毛君

摘? 要：用優(yōu)質(zhì)面料制作而成的阻力傘，在體育教學(xué)和訓(xùn)練中廣泛運(yùn)用，對(duì)于短跑的訓(xùn)練有較強(qiáng)的作用，有利于發(fā)展專項(xiàng)力量與傳統(tǒng)的抗阻力跑，且具有趣味性，是一款非常值得推廣的新興體育器材。

關(guān)鍵詞：阻力傘;體育器材;介紹;使用方法

一、器材介紹

1.器材原理：阻力傘也稱減速傘，原是運(yùn)用于降低飛機(jī)著陸時(shí)滑跑速度的傘狀工具。根據(jù)空氣動(dòng)力學(xué)原理設(shè)計(jì)制作而成，當(dāng)達(dá)到一定速度時(shí)，阻力傘打開后開始提供阻力，并隨著速度的提升而增大。

2.器材結(jié)構(gòu)：阻力傘由傘體、傘繩和背帶組成。傘體直徑在80～160cm，重量在150～300克，由滌綸、涂層布、網(wǎng)紗、尼龍織帶等材質(zhì)做成，傘體有黑、紅、黃、橘、藍(lán)、綠等顏色，背帶由獨(dú)立插扣腰帶和尼龍搭扣腰帶兩種款式組成。

3.器材特點(diǎn)：阻力傘具有各類規(guī)格，色彩多種，傘體輕便，容易操作，不易受傷，阻力大小可調(diào)節(jié)，與傳統(tǒng)抗阻力練習(xí)相比更具有趣味性。根據(jù)傘體直徑大小和個(gè)人運(yùn)動(dòng)速度的不同，每個(gè)阻力傘可提供5～30公斤的阻力。

4.適用范圍：適用于中小學(xué)、大學(xué)和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練，常用于短跑訓(xùn)練中的抗阻力輔助訓(xùn)練。

5.購(gòu)買方式：網(wǎng)上購(gòu)買。

二、阻力傘在訓(xùn)練中的運(yùn)用

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中可根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和不同水平運(yùn)動(dòng)員選擇不同規(guī)格的阻力傘進(jìn)行訓(xùn)練，廣泛應(yīng)用于田徑、球類、自行車、速滑、游泳等體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，可提高移動(dòng)速度、增強(qiáng)下肢力量和爆發(fā)力。在訓(xùn)練中，一般掛一個(gè)傘體即可，也可同時(shí)掛兩個(gè)或三個(gè)傘體，這要根據(jù)個(gè)人能力大小來安排負(fù)荷高低。下面主要介紹佩戴阻力傘的方式。

1.掛腰：掛腰是最常見的佩戴方式，簡(jiǎn)單易行，可以直接用在短跑訓(xùn)練中。

2.肩背：肩背佩戴的方式可以提高對(duì)腰背的拉力，在訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員想要獲得高速度，上體必須主動(dòng)發(fā)力并保持身體姿態(tài)，對(duì)發(fā)展腰背以及核心力量有直接的作用。

3.手挽：手挽傘繩末端，在跑動(dòng)過程中上肢需要主動(dòng)發(fā)力來保持身體姿態(tài)，從而在一定程度上幫助學(xué)生發(fā)展上肢力量。