趙鐘華 衢州學(xué)院公體部

一、問(wèn)題的提出

跳發(fā)球技術(shù)是當(dāng)今世界排球強(qiáng)隊(duì)主流的發(fā)球方式之一，它具備擊球點(diǎn)高、速度快和力量大等優(yōu)點(diǎn)打破了排球比賽時(shí)“發(fā)與墊”的平衡，排球在新規(guī)則每球得分制實(shí)施后，發(fā)球尤為關(guān)鍵，跳發(fā)球不僅可以破壞對(duì)方的一傳，而且也破壞了對(duì)方開展有效率的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，甚至還可能直接得分；在排球競(jìng)技水平不斷發(fā)展的當(dāng)下跳發(fā)球已成為比賽中克敵制勝的法寶，因此重視和研究跳發(fā)球技術(shù)的運(yùn)用，已經(jīng)成為亟待解決的重要課題；時(shí)代賦予排球運(yùn)動(dòng)以“高”的新意，其中“高”體現(xiàn)在：一是隊(duì)員的高度，二是空中技術(shù)?？罩屑夹g(shù)包括空中發(fā)球、空中扣球、空中攔網(wǎng)、空中配合等，這些技術(shù)都要求運(yùn)動(dòng)員具備越來(lái)越高的空中滯空能力。滯空能力成為完成這些動(dòng)作的基礎(chǔ)能力。找出原因，提高滯空能力，尤為重要。

二、研究方法

文獻(xiàn)法：通過(guò)閱讀文獻(xiàn)，查閱相關(guān)資料。

三、研究分析

滯空能力決定在空中停留的時(shí)間，可見滯空能力多么重要。滯空能力以成為完成空中技術(shù)的基礎(chǔ)能力，像空中發(fā)球、空中扣球、空中攔網(wǎng)、空中配合等，都需要很強(qiáng)的滯空能力。只有具備較為完美的跳發(fā)球技術(shù)、較好的身體因素和優(yōu)良的心理狀態(tài)，才能在空中做出完美的動(dòng)作技術(shù)。

通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn)，滯空時(shí)間和空中身體協(xié)調(diào)能力決定滯空能力等。從物理學(xué)原理來(lái)看滯空時(shí)間：人離地時(shí)垂直向上的速度決定了人的留空時(shí)間，也就是人的留空時(shí)間與人能達(dá)到的高度有關(guān)，因此要求人要有良好的身體因素。人的滯空能力不能純粹地用物理學(xué)原理來(lái)解釋，物理學(xué)原理只能解釋物體在點(diǎn)狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)軌跡，而人在空中的時(shí)候不可能縮成一個(gè)點(diǎn)；運(yùn)動(dòng)員沒有強(qiáng)健的肩部和腰腹部力量很難保持平衡，而且人體因缺乏空中支撐會(huì)本能地往下降，但在空中有良好的身體協(xié)調(diào)能力會(huì)增加滯空時(shí)間，滯空時(shí)間的增加可以讓運(yùn)動(dòng)員從容地完成跳發(fā)球動(dòng)作，從而提高排球發(fā)球成功率。另外，優(yōu)良的心理狀態(tài)會(huì)影響排球運(yùn)動(dòng)員對(duì)完成跳發(fā)球技術(shù)的信心。由此可見，滯空時(shí)間取決于較為完美的跳發(fā)球技術(shù)、較好的身體因素和優(yōu)良的心理狀態(tài)。

現(xiàn)在從四個(gè)方面歸納分析如下：

（一）影響滯空能力的身體因素

排球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員要有良好的身體形態(tài)與專項(xiàng)體能、彈跳力和強(qiáng)有力的腰腹肌力等。

1.良好的身體形態(tài)與專項(xiàng)體能

良好的身體形態(tài)是先天條件，而專項(xiàng)體能決定持久力；運(yùn)動(dòng)員具備較高的身高優(yōu)勢(shì)才能有利于達(dá)到較高的擊球點(diǎn)，而臂長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)更有利于提高擊球點(diǎn)和增加控球范圍；在空中跳發(fā)球身體各環(huán)節(jié)的速度取決于腰腹肌及上下肢各肌群的爆發(fā)力；腿部的爆發(fā)力能夠保證運(yùn)動(dòng)員有良好的彈跳能力提升運(yùn)動(dòng)員的擊球點(diǎn)，也有利于增加滯空時(shí)間；而腰腹肌及上肢肌群的爆發(fā)力則能加快球的飛行速度，增加球的飛行速度能提高跳發(fā)球的攻擊性。有研究表明，在專項(xiàng)體能方面我國(guó)運(yùn)動(dòng)員較差，與歐美等強(qiáng)隊(duì)比處于劣勢(shì)，導(dǎo)致了在跳發(fā)球運(yùn)用效果上不如歐美等強(qiáng)隊(duì)。

2.良好的彈跳力

有三個(gè)部位（腳踝、腳指頭和后跟肌腱）主要是天生的，它直接決定起跳的高度。然而研究表明，它們也可以通過(guò)專業(yè)訓(xùn)練而得到一定的改變。用“滯空”原理來(lái)解釋，人在上升階段采用收腹收腿，使得人的重心盡量接近人體的上半部，在即將下降時(shí)快速向下放腿使得軀干在一定時(shí)間內(nèi)保持停頓或平飛（讓人產(chǎn)生“滯空”感）；一般來(lái)說(shuō)從運(yùn)動(dòng)員摸高的高度可以看出彈跳高度，因此彈跳力好可以增加滯空時(shí)長(zhǎng)。

3.強(qiáng)健的腰腹肌力

人體在空中的協(xié)調(diào)能力主要依靠強(qiáng)有力的腰腹肌的收縮，運(yùn)動(dòng)員在空中做動(dòng)作維持身體平衡必須具有強(qiáng)健的腰腹部力量才能控制人體在空中的上下擺動(dòng)幅度與身體平衡；腰腹肌收縮力的大小一定程度上決定了運(yùn)動(dòng)員在空中人體運(yùn)動(dòng)的幅度和滯空時(shí)間。

（二）影響滯空能力的跳發(fā)球動(dòng)作技術(shù)因素

1.拋球的質(zhì)量與拋球手的選擇對(duì)滯空能力的影響

發(fā)好球必須先拋好球，影響著跳發(fā)球的成敗。球飛行狀態(tài)的穩(wěn)定與否與拋球手的使用影響著拋球的質(zhì)量。跳發(fā)球時(shí)，高水平運(yùn)動(dòng)員一般采用發(fā)球手與拋球手為同一只手，因?yàn)榘l(fā)球手與拋球手為同一只手就為發(fā)球手事先準(zhǔn)備了一個(gè)向后上方的“引臂”動(dòng)作，且與助跑起跳動(dòng)作連為一體有利于起跳，也有利于動(dòng)作節(jié)奏的連貫；因此起跳動(dòng)作的好壞直接影響滯空。

2.拋球的高度及遠(yuǎn)近對(duì)滯空能力的影響

拋出的球的高度必須符合自身的實(shí)際彈跳能力，拋球太高或太低均影響擊球：球拋得太高，擊球手擊到球的偏后上部時(shí)容易發(fā)球不過(guò)網(wǎng)；如果拋球太低，可能影響運(yùn)動(dòng)員必備的起跳時(shí)間或空中“反弓”動(dòng)作的形成而影響發(fā)力并降低球速。一般運(yùn)動(dòng)員跳發(fā)球時(shí)把球拋在離手 3.0-5.0 米的高度范圍內(nèi)較為適宜，少于 3.0 米或大于 5.0米都對(duì)擊球不利；但研究表明水平高的運(yùn)動(dòng)員拋的球相對(duì)較高在5.5米左右。拋出球的遠(yuǎn)近要適合自己的助跑距離，兩步或三步的助跑距離一般在 4.5m 左右，為了產(chǎn)生較高的擊球點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員采用較多的是拋出的球保持在距離球網(wǎng)約7.8到8.31米的垂直點(diǎn)上擊球，因此擊球點(diǎn)的高度及遠(yuǎn)近影響著滯空的能力。

3.助跑起跳與跳距對(duì)滯空能力的影響

發(fā)球時(shí)隊(duì)員用兩、三步助跑起跳，動(dòng)作要有節(jié)奏感，身體在空中時(shí)要呈“反弓”型有利于收復(fù)舉腿增加滯空。跳發(fā)球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員從起跳到發(fā)球后落地的距離（即跳距）；跳距短意味著縱跳高，縱跳高則滯空長(zhǎng)；而跳距長(zhǎng)時(shí)增加了平飛位移也縮短了球到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的距離，即縮短了讓對(duì)方隊(duì)員用來(lái)墊球的反應(yīng)時(shí)間，可能破壞了一傳甚至直接得分。研究表明，現(xiàn)代男子跳發(fā)球揮臂擊球時(shí)距離球網(wǎng)約7.8到8.31米；而一般正面上手發(fā)球其揮臂擊球距離球網(wǎng)為9.15到11米左右，跳發(fā)球揮臂擊球時(shí)距離明顯短于站位式發(fā)球，縮短了球到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的時(shí)間；平飛位移多也增加滯空時(shí)間。

4.空中揮臂擊球技術(shù)對(duì)滯空能力的影響

發(fā)球揮臂動(dòng)作有別于扣球的鞭打動(dòng)作，因?yàn)榘l(fā)球的距離長(zhǎng)于扣球的距離，僅僅依靠手臂的揮臂擊球動(dòng)作難以實(shí)現(xiàn)較長(zhǎng)距離的球的運(yùn)動(dòng)軌跡，必須依靠身體的空中展體呈反弓形來(lái)增加手臂的送球距離。運(yùn)動(dòng)員身體在空中呈反弓形，空中展體充分才能充分利用腰腹肌、胸大肌及肩部肌肉等猛烈的收縮動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮臂動(dòng)作，因此增加了揮臂的送球距離，從而使球以較大的球速、較高的擊球點(diǎn)進(jìn)入對(duì)方場(chǎng)區(qū)且增加了滯空時(shí)間。

（三）空中協(xié)調(diào)能力對(duì)滯空能力的影響

空中協(xié)調(diào)能力指的是在空中身體各個(gè)部位間的協(xié)調(diào)性，像空中發(fā)球，空中扣球，空中攔網(wǎng)，空中配合等，騰空的時(shí)機(jī)、速度與高度及大腦、手、眼與身體各部位之間的配合能力決定跳發(fā)球動(dòng)作的完美程度。上下肢動(dòng)作的擺動(dòng)幅度和力量大小決定了滯空時(shí)間的長(zhǎng)短，通過(guò)改變臂和腿的姿態(tài)改變重心相對(duì)于身體的幾何位置，達(dá)到保持軀干位置在空中停留，其表現(xiàn)形式為先展腹和后收腹動(dòng)作；良好的協(xié)調(diào)能力有利于運(yùn)動(dòng)員在空中處理好球。

（四）心理因素對(duì)滯空能力的影響

影響跳發(fā)球的心理因素主要表現(xiàn)為：一是跳發(fā)球技術(shù)不穩(wěn)定，影響信心；二是比賽經(jīng)驗(yàn)少易受賽場(chǎng)周圍環(huán)境及觀眾情緒的影響；三是沒有進(jìn)行專業(yè)的心理訓(xùn)練；四是過(guò)高或過(guò)低地估計(jì)對(duì)方的能力及水平。這些都影響著運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)的動(dòng)機(jī)、情緒、信心等等。當(dāng)技戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)時(shí)，心理狀態(tài)往往決定跳發(fā)球的成敗。目前就我國(guó)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)跳發(fā)球的失誤率較高，“失分”的風(fēng)險(xiǎn)影響著運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)，比賽時(shí)具備穩(wěn)定的心理狀態(tài)才能控制好其動(dòng)作，也影響著體能。因此必須高度重視運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的心理變化對(duì)跳發(fā)球滯空能力的影響。

四、結(jié)論與建議

要提高滯空能力，我們可以從身體因素、跳發(fā)球技術(shù)、空中協(xié)調(diào)能力和心理狀態(tài)這四點(diǎn)出發(fā)進(jìn)行訓(xùn)練，就可以達(dá)到提高滯空能力的目的，才能把排球運(yùn)動(dòng)帶到更高的水平。

建議增加核心肌群力量訓(xùn)練和空中協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)，這樣不僅能鍛煉彈跳力、爆發(fā)力而且也能鍛煉運(yùn)動(dòng)員在空中的協(xié)調(diào)能力，提高滯空能力；通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練，對(duì)當(dāng)今排球?qū)Α案摺钡淖非笞⑷胄禄盍Α?/p>