(1.華中農(nóng)業(yè)大學社會工作系，武漢 430070；2.華中師范大學心理學院，武漢 430079)

1 引 言

睡眠質(zhì)量是反映睡眠效率、入睡速度等睡眠問題的綜合性變量，與身心健康有著直接的聯(lián)系(Vargas,Flores,& Robles,2014)，例如睡眠質(zhì)量差會帶來抑郁、焦慮等心理問題(Liu et al.,2018)。研究表明大學生群體存在較為嚴重的睡眠質(zhì)量問題(Demiric,Akg?nül,& Akpinar,2015)。因此，深入考察大學生睡眠質(zhì)量的影響因素及其影響機制具有重要的意義。自我控制是睡眠質(zhì)量的重要影響因素，它是指改變自己反應(yīng)的能力，能讓自身行為符合規(guī)范標準，并支持他們追求長期目標(Baumeister,Vohs,& Tice,2007)。研究表明，良好的自我控制能力有利于提高睡眠質(zhì)量，如增加睡眠時長和減少日間疲勞等(Exelmans & Van den Bulck,2018)，通過提高個體的控制能力有利于培養(yǎng)良好睡眠習慣，進而提高睡眠質(zhì)量(Loft & Cameron,2013)。

然而較少研究揭示自我控制是如何影響睡眠質(zhì)量的。一些研究者認為這是因為自我控制水平較低的個體更難以抵御誘惑，無法控制自己的想法，難以調(diào)節(jié)情緒(Baumeister,Bratslavsky,Muraven,& Tice,1998)和表現(xiàn)更多推遲上床睡覺等行為，從而出現(xiàn)睡眠不足等睡眠質(zhì)量問題(Kroese,Evers,Adriaanse,& de Ridder,2016)。實證研究結(jié)果一定程度上支持了這一觀點，例如，研究表明，自我控制通過就寢拖延(bedtime procrastination)的部分中介作用間接影響睡眠不足(Kroese et al.,2016)。此外，反芻思維(rumination)是自我控制能力較低的認知表現(xiàn)(Hofmann,Schmeichel,& Baddeley,2012)，也被認為是睡眠質(zhì)量的重要影響因子(Butz & Stahlberg,2018)?；贚undh和Broman(2000)提出的睡眠干擾和睡眠解釋進程觀點，睡眠相關(guān)的行為和認知策略是影響睡眠的重要變量，就寢拖延與反芻思維可能是自我控制影響睡眠質(zhì)量的重要中介變量。因此，本研究的主要目的是考察就寢拖延和反芻思維在自我控制影響睡眠質(zhì)量中可能存在的中介作用。

1.1 就寢拖延的中介作用

就寢拖延是指在沒有外在原因的情況下，個體實際上床睡覺時間要晚于計劃的行為(Kroese,Ridder,Evers,& Adriaanse,2014)。就寢拖延行為是典型的意圖-行為的鴻溝所致，即想要按時睡覺，但是推遲上床睡覺時間，盡管預(yù)期這種行為會產(chǎn)生消極的后果。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，31.4%的人報告每周有兩天以上的時間睡眠不足，而這些睡眠不足主要是由就寢拖延引起的(Kroese et al.,2016)。研究普遍發(fā)現(xiàn)，推遲上床時間將引發(fā)如睡眠障礙、睡眠不足等與睡眠質(zhì)量相關(guān)的問題(Kroese et al.,2014)。

研究者們通常認為，拖延是自我調(diào)節(jié)失敗的結(jié)果(宋梅歌,蘇緹,馮廷勇,2015)。Steel(2007)提出了時間動機理論來解釋拖延的發(fā)生機制，低自我控制的個體在做行為決策時更加關(guān)注短期目標而忽視長期目標(Exelmans & Van den Bulck,2018)。實證研究結(jié)果也支持了自我控制是拖延行為的敏感因子的觀點(Exelmans & Van den Bulck,2017)?；赟teel(2007)的觀點，Kroese等人(2014)認為就寢拖延是自我調(diào)節(jié)失敗的結(jié)果，人們并不是不愿意上床睡覺，而是因為不愿意放棄其他具有更高吸引力的活動。在面對分心刺激時，自我控制能力低的人更難以割舍這些具有吸引力的刺激而按時上床睡覺，從而一再推遲上床時間。研究也發(fā)現(xiàn)，就寢拖延中介了自我控制對睡眠不足的影響(Kroese et al.,2016)。因此本研究假設(shè)(H1)：就寢拖延在自我控制對睡眠質(zhì)量的影響中起中介作用，即自我控制差的個體可能會因為更多的就寢拖延而導致更差的睡眠質(zhì)量。

1.2 反芻思維的中介作用

反芻思維是指個體反復思考消極事件或壓力事件及其原因和結(jié)果的思維方式(Nolen-Hoeksema,1991)。反芻思維會使得個體在睡前有更多的思維活動(Takano,Iijima,& Tanno,2012)從而導致更多的睡眠障礙。反芻是睡前認知覺醒(pre-sleep cognitive arousal)的重要來源，影響個體難以進入或維持睡眠(Guastella & Moulds,2007)。對此，失眠的認知加工理論認為，妨礙睡眠認知加工，如睡前思維活躍、無法控制的思維等會導致更多的睡眠問題，而反芻思維正是一種常見的睡眠妨礙認知加工思維(Espie,2007)。反芻思維對睡眠質(zhì)量的影響得到了研究的普遍支持，高水平的反芻思維會導致嚴重的睡眠質(zhì)量問題(Butz & Stahlberg,2018)。

Hofmann等人(2012)認為，自我控制能力較高的個體會將注意力更多地聚焦于目標相關(guān)信息，從而抑制反芻思維等干擾性思維的產(chǎn)生。另外，一些研究者認為，自我控制能力越差的個體對未來的控制感越差(Baumeister et al.2007)，從而無法有效抑制不合理的信念，增加反芻思維(Heatherton & Wagner,2011)。實證研究也發(fā)現(xiàn)，自我控制力較高者能夠有效地減少反芻思維(Hofmann et al.,2012)，而自我控制的失敗則會引起個體更多的反芻思維(詹鋆,任俊,2012)。而且，Denson等人(2011)的實驗研究發(fā)現(xiàn)，提高自我控制可以有效抑制反芻思維。因此，本研究假設(shè)(H2)：反芻思維在自我控制對睡眠質(zhì)量的影響中起中介作用，即自我控制差的個體可能因為有更多的反芻思維而導致更差的睡眠質(zhì)量。

1.3 反芻思維與就寢拖延的序列中介作用

研究發(fā)現(xiàn)，反芻思維水平越高，拖延越有可能發(fā)生(Flett,Haghbin,& Pychyl,2016)。這可能是因為反芻思維個體具有較多的消極情緒(來水木,韓秀,楊宏飛,2009)，而消極情緒則進一步增加拖延行為的發(fā)生(宋梅歌,蘇緹,馮廷勇,2015)。具體而言，因反芻思維而引起的消極情緒會讓個體認為按時睡覺這一沉悶的任務(wù)所帶來的獎勵(精力充沛與心理健康)是遠期的，并不能有效應(yīng)對當前的消極情緒(Sirois & Pychyl,2013)。因此，他們更愿意用更喜歡的任務(wù)替代低回報的當前任務(wù)(按時睡覺)，作為調(diào)節(jié)當下情緒的方式(Sirois,2014)。這種失敗的自我調(diào)節(jié)方式導致消極情緒多的個體更愿意通過愉悅的、娛樂性的媒體活動來轉(zhuǎn)移注意力，由此導致就寢時間不斷拖延(Exelmans & Van den Bulck,2018)，帶來睡眠質(zhì)量問題(Kroese et al.,2016)。綜上，本研究假設(shè)(H3)，自我控制還可能通過反芻思維和就寢拖延的序列中介作用間接影響睡眠質(zhì)量，即自我控制差的個體因為具有較多反芻思維而引起就寢拖延，最終導致較差的睡眠質(zhì)量。

2 研究方法

2.1 研究對象

采取方便抽樣法，以大學生為研究對象，抽取1200名大一到大四的學生參與問卷調(diào)查。剔除無效問卷后(如有規(guī)律作答等)，共回收1104份有效問卷，問卷有效率為92%。其中，男生408人，女生696人。文科專業(yè)645人，理科262人，工科197人。年齡17～31歲之間，平均年齡為20.17歲(SD=1.43)。

2.2 研究工具

2.2.1 匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表(PSQI)

匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表(Pittsburgh Sleep Quality Index)是由1989年Buysse等人編制，之后由劉賢臣和唐茂芹(1996)修訂為中文版。該量表由18個自評項目組成，如“近1個月，晚上上床睡覺通常是幾點鐘”等，用于評定被試1個月內(nèi)的睡眠質(zhì)量，包含主觀睡眠質(zhì)量、入睡時間等7個成分。將相關(guān)項目進行得分轉(zhuǎn)換、累加和重新編碼得到7個成分總得分。該量表得分范圍為0～21，分數(shù)越高，表明睡眠質(zhì)量越差。本研究中量表的α系數(shù)為0.80。

2.2.2 反芻思維(RRS)

采用韓秀(2010)修訂的由Nolen-Hoesksema和Morrow編制的反芻思維量表(Ruminative Responses Scale)。共22個題目，如“我常常想我是多么的孤單”等。采用4點計分方式(1表示從不，4表示經(jīng)常)。本研究中對22個題目的項目均分作為反芻思維的測量指標，得分越高表示個體的反芻傾向越嚴重。在本研究中量表的α系數(shù)為0.94。

2.2.3 就寢拖延量表

采用Kroese等人(2016)編制的就寢拖延量表(Bedtime Procrastination Scale)，經(jīng)過多名心理學專業(yè)的博士對該量表進行翻譯和回譯，并就中國大學生的現(xiàn)實狀況做了修訂，最終確定了中文版的就寢拖延量表。該量表共包括9個項目，如“我比計劃的要睡得晚”等，采用Likert 5點評分，被試在該量表上得分越高，表明其越容易出現(xiàn)就寢拖延的行為(Kroese et al.,2016)。本研究中，單因子模型的驗證性因子分析結(jié)果表明，就寢拖延問卷具有較好的結(jié)構(gòu)效度(χ2=142.72，df=22,p<0.01,RMSEA=0.07,CFI=0.99,NFI=0.98,NNFI=0.98,GFI=0.97)。本研究中量表的α系數(shù)為0.88。

2.2.4 自我控制量表

Diestel等人(2015)從Tangney等人(2004)編制的自我控制量表(Self-Control Scale)中抽取了7個題目，經(jīng)修訂后得到了單維度的自我控制量表簡化版。該簡版量表主要關(guān)注個體的有意識注意力、行為控制能力，如“人們認為我是個容易沖動的人”。量表采用7點計分，得分越高表示自我控制能力越高。本研究參照Diestel等人(2015)的簡化版量表，從Unger等人(2016)修訂的中文版自我控制量表中選取同樣的7個題目來測量自我控制能力。本研究中，單因子模型的驗證性因子分析結(jié)果表明，自我控制問卷具有較好的結(jié)構(gòu)效度(χ2=51.89，df=10,p<0.01,RMSEA=0.06,CFI=0.98,NFI=0.98,NNFI=0.96,GFI=0.99)和信度(α=0.70)。

2.3 統(tǒng)計分析方法

采用SPSS 17.0進行相關(guān)分析和Mplus 7.0進行中介作用分析。

3 結(jié) 果

3.1 共同方法偏差檢驗

本研究采用了系列方法以避免可能造成的共同方法偏差問題，如采用不同計分方式，反向計分題，匿名調(diào)查等。采用Hurman單因素檢驗對可能存在的共同方法偏差進行了診斷，未經(jīng)旋轉(zhuǎn)的主成分分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，共析出11個特征根大于1的公因子，其中第一個公因子解釋了所有變異的23.67%，小于40%的臨界值。因此可以認為本研究受到共同方法偏差的影響較小。

3.2 描述性統(tǒng)計分析結(jié)果

相關(guān)分析結(jié)果表明，睡眠質(zhì)量與自我控制存在顯著的負相關(guān)關(guān)系，與反芻思維和就寢拖延均存在顯著的正相關(guān)關(guān)系。自我控制與反芻思維和就寢拖延之間均存在顯著的負相關(guān)關(guān)系。就寢拖延與反芻思維之間存在顯著正相關(guān)關(guān)系。

表1 描述性統(tǒng)計分析和變量間相關(guān)分析結(jié)果

注:睡眠質(zhì)量得分越高，睡眠質(zhì)量越差；*p<0.05，**p<0.01，男=1，女=0，下同。

3.3 中介模型分析

中介模型的分析結(jié)果表明，模型擬合指數(shù)良好(RMSEA=0.05，CFI=0.99，TLI=0.96，SRMR=0.02，χ2(4)=13.64)。模型中，除了控制變量性別和年齡的路徑系數(shù)不顯著(p>0.05)外，各變量之間的路徑系數(shù)均顯著(p<0.05)。自我控制、反芻思維和就寢拖延解釋了睡眠質(zhì)量25.1%的變異。結(jié)果說明自我控制可以直接負向預(yù)測睡眠質(zhì)量，并且通過反芻思維和就寢拖延的單獨中介和反芻思維與就寢拖延的序列中介間接影響睡眠質(zhì)量。

圖1 自我控制影響睡眠質(zhì)量的路徑圖

采用Bootstrap法進行有放回的隨機抽樣5000次，運用Mplus對中介模型進行分析，然后計算自我控制對睡眠質(zhì)量的間接效應(yīng)的95%置信區(qū)間。如果間接效應(yīng)值在這個區(qū)間內(nèi)不包括0，則說明這一間接效應(yīng)顯著。結(jié)果表明，三條中介路徑的中介效應(yīng)均顯著(表2)。標準化后的總間接效應(yīng)為-0.20，占自我控制影響睡眠質(zhì)量總效應(yīng)的68.97%。

表2 基于Bootstrap的間接效應(yīng)分解表

4 討 論

4.1 就寢拖延的中介作用

研究發(fā)現(xiàn)，自我控制較高的個體可減少就寢拖延行為，從而提高睡眠質(zhì)量，研究結(jié)果支持了研究假設(shè)1。這一結(jié)果得到了相關(guān)理論和實證研究結(jié)果的支持。例如，時間動機理論認為自我控制缺乏是延遲易感性的重要因素(Steel,2007)，因此自我控制越強，就寢拖延的可能性便越小。研究發(fā)現(xiàn)深夜娛樂是人們的短期目標之一：人們在科技產(chǎn)品的誘惑和關(guān)閉電子產(chǎn)品上床睡覺的矛盾之間掙扎(Exelmans & Van den Bulck,2017)。低自我控制的個體在做決策時更加重視短期目標(Exelmans & Van den Bulck,2018)。相對于娛樂所帶來的愉悅，低自我控制的個體會忽視睡眠所帶來的價值，將睡眠所帶來的效益知覺為更為長遠目標，在短期內(nèi)更難實現(xiàn)，從而導致睡眠的效用降低，就寢拖延的可能性增大。然而，不斷推遲上床睡覺的時間，則會直接導致個體減少睡眠時長和生物鐘紊亂，從而出現(xiàn)睡眠不足等睡眠質(zhì)量問題。

在娛樂休閑資源日益豐富的當下，大學生們需要消耗更多能量來抵制這些誘惑(陳必忠,鄭雪,2019)。缺少了中學階段的外部管束，缺乏成年人的自控能力，導致他們上床之前玩電腦游戲等娛樂行為比其他群體可能更為普遍，就此引起的就寢拖延現(xiàn)象可能更為嚴重。其中，自我控制能力水平較低的大學生往往更難以停止這些網(wǎng)絡(luò)娛樂行為而按時睡覺，由此導致睡眠不足等睡眠質(zhì)量低下問題。綜上，低自我控制的個體由于更為關(guān)注短期目標所帶來的即時效益，忽視了充足睡眠所帶來的相對長期的效益，導致了就寢拖延，最終影響了睡眠質(zhì)量。

4.2 反芻思維的中介作用

本研究表明，反芻思維中介了自我控制對睡眠質(zhì)量的影響，支持了研究假設(shè)2。目標進展理論認為，如果個體的理想目標與現(xiàn)實狀態(tài)存在較大差距，會導致個體反復思考這種差距產(chǎn)生的原因，從而產(chǎn)生反芻思維(Martin & Tesser,2006)。自我控制能力差的個體，無法將注意力聚焦于目標完成，對未來的控制差，因此容易造成現(xiàn)實和目標的差距，從而產(chǎn)生反芻思維(Hofmann et al.,2012)。而反芻思維作為一種非適應(yīng)性的存在會導致失眠(Espie,2007)。具體而言，作為一種自動化的認知思維，反芻是睡前認知覺醒(pre-sleep cognitive arousal)的重要來源，導致個體難以進入和維持良好的睡眠(Guastella & Moulds,2007)。由此可知，自我控制水平低的個體由于無法關(guān)注于目標的相關(guān)信息，難以有效抑制反芻思維的干擾，從而降低了睡眠質(zhì)量。低自我控制的大學生在面對負性生活事件襲擾時，更容易產(chǎn)生反芻思維，而高水平的反芻思維則進一步影響個體難以入睡導致睡眠潛伏期短、深度睡眠少、覺醒水平高、早醒和醒后入睡困難等睡眠障礙，從而影響睡眠質(zhì)量。

4.3 反芻思維和就寢拖延的序列中介作用

研究還發(fā)現(xiàn)，反芻思維和就寢拖延在自我控制和睡眠質(zhì)量間起到序列中介作用，這一結(jié)果支持了假設(shè)3。已有研究證實，高水平的反芻思維會帶來拖延行為(Flett et al.,2016)。究其原因，低自我控制會導致反芻思維，從而引發(fā)更多的消極情緒(Raeisizadeh & Mohammadi,2018)。消極情緒多的個體則更愿意通過愉悅的、娛樂性的媒體活動來轉(zhuǎn)移注意力，由此導致就寢時間不斷拖延(Exelmans & Van den Bulck,2018)，帶來睡眠質(zhì)量問題(Kroese et al.,2016)。由此可知，因自我控制低而引起的高反芻思維會讓大學生擁有更多的消極情緒，他們會認為按時上床睡覺所帶來的良好睡眠是遠期目標，并不能夠有效地應(yīng)對當下的消極情緒。因此，他們愿意通過愉悅的、娛樂性的媒體活動來轉(zhuǎn)移注意力，由此導致就寢時間不斷拖延(Exelmans & Van den Bulck,2018)，帶來睡眠質(zhì)量問題(Kroese et al.,2016)。

綜上，本研究進一步揭示了自我控制影響睡眠質(zhì)量的中介作用機制，對大學生的睡眠質(zhì)量的預(yù)防與干預(yù)具有一定的啟示。首先，大學生可以通過正念訓練(Canby,Cameron,Calhoun,& Buchanan,2014)和積極反芻思維訓練(楊宏飛,2019)等方法減少反芻思維可能性，從而提高睡眠質(zhì)量；其次，可以采用宣泄調(diào)節(jié)法、幽默調(diào)解法等調(diào)節(jié)反芻思維所帶來的自我不良情緒；最后，大學生要逐漸減少就寢拖延等不良行為，養(yǎng)成良好作息規(guī)律，從而提高睡眠質(zhì)量。

本研究也存在一些不足之處。首先，由于采用橫斷設(shè)計，本研究中通過理論邏輯推導出的各變量間因果關(guān)系無法得到直接的證實。未來的研究可以考慮采用實驗設(shè)計，進一步考查變量之間的因果聯(lián)系。其次，本研究的對象為大學生，研究結(jié)果的應(yīng)用范圍受限。因此今后的研究可以考慮擴大取樣范圍。

5 結(jié) 論

(1)自我控制對睡眠質(zhì)量有顯著的直接預(yù)測作用，自我控制水平越高，睡眠質(zhì)量越好。

(2)自我控制還通過反芻思維和就寢拖延的單獨中介，以及反芻思維與就寢拖延的序列中介，間接影響睡眠質(zhì)量。