yīng)用
        外套之材質(zhì)對(duì)比戰(zhàn)
        Coco薇(2015年10期)2015-10-19 12:17:50
        針織衫之材質(zhì)對(duì)比戰(zhàn)
        Coco薇(2015年10期)2015-10-19 12:17:14
        10KV配變繞組材質(zhì)鑒別初探
        国产人妻人伦精品1国产| 狠狠久久av一区二区三区| 国产极品大奶在线视频| 亚洲日韩国产av无码无码精品| 欧美天欧美天堂aⅴ在线| 国产免费久久精品99re丫y| 蜜桃视频网站在线免费观看| 亚洲精品中文字幕一区二区| 超碰97资源站| 麻豆AV免费网站| 一区二区三区在线观看视频| 日韩中文字幕版区一区二区三区| 青青草中文字幕在线播放| 少妇久久久久久人妻无码| 欧洲日本一线二线三线区本庄铃| 国产真实乱对白在线观看| 国产女主播福利在线观看| 强开少妇嫩苞又嫩又紧九色| 人妻被黑人粗大的猛烈进出| 好爽~又到高潮了毛片视频| 麻豆国产精品一区二区三区| 中文字幕人妻熟在线影院 | 国产精一品亚洲二区在线播放 | 欧美日韩视频无码一区二区三| 国产成人亚洲合集青青草原精品| 国家一级内射高清视频| 男人的天堂av网站| 又爽又黄禁片视频1000免费| 久久精品国产亚洲精品色婷婷| 黄片小视频免费观看完整版| 精品少妇爆乳无码av无码专区| 日批视频免费在线观看| 情头一男一女高冷男女| 国产精品国产精品国产专区不卡 | 国产免费破外女真实出血视频| 国产三级自拍视频在线| 99久久婷婷国产亚洲终合精品| 老熟妇仑乱视频一区二区| 国产无码十八禁| 亚洲国产精品久久久婷婷| 国产成人精品午夜视频|