左宏梅 張亞琴 王晶晶

〔摘要 〕受新冠肺炎疫情影響，全國中小學(xué)生均作出延期開學(xué)的緊急調(diào)整。如何陪伴廣大中小學(xué)生度過這一特殊時期，是這個系列心理微課的基本出發(fā)點。這個系列微課以協(xié)助疫情形勢籠罩之下的廣大中小學(xué)生及家長科學(xué)調(diào)整認知、主動建設(shè)情緒為核心目標;以心理知識講解、心理游戲示范為教學(xué)手段;以幫助學(xué)生發(fā)展心理資源、學(xué)會積極應(yīng)對危機事件為長遠目標，使廣大未成年人和家長學(xué)會配制自己的“心靈抗疫特效藥”，有效維護心理健康，平安度過特殊疫期。

〔關(guān)鍵詞〕新冠肺炎;心理資源;心理游戲;繪畫;微課

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）10-0064-04

一、課程設(shè)計背景和目的

受新冠肺炎疫情影響，全國中小學(xué)生均作出延期開學(xué)的緊急調(diào)整。為貫徹落實習(xí)近平總書記“疫情就是命令，防控就是責(zé)任”重要指示精神，以及省、市、區(qū)關(guān)于疫情防控工作的具體要求，幫助廣大中小學(xué)生度過疫情之下“停課不停學(xué)”的特殊時期，本文三位作者受長治市潞州區(qū)教育局、長治市潞州區(qū)青少年活動中心委托，共同設(shè)計制作了本次系列微課。15節(jié)微課通過心理知識講解、心理游戲示范以及針對性心理輔導(dǎo)，為疫情形勢籠罩之下的廣大中小學(xué)生及家長提供一個系列的、特別的、有趣的“心”服務(wù)菜單，協(xié)助他們科學(xué)調(diào)整認知、主動建設(shè)情緒、發(fā)掘心理資源、積極作出應(yīng)對。

本次微課在設(shè)計時，除了結(jié)合當前的防疫背景，突出特殊時期的中小學(xué)生心理維護的課程目標之外，還兼顧了多個教育目標，比如通過“我和動物做朋友”游戲，試圖滲透人與自然和諧相處的教育;通過“我給英雄點個贊”活動，試圖滲透社會責(zé)任感教育以及利他主義教育;通過“來得及說愛你”，引領(lǐng)學(xué)生學(xué)會感恩;通過“點一盞心燈”引導(dǎo)家庭成員之間相互關(guān)愛和扶持。三位作者在設(shè)計這個系列微課時還有一個遠程目標，即不僅想讓育心方法滋養(yǎng)到學(xué)生的心靈，也力圖用育德素材啟迪學(xué)生的道德，讓學(xué)生在學(xué)會應(yīng)對危機和自我保護的同時，更學(xué)會感恩他人、崇敬榜樣、崇尚英雄、關(guān)懷自然和照顧社會。畢竟，人格的健康成長是一個人的終身大事，而培育人格健康之人去服務(wù)社會亦是教育的根本宗旨。

同時，在課程設(shè)計時，三位老師也極力想用有趣的形式達成邀請家長積極參與的愿望，希望家長成為呵護孩子心靈的高手，也成為傳遞我們教育目標的幫手，共同把我們對孩子的心理教育著眼當下、放眼未來、考慮終身。

二、課程設(shè)計思想

新冠肺炎疫情嚴峻的防控形勢之下的空中心理微課，我們用三個問題統(tǒng)籌指導(dǎo)了微課的設(shè)計和實施。第一個問題是：這個特殊的時期，學(xué)生們普遍會有怎樣的心理狀態(tài)和需求？第二個問題是：什么樣的教學(xué)內(nèi)容是這個時期學(xué)生最需要的，也是對他們最有幫助的？第三個問題是：什么樣的教學(xué)形式是這個時期學(xué)生最喜歡和能夠接受的？圍繞這三個核心問題，三位主創(chuàng)老師最終采用制作視頻錄播授課，給學(xué)生提供可以根據(jù)自身情況隨時收看、反復(fù)收看的機會;借用游戲和繪畫形式授課，給學(xué)生營造輕松好玩的課堂氛圍，有效化解焦慮，增添樂趣;利用網(wǎng)絡(luò)平臺提供的文字、語音、圖片、視頻等形式的線上互動方式增加老師和學(xué)生的情感聯(lián)結(jié)，還為學(xué)生提供了答疑解惑的機會。在這一形式的支撐下，老師們把課程內(nèi)容從疫情危機心理干預(yù)拓展到學(xué)生心理發(fā)展輔導(dǎo)，把對學(xué)生的心理支持延伸到對家庭親子的心理關(guān)照，注重發(fā)揮以點帶面、以此達彼，立足疫情背景下學(xué)生負面心理疏導(dǎo)，立意學(xué)生心理資源的終身建設(shè)。所以，我們選擇了調(diào)整認知、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)注意力、學(xué)會放松等常規(guī)短期心理干預(yù)目標，也關(guān)注了發(fā)展支持系統(tǒng)、增加心理資源、學(xué)會感恩、學(xué)習(xí)利他、學(xué)會轉(zhuǎn)換挫折等長期心理發(fā)展目標。

三、課程內(nèi)容框架

（見表1）

四、“我給情緒畫個像”舉例

（一）達成的目的

這個活動主要是給學(xué)生介紹九分割繪畫的方法，并教會他們使用這個方法給自己的情緒畫像，從而達到紓解情緒壓力、釋放負面情緒、調(diào)動積極情緒的目的，同時也學(xué)會使用這種方法做自己的日常心理維護。

（二）教師導(dǎo)入

同學(xué)們這段時間經(jīng)歷了怎樣的情緒變化？當你聽到新型冠狀病毒引起的肺炎疫情擴散，當你聽到確診的人數(shù)越來越多，當你聽到你所在的城市甚至你所在的小區(qū)就有人被確診，你的情緒或多或少會受到影響。焦慮、恐懼、擔(dān)心、傷感，甚至惱火和抑郁悲傷，這些都是新冠肺炎疫情這個突發(fā)危機事件引起的一些不良情緒反應(yīng)。

壞情緒會影響我們的心理和身體健康，可能你會覺得胸悶、惡心，食欲也不好了，睡覺也不香了，甚至有的人還會有一些更糟糕的念頭。壞情緒來了，我們該怎么應(yīng)對？首先，我們得接納它。我們可以對自己說：“嗯，我如此擔(dān)心是正常的。畢竟，這關(guān)乎健康和生命?！被蛘撸覀兛梢园参孔约赫f：“我如此傷感，是因為我是一個心地善良的人。”

此外，我們還應(yīng)該學(xué)會和自己的情緒對話。我們今天就嘗試使用九分割繪畫（引自作者學(xué)習(xí)的日本森谷寬之教授的九分割繪畫療法）的方法，畫一畫自己的情緒，為我們的情緒做一個全方位的掃描。

（三）需要的材料

畫紙、畫筆（水彩筆、彩鉛筆、油畫棒等）

（四）創(chuàng)作的過程

第一步：示范為畫紙打框。使用A4打印紙作為畫紙，在畫紙的四邊打框，即沿著畫紙的四周邊緣畫出一個矩形框，然后再將矩形框內(nèi)部空間分為3×3均等大小的九個小方格。

第二步：實施繪畫指導(dǎo)語。自疫情發(fā)生以來，你經(jīng)歷了哪些情緒變化？也許，在聽到壞消息時你會有點緊張害怕，也許和家人在一起時你會覺得輕松快樂……請你在腦海中回憶這些情緒。然后，再想想看，如果你可以用圖畫、符號等形象的方式表達這些情緒，它們分別會是什么樣子？等這些畫面相繼在你腦海中浮現(xiàn)，你就可以按照順時針或者逆時針的方向，一格一格地將你腦海中浮現(xiàn)出來的這些事物自由地畫出來，用圖畫、文字、圖形或者符號等任何表達形式都可以?？傊褪潜M力把自己頭腦中出現(xiàn)的意象自由地表達在小方格里。全部畫完之后，請你標注繪畫的順序，你還可以在畫上填寫簡單的文字說明。

看到整體之后，你想到一個什么題目，你還可以為圖畫命名。

（五）特別說明

本次微課中，除了九分割繪畫，我們還為學(xué)生和家長朋友們提供了其他兩種協(xié)助表達情緒的繪畫方法。如果孩子正在上幼兒園，可以使用“為心涂顏色”（引自作者參加的美國海蒂·卡杜森老師的課程學(xué)習(xí)）這個游戲，協(xié)助孩子表達情緒。操作方法就是家長幫助孩子在一張A4紙上畫一個心形，然后，把畫筆交給孩子，讓孩子用自己看中的顏色涂鴉，直到把這顆心涂滿，即把空白的心形全部涂上顏色。對于三年級以下的小學(xué)生，家長還可以使用另一種方法協(xié)助孩子表達情緒，游戲的名字叫作“我的感受”（來自作者參加的美國海蒂·卡杜森老師的課程學(xué)習(xí)）。操作的過程就是在一張A4紙上畫一個直徑8～10厘米的大圓圈，然后讓孩子說一說疫情期間面對不能正常開學(xué)自己的變化，自己經(jīng)歷的情緒體驗。每一種情緒體驗由孩子自己決定用什么顏色來表示，比如，孩子說有時候有些擔(dān)心，然后家長引導(dǎo)孩子：“你的擔(dān)心如果可以用一種顏色來代表，會是哪一種？”“如果這個擔(dān)心有大小，那么它在這個圓形里面占到多少，你可以涂涂看?！比缓蠛⒆觽兙涂梢园巡煌伾淼目鞓?、悲傷、緊張、恐懼、害怕等情緒涂出一個不同色塊構(gòu)成的“餅狀圖”的樣子。

（六）活動延伸

我們還會在微課中提醒同學(xué)們，九分割繪畫的方法還可以用來探索心靈世界的其他方面：比如成功的經(jīng)歷、開心的事情、人生愿望、重要的關(guān)系，等等。當一個主題被探索出答案，我們對自己就會多一份認識和了解，以及肯定和期待。

（七）有趣的結(jié)束

為了營造人與自然和諧相處的氛圍，本次微課的拍攝地點設(shè)在游戲治療室，所以，很多動物也出鏡參與。它們在微課中扮演了送祝福和做防疫溫馨提示的動物嘉賓。正如主播老師所說的那樣，“我想經(jīng)歷這次疫情，這些動物伙伴們都會更加強烈地呼吁：愛護我們，一起共享地球這個美好家園”！

比如，第一期出場的動物嘉賓是一只手偶烏龜，主播老師用“危險的時候，能藏起來當然是必要的！待在家里，很安全哦！”傳遞了一個隱喻，就是減少出門不是膽小的表現(xiàn)，而是安全防護的方法。第四期出場送祝福的嘉賓是一條中國龍，在課程中傳遞給學(xué)生的積極意象是，“龍是我國古代傳說中的神異動物，你看它，身體長、有鱗、有角、有腳，能走，能飛，能游泳，上可入天，下可入海。龍在中國人心目中是威力無比、變化萬千、無所不能的象征。龍，也是傳說中我們祖先的象征，所以才有華夏子孫都是龍的傳人的說法。希望今天這只登場的中國龍，能給我們帶來祝福和力量！”還有，出場的 恐龍會說：“如今的人類只能通過化石了解久遠的我們，而我們也與當今遙不可及。但是我愿意祝福現(xiàn)在的地球和人類、自然和萬物，能生生不息！所以，你們要好好珍惜現(xiàn)在擁有的！”一只憨態(tài)可掬的北極熊則樂觀地說：“我即將結(jié)束漫長的冬眠季，迎來又一個春天，我甚至都聽到了冰雪的聲音，聞到了遠處食物的味道，它們都在呼喚我，奔跑起來，迎接下一個春天！我也希望你們?nèi)祟惸鼙M快迎來屬于你們的‘春天！”

（八）關(guān)于展示和作品描述

如果現(xiàn)場來不及繪畫作品，老師可以用事先做好的作品進行全方位展示，包括描述性展示、感受的表達和技術(shù)上的其他說明和提醒，比如這個主題的實施還有沒有其他備選的方法，以及怎么操作。

（九）說明家庭操作要領(lǐng)

為實現(xiàn)“繪畫是心理的繪畫，心理是表達的心理”這一教學(xué)宗旨，老師們會在微課中反復(fù)提醒，如果是學(xué)生自己創(chuàng)作的，學(xué)生可以和自己的作品有一個這樣的對話：

——嗯，我創(chuàng)作過程中的感受怎樣？

——當我看到我的作品時，我感覺怎樣？

——我的作品中讓我感觸最深的是哪個部分？

——創(chuàng)作的過程有沒有不順利的地方？

——現(xiàn)在想想，這個不順利說明了什么？

——如果給你的作品起個名字，你會叫它什么？

如果是親子共同創(chuàng)作，那么父母可以按照老師剛剛提示的那樣，邀請孩子分享他的作品。需要注意的地方是：

——不要從美術(shù)的角度評價孩子的作品。

——保持對孩子的創(chuàng)作過程的關(guān)注和創(chuàng)作結(jié)果的好奇和尊重。

——不要試圖解讀孩子的作品，也不要讓孩子解釋“你為什么要這樣畫”。

——如果對孩子的作品可能反映出的問題有好奇，家長朋友可以經(jīng)孩子的同意上傳孩子的作品到我們的微信工作助手，我們會來和您一起看看。

五、實踐要點與反思

一個好的立意加上一個好的形式，傳遞出細致的關(guān)照和善意的引領(lǐng)，這是我們這個系列微課的終極目的，也是作為兒童青少年心理健康教育工作者的一份愿意堅守的初心。

總體來看，本課程在設(shè)計和實施的過程中注重考慮了幾個結(jié)合：在教學(xué)方法上，把傳遞心理保健意識和營造家庭親子游戲氛圍相結(jié)合;在教學(xué)過程中，把關(guān)注負面情緒的撫慰和關(guān)注積極心理的建設(shè)相結(jié)合;在教學(xué)對象上，關(guān)注學(xué)生在特殊時期的心理需求和關(guān)注家長在家庭親子關(guān)系中的作用相結(jié)合;在教學(xué)目標上，關(guān)注學(xué)生當前的特殊處境和關(guān)注學(xué)生的長遠發(fā)展相結(jié)合。因此，每一期微課，我們都會邀請廣大中小學(xué)生和家長朋友跟隨我們的視頻微課一起互動，在游戲的活動中，為孩子們提供心理和情感上的支持和促進，增進親子溝通的質(zhì)量，讓家庭關(guān)懷成為孩子最好的心靈處方。

涂鴉、游戲、音樂幫助學(xué)生釋放情緒，緩解焦慮;曼陀羅繪畫、九分割繪畫、拼貼畫幫助整理情緒，發(fā)現(xiàn)積極正向的資源。我們的課程不僅關(guān)注到疫情之下學(xué)生的負面情緒微調(diào)的方法，也力求協(xié)助學(xué)生學(xué)會運用這些方法進行積極心理自助。此外，我們還開通了特殊時期的工作熱線，如有個別家長和中小學(xué)生有疫情期間的特殊心理困擾，可以掃描二維碼添加我們的工作助手，進一步尋求特別協(xié)助。

（作者單位：1.山西省長治市潞州區(qū)青少年活動中心，長治，046000;2.山西省長治市潞州區(qū)清華中學(xué)，長治，046000;3.山西省長治市潞州區(qū)實驗中學(xué)，長治，046000）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝