彭彬

【摘?要】隨著新課程改革的推進，體育學(xué)科的重要性日益突出?；@球作為體育學(xué)科的核心項目，在強身健體、培養(yǎng)合作能力方面有突出表現(xiàn)。要想籃球打得好，需要擁有嫻熟的運球技術(shù)。在以往教學(xué)中，教師采取傳統(tǒng)方法，致使學(xué)生無法掌握運球要領(lǐng)。為此，本文就如何提升初中生籃球運球技術(shù)進行研究，以供廣大同仁參考。

【關(guān)鍵詞】初中體育;籃球教學(xué);運球技術(shù)

前言

籃球是一項老少皆宜的運動項目，也是初中體育教學(xué)的核心科目。在傳統(tǒng)教學(xué)中，教師大多采用固定教學(xué)模式，即先講解理論知識，再組織課堂練習(xí)。這種做法會招致一個后果，學(xué)生的運球突破能力嚴重不足。為打開這個局面，需要教師調(diào)整教學(xué)思路，創(chuàng)新教學(xué)方法?；诖耍疚南戎v解籃球運球技術(shù)要領(lǐng)，再說明運球教學(xué)的注意事項，希望對提升籃球運球水平有一定幫助。

一、籃球運球技術(shù)要領(lǐng)

（一）高運球技術(shù)

高運球的動作方法：兩條腿的膝蓋處微屈，上半部軀體保持前傾狀態(tài)，目光聚焦前方。以肘關(guān)節(jié)為軸心，用手拍按籃球的上方，讓球落在身體兩側(cè)。當向前運球時，利用掌心力摁壓籃球的側(cè)后方，讓球落在身體側(cè)前方。在拍球的時候，要輔以相應(yīng)步伐，以實現(xiàn)高運球動作。

高運球的常見錯誤：在練習(xí)過程中，學(xué)生會犯這幾種錯誤：其一，要時常低頭看球，無法做到球隨心動。目光無法直視前方，導(dǎo)致不能準確判斷場上狀況。其二，在運球過程中身體過于僵硬，尤其是手部。其三，無法準確找到拍球點，致使籃球脫離自己掌控。其四，無法掌握手腳配合要領(lǐng)，以至動作變形。

高運球的糾正方法：多示范、多講解，幫助學(xué)生吃透高遠球技術(shù)。在拍擊籃球時，要加大力度，這樣才能增加球的附著力[1]。待學(xué)生基本掌握要領(lǐng)后，排成兩列橫隊，兩隊之間間隔兩米。一隊運球，另一隊筆畫數(shù)字，運球隊員一邊運球，一邊報出數(shù)字。練習(xí)一段時間后，提升運球難度。在學(xué)生右側(cè)畫上一條直線，這是籃球的落點，學(xué)生需要練習(xí)如何將球運在指定線上。

（二）低運球技術(shù)

低運球的動作方法：通過屈膝將身體重心放低，上半部軀體保持前傾狀態(tài)，同時抬頭看前方。當面對防守人員時，要運用身體阻擋對方，以達到護球的目的。在護球的同時，手腕、手指發(fā)力，快速的拍擊籃球。通過此舉，控制運球高度。一般來說，籃球要控制在膝部以下，既方便護球，又方便擺脫防守。

低運球的常見錯誤：在運球過程中，學(xué)生常犯這幾種錯誤：其一，只知道用手拍擊，卻忽視了按壓籃球。其二，沒有屈膝降重，而是彎腰低頭。其三，沒有控制反彈高度，時常丟球。

低運球的糾正方法：先由教師示范，加深學(xué)生理解。再由學(xué)生示范，糾正錯誤動作。人手一球，擺出低運球動作。當口令發(fā)出后，迅速作出動作。待學(xué)生基本掌握要領(lǐng)后，兩人為一組進行練習(xí)。兩人間隔兩米，由一方先運球，另一方挑毛病。當動作無誤后，交換身份。練習(xí)一段時間后，增加運球難度。將球放在地面，通過拍擊籃球，使之彈起，隨即快速運球。

（三）體側(cè)運球技術(shù)

身前運球容易被人搶斷，因此需要學(xué)生掌握體測運球技術(shù)。在運球過程中，學(xué)生要時刻關(guān)注場上形勢，伺機傳球或突破[2]。

體側(cè)運球的動作方法：左翩子畢竟不多，故以右手運球為例。下體保持屈膝狀態(tài)，以此降低身體重心。左肩面向防守人員，以右肩為軸，大臂發(fā)力，將力傳給小臂，繼而傳至手掌，從而完成拍球動作。

體側(cè)運球的常見錯誤：在日常教學(xué)中有三種常見問題：其一，膝蓋彎曲不夠，致使身體重心偏高。其二，未有效控制反彈，以至球高超標。其三，左肩擺放不當，極易被攔截。其四，沒有控制好落點，使球遠離身體。

體側(cè)運球的糾正方法：準確講解體測運球知識，并做好動作示范。在初步練習(xí)時，反復(fù)強調(diào)技術(shù)要領(lǐng)，以加深學(xué)生的記憶。訓(xùn)練一段時間后，學(xué)生對技術(shù)有了一個深入的了解，這時兩人為一組，一人運球、一人防守。起初，防守人員只是做做樣子，培養(yǎng)運球人員的護球感覺。隨后，提高防守強度，強化訓(xùn)練效果。待一方熟練運球后，身份進行交換。

（四）綜合運球技術(shù)

人球合一是籃球運球的最高境界，也是學(xué)生需追求的目標。為實現(xiàn)這個目標，需要教師制定詳細的培養(yǎng)計劃。培養(yǎng)分為三個階段：第一階段，鞏固訓(xùn)練。傳授學(xué)生胯下運球技巧，并加以練習(xí)。當學(xué)生掌握后，規(guī)劃運球路線，先直線運球，再曲線運球。第二階段，組織對抗。先兩人為一組進行練習(xí)，一人防守，一人突破。在突破時運球方可自由發(fā)揮，既可急停急走，也可變向轉(zhuǎn)身。第三階段，組織競賽。競賽形式效仿NBA，教師根據(jù)實際狀況布置場地，并放置好障礙物。倘若器材不足，可使用人肉樁。在競賽前，教師先示范，再講解規(guī)則。每位學(xué)生有兩次機會，取最短用時。最終用時最少者獲勝，可獲得自由活動時間，其余學(xué)生要接受懲罰，如做俯臥撐，以增強上肢力量。

二、籃球運球教學(xué)的注意事項

在運球教學(xué)中，教師需注意注意三點事項。其一，教師要授人以漁，而非授人以魚。在網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展的今天，教師要利用一切可利用的資源，打造精彩課堂，激發(fā)學(xué)生興趣。同時，教會學(xué)生如何利用網(wǎng)絡(luò)資源查找所需知識，以達到排解解惑的目的。其二，在體育課堂上，教師要為學(xué)生提供自主學(xué)習(xí)的機會。這樣的課堂更加有趣生動，不僅能增進師生情感，還能啟發(fā)學(xué)生智力。其三，教師要時刻滲透德育內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生高尚的體育精神[3]。如果教師直接講道理，學(xué)生理解不夠透徹，這時就需要借助鮮活案例。在講解案例時，教師只引導(dǎo)，幫助學(xué)生悟出道理。如此一來，學(xué)生從獨來獨往變成親密無間，合作能力顯著提升。

三、總結(jié)

運球作為籃球的基礎(chǔ)技巧，是初中生應(yīng)掌握的。教師除了要掰開揉碎的講解知識外，還要設(shè)計合理的訓(xùn)練方案。借助一次次訓(xùn)練，幫助學(xué)生吸收消化知識。最后組織有效的籃球活動，提升學(xué)生的運球水平。

參考文獻：

[1]劉邊江.籃球運動運球突破技術(shù)探究[J].當代體育科技，2019（31）：43-44.

[2]周凌君.初中籃球運球技術(shù)的教學(xué)探究[J].當代體育科技，2020（20）：54-55.

[3]龐志斌.籃球運球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練方法探究[J].河南教育學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2017（03）：83-85.

（作者單位：廣東省梅州市五華縣梅林中學(xué)）