甘志平

摘 要：中職學(xué)生課外體育活動較多，學(xué)生在課外體育活動中常發(fā)生運(yùn)動損傷。本文在調(diào)查分析筆者學(xué)院中職學(xué)生課外體育運(yùn)動損傷數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，筆者學(xué)院學(xué)生體育活動中運(yùn)動損傷主要表現(xiàn)為摔傷、碰傷、拉傷，如摔跤后擦傷皮膚或者流血、運(yùn)動過猛拉傷韌帶、關(guān)節(jié)挫傷等，引發(fā)運(yùn)動損傷主要原因為學(xué)生自我防范保護(hù)意識不強(qiáng)、準(zhǔn)備不足、身體狀態(tài)不佳、存在舊傷等，最后本文提出中職體育活動中運(yùn)動損傷防范應(yīng)對措施。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動損傷 中職學(xué)生 防范應(yīng)對

一、中職學(xué)生課外體育活動中常見運(yùn)動損傷

對筆者學(xué)院多年中職學(xué)生體育活動中運(yùn)動損傷數(shù)據(jù)分析后發(fā)現(xiàn)，筆者學(xué)院學(xué)生體育活動中運(yùn)動損傷主要表現(xiàn)為摔傷、碰傷、拉傷，如摔跤后擦傷皮膚或者流血、運(yùn)動過猛拉傷韌帶、關(guān)節(jié)挫傷等。下面對筆者學(xué)院學(xué)生體育活動中常見運(yùn)動損傷進(jìn)行深入分析。

1.課外競技體育活動中常見摔傷和碰傷

中職學(xué)生課外時間比較多，并且他們正處于青春期，活潑好動。教育部對中職院校硬件設(shè)施有基本要求，要求必備籃球場地、足球場地、乒乓球場地、室內(nèi)體育運(yùn)動館等。學(xué)生在課外體育活動中，由于缺乏體育教師專業(yè)指導(dǎo)以及自身缺乏防護(hù)措施，導(dǎo)致課外體育活動損傷較常發(fā)生，摔傷和碰傷較為常見。特別是在籃球、足球等激烈對抗活動中，摔傷和碰傷情況更加嚴(yán)重。比如在籃球課堂教學(xué)中，由于有體育教師指導(dǎo)，學(xué)生保護(hù)意識更高，這種情況下學(xué)生相對較少發(fā)生摔傷和碰傷，而在籃球課外活動中，學(xué)生在搶籃板球和攔截運(yùn)球等環(huán)節(jié)，由于全神貫注于運(yùn)動活動中，忽視了自我保護(hù)，很容易在運(yùn)動沖撞中摔傷和碰傷。再比如在足球課外活動中，學(xué)生在鏟球爭搶中很容易摔傷和碰傷，守門員全力攔截射向球門的球時，也很容易摔傷。

2.課外常規(guī)體育活動中常見拉傷和挫傷

課外常規(guī)體育活動中常見損傷為拉傷和挫傷。究其原因是由于學(xué)生在課外常規(guī)體育活動過程中缺乏有效熱身，在身體沒有進(jìn)行效熱身的情況下就進(jìn)入激烈運(yùn)動中，很容易發(fā)生拉傷和挫傷等事故，特別是在田徑活動項目中，學(xué)生更容易發(fā)生拉傷和挫傷。比如許多中職學(xué)生喜歡早上或者晚上跑步，但不同天氣對人體的影響存在明顯差異性。夏天天氣炎熱，人體溫度較高，血液循環(huán)較快，學(xué)生未進(jìn)行充分身體預(yù)熱準(zhǔn)備一般也不容易出現(xiàn)拉傷和挫傷的問題。而在初春和秋末時候，由于晝夜溫度變化大，學(xué)生在沒有進(jìn)行預(yù)熱準(zhǔn)備情況下跑步，很容易造成拉傷或者挫傷，如跑步幅度過大，腿部由于生硬而拉傷、踝關(guān)節(jié)僵硬而挫傷等。

腿部韌帶拉傷或者踝關(guān)節(jié)挫傷，如果沒有得到較好的治療恢復(fù)，很容易在運(yùn)動時再次在同一身體位置發(fā)生拉傷或者挫傷的情況，甚至導(dǎo)致不可扭轉(zhuǎn)的損傷。因此，學(xué)生身體部位被拉傷或者挫傷后，應(yīng)該注意治療和休息，但是現(xiàn)實(shí)中有些學(xué)生在拉傷挫傷沒有完全康復(fù)的情況下又進(jìn)行高強(qiáng)度的體育活動，導(dǎo)致傷勢變得更加重，甚至造成不可扭轉(zhuǎn)的身體損傷后果。

二、課外體育活動損傷調(diào)查分析

1.課外體育活動損傷數(shù)據(jù)分析

對筆者學(xué)院近幾年課外體育活動損傷數(shù)據(jù)分析后，筆者發(fā)現(xiàn)共有678名學(xué)生在課外體育活動中受到不同程度損傷，其中損傷程度較小的學(xué)生有110人，占課外體育活動損傷總?cè)藬?shù)的16.22%;損傷程度中等的學(xué)生有418人，占課外體育活動損傷總?cè)藬?shù)的61.65%;損傷程度嚴(yán)重的學(xué)生有150人，占課外體育活動損傷總?cè)藬?shù)的22.12%。從筆者學(xué)院近幾年課外體育活動學(xué)生損傷數(shù)據(jù)分析可以看出，課外體育活動學(xué)生損傷類別最大比重是中等損傷類別。因此，防范課外體育損傷應(yīng)該將防范中等運(yùn)動損傷為重中之重，當(dāng)然也不可忽視嚴(yán)重程度的損傷預(yù)防，因為嚴(yán)重運(yùn)動損傷會對學(xué)生造成較大身體傷害。

2.損傷引起因素調(diào)查分析

對筆者學(xué)院近幾年課外體育活動學(xué)生損傷的調(diào)查結(jié)果如下：接受調(diào)查的師生，認(rèn)為由于思想不重視而導(dǎo)致運(yùn)動損傷的人數(shù)占被調(diào)查人數(shù)的41.56%;認(rèn)為由于預(yù)熱或者活動前準(zhǔn)備不足引發(fā)運(yùn)動損傷的占被調(diào)查人數(shù)的30.23%;認(rèn)為運(yùn)動器材或者運(yùn)動場所引發(fā)的運(yùn)動損傷的人數(shù)占被調(diào)查人數(shù)的12.46%;身體狀態(tài)不佳或者本身就有舊傷引發(fā)運(yùn)動損傷的占被調(diào)查人數(shù)的10.67%;其他因素引發(fā)運(yùn)動損傷的占被調(diào)查人數(shù)的5.08%。從調(diào)查結(jié)果可以看出，筆者學(xué)院近幾年來課外體育運(yùn)動損傷的重要原因為中職學(xué)生自我防范保護(hù)意識不強(qiáng)，其次是準(zhǔn)備不足，而身體狀態(tài)不佳或者存在舊傷也是引發(fā)中職學(xué)生運(yùn)動損傷的影響因素。因此，筆者認(rèn)為降低筆者學(xué)院學(xué)生課外體育運(yùn)動損傷率主要應(yīng)該從以下幾個方面采取相應(yīng)對策措施。

三、中職體育活動中運(yùn)動損傷防范應(yīng)對措施

1.加強(qiáng)中職學(xué)生自我防范保護(hù)意識

加強(qiáng)中職學(xué)生運(yùn)動安全教育是防范、避免運(yùn)動損傷的重中之重。一方面，提高學(xué)生運(yùn)動安全意識，在體育教育過程中時刻將運(yùn)動安全教育擺在首要位置，教育學(xué)生打消“運(yùn)動難免損傷，無關(guān)緊要”的思想態(tài)度，提高學(xué)生安全防范意識，對降低、減少運(yùn)動損傷具有重要意義;另一方面，加強(qiáng)對學(xué)生運(yùn)動紀(jì)律教育，在課外對抗性運(yùn)動活動中，加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動紀(jì)律教育，培養(yǎng)學(xué)生自覺遵守對抗運(yùn)動活動規(guī)則，對抗運(yùn)動活動按照活動規(guī)則行事，減少冒險對抗行為，有助于大大降低課外體育活動運(yùn)動損傷發(fā)生概率和損傷程度。

2.安排中職學(xué)生適量運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量

由于每個中職學(xué)生體質(zhì)存在差異性，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量要因人而異，教師應(yīng)以適度為原則安排課外體育活動強(qiáng)度和運(yùn)動量。

（1）在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中，每個學(xué)生對自身能夠適應(yīng)的強(qiáng)度和運(yùn)動量并不是很清楚，這就需要體育教師及時進(jìn)行引導(dǎo)。體育教師在對每個學(xué)生進(jìn)行調(diào)查摸底后，大體了解了每個學(xué)生身體素質(zhì)狀況，在此基礎(chǔ)上為每個學(xué)生確定適度運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。

（2）有個別學(xué)生身體存在缺陷，體育教師可以引導(dǎo)安排學(xué)生從事太極和瑜伽等體育項目，有的學(xué)生存在舊傷或者不適應(yīng)某課外體育運(yùn)動項目，比如手腕關(guān)節(jié)有舊傷的學(xué)生，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生盡量少從事籃球、排球等體育項目。

（3）調(diào)查了解到每個學(xué)生身體素質(zhì)情況后，體育教師對每個學(xué)生進(jìn)行個性化運(yùn)動項目規(guī)劃，既要考慮班級整體教學(xué)任務(wù)的完成，也要考慮每個學(xué)生身體素質(zhì)的差異性，在確定整體教學(xué)任務(wù)基礎(chǔ)上靈活安排運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。

3.運(yùn)動前充分熱身預(yù)熱

學(xué)生在運(yùn)動前進(jìn)行充分準(zhǔn)備，運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動，有助于降低運(yùn)動損傷的發(fā)生率。

（1）教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生在參加課外體育運(yùn)動時要循序漸進(jìn)，在適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量的基礎(chǔ)上，在能夠承受的條件下不斷增加運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，切不可冒進(jìn)。比如對足球運(yùn)動，在學(xué)生還未掌握基本對抗技術(shù)和技巧的時候，不應(yīng)該安排學(xué)生進(jìn)行爭勝負(fù)高強(qiáng)度拼殺對抗運(yùn)動，否則會加大運(yùn)動損傷發(fā)生的可能性。

（2）體育項目安排要考慮學(xué)校體育設(shè)施實(shí)際情況，特別是安排室內(nèi)體育活動時，由于受到運(yùn)動場地面積大小限制，否則容易由于擁擠而增加發(fā)生運(yùn)動損傷的幾率，因此不可安排過多學(xué)生在室內(nèi)進(jìn)行體育活動;室外體育活動要考慮體育設(shè)備風(fēng)吹日曬條件下是否依然符合安全標(biāo)準(zhǔn)，預(yù)防減少器材而引發(fā)運(yùn)動損傷。

（3）體育教師要特別告誡學(xué)生，不可帶病參加課外激烈體育運(yùn)動，或者剛病愈就參加課外激烈體育運(yùn)動，防止由于身體不良狀況而引發(fā)運(yùn)動損傷。

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（作者單位：江西省冶金技師學(xué)院）