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        體育課前熱身的趣味化探索

        2020-04-02 17:17:15鄭雨
        關(guān)鍵詞:小學(xué)體育

        鄭雨

        [摘要]熱身運(yùn)動(dòng)是體育教學(xué)的有機(jī)組成部分。經(jīng)過(guò)充分的活動(dòng)熱身,學(xué)生的身體機(jī)能被喚醒,對(duì)防止肌肉拉傷有很大的幫助。小學(xué)生的身體素質(zhì)相對(duì)較差,關(guān)節(jié)比較脆弱,不能承受劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的沖擊。在小學(xué)體育教學(xué)中,教師要充分認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),從熱身運(yùn)動(dòng)的趣味性著手,篩選熱身活動(dòng)內(nèi)容,制定合理的熱身規(guī)則,有效調(diào)控?zé)嵘聿僮鳎箤W(xué)生更好地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

        [關(guān)鍵詞]小學(xué)體育;熱身運(yùn)動(dòng);趣味化

        [中圖分類(lèi)號(hào)]G623.8 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A [文章編號(hào)]1007-9068(2020)09-0041-02

        熱身運(yùn)動(dòng)就是通常所說(shuō)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),即在進(jìn)行正式、密集的運(yùn)動(dòng)之前,布設(shè)較輕的活動(dòng)量,使肢體各個(gè)部分得到簡(jiǎn)單的鍛煉,為后續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。當(dāng)前的課前熱身運(yùn)動(dòng)相對(duì)零散、單一,沒(méi)有形成系統(tǒng)、完整的熱身運(yùn)動(dòng)體系,導(dǎo)致學(xué)生的熱身不夠充分,運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生。要想避免此類(lèi)問(wèn)題,教師必須對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)展開(kāi)立體式探索,從多視角出發(fā)進(jìn)行設(shè)計(jì),確保熱身運(yùn)動(dòng)更契合學(xué)生的實(shí)際需求。

        一、熱身活動(dòng)內(nèi)容篩選

        通常來(lái)說(shuō),熱身運(yùn)動(dòng)包括一般熱身、專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱身、靜止的肌肉拉伸、動(dòng)態(tài)的肌肉活動(dòng)。在體育教學(xué)中,篩選熱身活動(dòng)內(nèi)容,成了擺在教師面前的一道屏障,必須克服。通常來(lái)說(shuō),一般熱身是最常用的熱身運(yùn)動(dòng)形式,它是一種輕松的身體活動(dòng),通過(guò)輕微的運(yùn)動(dòng),喚醒學(xué)生身體的各個(gè)器官,快速提升學(xué)生的心率。一般熱身運(yùn)動(dòng)是最基礎(chǔ)的選擇,但不是唯一選擇。教師應(yīng)該靈活使用教學(xué)手段,根據(jù)教學(xué)實(shí)際,引導(dǎo)學(xué)生展開(kāi)動(dòng)態(tài)的肌肉拉伸活動(dòng)。

        如三年級(jí)《跳繩》一課的教學(xué)目標(biāo)是讓學(xué)生掌握玩繩的方法和技能,體味跳繩的樂(lè)趣。根據(jù)教學(xué)內(nèi)容,教師布設(shè)了一個(gè)一般熱身和專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱身相融合的活動(dòng),即學(xué)生先跑一圈進(jìn)行全面熱身運(yùn)動(dòng),使身心活躍起來(lái),然后進(jìn)行腳踝、手腕的局部熱身運(yùn)動(dòng)。學(xué)生兩人為一組,左右腳踝、手腕各扭動(dòng)二十下,相互監(jiān)督。這樣的活動(dòng)內(nèi)容,激發(fā)了學(xué)生的參與積極性,使學(xué)生身體的各個(gè)器官逐漸被喚醒。

        這里,教師為學(xué)生選擇適合的熱身運(yùn)動(dòng)內(nèi)容,不僅能有效提升熱身效果,還能激活學(xué)生的運(yùn)動(dòng)思維,為教學(xué)順利開(kāi)展創(chuàng)造條件。學(xué)生運(yùn)動(dòng)需要更多的安全保障,熱身運(yùn)動(dòng)的目的就是讓學(xué)生調(diào)動(dòng)身體機(jī)能,自然進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果熱身活動(dòng)不足,則可能出現(xiàn)不良的運(yùn)動(dòng)反應(yīng),甚至出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

        二、熱身活動(dòng)規(guī)則制定

        熱身運(yùn)動(dòng)不僅要明晰內(nèi)容,還要明確運(yùn)動(dòng)規(guī)則。教學(xué)需要遵循一定的規(guī)則,熱身運(yùn)動(dòng)亦如此。熱身運(yùn)動(dòng)規(guī)則能夠保證體育活動(dòng)的順利開(kāi)展,對(duì)學(xué)生的情緒調(diào)動(dòng)也有積極的作用。熱身運(yùn)動(dòng)規(guī)則的制定不是漫無(wú)目的的,必須從學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)出發(fā)展開(kāi)設(shè)計(jì),體現(xiàn)熱身運(yùn)動(dòng)的契合性、合理性、目的性、明確性。馬斯洛的層次認(rèn)知理論認(rèn)為,人的需要可以分為生理的需要、安全的需要等七個(gè)層次。因此,熱身運(yùn)動(dòng)規(guī)則的制定也要考慮學(xué)生的需要。統(tǒng)籌考慮各種教學(xué)影響因子,制定科學(xué)合理的熱身運(yùn)動(dòng)規(guī)則,對(duì)熱身活動(dòng)的開(kāi)展有積極的推動(dòng)作用,在提升學(xué)生身體溫度的同時(shí),調(diào)節(jié)學(xué)生心理,確保學(xué)生身體各個(gè)器官進(jìn)入良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

        如在教學(xué)《韻律操》時(shí),為了讓學(xué)生感受到韻律操動(dòng)感十足的特點(diǎn),在設(shè)計(jì)熱身活動(dòng)時(shí),教師先選擇一般的熱身運(yùn)動(dòng),讓學(xué)生身體的各個(gè)器官都動(dòng)起來(lái),然后播放一段音樂(lè),進(jìn)行示范性的舞蹈展示。為了發(fā)揮學(xué)生的優(yōu)勢(shì),教師布設(shè)活動(dòng)規(guī)則:男女生各排成一隊(duì),進(jìn)行一一對(duì)應(yīng)。女生舞蹈天賦比較強(qiáng),男女配對(duì),女生可以幫助男生完成熱身運(yùn)動(dòng)。每首歌曲的時(shí)間是兩三分鐘左右,不同的歌曲給學(xué)生的靈感是不同的,學(xué)生可以靈活演繹,課堂呈現(xiàn)出和諧、歡快的景象?;顒?dòng)規(guī)則制定后,學(xué)生必須嚴(yán)格執(zhí)行。

        在熱身活動(dòng)中,教師給學(xué)生講清楚熱身活動(dòng)規(guī)則,學(xué)生才有清晰的操作方向以及明確的活動(dòng)目的,確保熱身活動(dòng)順利推進(jìn),提升學(xué)習(xí)品質(zhì)。

        三、熱身活動(dòng)操作調(diào)控

        如果學(xué)生不經(jīng)過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)就進(jìn)入劇烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),身體各個(gè)器官會(huì)承受不住,引起大腦皮質(zhì)的興奮,使身體機(jī)能失調(diào)。因此,體育活動(dòng)開(kāi)始之前,進(jìn)行必要的熱身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為廣大體育教師的共識(shí)。熱身運(yùn)動(dòng)只是激發(fā)學(xué)生身體機(jī)能的一個(gè)要素,只要將身體各個(gè)部位喚醒,熱身的目的就達(dá)到了。另外,熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能無(wú)限制延長(zhǎng)。不同層次的學(xué)生,運(yùn)動(dòng)潛能存在較大差異,教師要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和教學(xué)需要,及時(shí)進(jìn)行調(diào)控,縮短熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。唯有如此,熱身運(yùn)動(dòng)才能真正發(fā)揮作用和價(jià)值。

        如在教學(xué)《持輕物投擲》時(shí),教師設(shè)計(jì)了一個(gè)“往返跑”的小游戲:學(xué)生4人為一組展開(kāi)競(jìng)賽活動(dòng),從起跑線(xiàn)出發(fā),跑出50米后,觸摸對(duì)面的小旗子,然后返回。對(duì)于這樣的游戲,學(xué)生參與的積極性還是比較高的。還有一部分學(xué)生進(jìn)行“捆綁跑”的游戲:兩人綁在一起,相互扶持著往前走,觸摸到對(duì)面的旗子后,快速返回。這樣的熱身游戲,既鍛煉了學(xué)生的合作能力,又喚醒了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能。多元化的熱身游戲,給課堂教學(xué)注入了活力。很快,學(xué)生完成了熱身運(yùn)動(dòng),教師本來(lái)打算將兩個(gè)組的游戲進(jìn)行交換,但是學(xué)生已經(jīng)稍顯疲憊,于是及時(shí)終止游戲,讓學(xué)生講述自己的心得體會(huì)。

        這里,熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是由教師把握的,學(xué)生進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),已經(jīng)為課堂教學(xué)做好了準(zhǔn)備,教師要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制,縮短活動(dòng)時(shí)間。熱身運(yùn)動(dòng)操控關(guān)系熱身效果,也影響后面的教學(xué)進(jìn)程,因此教師要端正教學(xué)態(tài)度,認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)環(huán)節(jié),提升熱身效果。

        體育課堂教學(xué)伊始,學(xué)生的身心很難達(dá)到興奮狀態(tài),身體機(jī)能也不可能達(dá)到最高水平,必須借助趣味化的課前熱身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。熱身訓(xùn)練形式多元化,教師要根據(jù)學(xué)生的需求和身體狀況,對(duì)活動(dòng)內(nèi)容展開(kāi)篩選,在此基礎(chǔ)上制定切實(shí)可行的游戲規(guī)則,確保熱身運(yùn)動(dòng)順利推進(jìn)。在實(shí)踐操作中,一些不可控的因素會(huì)對(duì)教學(xué)活動(dòng)產(chǎn)生一定的阻礙,適時(shí)對(duì)熱身活動(dòng)展開(kāi)調(diào)控是教學(xué)的必然要求,能將運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)降到最低,實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)效果的最大化。

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