吳 詩

(廣州市花都區(qū)陽光中英文學(xué)校 廣東廣州 510800)

耐力素質(zhì)的高低決定了人體肌肉能否長時(shí)間進(jìn)行工作，與人體心臟泵血、血液循環(huán)系統(tǒng)攜氧能力有關(guān)，反映了肌體攝取、運(yùn)輸氧和運(yùn)用氧的能力，是評判人體身體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一[1]。我國更是將耐力跑定為評價(jià)學(xué)生心肺耐力的重要項(xiàng)目，由此可以見，作為中學(xué)體育的重要內(nèi)容，耐力跑對發(fā)展學(xué)生的體質(zhì)健康水平有極其重要的意義。

一、耐久跑訓(xùn)練中采取分層教學(xué)的意義

耐久跑訓(xùn)練可以幫助學(xué)生在一定時(shí)間內(nèi)迅速提高心肺活力，是所有初中體育訓(xùn)練項(xiàng)目中難度最高、訓(xùn)練時(shí)間最長的項(xiàng)目，也是中考體育必考的一項(xiàng)內(nèi)容。耐久跑由于其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，要求學(xué)生有較好的身體素質(zhì)和耐力、毅力，否則在訓(xùn)練時(shí)就會(huì)產(chǎn)生一系列問題。

但目前學(xué)生面臨著較重的升學(xué)壓力，并且教學(xué)資源也十分有限，往往一個(gè)班級有40-45人，每個(gè)人的身體素質(zhì)也不盡相同，身體素質(zhì)較好的學(xué)生對耐久跑訓(xùn)練的接受程度要高于身體素質(zhì)較差的學(xué)生，但身體素質(zhì)的提升是一個(gè)漫長的過程，如果教師只一味地采取單一的訓(xùn)練方式，就會(huì)產(chǎn)生兩種結(jié)果：身體素質(zhì)好的學(xué)生得不到全面提高，身體素質(zhì)較弱的學(xué)生跟不上訓(xùn)練強(qiáng)度，導(dǎo)致在訓(xùn)練中出現(xiàn)身體不適的問題。所以，無論是從學(xué)生健康角度出發(fā)，還是從考試出發(fā)，分層教學(xué)訓(xùn)練耐久跑都是有效避免上述兩種情況出現(xiàn)的最佳教學(xué)方式之一，也是勢在必行的一步。

二、基于分層教學(xué)的初中耐久跑訓(xùn)練策略

（一）全面了解學(xué)生運(yùn)動(dòng)情況

《孔子》中就曾記載孔子對子路、冉有、公西華因材施教的故事，說明“因材施教”自古以來就是中華民族所倡導(dǎo)的教育理念，這種理念也同樣適用于耐久跑的分層教學(xué)[2]。每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，每個(gè)人喜歡、擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不同，每個(gè)人所掌握的運(yùn)動(dòng)技巧和方式也不同，分層教學(xué)可以按照學(xué)生現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)水平和身體素質(zhì)，將耐久跑的難度分為幾個(gè)等級，讓學(xué)生循序漸進(jìn)地提高自身素質(zhì)和耐久跑能力，所以，分層教學(xué)的第一步就是了解學(xué)生的基本情況。

學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)情況包括學(xué)生最喜愛的運(yùn)動(dòng)方式、學(xué)生有無影響運(yùn)動(dòng)的疾病、學(xué)生參加過哪些運(yùn)動(dòng)練習(xí)、學(xué)生對耐久跑訓(xùn)練的建議等，這些情況都可以用問卷的形式進(jìn)行收集整理，教師可以從學(xué)生的問卷調(diào)查中了解學(xué)生對耐久跑的看法，能根據(jù)學(xué)生的喜好制定初步的分層教學(xué)計(jì)劃。

除了通過問卷調(diào)查的形式了解學(xué)生的基本情況，教師還要了解學(xué)生的真實(shí)身體素質(zhì)。了解學(xué)生身體素質(zhì)最簡單的方式就是設(shè)置耐久跑測驗(yàn)，教師可以將男生和女生先統(tǒng)一分為兩組，分別用800米和600米作為第一個(gè)測驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，大致對學(xué)生跑步過程中的情況、跑步后的情況，以及學(xué)生跑完的時(shí)間進(jìn)行一個(gè)記錄，如果大多數(shù)學(xué)生耐久跑的成績還可以，第二次就將測驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)提升到1000米和800米，再對學(xué)生各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行記錄，這樣就能對學(xué)生目前耐久跑的能力進(jìn)行一個(gè)大致的了解，也有助于今后分層教學(xué)工作的開展。

（二）仔細(xì)研究運(yùn)動(dòng)理念，制定多樣化的訓(xùn)練方式

體育雖然是一門戶外課程，不需要學(xué)生隨堂攜帶教材，但同樣也有專屬于它的教材，所以，想要做好耐久跑的分層教學(xué)，教師就要仔細(xì)研讀體育教材中優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)理念，如人體的構(gòu)造、一些運(yùn)動(dòng)方法等，只有熟悉這些運(yùn)動(dòng)理論知識的原理，才能根據(jù)學(xué)生當(dāng)前的身體素質(zhì)和喜好設(shè)置一層一層的教學(xué)計(jì)劃，讓不同水平的學(xué)生都能找到適合自己的耐久跑訓(xùn)練方式，從而真正達(dá)到既提高身體素質(zhì)又獲得滿分體育成績的最終教學(xué)目標(biāo)。

（三）運(yùn)用合作訓(xùn)練模式，促進(jìn)分層教學(xué)開展

當(dāng)前，我國教學(xué)壓力較大，一個(gè)班級往往有40-45名學(xué)生，每名學(xué)生的身體素質(zhì)和喜好也不相同，但一個(gè)教師的精力是有限的，為了在有限的時(shí)間內(nèi)讓越來越多的學(xué)生提升耐久跑能力，教師應(yīng)該學(xué)會(huì)合理運(yùn)用合作訓(xùn)練的模式，讓學(xué)生之間互相督促、互相幫助，這樣既能減輕教師的教學(xué)壓力，也能讓學(xué)生隨時(shí)隨地得到有效幫助。

那么，如何運(yùn)用好合作訓(xùn)練模式呢？筆者認(rèn)為，教師在設(shè)計(jì)分層教學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，不光要按照不同訓(xùn)練進(jìn)度進(jìn)行設(shè)計(jì)，還要按照學(xué)生的水平分組設(shè)計(jì)，可以將身體素質(zhì)相近的5-6名學(xué)生分為一組，選擇一名素質(zhì)和技巧都較好的同學(xué)為組長，讓組長帶領(lǐng)組員一起練習(xí)耐久跑中的各項(xiàng)基礎(chǔ)動(dòng)作。為了更好地激勵(lì)合作訓(xùn)練模式的推行，教師還可以定期舉辦一些以小組為單位的耐久跑比賽，比賽優(yōu)勝者可以獲得一定的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣學(xué)生既可以通過小組合作訓(xùn)練的方式完成各項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃，還能有效激發(fā)學(xué)生對體育的熱情和動(dòng)力，幫助他們?nèi)〉美硐氲某煽儭?/p>

三、結(jié)束語

總而言之，合理的教學(xué)設(shè)計(jì)能最大限度激發(fā)學(xué)生的潛能和興趣，幫助他們從根本上提升個(gè)人素質(zhì)。分層教學(xué)是當(dāng)前教學(xué)背景下初中耐久跑教學(xué)中最合理的一種教學(xué)方式，實(shí)行分層教學(xué)對全體師生來說既是機(jī)遇也是挑戰(zhàn)，教師既要在充分尊重學(xué)生意愿的前提下設(shè)計(jì)分層教學(xué)活動(dòng)，也要做好課堂把控，確保分層教學(xué)落到實(shí)處，提升學(xué)生的耐久跑能力。