譚福

摘要：籃球運(yùn)動是一項深受人們喜愛的集體運(yùn)動項目，籃球的發(fā)展對運(yùn)動員的技能要求越來越高，良好的身體素養(yǎng)是運(yùn)動員提升技術(shù)水平和綜合素養(yǎng)的基礎(chǔ)。只有良好的體能才能夠確保運(yùn)動員發(fā)揮技術(shù)水平。籃球運(yùn)動是一項消耗體能的集體運(yùn)動，需要賽場上運(yùn)動員相互配合，對運(yùn)動員體能有著超高的要求，優(yōu)良的體能素養(yǎng)可以有效提高運(yùn)動員抗壓能力和高強(qiáng)度作業(yè)。本文主要講述了體能訓(xùn)練的概念，闡述了籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的重要性，提高運(yùn)動員的綜合素養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動;籃球訓(xùn)練;體能訓(xùn)練;重要性

前言 運(yùn)動員的體能狀況對比賽結(jié)果有著很大的影響，為了能夠充分發(fā)揮籃球技術(shù)需要確保每一位球員都要具備過硬的身體素質(zhì)，一邊應(yīng)對高強(qiáng)度的體育賽事。一場籃球賽需要消耗運(yùn)動員大量的體能，賽場上來回奔跑，運(yùn)球、傳球、投球等，需要消耗運(yùn)動員的體能，為了緊密配合其他隊員，要求運(yùn)動員在日常訓(xùn)練中注重對體能的訓(xùn)練，體能訓(xùn)練包括力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練以及靈敏度訓(xùn)練，每個訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)不同，但都是在為籃球技巧打基礎(chǔ)，對提高運(yùn)動員自身的技能有著重要的作用。

1.體能訓(xùn)練的概念以及意義

體能訓(xùn)練主要包括身體素質(zhì)以及身體基本活動，充分發(fā)揮人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能，提高運(yùn)動員體能訓(xùn)練，主要在于提高運(yùn)動員的身體運(yùn)動能力，通過長時間、高強(qiáng)度的大負(fù)荷運(yùn)動，以此來提高運(yùn)動員的身體素養(yǎng)，深度挖掘運(yùn)動員的潛能，使得運(yùn)動員的身體機(jī)能可以適應(yīng)超負(fù)荷的訓(xùn)練強(qiáng)度，以此達(dá)到激發(fā)潛能的作用，進(jìn)而培養(yǎng)運(yùn)動員的競技精神和頑強(qiáng)拼搏的能力，運(yùn)動員體能訓(xùn)練主要包括力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練以及靈敏度訓(xùn)練。

力量訓(xùn)練主要是增強(qiáng)運(yùn)動員的對抗能力，通過適度加大運(yùn)動員力量負(fù)荷，超出他們體能的承受力，可以有效幫助運(yùn)動員突破自身極限，激發(fā)身體的潛能。力量訓(xùn)練是一個長期的過程，需要人身體的技能逐漸適應(yīng)這種強(qiáng)度的鍛煉，進(jìn)而有效提高運(yùn)動員的體能素養(yǎng)。運(yùn)動賽場上對運(yùn)動員的速度要求較高，對抗與投球往往在一瞬間，快攻技巧中對運(yùn)動員的速度要求較高，要求運(yùn)動員能夠快速進(jìn)攻，快速防守，并且快速運(yùn)用技巧完成投籃，需要加強(qiáng)對運(yùn)動員速度方面的訓(xùn)練。

身體柔韌性較好，可以完成很多高強(qiáng)度的動作與技巧，為了更好的練習(xí)運(yùn)用技巧，需要提高運(yùn)動員的身體韌性，更好的完成技巧的運(yùn)用。作為一項集體運(yùn)動項目，要求團(tuán)隊成員之間配合默契，能夠根據(jù)場上突發(fā)情況，靈活的應(yīng)對，調(diào)整作戰(zhàn)技巧，與團(tuán)隊成員默契配合。加強(qiáng)對靈敏度的訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的反應(yīng)速度，可以提高賽場上的成績。

2.籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的重要性

2.1提高運(yùn)動員身體素養(yǎng)

經(jīng)過大負(fù)荷的體能訓(xùn)練，運(yùn)動員的身體素養(yǎng)得到很大程度的鍛煉。老師身體健康，對運(yùn)動員而言，十分的重要。保持身體狀況良好，是運(yùn)動員提高技能的重要基礎(chǔ)。適度的增強(qiáng)體能訓(xùn)練可以激發(fā)運(yùn)動員的潛能，有效地增強(qiáng)運(yùn)動員身體各項器官的技能，包括呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等，還可以有效加強(qiáng)骨骼、肌肉、韌帶等運(yùn)動器官的柔韌度。通過體能訓(xùn)練可以有效的克服人體器官的惰性，對提高新陳代謝有著很大的作用。從運(yùn)動員身體反應(yīng)情況來看，體能訓(xùn)練可以有效地提高運(yùn)動員對外界環(huán)境的抵抗力，可以有效減少疾病的發(fā)生，不斷突破身體的極限，激發(fā)身體的潛能。

2.2保障運(yùn)動員超負(fù)荷訓(xùn)練以及高強(qiáng)度比賽基礎(chǔ)

運(yùn)動員需要不斷的突破自我的極限，通過各種方法激發(fā)身體的潛能，而提高體能訓(xùn)練，可以有效保障運(yùn)動員超負(fù)荷訓(xùn)練，還可以確保運(yùn)動員能夠適應(yīng)高強(qiáng)度的比賽。你在過程中需要運(yùn)動員不停地奔跑，傳球，運(yùn)球，投球，對運(yùn)動員自身的身體素質(zhì)要求較高，為了與其他隊員配合，運(yùn)動員自身的身體素養(yǎng)需要得到充分的鍛煉，可以適應(yīng)賽場上激烈的碰撞，優(yōu)良的身體素質(zhì)可以在賽場上搶奪先機(jī)，根據(jù)對手的反應(yīng)快速做出應(yīng)對策略。力量訓(xùn)練是體能訓(xùn)練重要的影響訓(xùn)練內(nèi)容，是運(yùn)動員順利完成運(yùn)動技巧訓(xùn)練的保障，要求在力量訓(xùn)練過程中充分鍛煉運(yùn)動員身體肌肉反應(yīng)，尤其是對腰腹部，手臂、腿部等部位肌肉要求較高，通過力量訓(xùn)練可以有效的幫助運(yùn)動員提高身體的綜合素養(yǎng)，適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練方案。

2.3預(yù)防運(yùn)動過程中出現(xiàn)身體損傷。

籃球運(yùn)動是一項高負(fù)荷的運(yùn)動賽事，對運(yùn)動員自身的綜合素養(yǎng)要求較高，良好的體能訓(xùn)練可以預(yù)防運(yùn)動過程中出現(xiàn)身體損傷?？茖W(xué)的高效率的體能訓(xùn)練有助于降低運(yùn)動員拉傷的概率，可以有效避免運(yùn)動過程中產(chǎn)生意外事故，確保運(yùn)動員自身的健康，對提高運(yùn)動員專業(yè)技巧有著重要的作用。體能訓(xùn)練過程中加強(qiáng)對運(yùn)動員力量方面的訓(xùn)練可以有效降低運(yùn)動員意外事故的發(fā)生，耐力方面的訓(xùn)練可以提高運(yùn)動員身體的技能，對高強(qiáng)度運(yùn)動賽事更加適應(yīng)。你能訓(xùn)練可以加強(qiáng)隊員之間的默契度。高強(qiáng)度體能訓(xùn)練環(huán)境下，運(yùn)動員之間相互配合，嚴(yán)防死守，高強(qiáng)度配合，為隊員創(chuàng)造投球的機(jī)會。通過高強(qiáng)度體能訓(xùn)練可以加強(qiáng)運(yùn)動員對外界的感知，感覺運(yùn)動員不同的身體素質(zhì)，制定合適的科學(xué)的運(yùn)動訓(xùn)練方案，激發(fā)運(yùn)動員的潛能。同時，培養(yǎng)運(yùn)動員較好的空間感，能夠?qū)κ值穆淝螯c(diǎn)進(jìn)行判斷，快速把握先機(jī)創(chuàng)造機(jī)會。

3.結(jié)束語

綜上所述，籃球是一項時間較長，體能消耗較高的運(yùn)動項目，需要球員之間的默契配合，有效提高運(yùn)動員的身體素養(yǎng)，才能夠配合隊員完成籃球技巧的運(yùn)用，對運(yùn)動員體能有著超高的要求，提高運(yùn)動員身體素養(yǎng)，可以激發(fā)運(yùn)動員的潛能，有效地增強(qiáng)運(yùn)動員身體各項器官的技能，保障運(yùn)動員超負(fù)荷訓(xùn)練以及高強(qiáng)度比賽基礎(chǔ)，預(yù)防運(yùn)動過程中出現(xiàn)身體損傷，科學(xué)的高效率的體能訓(xùn)練有助于降低運(yùn)動員拉傷的概率，可以有效避免運(yùn)動過程中產(chǎn)生意外事故，確保運(yùn)動員自身的健康，對提高運(yùn)動員專業(yè)技巧有著重要的作用。

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