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        枕頭有助眠作用哪些適合老年人

        2020-04-11 08:04:24
        自我保健 2020年2期
        關(guān)鍵詞:枕套枕芯羽絨

        找到適合的枕頭對于助眠至關(guān)重要。市面上枕頭的種類五花八門,哪些枕芯適合老年人?如何保養(yǎng)才能使其更耐用、更健康呢?

        人的睡眠時(shí)間占據(jù)了生命周期的三分之一,枕頭不僅是陪伴者,還是每晚優(yōu)質(zhì)睡眠的必要條件。在換季時(shí)節(jié),這位親密床伴——枕頭的“芯”也需要定期清潔。如何找到適合自己的枕頭、枕芯?請看這份“安枕指南”。

        蕎麥枕

        優(yōu)點(diǎn):明目安神、清熱祛火,冬暖夏涼,重量輕,能促進(jìn)睡眠。

        缺點(diǎn):夏季容易滋生細(xì)菌,有過敏體質(zhì)者、哮喘病人以及患蕁麻疹的老人慎用。

        清洗方式:枕套卸下來水洗,內(nèi)芯倒出來放置在通風(fēng)、干燥的地方暴曬。

        天然乳膠枕

        優(yōu)點(diǎn):彈性好、無菌、不易變形、支撐力強(qiáng)、易清洗等。

        缺點(diǎn):價(jià)格相對較貴。

        清洗方式:可在加有洗衣液的冷水中浸泡10~15分鐘,用手輕壓枕芯;然后用清水反復(fù)沖洗,擠凈泡沫,陰干即可。

        羽絨枕

        優(yōu)點(diǎn):好的羽絨枕蓬松度比較好,不容易變形,質(zhì)地輕盈,透氣不悶熱。

        缺點(diǎn):清洗不便,部分人會(huì)對羽絨過敏。

        清洗方式:羽絨遇水極易結(jié)球,所以不能用水洗。一旦感覺枕頭不如從前蓬松或變形了,可用手輕拍后拿到陽臺通風(fēng)處暴曬,或送干洗店清洗。

        人造纖維枕

        優(yōu)點(diǎn):易清洗。

        缺點(diǎn):缺乏彈性、不透氣,用久了會(huì)變形結(jié)塊,使枕頭高低不平。

        清洗方式:手洗、機(jī)洗均可,但要選擇溫和的洗滌劑;洗完后最好烘干,有助于保持柔軟蓬松感。

        慢回彈海綿枕

        優(yōu)點(diǎn):質(zhì)地松軟,不會(huì)對耳朵造成壓力。

        缺點(diǎn):由于材料限制,易發(fā)生氧化,散熱性較差。

        清洗方法:枕套可水洗,但海綿的內(nèi)芯不能洗滌,更不能暴曬,否則會(huì)導(dǎo)致海綿的發(fā)黃和老化。建議用手輕拍枕芯,清除表面落塵即可。

        避免枕頭“超時(shí)服役”

        越舒服的枕頭,越容易超時(shí)服役,因此枕頭的定期清潔時(shí)間要留意。一般情況下,每6個(gè)月需要清潔一次枕芯,每12~18個(gè)月更換一次枕芯,最長不要超過兩年。天然乳膠枕芯使用時(shí)間可適當(dāng)延長,可用數(shù)年。對于枕套,也要進(jìn)行更換、清洗,每2~3天可更換一次枕套,而有皮膚感染或過敏的人則應(yīng)每天更換一次。

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