□ 李志成（蘇州大學(xué) 江蘇 蘇州 215000）

念動(dòng)訓(xùn)練屬于心理訓(xùn)練的一種，它主要是將力量方面的形象具體化，利用力量之間的相互關(guān)系。念動(dòng)訓(xùn)練需要建立在運(yùn)動(dòng)知覺(jué)、感覺(jué)基礎(chǔ)之上，并且直接影響動(dòng)作訓(xùn)練與動(dòng)作完成。通過(guò)念動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)施，能夠在大腦中以較快速度形成動(dòng)作概念，幫助動(dòng)作形成和鞏固，同時(shí)也能促進(jìn)羽毛球動(dòng)作水平的提升。

1、念動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)研究背景

羽毛球是異性文化底蘊(yùn)深厚的運(yùn)動(dòng)，其屬性中蘊(yùn)含的高雅性符合當(dāng)代人需求，同時(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能在較大程度上關(guān)注人們的健康需求。念動(dòng)訓(xùn)練也可以稱(chēng)之為心理回憶訓(xùn)練，是建立在運(yùn)動(dòng)觀念基礎(chǔ)上，進(jìn)而產(chǎn)生相應(yīng)運(yùn)動(dòng)反映，訓(xùn)練主要是通過(guò)回憶或者是想象方式實(shí)現(xiàn)。這種暗示實(shí)現(xiàn)了自我暗示與表象之間的結(jié)合，即在大腦當(dāng)中演練，并且不斷對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行重復(fù)、修正以及創(chuàng)新，在大腦中形成動(dòng)作概念，實(shí)現(xiàn)對(duì)動(dòng)作技能的強(qiáng)化與鞏固。念動(dòng)訓(xùn)練是將心理學(xué)當(dāng)中的神經(jīng)肌肉理論作為基礎(chǔ)，實(shí)現(xiàn)技能的改善與提高，技能的改善與提高從本質(zhì)上來(lái)講是雙向神經(jīng)之間的聯(lián)系。在想象和體會(huì)某一個(gè)具體動(dòng)作時(shí)，會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似于真實(shí)存在的表象運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而引發(fā)運(yùn)動(dòng)中樞興奮，這種興奮會(huì)傳遞到相關(guān)肌肉，然后產(chǎn)生與想象動(dòng)作一樣的動(dòng)作，這種狀態(tài)與活動(dòng)類(lèi)型極為相似，但是在強(qiáng)度上卻相對(duì)較弱。

2、念動(dòng)訓(xùn)練在羽毛球技能學(xué)習(xí)中的作用

念動(dòng)訓(xùn)練由于其訓(xùn)練特征的特殊性，有著與其它訓(xùn)練方法難以比擬的重要性，對(duì)于技能的學(xué)習(xí)十分重要。念動(dòng)訓(xùn)練能夠使學(xué)習(xí)人員在學(xué)習(xí)過(guò)程中運(yùn)用良好的思考方式，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深入學(xué)習(xí)，在訓(xùn)練中，將思考作為主體。因此訓(xùn)練人員需要在訓(xùn)練過(guò)程中加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的掌握，然后不斷進(jìn)行推敲，在思考的過(guò)程中，會(huì)實(shí)現(xiàn)相應(yīng)演練。通過(guò)念動(dòng)訓(xùn)練的方式，能夠發(fā)現(xiàn)在實(shí)踐中存在的不足，然后有針對(duì)性進(jìn)行改正。進(jìn)而使訓(xùn)練人員在訓(xùn)練中的主觀感受得以充分發(fā)揮，取得較好訓(xùn)練效果。同時(shí)，念動(dòng)訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)人員的心理訓(xùn)練，促進(jìn)其心理素養(yǎng)的增強(qiáng)，將自身的真實(shí)水平充分發(fā)揮出來(lái)，使緊張情緒得到相應(yīng)緩解，在平和的心態(tài)下，自身水平能夠得到更好發(fā)揮。

念動(dòng)訓(xùn)練中也會(huì)涉及到技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及身體素質(zhì)等方面的訓(xùn)練，彼此之間相互影響，能夠使訓(xùn)練人員在訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)感知，發(fā)揮自身敏捷性、靈活性，同時(shí)也能加強(qiáng)對(duì)反應(yīng)能力的鍛煉，進(jìn)而形成羽毛球訓(xùn)練中相應(yīng)能力與心理素質(zhì)。除此之外，在進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練與身體之間的較差能夠取得較好效果。這主要是由于視覺(jué)表象和聽(tīng)覺(jué)表象之間結(jié)合產(chǎn)生綜合表象的結(jié)果。同時(shí)在思維想象的過(guò)程中，實(shí)現(xiàn)了想象與練習(xí)之間的結(jié)合。這種視覺(jué)與聽(tīng)覺(jué)并用的方式，能夠促進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練的強(qiáng)化，使其獲得更好記憶效果。

3、念動(dòng)訓(xùn)練中的常規(guī)訓(xùn)練方法

在進(jìn)行念動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，要求訓(xùn)練人員對(duì)念動(dòng)訓(xùn)練有一定認(rèn)識(shí)和了解，認(rèn)識(shí)到其實(shí)施的意義與目的，并且在訓(xùn)練中積極配合，實(shí)現(xiàn)想與練之間的充分結(jié)合。在實(shí)際訓(xùn)練中，會(huì)深化肌肉體會(huì)感覺(jué)，在達(dá)到要求之后，教練可以要求訓(xùn)練人員閉目，在腦海中將動(dòng)作默念，并且進(jìn)行相應(yīng)思考，進(jìn)而使學(xué)生的視覺(jué)、動(dòng)覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)表象充分結(jié)合在一起，在每次閉目想象思考之后，需要將訓(xùn)練的動(dòng)作依次描述出來(lái)，感受動(dòng)作完成需要的力量，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)技術(shù)鞏固目的。而在具體實(shí)施時(shí)，需要做到以下幾點(diǎn)：

3.1、身心放松

身心放松的主要是為了使中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)保持通暢。為了實(shí)現(xiàn)這一目的，就需要選擇一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，使訓(xùn)練人員處于放松狀態(tài)，同時(shí)教練也需要發(fā)揮引導(dǎo)作用。

3.2、表象喚醒

在實(shí)施念動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，需要將實(shí)際訓(xùn)練內(nèi)化，總體來(lái)講，就是需要在表象環(huán)境中，出現(xiàn)的人和物與實(shí)際情況相符，如果不能充分符合，念動(dòng)訓(xùn)練則失去了空間。這種方式的運(yùn)用能夠使訓(xùn)練人員以較快速度進(jìn)入到訓(xùn)練狀態(tài)中，有效實(shí)現(xiàn)表象喚醒目的，進(jìn)而在訓(xùn)練中取得更好效果。

3.3、將技能訓(xùn)練穿插在教學(xué)中

在進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，需要對(duì)某一個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行系統(tǒng)控制，使肌肉群產(chǎn)生相應(yīng)感覺(jué)。教練在進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，尤其是對(duì)新動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，需要將重點(diǎn)充分突出。在開(kāi)始示范時(shí)，需要使用適當(dāng)方式將學(xué)生注意力集中起來(lái)，而不是在初始階段就進(jìn)行過(guò)多內(nèi)容的講授，這樣才能將動(dòng)作中的重點(diǎn)更好凸顯出來(lái)。

4、念動(dòng)訓(xùn)練在羽毛球技能學(xué)習(xí)中的運(yùn)用

念動(dòng)訓(xùn)練能夠從多角度、層面促進(jìn)訓(xùn)練人員訓(xùn)練效率與質(zhì)量的提升。羽毛球訓(xùn)練中，念動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)施，能夠促進(jìn)訓(xùn)練人員整體身體素養(yǎng)的提升，也能促進(jìn)其心理素養(yǎng)的提升，使其在比賽中更好將自身能力發(fā)揮出來(lái)。念動(dòng)訓(xùn)練適合用于羽毛球訓(xùn)練中的整個(gè)過(guò)程，在不同階段會(huì)發(fā)揮不同成效和作用。

4.1、在基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中的運(yùn)用

對(duì)于羽毛球訓(xùn)練來(lái)講，形成良好思維模式和靈敏的反應(yīng)能力十分重要，同時(shí)也需要具備相應(yīng)身體素養(yǎng)。在基礎(chǔ)技能訓(xùn)練中，念動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)用，能夠使訓(xùn)練人員形成相應(yīng)運(yùn)動(dòng)思維，在分析和推敲基礎(chǔ)上，再將其運(yùn)用在實(shí)踐中，對(duì)基礎(chǔ)技能訓(xùn)練產(chǎn)生更深刻印象。就羽毛球運(yùn)動(dòng)來(lái)講，熟練性十分重要，在場(chǎng)地有所限制的情況下，念動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)施，能夠使整體訓(xùn)練有效開(kāi)展。念動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，當(dāng)思維有所暗示之后，會(huì)執(zhí)行相關(guān)行程，然后在肌肉上形成記憶。這種訓(xùn)練方式能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)羽毛球訓(xùn)練的有效調(diào)整，使訓(xùn)練人員在訓(xùn)練過(guò)程中取得較好效果。同時(shí)這種訓(xùn)練方式也能使訓(xùn)練人員的記憶力保持集中，而今后技巧性訓(xùn)練的實(shí)施奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

念動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)施在方法上比較廣泛，如教練對(duì)訓(xùn)練人員實(shí)施示范，在示范過(guò)程中對(duì)羽毛球動(dòng)作中涉及到的要求和技巧進(jìn)行講解，當(dāng)講解完成之后，可以采用慢動(dòng)作訓(xùn)練方式。在示范之后，也需要留給訓(xùn)練人員更多的自主時(shí)間，讓其在回憶示范內(nèi)容基礎(chǔ)上，再進(jìn)行相應(yīng)訓(xùn)練。而在此過(guò)程中，示范人員需要講解訓(xùn)練人員提出的問(wèn)題，引發(fā)其思考和進(jìn)行相應(yīng)演練，使訓(xùn)練人員完成訓(xùn)練中的相關(guān)要求。

4.2、技能訓(xùn)練當(dāng)中的運(yùn)用

在進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練之后，需要開(kāi)展相應(yīng)技巧訓(xùn)練，在掌握技巧的前提下，再進(jìn)行相關(guān)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。而在進(jìn)行技巧訓(xùn)練時(shí)，也需要關(guān)注訓(xùn)練人員的情緒變化，對(duì)其進(jìn)行情緒訓(xùn)練，促進(jìn)訓(xùn)練人員心理素養(yǎng)的不斷提升。而在此過(guò)程中，可以使用念動(dòng)訓(xùn)練方式，使訓(xùn)練人員在訓(xùn)練時(shí)形成相應(yīng)戰(zhàn)術(shù)技巧。這樣運(yùn)動(dòng)員便能在不同情況進(jìn)行自我調(diào)整。就羽毛球比賽來(lái)講，一般會(huì)分為兩種類(lèi)型，一種是雙打，另一種是單打。在進(jìn)行單打比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要更注重技巧訓(xùn)練，并且實(shí)施相應(yīng)運(yùn)動(dòng)機(jī)制。因此在技能訓(xùn)練時(shí)，需要對(duì)力度和角度進(jìn)行推敲，將羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡作為參考，展開(kāi)相應(yīng)分析和研究，在此過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要在大腦中做出快速判斷，在判斷之后運(yùn)用合適的力度與角度使用羽毛球進(jìn)行回?fù)?。在進(jìn)行雙打比賽時(shí)，需要兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的默契配合，然后針對(duì)具體情況在戰(zhàn)略上做出相應(yīng)調(diào)整。念動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)施能夠使整個(gè)團(tuán)隊(duì)合作更加高效，對(duì)于訓(xùn)練整個(gè)過(guò)程有較大影響。

4.3、在熟練操作當(dāng)中的運(yùn)用

就熟練操作來(lái)講，念動(dòng)訓(xùn)練的作用十分重要，但是熟練操作并不是單純進(jìn)行實(shí)踐，也需要注重思維方面的訓(xùn)練。就當(dāng)前情況來(lái)講，由于羽毛球的訓(xùn)練場(chǎng)地有限，訓(xùn)練人員實(shí)際訓(xùn)練時(shí)間不多。在此狀況下，念動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)施，能夠幫助訓(xùn)練人員掌握動(dòng)作中的要領(lǐng)，并且在念動(dòng)實(shí)踐中，提升其熟練程度。同時(shí)在訓(xùn)練中，教練應(yīng)該幫組訓(xùn)練人員樹(shù)立正確思想認(rèn)識(shí)，使其在熟練掌握的同時(shí)，了解不同階段的具體要求，認(rèn)識(shí)到訓(xùn)練的重要性。如在前期訓(xùn)練中，訓(xùn)練人員的熱情程度比較高，但是在后一階段就比較容易出現(xiàn)放松情緒。針對(duì)這種情況，教練需要進(jìn)行相應(yīng)疏導(dǎo)，并且注重方法的使用，減輕訓(xùn)練人員的懈怠情緒。這樣訓(xùn)練人員才能意識(shí)到念動(dòng)訓(xùn)練的重要意義。而對(duì)于一些在后期訓(xùn)練出現(xiàn)的心理問(wèn)題，教練需要給予疏導(dǎo)，防止訓(xùn)練人員產(chǎn)生較大心理波動(dòng)，使其在實(shí)際訓(xùn)練中保持平和心態(tài)，實(shí)現(xiàn)整體素養(yǎng)的提升。

5、念動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的注意事項(xiàng)

每一個(gè)訓(xùn)練都有其自身的優(yōu)點(diǎn)與不足，對(duì)念動(dòng)訓(xùn)練來(lái)講，在實(shí)際運(yùn)用時(shí)也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)問(wèn)題。念動(dòng)訓(xùn)練在整個(gè)過(guò)程中比較注重心理訓(xùn)練，主要是通過(guò)模擬的方式讓訓(xùn)練人員在腦海中進(jìn)行思考，這種訓(xùn)練方式?jīng)]有相應(yīng)監(jiān)督措施，主要依靠訓(xùn)練人員的自主性。同時(shí)在進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，也會(huì)存在一定困難，在傳統(tǒng)模式中，訓(xùn)練人員更傾向于被動(dòng)接受，同時(shí)在具體實(shí)踐時(shí)，也會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練。而念動(dòng)訓(xùn)練比較注重自主能力的發(fā)揮，訓(xùn)練人員在進(jìn)行自主思考時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)感。不僅如此，訓(xùn)練人員接受這種訓(xùn)練方式也需要一定時(shí)間，教練在此過(guò)程中需要做到有足夠耐心。

6、結(jié)束語(yǔ)

總之，羽毛球技能訓(xùn)練與念動(dòng)訓(xùn)練之間的結(jié)合，能夠使學(xué)生在技術(shù)上更具規(guī)范性，但是在進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，教練需要根據(jù)訓(xùn)練人員的實(shí)際情況制定相應(yīng)方案，實(shí)現(xiàn)想與練之間的充分結(jié)合。同時(shí)念動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)施需要訓(xùn)練人員有較強(qiáng)抽象思維能力，在訓(xùn)練的技巧和力量上進(jìn)行準(zhǔn)確判斷。