郭玫

摘? 要：青少年運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能和生理水平正處于學(xué)習(xí)動(dòng)作技術(shù)的黃金時(shí)期，作為教練員要充分利用這段黃金時(shí)間教授項(xiàng)目所需的動(dòng)作技術(shù)和項(xiàng)目戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)教練員要全方位訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，要避免“偏科”運(yùn)動(dòng)員的出現(xiàn)。教練員還要重視運(yùn)動(dòng)智商的培養(yǎng)，降低“文盲”和“高分低能”高水平運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的比例。通過(guò)分析青少年運(yùn)動(dòng)智商培養(yǎng)的內(nèi)容和影響因素，為基層教練員全方位訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員提供理論參考。

關(guān)鍵詞：青少年? 運(yùn)動(dòng)智商? 培養(yǎng)

中圖分類(lèi)號(hào)：G80-32? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）01（c）-0029-02

體校時(shí)期是運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)中最為關(guān)鍵的階段，很多基層教練員只重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員基本功的訓(xùn)練，忽視了最關(guān)鍵的教學(xué)內(nèi)容，那就是對(duì)運(yùn)動(dòng)智商的培養(yǎng)，眾所周知，高水平運(yùn)動(dòng)員最后比拼的不是技戰(zhàn)術(shù)，而是運(yùn)動(dòng)智商。本文通過(guò)分析青少年運(yùn)動(dòng)智商培養(yǎng)的內(nèi)容和影響因素，為基層教練員全方位訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員提供理論參考。

1? 研究方法和對(duì)象

本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法。以基層體校青少年籃球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

2? 結(jié)果與討論

2.1 相關(guān)概念

智商，即智力商數(shù)（Intelligence Quotient），系個(gè)人智力測(cè)驗(yàn)成績(jī)和同年齡被試成績(jī)相比的指數(shù)，是衡量個(gè)人智力高低的標(biāo)準(zhǔn)。智商概念是德國(guó)心理學(xué)家施特恩（1914年）首先提出的。智商由7個(gè)部分組成，分別是觀察力、記憶力、想象力、注意力、分析判斷能力、思維能力和應(yīng)變能力。

2.2 青少年運(yùn)動(dòng)員生理特點(diǎn)

青少年骨骼的特點(diǎn)： 這一時(shí)期他們的軟骨成分較多，水分和有機(jī)物多，無(wú)機(jī)鹽（酸鈣、碳酸鈣）少，骨密度較差，骨富與彈性而堅(jiān)固不足，不易完全骨折而易于發(fā)生彎曲和變形。此階段教練員不要安排負(fù)荷過(guò)大的力量素質(zhì)訓(xùn)練，同時(shí)注意糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，以免造成骨骼變形。青少年骨骼關(guān)節(jié)特點(diǎn)：這一時(shí)期他們的關(guān)節(jié)面軟骨相對(duì)較厚，關(guān)節(jié)囊及韌帶的伸展性大，關(guān)節(jié)周?chē)募∪饧?xì)長(zhǎng)，牢固性相對(duì)較差，在外力作用下容易脫臼?；@球訓(xùn)練中要注意踝關(guān)節(jié)韌帶的伸展性訓(xùn)練，可以減少踝關(guān)節(jié)的扭傷。青少年骨骼肌特點(diǎn)：肌肉耐力差，易疲勞。女孩在15～17歲、男孩18～19歲肌肉增長(zhǎng)最明顯，這一時(shí)期在訓(xùn)練中可以適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，刺激骨骼肌的生長(zhǎng)，增加骨骼肌力量。青少年神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn)：神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程發(fā)展不均衡，興奮容易擴(kuò)散，表現(xiàn)為活潑好動(dòng)，注意力不集中，神經(jīng)細(xì)胞工作耐力差，容易疲勞，但是重新恢復(fù)也快。這一時(shí)期教練員在訓(xùn)練中要合理安排教學(xué)時(shí)間，把訓(xùn)練課重點(diǎn)和難點(diǎn)集中在運(yùn)動(dòng)員注意力集中的時(shí)間段，這樣的訓(xùn)練事半功倍。

2.3 籃球智商培養(yǎng)的意義

青少年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)智商的培養(yǎng)有以下重要意義。一是使運(yùn)動(dòng)員得到全方面的發(fā)展，提高競(jìng)技體育后背人才儲(chǔ)備質(zhì)量，提高競(jìng)技體育綜合實(shí)力，為實(shí)現(xiàn)體育強(qiáng)國(guó)打下堅(jiān)實(shí)基層。二是讓運(yùn)動(dòng)員被動(dòng)接受訓(xùn)練到主動(dòng)訓(xùn)練，再到主動(dòng)控制比賽，用頭腦打球，用智慧打球。三是賽場(chǎng)如同戰(zhàn)場(chǎng)，《三國(guó)演義》告訴我們要懂得“謀略”的將才才是真正的大將，運(yùn)動(dòng)員同樣需要足智多謀，才能在沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)斗中獲得勝利。四是改變固有訓(xùn)練思維模式，在基層體校中教練員只重視運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技術(shù)和身體素質(zhì)的訓(xùn)練，例如，某體校長(zhǎng)跑訓(xùn)練，教練員的訓(xùn)練計(jì)劃永遠(yuǎn)是跑，今天5km，明天10km，甚至教練員讓學(xué)生跑一晚上的都有，基本上沒(méi)有教授運(yùn)動(dòng)員如何打亂其他運(yùn)動(dòng)員的比賽節(jié)奏，用自己比賽節(jié)奏影響別人，讓其他運(yùn)動(dòng)員亂了陣腳，從而贏得比賽。讓運(yùn)動(dòng)員用頭腦比賽，用智慧比賽，這才是比賽的最高境界。五是提高訓(xùn)練效果，運(yùn)動(dòng)智商的培養(yǎng)讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)清運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的本質(zhì)，獲得勝利的關(guān)鍵，從自我的角度來(lái)訓(xùn)練，可以獲得事半功倍的效果。

2.4 籃球智商培養(yǎng)的內(nèi)容及方法

籃球智商培養(yǎng)的對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員寓意深遠(yuǎn)，主要從籃球意識(shí)、身體素質(zhì)、籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)及心理素質(zhì)等方面來(lái)闡述運(yùn)動(dòng)智商培養(yǎng)的內(nèi)容、方法及意義。

2.4.1 籃球意識(shí)

籃球意識(shí)是指籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)在規(guī)律及外在表現(xiàn)，通過(guò)大腦思維加工及能動(dòng)的心理機(jī)能和生理機(jī)能反應(yīng)過(guò)程和能力，是能動(dòng)反射性活動(dòng)的總稱(chēng)。現(xiàn)代籃球意識(shí)包括了：戰(zhàn)術(shù)、進(jìn)攻、防守以及攻守轉(zhuǎn)換等。在青少年運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)培養(yǎng)中應(yīng)該注意一下幾點(diǎn)。一是找準(zhǔn)方向，明確目標(biāo)，教練員在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)一定要明確籃球意識(shí)培養(yǎng)重要性，同時(shí)要找準(zhǔn)訓(xùn)練方式方法，明確籃球意識(shí)在訓(xùn)練課中課時(shí)數(shù)。二是循序漸進(jìn)，籃球意識(shí)的培養(yǎng)不能“拔苗助長(zhǎng)”，它是一個(gè)量變到質(zhì)變的一個(gè)過(guò)程，是從感官到主觀的變化過(guò)程。三是興趣老師，在訓(xùn)練中要以興趣為主，提高青少年學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。培養(yǎng)籃球意識(shí)的重要性：一是動(dòng)作的預(yù)判性，汽車(chē)在行駛途中駕駛員通常會(huì)對(duì)周?chē)h(huán)境進(jìn)行預(yù)判，預(yù)判后面的汽車(chē)會(huì)不會(huì)超車(chē)、周邊的行人會(huì)不會(huì)過(guò)馬路，駕駛員的預(yù)判對(duì)行車(chē)安全至關(guān)重要，在籃球比賽和訓(xùn)練動(dòng)作的預(yù)判同樣重要，它可以幫助你贏得比賽，例如，在突破過(guò)程中你要預(yù)判防守隊(duì)員的重心變化，從而改變自己的戰(zhàn)術(shù)，選擇繼續(xù)突破還是突破分球;二是動(dòng)作的靈活性，我們都知道機(jī)體的運(yùn)動(dòng)是靠大腦支配的，意識(shí)同樣來(lái)著大腦，培養(yǎng)籃球意識(shí)可以提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的靈活性，在比賽中可以自由發(fā)揮出訓(xùn)練中的動(dòng)作技術(shù)，幫助球隊(duì)獲得勝利;三是比賽掌控性，好的籃球意識(shí)可以幫助運(yùn)動(dòng)員根據(jù)對(duì)手技戰(zhàn)術(shù)的變化而變化，根據(jù)對(duì)手特點(diǎn)隨機(jī)應(yīng)變，或采用人盯人防守，或采用區(qū)域聯(lián)防，或選擇快攻，或選擇陣地戰(zhàn)。

2.4.2 身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是完成籃球動(dòng)作技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)和前提，籃球運(yùn)動(dòng)是非周期性及復(fù)雜多變的運(yùn)動(dòng)方式，因此籃球運(yùn)動(dòng)的供能方式也是靈活多變的，在發(fā)起快攻的時(shí)候啟動(dòng)階段屬于磷酸原系統(tǒng)供能系統(tǒng)，它是由ATP和CP組成的供能系統(tǒng)，特點(diǎn)是只能維持5s的供應(yīng)。在進(jìn)攻和退回防守時(shí)屬于乳酸能供能系統(tǒng)，供能時(shí)間30s左右，在其他的陣地戰(zhàn)中屬于有氧化供能系統(tǒng)，它能維持時(shí)間很長(zhǎng)。教練員要根據(jù)籃球的供能特點(diǎn)有針對(duì)性地開(kāi)展訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員綜合供能能力，訓(xùn)練中急停全力加速跑可以訓(xùn)練磷酸原系統(tǒng)供能系統(tǒng)，800m可以提高乳酸能供能系統(tǒng)，中等速度跑圈可以提高有氧化供能系統(tǒng)，變速跑可以訓(xùn)練綜合供能系統(tǒng)。身體素質(zhì)包括：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)及靈敏素質(zhì)。在訓(xùn)練中教練員要全方面的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，同時(shí)要重視訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的核心力量。運(yùn)動(dòng)員擁有了良好的身體素質(zhì)，不管是比賽還是在訓(xùn)練中才能游刃有余地發(fā)揮出自己的訓(xùn)練水平，獲得更多的進(jìn)球，幫助球隊(duì)獲得勝利。

2.4.3 籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)

青少年籃球智商培養(yǎng)最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)就是對(duì)籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練?；@球技術(shù)包括了無(wú)球移動(dòng)、有球移動(dòng)及搶斷球動(dòng)作方法等?；@球戰(zhàn)術(shù)包括了籃球戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)的思想、籃球戰(zhàn)術(shù)的意識(shí)、籃球技術(shù)基礎(chǔ)、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與防守戰(zhàn)術(shù)等。基層教練員在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該注意培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，畢竟籃球比賽是團(tuán)隊(duì)與團(tuán)隊(duì)的之間的競(jìng)爭(zhēng)，個(gè)人英雄主義拯救不了團(tuán)隊(duì)，同時(shí)要把握個(gè)體與團(tuán)隊(duì)的紐帶——籃球戰(zhàn)術(shù)，戰(zhàn)術(shù)可以將個(gè)體與個(gè)體有機(jī)的結(jié)合在一起，因此籃球戰(zhàn)術(shù)可以說(shuō)是個(gè)體與團(tuán)隊(duì)融合的“熔點(diǎn)”。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員擁有了技術(shù)和團(tuán)隊(duì)時(shí)，籃球智商才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。

3? 結(jié)語(yǔ)

青少年運(yùn)動(dòng)員籃球智商的培養(yǎng)任重而道遠(yuǎn)，我們要從籃球意識(shí)、身體素質(zhì)、籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)及心理素質(zhì)等多方面去培養(yǎng)，不要操之過(guò)急，任何事物都是量變才到質(zhì)變，基層教練員要不斷地學(xué)習(xí)和總結(jié)，要認(rèn)識(shí)到籃球智商培養(yǎng)的核心是籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，籃球智商培養(yǎng)基礎(chǔ)是身體素質(zhì)，籃球智商實(shí)現(xiàn)的控制點(diǎn)心理素質(zhì)。同時(shí)教練員還要掌握青少年運(yùn)動(dòng)員身體的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，不能以犧牲身體為代價(jià)，來(lái)獲得成績(jī)，因?yàn)檫@樣的成績(jī)只是曇花一現(xiàn)。

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