張洪雨

足球球感作為低年齡段學(xué)生需要掌握的內(nèi)容，是學(xué)生學(xué)練足球技術(shù)、熟練應(yīng)用足球技能的重要基礎(chǔ)。球感是學(xué)生身體與足球都在動態(tài)的情況下，學(xué)生對距離、方向、速度和力量的感知，此時學(xué)生可以通過利用身體不同的部位，迅速做出合理的停球、運球、傳球等動作。對于低年齡段學(xué)生來說，在設(shè)計球感練習(xí)時，不僅要具有趣味性，還要突出全面性、系統(tǒng)性和多樣性，從而提高球感練習(xí)的實效性。

一、快速運停球

練習(xí)目的：提高學(xué)生運、停球基本技術(shù)能力，提升身體對球的空間感知力以及場上觀察力、決策力。

適應(yīng)年級：一至二年級。

練習(xí)方法：用4個標(biāo)志桶圍成20m×30m的場地，10名學(xué)生1組，每名學(xué)生1個足球（圖1）。教練員吹哨后開始練習(xí)，學(xué)生在場地內(nèi)以腳面或腳內(nèi)側(cè)的方式進行任意方向的運球，教師隨機時間喊：腳底（腳內(nèi)側(cè)等部位）停球，隨即吹哨（3聲截止），沒有停穩(wěn)球的學(xué)生到場地中間，進行10s的原地快速高抬腿練習(xí)。此項練習(xí)時間為10min。

拓展訓(xùn)練：在場地內(nèi)任意擺放5個標(biāo)志桶，學(xué)生在運球過程中碰到標(biāo)志桶做2個蹲起，碰到同伴做2個蹲起;督促學(xué)生加快運球速度和拉長運球距離;區(qū)分左右腳進行運球和停球;改變停球部位（腳后跟、腳尖等）等。

指導(dǎo)要點：哨聲開始后，教練員必須在場地內(nèi)呼喊學(xué)生連續(xù)運球，學(xué)生按照規(guī)定的身體部位去停球，不得用手觸球。提示學(xué)生運球的速度不宜太快，避免相互碰撞發(fā)生危險。

二、粘球

練習(xí)目的：讓學(xué)生體驗?zāi)_背正面與足球接觸的感覺，強化腳背正面的觸球感。

適應(yīng)年級：一至三年級。

練習(xí)方法：用4個標(biāo)志桶圍成10m×20m的場地，將10名學(xué)生分為2組，每名學(xué)生1個足球，學(xué)生在場地內(nèi)面對面站立（圖2），學(xué)生通過“起球”將球停到自己的腳背正面（如果學(xué)生不能用腳將球踢起并固定在腳面，可用手將球放于腳面），聽教練員哨聲響起后，保持讓球在腳背上不掉，每次練習(xí)1min。此項練習(xí)時間為10min。

拓展訓(xùn)練：固定左腳或右腳進行練習(xí);練習(xí)腳離開地面約5cm。

指導(dǎo)要點：學(xué)生單腿支撐，要控制好自己的身體，哨聲發(fā)出后不能再用手觸球。兩側(cè)相鄰的學(xué)生應(yīng)拉開距離，避免因為手臂張開保持平衡而出現(xiàn)相互碰撞。

三、“腳底風(fēng)火輪”

練習(xí)目的：強化腳底觸球的力度和空間感，發(fā)展身體協(xié)調(diào)性。

適應(yīng)年級：二至三年級。

練習(xí)方法：用4個標(biāo)志桶圍成5m×5m的場地，2名學(xué)生為一組，每名學(xué)生1個足球，學(xué)生兩兩相對，1名學(xué)生左腳拉球右腳推球，向前將球傳到對面學(xué)生的左腳（圖3），同伴重復(fù)上述動作，以此類推，比一比哪個小組在3min時間內(nèi)傳球次數(shù)多。此項練習(xí)時間為10min。

拓展訓(xùn)練：變換出球方向，或者隨機選擇出球腳;改變練習(xí)人數(shù)或球的數(shù)量（3人1球、4人2球）等。

指導(dǎo)要點：動作由慢到快，強調(diào)同伴之間在交接球時要做到注意力集中和動作配合默契，且身體重心始終在支撐腳，避免重心放在觸球腳而出現(xiàn)摔倒現(xiàn)象。

四、踩球前行

練習(xí)目的：強化學(xué)生腳底觸球的力度及控制球的能力。

適應(yīng)年級：一至二年級。

練習(xí)方法：用4個標(biāo)志桶圍成10m×5m的場地，將10名學(xué)生分為2組，每組5名學(xué)生，每名學(xué)生1個足球（圖4），由起點開始聽哨聲輪流出發(fā)，學(xué)生前后間隔1m，左右腳交替踩球向前移動10m到達終點，最先到達終點者獲勝，先到達的學(xué)生返回本隊隊尾后，原地進行30次小步跑頻率練習(xí)，后到達的學(xué)生原地踩球30次。此項練習(xí)時間為5～10min。

拓展訓(xùn)練：學(xué)生向后轉(zhuǎn)身，“倒著”踩球行進比賽;每名學(xué)生2個足球交替踩球行進等。

指導(dǎo)要點：提醒學(xué)生注意抬頭觀察行進路線，動作頻率要快。身體重心放置在支撐腳，避免重心落在踩球腳而出現(xiàn)摔倒現(xiàn)象。

五、頭球進筐

練習(xí)目的：強化學(xué)生頭部觸球感，敢于用頭部進行觸球。

適應(yīng)年級：一至三年級。

練習(xí)方法：用4個標(biāo)志桶圍成20m×10m的場地，將10名學(xué)生分為2組，每組5名學(xué)生，面對面進行練習(xí)（圖5）。每名學(xué)生5個足球并放置到身前，每組使用1個球筐（高度為1～1.5m的長方體固定器材），兩人距離球筐1.5m。練習(xí)開始后，組內(nèi)學(xué)生同時拿起足球并向自己上方拋起，待足球下落到自己頭部時，將球頂?shù)矫媲暗那蚩鹬?。相對的學(xué)生入筐次數(shù)多的獲勝，入筐次數(shù)少的學(xué)生將筐內(nèi)所有足球拿出并擺放到身前。此項練習(xí)時間為10min左右。

拓展訓(xùn)練：將球拋高到3m以上增加難度;自己拋球后頭頂球變?yōu)閷γ鎸W(xué)生拋球后頭頂球等。

指導(dǎo)要點：明確頭頂球部位和要領(lǐng)，鼓勵學(xué)生勇于進行頭頂球，注意判斷球的落點，避免碰到眼睛等部位，以防出現(xiàn)安全事故。

六、顛球能手

練習(xí)目的：強化學(xué)生腳背正面觸球感。

適應(yīng)年級：一至三年級。

練習(xí)方法：用4個標(biāo)志桶圍成10m×10m的場地，每名學(xué)生1個足球（圖6）。學(xué)生手拋球，球落地彈起后，用腳背正面踢球1次，球再次落地反彈后再用腳背正面踢球一次，以此類推，在1min時間內(nèi)計算踢球次數(shù)。此項練習(xí)時間為10min（共10次）。

拓展訓(xùn)練：增加難度，如，足球在地面上彈1次，用腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)連續(xù)踢球2次，或者球落地再顛球1次。

指導(dǎo)要點：強化、規(guī)范動作;用力適宜，避免力度過大，擊中頭部，造成傷害。

七、紅綠黃燈

練習(xí)目的：強化學(xué)生身體部位觸球感、反應(yīng)速度。

適應(yīng)年級：一至五年級。

練習(xí)方法：用4個標(biāo)志桶圍成20m×10m的場地，每名學(xué)生1個足球（圖7）。學(xué)生將球放在體前，教練員手拿紅、綠、黃牌，舉起紅牌時，學(xué)生做原地左右腳交替踩球動作6次，舉起綠牌時，學(xué)生做左右腳交替腳內(nèi)側(cè)撥球動作6次，舉起黃牌時，學(xué)生做左腳向后拉球、左腳向前推球、右腳向后拉球、右腳向前推球各1次，所有動作應(yīng)在10s內(nèi)完成。失誤或做錯的學(xué)生做2個蹲起。此項練習(xí)時間為10min。

拓展訓(xùn)練：變化紅、綠、黃動作，如，踩球轉(zhuǎn)圈、踩球向前移動、原地顛球各2次等;加快完成速度，如，改為7s內(nèi)完成所有動作。

指導(dǎo)要點：注意觀察;反應(yīng)速度;避免相互碰撞，出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象。

八、你拋我擋

練習(xí)目的：強化學(xué)生身體不同部位觸球感、反應(yīng)速度。

適應(yīng)年級：三至五年級。

練習(xí)方法：用4個標(biāo)志桶圍成20m×10m的場地，2名學(xué)生1組，相距3～5m，每名學(xué)生1個足球（圖8），一人隨機向另一同伴的胸部、大腿、小腿等部位拋球，接球人快速反應(yīng)，利用胸部、大腿、小腿接球，并將球停在自己的腳下，每停好1次記1分，沒有停好的記0分（停在身體1m范圍內(nèi)為停好球）。每人相互拋球10次，得分高的學(xué)生獲勝，得分少的學(xué)生練習(xí)10個蹲跳起。此項練習(xí)時間為10min。

拓展訓(xùn)練：增大距離;增加或減少拋球力度、高度;可以針對一個位置進行多次練習(xí)等。

指導(dǎo)要點：強調(diào)接球時機、接球力度;拋球?qū)W生注意避免打到接球隊員的頭部，避免出現(xiàn)傷害事故。