路偉

摘? 要：現(xiàn)階段，隨著我國(guó)素質(zhì)教學(xué)理念的不斷深入，籃球教學(xué)的重要性得到了逐步體現(xiàn)。籃球是相對(duì)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也是一項(xiàng)帶有競(jìng)技性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于籃球來(lái)說(shuō)，要想取得較為理想的成績(jī)，就應(yīng)該對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練的重要性進(jìn)行明確。籃球教學(xué)在實(shí)際展開(kāi)的過(guò)程中，會(huì)涉及到多個(gè)環(huán)節(jié)的教學(xué)，既包括基礎(chǔ)動(dòng)作的教學(xué)，同時(shí)也會(huì)包括組合動(dòng)作的教學(xué)，需要學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有較高的熱情。專項(xiàng)訓(xùn)練在籃球教學(xué)中進(jìn)行全面落實(shí)之后，可以有效提升學(xué)生籃球?qū)W習(xí)的積極性，同時(shí)也會(huì)使學(xué)生的綜合籃球水平得到有效提升。基于此，本文對(duì)籃球教學(xué)與專項(xiàng)體能訓(xùn)練結(jié)合的教學(xué)情況進(jìn)行了研究，希望對(duì)我國(guó)籃球教育事業(yè)的發(fā)展起到一定幫助。

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué)? 專項(xiàng)體能訓(xùn)練? 結(jié)合? 教學(xué)研究

中圖分類號(hào)：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）01（b）-0056-02

現(xiàn)階段我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展已經(jīng)進(jìn)入到了一個(gè)新的階段，并且我國(guó)喜歡籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生越來(lái)越多，我國(guó)的專業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員數(shù)量也呈現(xiàn)出逐年上漲的趨勢(shì)。很多籃球教練或者體育教師在對(duì)學(xué)生展開(kāi)籃球教學(xué)的時(shí)候，應(yīng)該更加重視對(duì)學(xué)生的專項(xiàng)體能進(jìn)行訓(xùn)練，這是非常重要的，可以有效提升學(xué)生的籃球水平。同時(shí)，教師還應(yīng)該對(duì)籃球體能教學(xué)及訓(xùn)練的方法進(jìn)行積極明確，這樣可以使學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣得到有效提升。

1? 籃球教學(xué)與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合應(yīng)該遵守的原則

1.1 遵循力量基礎(chǔ)的原則

現(xiàn)階段，從我國(guó)籃球教學(xué)活動(dòng)展開(kāi)的實(shí)際情況來(lái)看，將籃球教學(xué)與體能專項(xiàng)訓(xùn)練的模式進(jìn)行結(jié)合，此種教學(xué)模式的應(yīng)用范圍正在不斷擴(kuò)大，并且獲得了較為理想的教育教學(xué)效果[1]。但是，在將籃球教學(xué)與專項(xiàng)體能訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合的時(shí)候，應(yīng)該遵循力量基礎(chǔ)的原則?；@球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)性較強(qiáng)的體育競(jìng)技項(xiàng)目，在籃球教學(xué)的過(guò)程中對(duì)各項(xiàng)體能進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練是非常有必要的，可以有效提升學(xué)生的身體綜合素質(zhì)及籃球基本素質(zhì)。例如，在展開(kāi)籃球教學(xué)的時(shí)候，教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生田徑快跑能力及跳躍能力進(jìn)行培養(yǎng)，從而使學(xué)生打下牢固的籃球基礎(chǔ)。并且，對(duì)于籃球?qū)W習(xí)來(lái)說(shuō)，學(xué)生自身還應(yīng)該具有較高的靈敏度，在帶球及傳球的時(shí)候應(yīng)該反應(yīng)迅速，眼疾手快?；@球運(yùn)動(dòng)幾乎所有的必備素質(zhì)都與力量有關(guān)，這就要求相關(guān)教師在對(duì)學(xué)生展開(kāi)籃球教學(xué)的時(shí)候，應(yīng)該以提升學(xué)生的力量作為基礎(chǔ)，然后對(duì)學(xué)生的身體靈活性、四肢協(xié)調(diào)性及彈跳力等進(jìn)行鍛煉。

1.2 遵循因材施教的原則

教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球各項(xiàng)體能訓(xùn)練的時(shí)候，還應(yīng)該注意遵循因材施教的原則，每個(gè)學(xué)生自身的身體素質(zhì)及所擅長(zhǎng)的方向都是有一定不同的，教師在展開(kāi)籃球教學(xué)的時(shí)候，應(yīng)該對(duì)學(xué)生存在的差異性進(jìn)行精準(zhǔn)把握，這樣才能夠使教學(xué)活動(dòng)的展開(kāi)更加精準(zhǔn)，教學(xué)效率及水平也會(huì)得到有效提升[2]。學(xué)生的個(gè)體特征是不可改變的先天因素，例如身形體態(tài)、年齡及性別等，但是教師可以對(duì)學(xué)生的籃球基礎(chǔ)水平進(jìn)行一定的改善，在這樣的前提之下，教師在對(duì)學(xué)生在對(duì)學(xué)生展開(kāi)籃球教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該從現(xiàn)階段學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行入手，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行精準(zhǔn)安排，這樣可以使籃球教學(xué)中專項(xiàng)體能訓(xùn)練教學(xué)的整體水平得到有效的提升。

1.3 遵循循序漸進(jìn)的原則

籃球教師或者教練在對(duì)學(xué)生展開(kāi)的籃球教學(xué)的時(shí)候，應(yīng)該注意嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的教育原則，這是非常關(guān)鍵的。一般情況下，教師可以嘗試將教育活動(dòng)分為3～5個(gè)階段來(lái)進(jìn)行，并且對(duì)每個(gè)教育環(huán)節(jié)的教育任務(wù)進(jìn)行精準(zhǔn)安排，這樣不僅使教學(xué)的目標(biāo)更加明確，同時(shí)也使得學(xué)生對(duì)各個(gè)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)任務(wù)有了更加全面透徹的了解。首先，教師應(yīng)該對(duì)教育教學(xué)的方法進(jìn)行精準(zhǔn)選擇，這需要教師對(duì)學(xué)生現(xiàn)階段的身體素質(zhì)有較為全面、精準(zhǔn)的了解，并且還應(yīng)該對(duì)學(xué)生現(xiàn)階段成長(zhǎng)的心理狀態(tài)有所了解，從而更加科學(xué)地展開(kāi)對(duì)籃球教學(xué)中體內(nèi)專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃的安排。其次，教師應(yīng)該注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本技能的訓(xùn)練。先讓學(xué)生對(duì)籃球的基本規(guī)則及特點(diǎn)有所了解，并且學(xué)生還應(yīng)該掌握基本的帶球及傳球技術(shù)，這是非常重要的。在第3個(gè)階段，教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行防守訓(xùn)練[3]。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，是一項(xiàng)競(jìng)技性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，攻與守同樣重要，因此，教師應(yīng)該讓學(xué)生在對(duì)抗的前提之下進(jìn)行練習(xí)，這樣可以使學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)有更加全面的了解。最后，還應(yīng)該注重對(duì)學(xué)生的體能儲(chǔ)備情況進(jìn)行加強(qiáng)。對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，應(yīng)該讓學(xué)生在課余時(shí)間或者是假期時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)跑練習(xí)，從而使學(xué)生的耐力得到有效提升，這樣一來(lái)也起到了促進(jìn)學(xué)生體能儲(chǔ)備練習(xí)的作用。

2? 籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中應(yīng)該重點(diǎn)提升訓(xùn)練力度的專項(xiàng)體能訓(xùn)練項(xiàng)目

對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，現(xiàn)階段在我國(guó)有較大的受益人群，在籃球教學(xué)的過(guò)程中，應(yīng)該做好一系列基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，這樣可以使學(xué)生的身體素質(zhì)以及籃球基礎(chǔ)素質(zhì)得到有效的提升。例如，教師應(yīng)該進(jìn)一步提升對(duì)學(xué)生彈跳訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練等的力度。

2.1 彈跳訓(xùn)練

對(duì)于籃球教師或者教練來(lái)說(shuō)，對(duì)學(xué)生彈跳能力進(jìn)行培養(yǎng)是非常重要的，在籃球運(yùn)動(dòng)中，無(wú)論是傳球、防守及投球都會(huì)在一定程度上涉及到彈跳動(dòng)作。教師在對(duì)學(xué)生彈跳動(dòng)作進(jìn)行培養(yǎng)的時(shí)候，也應(yīng)該根據(jù)現(xiàn)階段學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行。如果學(xué)生擁有理想的彈跳能力，其對(duì)肌肉的支配以及控制能力也會(huì)有很大的提升。在對(duì)學(xué)生彈跳能力進(jìn)行培養(yǎng)的時(shí)候，尤其應(yīng)該對(duì)學(xué)生的單腿彈跳水平進(jìn)行提升，這需要學(xué)生的腿部肌肉以及腰部肌肉具有較強(qiáng)的韌性，因此，對(duì)學(xué)生彈跳能力的培養(yǎng)往往是具有長(zhǎng)期性的[4]。

2.2 有氧訓(xùn)練

想要使學(xué)生的籃球綜合水平得到有效提升，就應(yīng)該注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行有氧訓(xùn)練。長(zhǎng)期的有氧訓(xùn)練可以使學(xué)生的耐力水平得到有效提升，使其可以長(zhǎng)期在賽場(chǎng)上跑動(dòng)而不會(huì)有嚴(yán)重勞累的感覺(jué)。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行有氧訓(xùn)練的時(shí)候，教師應(yīng)該遵循著循序漸進(jìn)的原則來(lái)展開(kāi)，這是非常重要的，一開(kāi)始應(yīng)該將訓(xùn)練強(qiáng)度控制在一個(gè)較低的范圍內(nèi)，例如，在進(jìn)行節(jié)奏跑步訓(xùn)練的時(shí)候，教師一開(kāi)始應(yīng)該設(shè)定短時(shí)間的節(jié)奏跑步訓(xùn)練，當(dāng)學(xué)生對(duì)節(jié)奏跑步逐漸產(chǎn)生感覺(jué)之后，教師應(yīng)該適當(dāng)提升節(jié)奏跑步時(shí)間的安排，從而讓學(xué)生對(duì)節(jié)奏跑步的練習(xí)有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程[5]。

2.3 力量訓(xùn)練

教師在展開(kāi)籃球教學(xué)的時(shí)候，還應(yīng)該注意對(duì)學(xué)生的力量進(jìn)行專項(xiàng)培養(yǎng)，力量訓(xùn)練的重要性主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面，即持久發(fā)力習(xí)慣的養(yǎng)成以及爆發(fā)力的養(yǎng)成。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，其年紀(jì)較強(qiáng)，在爆發(fā)力方面有很高的潛質(zhì)，教師在對(duì)學(xué)生展開(kāi)教學(xué)的時(shí)候，應(yīng)用多次力量訓(xùn)練的方式，并且循序漸進(jìn)的提升對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這樣可以使學(xué)生的肌肉收縮能力得到有效的提升，也會(huì)使學(xué)生養(yǎng)成更加良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，促進(jìn)了學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)。

3? 結(jié)語(yǔ)

將籃球教學(xué)與專項(xiàng)體能訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合，可以使藍(lán)球教學(xué)活動(dòng)展開(kāi)的針對(duì)性得到有效提升，當(dāng)學(xué)生的基礎(chǔ)體能得到保證之后，其籃球綜合水平也會(huì)有很大的提升。我國(guó)的籃球愛(ài)好者數(shù)量正在不斷提升，籃球已經(jīng)成為了一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生的籃球綜合水平進(jìn)行提升也是非常重要的。我國(guó)在籃球教學(xué)方面的探索從來(lái)沒(méi)有間斷，這也使得我國(guó)籃球教育事業(yè)的發(fā)展長(zhǎng)期處于穩(wěn)定狀態(tài)，建設(shè)起科學(xué)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練機(jī)制，可以使我國(guó)拉籃球教學(xué)的整體水平得到有效提升。

參考文獻(xiàn)

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[3] 張厚鑫.山東體育學(xué)院籃球?qū)ｍ?xiàng)體能教學(xué)訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究[D].山東：山東體育學(xué)院，2015.

[4] 黃德健.程序訓(xùn)練法介入高?；@球隊(duì)體能訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究——以西南交通大學(xué)高水平男子籃球隊(duì)為例[D].四川：西南交通大學(xué)，2016.

[5] 呂治偉.邢臺(tái)市青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀調(diào)查與分析[D].河北：河北師范大學(xué)，2015.