應(yīng)成鑫 王丹丹

摘 要：本文首先分析了公眾體育課運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)堅(jiān)持的原則，并依據(jù)運(yùn)動負(fù)荷原則，提出了在高中體育課運(yùn)動負(fù)荷的應(yīng)用措施，以期能夠?yàn)槲覈咧畜w育教師提供科學(xué)教學(xué)方法，指導(dǎo)教學(xué)工作的開展。同時，有效增強(qiáng)高中生的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：高中體育課;運(yùn)動負(fù)荷;現(xiàn)實(shí)性分析

引言：

隨著健康中國目標(biāo)的推進(jìn)，以及我國教育領(lǐng)域的教學(xué)理念不斷發(fā)展，國家和學(xué)校提高了對于高中生身體素質(zhì)的重視程度，要求學(xué)生在提高學(xué)習(xí)能力和成績的同時，增加身體素質(zhì)。所以，必須對高中體育課運(yùn)動符合安排現(xiàn)實(shí)性進(jìn)行分析。

一、高中體育課運(yùn)動負(fù)荷的原則

（一）合理性原則

合理性原則，是高中體育課開展運(yùn)動負(fù)荷的首要原則。高中體育教學(xué)的目的，是保證學(xué)生在高中較重的學(xué)習(xí)課程中，能夠得到適宜的體育鍛煉，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，提高免疫力，避免因?qū)W習(xí)過重而導(dǎo)致身體疾病的產(chǎn)生[1]。所以，在進(jìn)行高中體育課運(yùn)動負(fù)荷時，體育教師必須選取能夠幫助高中學(xué)生得到充分鍛煉的項(xiàng)目，確保學(xué)生能夠達(dá)到身體鍛煉的目的，促進(jìn)其全面健康的發(fā)展。同時，在整體課程進(jìn)度中，應(yīng)始終堅(jiān)持開展科學(xué)合理的活動，使高中生能夠得到持續(xù)穩(wěn)定的鍛煉，增強(qiáng)體魄，舒展因?qū)W習(xí)而疲憊的筋骨。

（二）適度性原則

適度性原則，是高中體育課開展運(yùn)動負(fù)荷的根本原則。由于高中階段學(xué)生的特殊性，所以高中體育課開展活動時，必須保證體育活動的科學(xué)性和適度性，避免學(xué)生運(yùn)動強(qiáng)度過大而產(chǎn)生過度勞累，甚至身體損傷的情況發(fā)生[2]。在總體課程進(jìn)度中，高中體育教師應(yīng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的方法，逐步提高學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷，在保證其得到充分鍛煉的同時，保護(hù)自身的健康安全。

（三）針對性原則

在高中體育課開展運(yùn)動負(fù)荷中，高中體育教師還應(yīng)堅(jiān)持針對性原則，進(jìn)行有針對性的教學(xué)。例如，依據(jù)學(xué)生的性別、身體狀況、體能情況等因素進(jìn)行分類教學(xué)，保證每個學(xué)生都能夠得到充分的鍛煉，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，以更加積極飽滿的狀態(tài)，投入到其他課程的學(xué)習(xí)中。

二、高中體育課運(yùn)動負(fù)荷安排的現(xiàn)實(shí)性應(yīng)用措施

（一）課前充分準(zhǔn)備

在高中體育課開展運(yùn)動負(fù)荷前，高中體育教師必須做好充足的課前準(zhǔn)備，設(shè)計(jì)出合理的教學(xué)方法，才能夠保證教學(xué)課程的有序開展，確保學(xué)生能夠得到充分、安全的體育鍛煉，增強(qiáng)自身綜合素質(zhì)。

首先，體育教師應(yīng)主動學(xué)習(xí)最新的體育教學(xué)理論，以及高中階段學(xué)生的身體發(fā)育特征，保證自身教學(xué)體系的科學(xué)性和合理性，從而挑選出最適合開展的體育活動，保證學(xué)生的運(yùn)動量。其次，高中體育教師應(yīng)對自己所授班級的狀況進(jìn)行調(diào)查，并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分類，針對不同情況的學(xué)生進(jìn)行合適的體育活動，確保其充分的運(yùn)動。同時，體育教師還應(yīng)注重有特殊情況的學(xué)生，依據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況進(jìn)行合理安排，消除學(xué)生的差異心理，幫助學(xué)生建立起樂觀開朗的運(yùn)動狀態(tài)。最后，體育教師應(yīng)依據(jù)具體的教學(xué)目標(biāo)或項(xiàng)目，進(jìn)行針對性的教學(xué)。例如，在進(jìn)行跑步測試前，鍛煉學(xué)生的耐力，教授學(xué)生正確的呼吸方法和跑步姿勢等，保證其在運(yùn)動中的安全性。

（二）課中適當(dāng)調(diào)整

在做好充分的課前準(zhǔn)備之后，高中體育教師還應(yīng)在課中進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，確保教學(xué)課程能夠順利進(jìn)行，保證學(xué)生能夠得到充分的鍛煉。

首先，為保證高中學(xué)生在運(yùn)動中的安全，避免出現(xiàn)身體損傷等情況，高中體育教師必須時刻觀察學(xué)生的活動狀況，并隨機(jī)檢查學(xué)生的心肺狀況，脈搏情況等。同時，必須事先了解本班學(xué)生是否存在先天遺傳性疾病等，保證學(xué)生的人身安全。其次，在實(shí)際授課過程中，高中體育教師應(yīng)及時糾正學(xué)生的錯誤運(yùn)動行為。例如，在學(xué)生跑步時，糾正學(xué)生的跑步姿勢。在學(xué)生進(jìn)行球類活動時，帶領(lǐng)學(xué)生做好熱身準(zhǔn)備活動，保證學(xué)生的體育活動的準(zhǔn)確性。最后，高中體育教師還應(yīng)隨時詢問、觀察學(xué)生的狀況，在學(xué)生進(jìn)行一個階段的運(yùn)動后，詢問學(xué)生的身體感受，以及觀察學(xué)生的狀態(tài)，避免出現(xiàn)學(xué)生為逞強(qiáng)而隱瞞自身情況的現(xiàn)象。

（三）靈活運(yùn)用教學(xué)方法

高中體育教師還應(yīng)靈活地運(yùn)用教學(xué)方法，確保學(xué)生體育知識理論和身體都能得到有效地提高。

首先，由于高中階段學(xué)生的特殊性，高中體育教師的教學(xué)目標(biāo)，應(yīng)以加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉為主，提高學(xué)生的體育知識理論為輔，才能夠促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。體育課的教學(xué)不應(yīng)只關(guān)注體育運(yùn)動，而忽略相關(guān)理論的學(xué)習(xí)，這樣會導(dǎo)致學(xué)生胡亂進(jìn)行運(yùn)動，造成一系列不良的影響，甚至?xí)p害自身的成長發(fā)育情況。所以，高中體育教師要提高體育理論的教授。其次，體育教師可以依據(jù)實(shí)際情況的不同，合理增加、減少學(xué)生的運(yùn)動量。例如，體育課的下一節(jié)課為重要的學(xué)習(xí)課程時，教師應(yīng)適當(dāng)減少學(xué)生運(yùn)動量，保證學(xué)生在學(xué)習(xí)課程的體力和精神狀態(tài)。

結(jié)束語：

總而言之，探討高中體育的運(yùn)動負(fù)荷安排，能夠有效地保證高中體育教師的教學(xué)合理性，科學(xué)合理地指導(dǎo)高中學(xué)生進(jìn)行體育活動，從而保證高中生的正常體育鍛煉，提高自身的身體素質(zhì)，保證學(xué)習(xí)生活的順利進(jìn)行。

參考文獻(xiàn)：

[1]徐玥穎.高中體育課堂“適宜運(yùn)動負(fù)荷”調(diào)查與研究[C].中國體育科學(xué)學(xué)會.第十一屆全國體育科學(xué)大會論文摘要匯編.2019：3382-3384.

[2]邵國旗.如何合理安排高中體育課的運(yùn)動負(fù)荷[J].學(xué)周刊，2017（17）：178-179.