王麗娜

大家是否在告別學(xué)生時代以后第一次擁有了像今年這樣一個超長版的假期呢？這個假期非常特別，特別長又特別宅。也正是因為這次疫情，讓平時忙碌的爸爸媽媽有了更多和孩子共處的時間，也讓孩子們擁有了更多與爸爸媽媽朝夕相處的快樂時光。

但隨之而來也出現(xiàn)了很多讓家長朋友們頭疼的問題，比如：每天睡到自然醒、早餐能省就省，孩子無聊沒事兒干、不是在家瞎折騰就是每天想著玩手機(jī)看電視，不好好吃飯就吃零食，晚上不睡、早晨不起等。那么，作為家長，應(yīng)該如何為孩子科學(xué)規(guī)劃一日生活呢？

一、合理規(guī)劃一日生活時間

從早晨7：30開始，到晚上9：30左右結(jié)束，家長可根據(jù)家庭中的實際情況，進(jìn)行時間的合理安排。我們可以將其劃分為生活習(xí)慣養(yǎng)成時間、親子游戲時間、學(xué)習(xí)時間以及室內(nèi)運(yùn)動時間，幫助孩子每天都能夠有目的、有計劃、有規(guī)律地享受親子時光。

1.生活習(xí)慣養(yǎng)成時間

這段時間，家長可以借助吃飯、睡覺、洗手、上廁所等日常生活的各個環(huán)節(jié)，幫助孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如飯前便后要洗手，早睡早起身體好，不挑食、不剩飯等，還可以結(jié)合這次疫情，告訴孩子如何在生活中提高自己的免疫力，強(qiáng)健身體。

2.親子游戲時間

可以主動向孩子發(fā)起一些閱讀、下棋、積木拼插等需要孩子和爸爸媽媽一起配合完成的小游戲。借助一些近距離的互動，在保證親子游戲時長的基礎(chǔ)上，營造甜蜜而溫馨的氛圍，讓孩子感受到爸爸媽媽認(rèn)真陪伴的幸福。

3.學(xué)習(xí)時間

現(xiàn)在很多幼兒園開設(shè)了線上學(xué)堂欄目，老師會在群里給家長分享一些高質(zhì)量的小視頻。此時，家長可以和孩子一起營造“在家上幼兒園”的氛圍，用滿滿的儀式感引導(dǎo)孩子靜下心來參與某一個活動，在養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的同時豐富已有的經(jīng)驗和知識體系。

4.室內(nèi)運(yùn)動時間

適量的運(yùn)動必不可少，雖然不能出門，但我們可以引導(dǎo)孩子參加一些室內(nèi)運(yùn)動項目。比如家長可以向孩子發(fā)起一些體能活動、一些適合孩子簡單的瑜伽動作以及小猴上樹的運(yùn)動游戲等。家長也可以借助網(wǎng)絡(luò)渠道，搜索一些適合幼兒或親子的室內(nèi)運(yùn)動。

二、制定幼兒居家一日生活時間表

結(jié)合幼兒的年齡特點(diǎn)，我梳理了一份“幼兒居家一日生活時間表”，供家長朋友們進(jìn)行參考。大家可以參照這份時間清單制定自己家庭獨(dú)有的一日生活計劃。希望各位家長在和孩子共享美好親子時光的同時，也能夠使宅在家里的生活變得更加科學(xué)合理。

7：30—8：00 甜蜜晨起

早睡早起身體好，播放舒緩的起床音樂，微笑著喚醒孩子，讓孩子迎著太陽伸個懶腰、擁抱媽媽，家人間相互問聲“早安”，享受早起的好時光。

8：00—9：00 愛心早餐

爸爸媽媽可以請孩子幫助，一起為全家人做一份愛心早餐，西式也好，中式也罷，最主要的是邀請孩子來幫忙，擺個盤、拍個照。聽著舒緩的音樂，一家人圍在餐桌旁邊，使用早餐，開啟美好的一天。

9：00—9：30 自主整理

早餐后，家長可鼓勵孩子幫忙收拾餐具、整理房間。引導(dǎo)孩子做一些力所能及的事情，做好爸爸媽媽的小幫手，在愛上家務(wù)勞動的同時，培養(yǎng)他們的責(zé)任感和參與意識。

9：30—10：30 親子共學(xué)

這個時間里，或親子共讀，或各自看自己喜歡的書，或是一起研究探討一個問題，讓孩子的小腦袋進(jìn)入到思考的狀態(tài)，在互動交流中學(xué)習(xí)到有用的知識和本領(lǐng)。

10：30—11：30 活力運(yùn)動

既然不能出門，家里就成了游戲房。和媽媽一起練瑜伽、做手工，和爸爸一起做運(yùn)動、玩益智棋……什么樣的游戲都可以。對于孩子們來說，有爸爸媽媽全身心的陪伴是最幸福的事情。

11：30—12：30 健康午餐

爸爸媽媽開始準(zhǔn)備午飯，孩子們也可以幫忙打下手，摘菜、洗菜、遞餐具，溫馨又健康。

12：30—13：00 餐桌暢聊

營養(yǎng)午餐后，家長可以主動發(fā)起一個話題，引導(dǎo)孩子發(fā)表一下自己的看法和觀點(diǎn)，或者鼓勵孩子給爺爺奶奶、爸爸媽媽表演個節(jié)目，展示一下才藝，讓餐桌上濃濃的親情進(jìn)一步延續(xù)。

13：00—15：00 愜意午休

特殊的疫情時期，爸爸媽媽們有充足的時間能陪孩子踏踏實實睡個午覺。如果實在睡不著，也可以讓孩子安靜地做一些自己想做的事。

15：00—15：30 活力加餐

午休后，爸爸可以給家人沏壺?zé)岵瑁瑡寢尶梢院秃⒆右黄鹱鰝€漂亮的果盤，吃點(diǎn)水果，補(bǔ)充一下能量。

15：30—17：30 自由時光

給孩子自由游戲的時間，自己選擇材料，自己決定游戲的地點(diǎn)和形式，完全由孩子自己決定。大家都可以享受與自己對話的自主時間。

17：30—18：00 準(zhǔn)備晚餐

鼓勵孩子繼續(xù)主動幫忙，做些力所能及的餐前準(zhǔn)備，使孩子養(yǎng)成積極參與家務(wù)勞動的好習(xí)慣。

18：00—18：30 溫馨晚餐

晚餐是一家人聚得最齊的時候。吃著豐盛的晚餐、舉杯共飲便是這世間最好的光景。吃完飯一起收拾碗筷，時刻銘記感恩家人的付出。

18：30—19：30 居家旅行

不能外出散步，那就來一次“居家旅行”。給孩子一點(diǎn)儀式感，讓他們背上小書包，臥室、客廳、書房、餐廳四地游，邊走邊講邊發(fā)現(xiàn)，欣賞不一樣的風(fēng)景。

19：30—20：00 視聽時間

看看電視，但是一定要看有益身心健康的內(nèi)容，同時要記得在觀看半小時后讓眼睛休息一下。

20：00—21：00 睡前準(zhǔn)備

引導(dǎo)孩子自我服務(wù)，洗臉、刷牙、爸爸陪孩子一起泡個腳、孩子給媽媽捶捶背。

21：00—21：30 進(jìn)入夢鄉(xiāng)

放假也應(yīng)早睡覺，睡前故事不能少，聽完故事，互道晚安，感謝相互的陪伴。

家長還可以和孩子共同協(xié)商、制定個性版、專屬版的一日生活安排。家長和孩子之間的每一次互動過程都是家庭教育，而家庭教育的目標(biāo)，就是要讓孩子享受當(dāng)下的幸?？鞓罚B(yǎng)成陽光的人格，具有健康的自我意識和社會交往能力，成長為學(xué)業(yè)優(yōu)秀、事業(yè)有成的人。因此，家長們一定要珍惜與孩子在一起的分分秒秒，讓他們始終在被尊重、接納和關(guān)愛的家庭環(huán)境中健康成長。

（責(zé)任編輯：牛麗真）