鈣和維生素D是維持骨骼健康的基本營(yíng)養(yǎng)素，但補(bǔ)過了也會(huì)損害健康。研究發(fā)現(xiàn)，鈣補(bǔ)得太多可能得腎結(jié)石，維生素D過量會(huì)損害腎臟和心臟。

一般而言，成年人體內(nèi)含鈣量為1000～1300克，其中99%存在于骨和牙齒，僅1%在軟組織里，全身血液所含的鈣不足1克。只要飲食均衡就可以攝入充足的鈣，而每天曬太陽半小時(shí)并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就能獲得人體所需的90%以上的維生素D，有助于鈣的吸收。

值得注意的是，對(duì)需要服用鈣和維生素D補(bǔ)充劑的人而言，如果同時(shí)吃了其他藥物，可能人為地造成鈣吸收過多，給補(bǔ)鈣“幫倒忙”。

雌激素雌激素在骨平衡代謝中也起著重要作用，會(huì)促進(jìn)鈣的吸收和沉積。如果用雌激素的同時(shí)大量補(bǔ)鈣，會(huì)明顯增加患膽結(jié)石、腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。要提醒的是，避孕藥里含有少量雌激素，但有研究顯示，長(zhǎng)期服用避孕藥的女性，可能因體內(nèi)激素水平變化而出現(xiàn)骨密度減低，反而需要適當(dāng)補(bǔ)鈣。

降壓藥主要指含有氫氯噻嗪等噻嗪類利尿劑的降壓藥，如復(fù)方降壓片。噻嗪類利尿劑能增加腎小管對(duì)鈣的重吸收，從而引發(fā)高鈣血癥。因此服這類藥物期間，一定要遵醫(yī)囑調(diào)整鈣劑用量。