摘 要：隨著素質(zhì)教育的實施，體育的受重視程度越來越高，在中學體育課堂中，學生出現(xiàn)運動損傷的概率逐漸上升，這是教學中教師應(yīng)關(guān)注的重點問題，也是迫切需要解決的問題。因此在進行體育訓練時，教師應(yīng)注重訓練方式科學性、合理性的體現(xiàn)，盡量避免學生在運動中出現(xiàn)損傷。

關(guān)鍵詞：中學體育訓練;運動損傷;素質(zhì)教育

體育學科與其它學科存在明顯不同，教學開展的主要目的在于幫助學生增強體質(zhì)，促進其良好意志品質(zhì)的形式。在實際教學中，會進行激烈對抗與身體運動，比較容易出現(xiàn)運動損傷。為了使學生的安全得到保證，訓練得到強化，教師需針對運動損傷問題提出合理化建議[1]。

一、運動損傷產(chǎn)生的主要原因

首先，思想上的不重視。其次，缺少充分準確活動。準備活動的實施能夠在一定程度上加快血液循環(huán)，增加學生需氧量，并且使其機體的整體代謝速度加快，促進體溫升高，保證肌腱彈性、肌肉以及伸展性等狀態(tài)良好，提升肌肉的伸縮速度與伸縮能力，加強身體協(xié)調(diào)能力，避免在運動中出現(xiàn)損傷[2]。在準備活動不夠充分，或者是準備和訓練之間間隔時間過長的情況下，很可能會造成運動損傷的發(fā)生。再次，教學組織缺乏合理性。最后，器材以及場地的影響。跑道、場地過滑、太硬、不平以及雜物，器械表面實際粗糙程度，器材安裝是否合理，都會對損傷的發(fā)生產(chǎn)生影響。同時在護具不合適或者運動服不合適的影響下，也會引發(fā)運動損傷問題。除此之外，學生心理素質(zhì)影響。部分學生的心理素質(zhì)比較差，如在傳球時，遇到高球或者是力量較大的球，就會有恐懼感產(chǎn)生。在處理來球問題時，由于技術(shù)動作方面的失誤，出現(xiàn)科手指挫傷問題，因此在體育訓練中，具備良好的心理素質(zhì)十分重要。如果學生心理素質(zhì)較差，訓練中就會出現(xiàn)精神不振、積極性不高、注意力分散以及情緒消極等多種問題，進而產(chǎn)生運動損傷。

二、中學體育訓練當中避免運動損傷的主要策略

（一）注重思想教育

體育教學中，需始終將安全放在第一位，注重預(yù)防運動損傷措施的實施，因此需將安全教育貫穿在教學始終，每個動作、每節(jié)課程都需進行安全教育，使學生在此影響下了解運動損傷相關(guān)知識，提升自我保護意識與保護能力。同時教師應(yīng)積極進行不同預(yù)防措施，并且將其作為備課中的重點內(nèi)容[3]。備課時充分考慮可能會出現(xiàn)的各種運動損傷，以及損傷發(fā)生的原因，并且在教案中寫出具體預(yù)防措施，然后在教學中對其嚴格執(zhí)行。除此之外，在運動損傷發(fā)生之后，需對其進行認真分析，不斷總結(jié)經(jīng)驗。

（二）做好準備活動

在體育訓練中，準備活動的實施能夠促進大腦皮層在運動器官中調(diào)節(jié)作用的發(fā)揮，保證動作的準確性，進而使運動失誤發(fā)生的概率降低，減少運動損傷發(fā)生的可能。在進行準備活動時，需將學生身體機能、活動基本內(nèi)容、氣象條件等因素作為依據(jù)，活動多數(shù)以定位跑、速跑、雙人徒手操、單人徒手操等為主。就專項準備活動來講，主要包括徒手模仿練習、輔助練習等[4]。如在進行跳遠訓練時，準備活動結(jié)束之后，可以進行一組或者是兩組的三十米加速跑，同時練習幾組騰空步。準備活動的實施，不僅能夠為學生技術(shù)動作的掌握創(chuàng)造良好條件，也能避免運動損傷的發(fā)生。

（三）合理組織訓練活動

在進行體育訓練時，教師需對教材進行細致鉆研，對于在教學中出現(xiàn)的重難點問題，以及易發(fā)的傷害性動作有比較清晰的認識。在整體教學中秉承循序漸進以及差異性對待的原則，強化對薄弱部位以及易傷部位的練習，并且觀察學生在訓練時的疲勞程度，并且根據(jù)學生的反應(yīng)及時對運動負荷進行調(diào)整，尤其是體力相對較差的學生。同時教師需對學生的技術(shù)水平、身體素質(zhì)有充分了解，結(jié)合學生實際情況制定相應(yīng)教學手段、教學方法、運動負荷等。在此過程中，可以進行體操項目方面的練習，并對學生進行合理保護與幫助，向其傳授自我保護方法。如針對摔倒問題，摔倒時需立即低頭、屈肘、團身，讓肩背部先著地，然后就勢翻滾，不能用手臂直接支撐，進而促進學生保護意識與能力的提升，避免出現(xiàn)運動損傷問題。教學中應(yīng)盡量做到內(nèi)容安排的合理化，在前幾節(jié)課中著重進行身體素質(zhì)方面的訓練，進而為今后訓練奠定良好基礎(chǔ)。就冬季開展的教學內(nèi)容來講，主要應(yīng)包括中長跑、武術(shù)以及游戲等。合理訓練內(nèi)容的開展，不僅不容易出現(xiàn)傷害事故，也能使學生得到相應(yīng)鍛煉。

（四）重視課前檢查

課前認真檢查能夠做到防患于未然，使隱含被消滅在萌芽中。在正式訓練時，應(yīng)該檢查訓練場地是否有雜物、碎石等;墊子是否出現(xiàn)破損問題;器材是否做到牢固;以及學生在著裝上是否和實際要求相符，這樣才能避免由器材、服裝造成的安全損傷[5]。同時在開展部分項目練習時，教師需對學生身體健康狀況有充分認識與了解。如長跑訓練中，需了解學生的是否存在呼吸系統(tǒng)疾病以及心血管疾病。

（五）重視學生心理調(diào)節(jié)

心理素質(zhì)會在一定程度上影響學生的思想與行為。如果學生在體育訓練中出現(xiàn)過度恐懼或者是過度緊張的問題，都會在一定程度上影響其對體育技術(shù)、體育技能的掌握，進而出現(xiàn)運動損傷，因此教師應(yīng)注重對學生心理問題的處理，加強與學生的溝通與交流，逐漸消除其在訓練中的心理障礙，盡可能使運動損傷得以避免。

結(jié)束語

總之，由于中學體育課程具有對抗性、開放性、運動性等多種特點，因此在體育訓練中不免會出現(xiàn)運動損傷。在此過程中，需運用客觀態(tài)度看待運動損傷問題，采用科學、合理方式盡量避免運動損傷的發(fā)生。在保證學生身體素質(zhì)獲得提高的同時，使其感受到體育訓練的趣味性，對體育訓練形成正確的認識。

參考文獻

[1]周明陽.對體育特長生運動損傷成因的調(diào)查研究——以大慶市高中田徑項目為例[D].湖北：華中師范大學，2018.

[2]陸軍，潘一鵬.淺析中學體育訓練中智能手機APP的應(yīng)用[J].軟件（電子版），2019（10）：176，178.

[3]鐘坤.素質(zhì)拓展訓練融入中學體育教學的應(yīng)用探討[J].讀與寫，2020，17（3）：239.

[4]謝宏彬.體育教學中學生核心力量訓練研究[J].新課程·下旬，2019（11）：258.

[5]趙曉希，胡良楠.高校體育訓練中學生興趣的培養(yǎng)路徑初探[J].當代體育科技，2019，9（33）：111，113.

作者簡介：

姓名：楊高，1975年12 月生，籍貫：四川省綿陽市鹽亭縣 ，性別：男，最高學歷：大學本科，職稱：中學體育一級，職務(wù)： 高中體育教師，研究方向：中學體育教學及高考訓練