虞杰 翁堯勝

〔關(guān)鍵詞〕疫情;自我調(diào)適;活動(dòng)設(shè)計(jì);高中

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B

〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）10-0036-03

【活動(dòng)理念】

面對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情引起的系列變化，正處于青春期的學(xué)生內(nèi)心不免會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的擔(dān)憂和不適。有的學(xué)生周圍出現(xiàn)疫情，他們的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、交往環(huán)境會(huì)發(fā)生變化，社會(huì)支持系統(tǒng)遭到破壞，身心反應(yīng)明顯。有的學(xué)生出現(xiàn)焦慮、不安，甚至為應(yīng)對(duì)焦慮，個(gè)別學(xué)生也會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫行為等不良心理狀態(tài)，需要及時(shí)采取心理輔導(dǎo)，確保疫情過后，平穩(wěn)過渡到正常學(xué)習(xí)生活。

本設(shè)計(jì)通過蝙蝠的來(lái)信串聯(lián)整個(gè)團(tuán)體輔導(dǎo)，讓學(xué)生在參與、觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)中認(rèn)識(shí)疫情傳播的途徑，以正視疫情，發(fā)展良好的適應(yīng)。讓學(xué)生感到疫情下產(chǎn)生的情緒問題的“一般性”，行為的“正常化”，降低焦慮、恐懼和不安。主要采用“認(rèn)知—情感—行動(dòng)”模式，即處理認(rèn)知、認(rèn)知改變、恢復(fù)合理的思考，而后進(jìn)入情緒表達(dá)階段，最后學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧和行動(dòng)。通過對(duì)蝙蝠來(lái)信的思考，設(shè)置與疫情應(yīng)對(duì)相關(guān)的分層式問題，提高學(xué)生處理情緒問題、解決問題、塑造自我行為的能力，學(xué)會(huì)管理焦慮、恐懼情緒，以便更好、更快地適應(yīng)未來(lái)的生活。通過課后延展，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考形成自我認(rèn)知探索的能力，同時(shí)為人與動(dòng)物長(zhǎng)久共生的價(jià)值觀奠定心理基礎(chǔ)。

【活動(dòng)對(duì)象】

高一至高三學(xué)生

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.正確認(rèn)識(shí)新冠肺炎疫情、傳播途徑和危害，掌握科學(xué)的衛(wèi)生保健知識(shí)和心理防護(hù)知識(shí)。

2.正確對(duì)待疫情期間的各種情緒狀態(tài)，學(xué)會(huì)理性對(duì)待，科學(xué)調(diào)適，建立起對(duì)抗疫情的信念感和安全感，消除非理性信念。

3.通過科學(xué)認(rèn)知疫情，激發(fā)學(xué)生自主生成掌握衛(wèi)生保健知識(shí)和心理防護(hù)知識(shí)的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，化焦慮為行動(dòng)。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

大團(tuán)體輔導(dǎo)教室、視頻《蝙蝠的來(lái)信》、任務(wù)單、PPT或展板

【活動(dòng)過程】

一、團(tuán)體暖身階段

暖身游戲：“蝙蝠來(lái)了！快跑！”

活動(dòng)規(guī)則：

學(xué)生站成雙層圓圈，左右間隔兩臂，前后學(xué)生身體靠近。先由兩名學(xué)生開始，一人站圈內(nèi)，為追人者（初始攜帶“病毒”的蝙蝠），另一人站圈外為被追者（健康者）。被追逐者可利用圓圈上的雙層人墻（健康者）作障礙，且擋住追逐者，也可沿圈外奔跑。當(dāng)被追的人即將被摸到或者不再想要逃跑時(shí)，從外圈鉆入內(nèi)圈，并以自己背部緊貼任何一組學(xué)生的身前，臨時(shí)造成三人重疊的一組，此時(shí)這三人重疊的最外層的人應(yīng)立即代替貼在前面的人成為被追逐者。凡在被追逐者已經(jīng)組成三層小組之前未被摸著者，原來(lái)的被追者為安全，追逐者必須開始追最外層的另一人（即第三人），使圓圈上的雙層隊(duì)伍始終保持雙人。

補(bǔ)充說明：被追人必須從圈外奔跑，不得穿過圓圈。貼人時(shí)必須以背部貼靠在別人身前。外層第三人逃開后，共同后退半步，保持圓形隊(duì)伍。凡以手摸到被追者即為追上，此時(shí)追與被追者互換角色，游戲重新開始。被追的人不得跑離圓圈隊(duì)伍三米以外。被追上的人即視為“感染病毒”，被感染者背貼到的人也視為被感染，貼到被感染者前面也視為感染。

教師總結(jié)：游戲結(jié)束了，班里很多同學(xué)都毫無(wú)懸念地“感染”了，也有同學(xué)因?yàn)榉椒ǖ卯?dāng)，最后成功逃脫。說到這里，不免想起最近令人聞風(fēng)喪膽的新型冠狀病毒，它來(lái)勢(shì)洶洶，不容小覷。而我們是否也有對(duì)應(yīng)的方法去直面它的囂張？老師這里還有一封新型冠狀病毒攜帶者——蝙蝠給我們寫來(lái)的一封信，它想跟我們?nèi)祟愓f些什么呢？

設(shè)計(jì)意圖：通過暖身游戲，形象生動(dòng)具體地展示了蝙蝠帶來(lái)的病毒的特點(diǎn)，具有傳播性，易感性。營(yíng)造團(tuán)體氛圍的同時(shí)引出了課堂的主題，為后續(xù)對(duì)疫情的理性認(rèn)知奠定了感性基礎(chǔ)。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段

播放視頻：《蝙蝠的來(lái)信》

大家好，我是蝙蝠，你們?nèi)祟愡@場(chǎng)病毒討伐的對(duì)象。我已經(jīng)在地球上生活了幾萬(wàn)年了。這么漫長(zhǎng)的歲月，為了生存下來(lái)，我一直躲在陰暗的角落，晝伏夜出，我長(zhǎng)著人類不喜歡的樣子，為了生存，我成了很多病毒的寄宿主，老實(shí)說，我真的很危險(xiǎn)。可是我還是被你們發(fā)現(xiàn)，成了盤中餐。人類啊，你的身體，怎么能消化得起我這病毒之軀？我眼看著第一個(gè)在我面前倒下的人，他乘地鐵，擁擠的車廂，人們肩挨肩，飛沫四濺，他回了家，親了他的孩子，無(wú)辜的孩子，我希望你有足夠強(qiáng)大的抵抗力才好啊，他去了公司，跟同事聚餐，他還是不自知，以為只是得了平常的感冒，人類啊，你真的是自食其果啊。眼看著一傳十，十傳百，你們終于有所警惕了。車水馬龍不見了，一座座空城，滿鼻子的消毒水味道，前赴后繼的逆行者們，奔赴前線，這真的不是我想看到的。

教師提問：看了蝙蝠的來(lái)信，你有什么感受？

學(xué)生分享感受。

學(xué)生的觀點(diǎn)可能有：新型冠狀病毒是來(lái)源于蝙蝠的。蝙蝠帶來(lái)的新型冠狀病毒好可怕！寒假里每天籠罩在疫情的陰影下都快壓抑死了……我們會(huì)不會(huì)不小心被感染??？這種病毒是通過呼吸道傳染和接觸傳染的，學(xué)校里人這么多我們會(huì)不會(huì)有危險(xiǎn)？（學(xué)生在此過程分享自己復(fù)雜多樣化的情緒狀態(tài)：如恐慌、焦慮、未知、迷茫等。）

教師總結(jié)：蝙蝠的自述，讓我們看到了這場(chǎng)病毒的始末。不得不說，這場(chǎng)來(lái)勢(shì)洶洶的病毒，對(duì)我們很多人來(lái)說，就像一場(chǎng)未知的災(zāi)難，它侵占我們的身體，更腐蝕我們的內(nèi)心防線。但是我們要確信，面對(duì)強(qiáng)敵，生命本能衍生的彷徨、無(wú)助、恐慌、焦慮，都是一種自然的應(yīng)激反應(yīng)，提醒著我們要正視它的危害，要拿出強(qiáng)大的舉措和決心，要通過科學(xué)衛(wèi)生保健知識(shí)和心理防護(hù)知識(shí)，控制它的蔓延，降低它的殺傷值，守護(hù)自我，守護(hù)家園。

設(shè)計(jì)意圖：通過蝙蝠的來(lái)信幫助學(xué)生了解新型冠狀病毒的起源、傳播途徑和危害，直面疫情的原生態(tài)，激發(fā)學(xué)生自主生成掌握衛(wèi)生保健知識(shí)和心理防護(hù)知識(shí)的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，將傳統(tǒng)保健知識(shí)內(nèi)化于心，外化于行;通過引導(dǎo)學(xué)生闡述自我情緒狀態(tài)和非理性情緒體驗(yàn)，提高學(xué)生處理情緒問題的能力，消除非理性信念，學(xué)會(huì)科學(xué)調(diào)適。

三、團(tuán)體工作階段

教師提問：面對(duì)蝙蝠的來(lái)信和來(lái)勢(shì)洶洶的病毒，我們似乎有很多無(wú)助、焦慮和恐慌，大家如何應(yīng)對(duì)這些心理上的變化呢？

學(xué)生分組展開討論，分享自己的觀點(diǎn)。

學(xué)生可能的觀點(diǎn)：躲在家里不出去;自覺做好防護(hù)，戴好口罩，勤洗手;放松心情，多聽聽歌，刷刷劇，打打游戲，轉(zhuǎn)移注意力;不要老是關(guān)注網(wǎng)上鋪天蓋地的疫情新聞;在家里多看點(diǎn)有意義的書籍……

教師總結(jié)學(xué)生觀點(diǎn)，展示疫情應(yīng)對(duì)心理小貼士：

學(xué)會(huì)接納心理的變化

對(duì)疫情有合理的認(rèn)知

學(xué)習(xí)自我放松的方法

保持正常的生活作息

學(xué)會(huì)過濾網(wǎng)絡(luò)上信息

保持適度的體育鍛煉

培養(yǎng)耐心和應(yīng)變能力

開發(fā)和培養(yǎng)新的興趣

開展居家的親子活動(dòng)

尋求專業(yè)的心理援助（班主任、心理教師或心理熱線）。

教師總結(jié)過渡：面對(duì)突如其來(lái)的疫情，其實(shí)一般的焦慮是正常的表現(xiàn)，我們可以通過這些方式來(lái)緩解內(nèi)心的焦慮和不安，不過最好的緩解方式還是行動(dòng)。

教師提問：你自己和所在社區(qū)、街道做了哪些防控？

要求學(xué)生以小組為單位進(jìn)行探討，并進(jìn)行觀點(diǎn)展示。

學(xué)生可能的回答：從個(gè)人、集體不同層面羅列了守護(hù)家園、守護(hù)自我所付諸于行的舉措，如：自己自覺做到居家不外出，外出戴口罩、勤洗手;社區(qū)進(jìn)行了封閉式管理，出入要量體溫;街道下派了很多工作人員來(lái)做好消毒、宣傳和防控排查工作……在此過程中進(jìn)一步佐證面對(duì)病毒我們守護(hù)自身健康的決心，并形成合理化認(rèn)知，病毒傳播是出于一定的緣由的，是可防可控的。

教師總結(jié)：如果我們聽從安排，采用科學(xué)的防控手段，做好科學(xué)的自我防護(hù)，就可以將病毒杜絕? ? ? ? ?在家門外，就不會(huì)成為它的感染者、攜帶者和傳播者。這個(gè)階段完成信念感和安全感的建設(shè)。

教師提問：你能為抗擊疫情做些什么力所能及的事？

學(xué)生可能的回答：自我保護(hù)，宅在家就是為國(guó)家做貢獻(xiàn);跟家人親朋好友宣傳;做心理志愿者;捐贈(zèng)愛心;每日班級(jí)防護(hù)知識(shí)宣傳、心理保健知識(shí)宣傳等。

教師總結(jié)：大家的回答都很好！通過同學(xué)們的思考，我們可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)蝙蝠帶來(lái)的病毒并不可怕。你看，在對(duì)抗病毒的過程里，我們有強(qiáng)大的國(guó)家力量庇護(hù)，出臺(tái)各項(xiàng)控制病毒蔓延的舉措;有專業(yè)系統(tǒng)的指揮統(tǒng)一部署;有基層工作者的努力;有大批救死扶傷奔赴前線的最美逆行者，白衣天使，人民子弟兵;更有14億中華兒女的同心同德善心義舉。所有這些，足以讓你選擇信任。

面對(duì)未知我們的確有些恐慌，網(wǎng)絡(luò)謠傳的確害人不淺，但是我們都要堅(jiān)信，只要我們各司其職，各盡人事，理性分析，選擇信任，聽從安排，提高警惕，加強(qiáng)對(duì)自身健康的關(guān)注與防護(hù)，處理好自身情緒問題，更好地保護(hù)自己，那么，這場(chǎng)戰(zhàn)“疫”，人類就是贏家。希望這段特殊的日子，我們都能靜心等待，等花開，等春天來(lái)。

設(shè)計(jì)意圖：通過心理焦慮應(yīng)對(duì)方式的思考，讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確面對(duì)疫情焦慮。課堂問題的設(shè)置，從局部到全面系統(tǒng)的部署，從個(gè)人到集體的行為外化，提高解決問題的能力，幫助學(xué)生建立對(duì)抗病毒的信念感和安全感。在此基礎(chǔ)上，通過繼續(xù)追問激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生對(duì)抗疫情的持續(xù)深入思考，引導(dǎo)學(xué)生感性認(rèn)知和理性思維的碰撞，建立更系統(tǒng)全面的認(rèn)知，完成病毒面前的自我危機(jī)干預(yù)機(jī)制，提升塑造自我行為的能力。通過分層式遞進(jìn)的觀點(diǎn)采擇，完成了團(tuán)體工作的重點(diǎn)，團(tuán)體成員獲得成長(zhǎng)，自我認(rèn)知整合，行為得以塑造。

四、團(tuán)體結(jié)束階段

實(shí)施過程：請(qǐng)以人類的角度給蝙蝠回一封信?？梢愿嬖V它，這場(chǎng)疫情過后，你想做什么，你希望的世界是什么樣的。

學(xué)生各自從自身的觀點(diǎn)出發(fā)給蝙蝠回信。

教師總結(jié)：最后，老師想把這本手冊(cè)送給大家，這是我國(guó)第一本針對(duì)疫情的心理防護(hù)圖書——《新型冠狀病毒大眾心理防護(hù)手冊(cè)》，希望我們都成為自己的守護(hù)者。另外，如果你遇到無(wú)法解決的心理問題，請(qǐng)及時(shí)與學(xué)校心理輔導(dǎo)站聯(lián)系。同學(xué)們，面對(duì)突如其來(lái)的生活變故，我們?cè)诨艁y焦慮之余，應(yīng)當(dāng)冷靜下來(lái)思考，做好防范應(yīng)對(duì)措施，保持良好心態(tài)，這樣才能戰(zhàn)勝疾病、取得勝利！

設(shè)計(jì)意圖：設(shè)置這一延展環(huán)節(jié)，目的是在完成情緒調(diào)整、行為塑造后通過給蝙蝠的回信，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)知探索的能力，同時(shí)為人與動(dòng)物長(zhǎng)久共生的價(jià)值觀奠定心理基礎(chǔ)。

【活動(dòng)反思】

面對(duì)突如其來(lái)的疫情，學(xué)生出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒和心理變化是十分正常的。本堂心理健康教育課的設(shè)計(jì)目的就是讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)新冠肺炎疫情及其傳播途徑和危害，正確對(duì)待疫情期間的各種情緒狀態(tài)，學(xué)會(huì)理性對(duì)待，科學(xué)調(diào)適，建立起對(duì)抗疫情的信念感和安全感，消除非理性信念，把焦慮不安的情緒化解到投身防疫的行動(dòng)中去。通過本堂課的學(xué)習(xí)，希望學(xué)生今后遇到類似疫情或者重大生活事件的時(shí)候能夠正確看待事件，理性思考應(yīng)對(duì)措施，擁有健康心理。

（作者單位：1.浙江省寧波市古林職業(yè)高級(jí)中學(xué)，寧波，315000;2.浙江省衢州市工程技術(shù)學(xué)校，衢州，324000）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝