劉雷

摘 要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪(fǎng)談法、實(shí)地考察法、邏輯分析法對(duì)白沙中學(xué)男子排球隊(duì)體能訓(xùn)練方法進(jìn)行研究。研究結(jié)果如下：第一、白沙中學(xué)排球隊(duì)隊(duì)員非常注重速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)的訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)基本素質(zhì)訓(xùn)練中訓(xùn)練內(nèi)容豐富、形式多樣，每個(gè)位置上的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中都能獲得相應(yīng)位置的素質(zhì)訓(xùn)練，為今后的體能儲(chǔ)備提供更多優(yōu)勢(shì)。

關(guān)鍵詞：白沙中學(xué);男子排球隊(duì);體能訓(xùn)練方法;探討

引言

排球運(yùn)動(dòng)是人們喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)榕徘蜻\(yùn)動(dòng)是隔網(wǎng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，是三大球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性比較小的運(yùn)動(dòng)，人們以其對(duì)抗性小、觀賞性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的特點(diǎn)，喜歡參與到排球運(yùn)動(dòng)中。因此，排球運(yùn)動(dòng)受到更多的中學(xué)生的喜愛(ài)，中學(xué)生的校隊(duì)訓(xùn)練也把排球訓(xùn)練作為重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目之一。

一、研究對(duì)象與方法

1. 研究對(duì)象

本次研究以白沙中學(xué)男子排球隊(duì)快攻訓(xùn)練的情況為，研究對(duì)象以白沙中學(xué)男子排球隊(duì)隊(duì)員為調(diào)查對(duì)象。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

本次研究以中國(guó)知網(wǎng)上以“排球體能訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，對(duì)檢索到的相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行仔細(xì)研讀。再到我校圖書(shū)館以及海口市圖書(shū)館借閱關(guān)于排球教學(xué)等相關(guān)的書(shū)目，對(duì)本次研究提供理論支撐。

（2）實(shí)地考察法

到?？谑邪咨持袑W(xué)男子排球隊(duì)的訓(xùn)練場(chǎng)地進(jìn)行實(shí)地考察，考察第二中學(xué)男子排球隊(duì)的快攻訓(xùn)練情況。

（3）邏輯分析法

運(yùn)用科學(xué)合理的分析方法，對(duì)本次調(diào)研來(lái)的數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)合理化的分析，確保本次研究具有科學(xué)性、理論性和實(shí)用性。

二、結(jié)果與分析

1.白沙中學(xué)排球體能訓(xùn)練內(nèi)容分析

（1）白沙中學(xué)排球速度訓(xùn)練內(nèi)容分析

調(diào)查白沙中學(xué)排球快攻速度訓(xùn)練內(nèi)容是本次調(diào)研的重要內(nèi)容之一。

從統(tǒng)計(jì)結(jié)果來(lái)看，在速度訓(xùn)練方面，橫向平移速度訓(xùn)練的有12人，占比40%，訓(xùn)練縱向平移速度，縱向訓(xùn)練的有15人，占比50%，縱跳速度訓(xùn)練有8人，占比26.67%;擊球速度訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練的有30人，占比100%。訓(xùn)練反應(yīng)速度的有15人，占比50%;訓(xùn)練揮臂速度的有30人，占比100%。從這組數(shù)據(jù)當(dāng)中可以看出。訓(xùn)練擊球速度和揮臂速度的運(yùn)動(dòng)員占比100%。所以說(shuō)，在白沙中學(xué)排球訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，整體隊(duì)員都會(huì)練習(xí)揮臂速度和擊球速度另外，訓(xùn)練比較重點(diǎn)的內(nèi)容是縱向平移速度和擊球速度。另外，還有少部分同學(xué)練習(xí)縱跳速度和橫向平移速度，總的來(lái)看，白沙中學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容豐富，能全面提高隊(duì)員速度素質(zhì)。

（2）白沙中學(xué)排球運(yùn)動(dòng)員靈敏訓(xùn)練內(nèi)容分析

靈敏性訓(xùn)練是排球隊(duì)員訓(xùn)練的重要內(nèi)容，調(diào)查靈敏性訓(xùn)練能反映出球隊(duì)整體的靈敏素質(zhì)情況。

從靈敏素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容上來(lái)看，訓(xùn)練控制性訓(xùn)練有6人練占比20%;訓(xùn)練墊上內(nèi)容的有9人，占比30%，通過(guò)橡皮筋訓(xùn)練的有15人，占比50%。訓(xùn)練彈跳板的有兩人占比6.67%結(jié)合場(chǎng)地和球的訓(xùn)練有30人，占比100%，從這組數(shù)據(jù)當(dāng)中可以分析出全體隊(duì)員都參與結(jié)合場(chǎng)地和球的訓(xùn)練，另外有部分同學(xué)是通過(guò)橡皮筋?？刂菩杂?xùn)練電商訓(xùn)練以及彈跳板訓(xùn)練來(lái)提高靈敏性素質(zhì)。

（3）白沙中學(xué)排球運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練內(nèi)容分析

耐力訓(xùn)練是排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，耐力訓(xùn)練可以為排球比賽提供持久的體能保障。

通過(guò)調(diào)查耐力訓(xùn)練情況。得出如下結(jié)果。訓(xùn)練有氧耐力有28人，占比93.33%;訓(xùn)練無(wú)氧耐力，有18人，占比60%，訓(xùn)練彈跳耐力的有12人，占比40%，訓(xùn)練移動(dòng)耐力的有20人，占比66.67%;進(jìn)行綜合耐力訓(xùn)練的有16人，占比53.33%，從這組數(shù)據(jù)當(dāng)中可以看出，白沙中學(xué)排球運(yùn)動(dòng)員耐力性訓(xùn)練比較全面，能夠全面的提高運(yùn)動(dòng)員的耐力水平和耐力素質(zhì)，為排球比賽提供持久的體能保障。

（4）白沙中學(xué)排球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練內(nèi)容分析

力量訓(xùn)練是排球運(yùn)動(dòng)中重要的身體素素質(zhì)，也是運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的重要內(nèi)容之一，具體調(diào)查結(jié)果如表4所示

力量素質(zhì)訓(xùn)練是排球運(yùn)動(dòng)員中重要的身體素質(zhì)之一。通過(guò)調(diào)查，白沙中學(xué)排球運(yùn)動(dòng)員，上肢力量素質(zhì)訓(xùn)練的有18人，占比60%，軀干力量訓(xùn)練的有16人，占比53.33%。全身力量素質(zhì)訓(xùn)練的有12人，占比40%。下肢力量素質(zhì)訓(xùn)練的有19人，占比63.33%，從這組數(shù)據(jù)當(dāng)中可以看出白沙中學(xué)排球運(yùn)動(dòng)員注重下肢力量訓(xùn)練和上肢力量訓(xùn)練。還有部分運(yùn)動(dòng)員注重的是軀干力量訓(xùn)練和全身力量素質(zhì)訓(xùn)練。整體來(lái)看，身體素質(zhì)訓(xùn)練全面。能夠?yàn)榕徘虮荣愄峁┏掷m(xù)的體能保障，對(duì)于動(dòng)作的完成程度也有一定的保障。

參考文獻(xiàn)：

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