張雅飛 郝麗娜 路佳

摘? 要：高校的體育教學(xué)為我國大學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉提供了很好的平臺，也正如此，高校的體育就要在教學(xué)方法上進行改革創(chuàng)新。功能訓(xùn)練是大學(xué)生綜合能力訓(xùn)練很好的方式，這樣可以更好地完善大學(xué)生的神經(jīng)肌肉，提高其身體素質(zhì)。該文結(jié)合高校體育教學(xué)方式以及功能性體能訓(xùn)練進行分析，研究了高校體育課程改革中功能性體能訓(xùn)練的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：功能性? 體能訓(xùn)練? 高校體育? 應(yīng)用

中圖分類號：G807 ? ?文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2020）01（a）-0159-02

隨著時代的發(fā)展，功能性體能訓(xùn)練越來越符合時代體能訓(xùn)練的潮流，運動領(lǐng)域也在不斷發(fā)展不斷擴大，越來越多的專家學(xué)者對此訓(xùn)練高度重視。功能性體能訓(xùn)練在改善大學(xué)生的日常生活，提高大學(xué)生的生活質(zhì)量方面起著越來越重要的作用，其發(fā)揮的功能是大學(xué)生日常體育教程中不可忽視和缺少的。由于功能性體能鍛煉的重要性不可忽視，該文將對功能性體能訓(xùn)練在高校體育課程改革中的應(yīng)用進行研究。

1? 功能性體能訓(xùn)練的基本理論

最先提出功能性體能訓(xùn)練的是美國，這種訓(xùn)練方式屬于醫(yī)學(xué)方面的康復(fù)運動，理療師根據(jù)患者的情況提供一些康復(fù)運動，讓患者照做，以此來輔助病患康復(fù)。而后，教育專家們的不斷研究，就把這項訓(xùn)練放于體育教學(xué)中，用此來滿足大學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉。有美國學(xué)者對此研究提出，這樣的體能訓(xùn)練能夠在鍛煉過程中體現(xiàn)出很好的效果，是因為其能夠有效控制鍛煉者的身體，穩(wěn)定其重心，對多關(guān)節(jié)上的運動效果也是十分顯著的[1]。在中國，也有很多的學(xué)者對此做出深入的研究。有學(xué)者提出：功能性體能訓(xùn)練對運動者的運動專項能力起到促進作用，此項運動能夠增強訓(xùn)練者的神經(jīng)肌肉，也有學(xué)者持不同的意見，認為體能訓(xùn)練只是一種特殊訓(xùn)練方式，其應(yīng)該有特定的訓(xùn)練方式，更關(guān)注的是與人體結(jié)構(gòu)相結(jié)合。但無論如何，功能性體能訓(xùn)練在高校體育課程中的重要性不容小覷，其作為體能運動的引導(dǎo)方式，能夠給當(dāng)今大學(xué)生提供更全面的體能訓(xùn)練指導(dǎo)，不僅僅局限于身體某一處的鍛煉。有了功能性體能訓(xùn)練，大學(xué)生的體育課程就不再是單一的鍛煉，而是結(jié)合了身體特征進行有針對性的訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練更全面。此種訓(xùn)練方式講究的是平衡性和整體性的結(jié)合，會鍛煉到參與者的力量和肌肉，體現(xiàn)出團隊協(xié)同的特點[2]。

2? 高校對大學(xué)生進行功能性體能訓(xùn)練的目的

2.1 彌補傳統(tǒng)訓(xùn)練的不足

高校每年開展大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練，就是為了檢測大學(xué)生的身體素質(zhì)，大學(xué)生身體素質(zhì)的高低，是高校特別關(guān)注的話題，為使大學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高，高校對大學(xué)生的體育課程進行了改革。無論是做什么工作，一個好的身體素質(zhì)尤為關(guān)鍵，所以，堅持體能訓(xùn)練就成為提高身體素質(zhì)首要選擇的方式。傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練是以大量的運動為主，在訓(xùn)練過程中就只是單一的四肢運動，核心部位的肌肉訓(xùn)練缺失，因此，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練不能滿足高校大學(xué)生提高身體素質(zhì)的條件，就需要一個新型的鍛煉方式。大學(xué)生要達到鍛煉的目的，其靈活性、協(xié)調(diào)性都很重要，而功能性體能訓(xùn)練就能夠滿足這樣的條件，其能夠全方位調(diào)動大學(xué)生的身體肌肉、運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，協(xié)調(diào)整個身體所有部位，得到全面的鍛煉。

2.2 減少大學(xué)生在運動中的損傷

大學(xué)生在體育課上運動時難免會受到一定的損傷，功能性體育鍛煉在一定程度上會減少損傷，把損傷程度降到最低，同時，還能夠改善體質(zhì)，達到更好的運動效果。大家對功能性體能訓(xùn)練的認知度越來越高，很多專家和學(xué)者對此訓(xùn)練的方法有了更全面的研究：其一，要通過借助彈力繩等器械進行深層肌群訓(xùn)練，訓(xùn)練大學(xué)生的重量;其二，借助一些特定的體育器材來鍛煉大學(xué)生的平衡性和穩(wěn)定性;其三，做一些仰臥起坐等簡單的體能訓(xùn)練;其四，進行一體化鍛煉，增強身體的靈活性和連貫性等，主要是鍛煉大學(xué)生的控制力。所以，功能性體能訓(xùn)練是專業(yè)的，具有靈活性的運動方式，選擇適當(dāng)?shù)姆绞竭M行訓(xùn)練，不但能夠減少大學(xué)生在運動中的損傷，還能夠得到更有效的鍛煉，提升身體素質(zhì)。

2.3 功能性體能訓(xùn)練的優(yōu)勢

功能性體能訓(xùn)練在大學(xué)體育課程中的運用，不但提高了大學(xué)生的體能素質(zhì)水平，還可以幫助大學(xué)生獲得某一專項運動的技能。此種運動提高大學(xué)生身體素質(zhì)水平的同時，還緩解了大學(xué)生的很多壓力，滿足大學(xué)生追求新奇的運動心理[3]。

3? 高校體育課程中功能性體能訓(xùn)練的實際應(yīng)用

功能性體能訓(xùn)練對于大學(xué)生來說有很多好處，所以，高校將其融入體育教學(xué)課程中，讓學(xué)生全方位地得到鍛煉。但是，要將功能性體能訓(xùn)練融入到課程中也是每一位體育教師尤其需要思考的，教師肩負學(xué)生體能素質(zhì)鍛煉的重任，就要把方法融入到實際課程并傳授給每一位大學(xué)生，讓其掌握。針對不同專業(yè)的大學(xué)生，教師要根據(jù)其身體素質(zhì)要求有不一樣的訓(xùn)練方式。

（1）身體負荷較重的專業(yè)。針對身體負荷較重，如機械操作員等的專業(yè)，對其大學(xué)生的身體素質(zhì)要求是：身體必須有很好的平衡力和耐力，注意力要準(zhǔn)，四肢的協(xié)調(diào)能力要好，有較準(zhǔn)的目測能力。面對這樣的學(xué)生，進行訓(xùn)練的內(nèi)容可以是田徑運動、左右腳交換跳、實心球等運動項目訓(xùn)練。（2）超控類專業(yè)。超控類專業(yè)對大學(xué)生的身體素質(zhì)要求是：要有很強的注意力轉(zhuǎn)換能力，身體的協(xié)調(diào)性也是必不可少的，反應(yīng)能力也很重要。針對此專業(yè)的功能性體能訓(xùn)練有：雙手籃球運球以及手變速運球，聽信號起跑等運動方式。（3）設(shè)計類、繪圖類專業(yè)。設(shè)計、繪圖累的專業(yè)要求手指靈活，反應(yīng)速度快，有高度的注意力和敏感的觸覺。所以，針對此專業(yè)的大學(xué)生，就要訓(xùn)練其相關(guān)身體素質(zhì)，可訓(xùn)練的項目有乒乓球、跳繩、投籃等靈活性強的項目。（4）建筑、工藝、裝飾類專業(yè)。建筑、工藝等專業(yè)對身體素質(zhì)的要求高一些，必須要能在高空保持平衡和穩(wěn)定，有好的耐力，四肢力量要足，所以，針對這些專業(yè)的功能性體能訓(xùn)練有爬繩、平衡木等練習(xí)。這些練習(xí)能夠讓大學(xué)生得到全面的身體素質(zhì)鍛煉，在專業(yè)上有更好的進展。（5）園藝、農(nóng)業(yè)、畜牧業(yè)專業(yè)。園藝、農(nóng)業(yè)等專業(yè)對大學(xué)生的身體素質(zhì)要求是動作要迅速，耐力要好，協(xié)調(diào)性高等，所以，教師給大學(xué)生的訓(xùn)練項目有靈敏游戲、排球、肋木練習(xí)等，以此來保證學(xué)生得到很好、很全面的身體素質(zhì)鍛煉[4]。

4? 結(jié)語

功能性體能訓(xùn)練整合了很多鍛煉的理念，結(jié)合了多種學(xué)科的知識和理論，最主要就是提高大學(xué)生的訓(xùn)練專業(yè)技能，進行針對性的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中會有不同程度的損傷，使用功能性體能訓(xùn)練就能夠有效減少在運動中的損傷。此功能訓(xùn)練擁有獨特的存在意義，其能夠訓(xùn)練大學(xué)生的平衡性和靈活性，在訓(xùn)練上更具有科學(xué)性和全面性，能夠從多個角度進行訓(xùn)練。身體素質(zhì)的提高是大學(xué)生綜合能力提高的關(guān)鍵，只有良好的身體素質(zhì)才能夠支撐大學(xué)生在未來發(fā)展的道路上越走越遠。

參考文獻

[1] 趙磊.對功能性訓(xùn)練基本架構(gòu)的科學(xué)探析[J].教育現(xiàn)代化，2018，5（37）：188-189.

[2] 楊雪鋒.關(guān)于功能性訓(xùn)練的幾點思考[J].體育科技文獻報，2018，26（4）：63-66.

[3] 徐婧.功能性體能訓(xùn)練促進大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的實驗研究[J].遼寧科技學(xué)院學(xué)報，2019，21（4）：80-81，86.

[4] 林挺.功能性體能訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].黑河學(xué)院報，2017，8（8）：217-218.