□ 劉小青 王婷（江西省體育運動學(xué)校 江西 南昌 330006）

隨著社會的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力也越來越大，以至于他們沒有空閑時間來鍛煉身體，這樣他們的身體素養(yǎng)在日益降低，這種現(xiàn)象不但給人們造成了煩惱，同時還引起社會各界的高度重視。所以教育部提倡在青少年的教學(xué)過程中引入跆拳道來提升身體素質(zhì)，就訓(xùn)練中存在的問題進行探究，并針對問題提出有效措施，從而保障核心訓(xùn)練能夠正常開展。

1、跆拳道的含義

迄今為止，跆拳道的含義是指：兩個人通過使用徒手或者赤腳來進行搏擊，以腳部的對抗為主，以手臂的對抗為輔，在相應(yīng)的時間內(nèi)擊中對手身體的規(guī)定部位次數(shù)多的一方獲勝。這種運動主要分為傳統(tǒng)跆拳道和競技跆拳道兩種，傳統(tǒng)跆拳道主要包含基本的對抗技巧、動作要領(lǐng)、戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略、擊打能力、防身技巧以及舞蹈表演等形式，學(xué)習(xí)者可以通過訓(xùn)練達到鍛煉身體、危險時防身、修身養(yǎng)性等效果；而競技跆拳道是指在奧林匹克運動中各國的參賽人員根據(jù)世界跆拳道競技比賽的有關(guān)規(guī)則統(tǒng)一穿戴專業(yè)的跆拳道服和保護裝備進行同臺競技，在規(guī)定的時間內(nèi)進行三局，通過運用自身的技戰(zhàn)術(shù)進行搏斗，最后由裁判組進行評判選出勝者的一項競技類體育賽事。

跆拳道是一項使用手臂和腳來進行對抗的方式，從字面意義解釋“跆”是指用腳踢撞，“拳”代表力量，是指用拳頭搏擊，運用武力來進行對抗，“道”是指道德，是一種源自于朝鮮半島的一種藝術(shù)表現(xiàn)方式，是練習(xí)跆拳道的人所追求的最高境界。

2、跆拳道的特點與作用

2.1、促進人體各個器官的調(diào)節(jié)

經(jīng)常練習(xí)跆拳道能增強學(xué)習(xí)者神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度，并且能夠促進人體各項器官的調(diào)節(jié)，例如骨骼、各個關(guān)節(jié)、肌肉都能產(chǎn)生很好的影響。跆拳道講究在出拳和出腳時動作要敏捷、迅速、干凈利落、不拖泥帶水，這樣可以提高人體大腦皮層的各項中樞神經(jīng)和大腦皮層中下樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，增強人體的興奮和抑制的轉(zhuǎn)變過程，讓神經(jīng)系統(tǒng)的平衡性和靈巧性得到長久穩(wěn)定的發(fā)展，經(jīng)常練習(xí)跆拳道能夠使骨骼變得更加結(jié)實和強壯，進而提升骨骼的抗性和抗跌打性，極大程度地增強各個關(guān)節(jié)之間的穩(wěn)定性，提升靈活度，也讓人體的肌肉的體積增加從而增強肌肉的耐久度。

2.2、有一定的觀賞性和娛樂性

跆拳道主要是通過踢、砍、踹等方式來進行搏擊，用腿攻擊時動作的幅度較大、姿勢變化多端，往往會出現(xiàn)讓人為之驚嘆的動作。跆拳道的表演形式更是多姿多彩，在表演過程中表演者通過徒手或者是赤腳原地或者是躍起，將手或者是腳直接擊打木板或者是石磚突然發(fā)力并將其擊破，這樣體現(xiàn)了在運動過程中的形態(tài)美，具有較高的觀賞價值。與此同時隨著社會的節(jié)奏在逐漸加快，跆拳道的出現(xiàn)，讓人們增加了強烈的競爭意識。

3、當(dāng)前跆拳道的發(fā)展現(xiàn)狀

根據(jù)社會調(diào)查顯示，在現(xiàn)階段青少年之間能夠長期進行跆拳道訓(xùn)練的人數(shù)少之又少，這是由于家長和老師不重視青少年身體素質(zhì)的培養(yǎng)，同時在跆拳道的訓(xùn)練上也沒有得到很大的關(guān)注。一些老師也受到傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響，認(rèn)為現(xiàn)如今青少年應(yīng)該以自身的學(xué)業(yè)為主，在跆拳道的訓(xùn)練上花費大量的時間和精力是耽誤青少年的考學(xué)，所以有的家長為了青少年的學(xué)習(xí)成績，干脆取消了青少年跆拳道的訓(xùn)練，這樣的理念不利于青少年跆拳道的發(fā)展。

4、跆拳道核心訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題

隨著國家現(xiàn)階段越來越注重青少年的身體健康發(fā)展，跆拳道也漸漸在國內(nèi)開始受到許多青少年的熱捧，跆拳道的核心基礎(chǔ)理念是“始于禮，終于禮”，在對抗過程中通過禮節(jié)來規(guī)范自身的舉止言談，增強自我道德修養(yǎng)，完善個人人格；與此同時還能提高青少年的身體素質(zhì)，鍛煉他們的毅力。但是在以往的跆拳道訓(xùn)練過程中存在著一些問題，這些問題導(dǎo)致了青少年跆拳道的訓(xùn)練偏離了教學(xué)的本質(zhì)。

4.1、訓(xùn)練方式過于傳統(tǒng)

在現(xiàn)階段青少年跆拳道的訓(xùn)練中，老師往往只注重跆拳道對抗時技巧的訓(xùn)練，教青少年在實戰(zhàn)過程中怎樣去展開進攻、怎樣對對手的進攻進行防守，這樣的訓(xùn)練方法雖然可以讓青少年具備一定的對抗技巧，但是只是根據(jù)老師的自身經(jīng)驗開展教學(xué)，使得這樣的跆拳道訓(xùn)練模式不全面。畢竟老師的個人水平有限，即使是經(jīng)驗老道的跆拳道老師也只是在訓(xùn)練過程中的某幾個方面表現(xiàn)很優(yōu)秀，所以由于不同老師的跆拳道水平和理解方式不同，導(dǎo)致青少年在學(xué)習(xí)過程中受到的訓(xùn)練存在著不小的差異化，有的教學(xué)理念甚至和跆拳道核心教學(xué)思想背道而行，這樣嚴(yán)重阻礙了青少年跆拳道教學(xué)的發(fā)展，并且也沒有相對較為完善和科學(xué)的教學(xué)理論，這樣青少年的訓(xùn)練沒有實際性的進步。

4.2、教學(xué)水平相對落后

現(xiàn)在有很多跆拳道訓(xùn)練場館的環(huán)境和設(shè)施都沒有達到標(biāo)準(zhǔn)，更不用談教學(xué)水平和進行訓(xùn)練的設(shè)備。這些跆拳道場館大多數(shù)都是租用私人的場地來開展訓(xùn)練，所以教學(xué)設(shè)備簡陋、老師的能力有限、教學(xué)水平也相對落后。青少年在參加訓(xùn)練時不能接受到最專業(yè)的訓(xùn)練，老師的教學(xué)水平和教學(xué)模式也相對較為落后。這使得青少年在進行跆拳道練習(xí)時沒有一套完善、科學(xué)的教學(xué)理念作為保障，大多數(shù)時候在課上只是老師進行一些基本動作要領(lǐng)的訓(xùn)練或者是簡單介紹一下對抗技巧，剩下的就讓青少年自己在實戰(zhàn)中進行摸索。在進行核心訓(xùn)練時，由于訓(xùn)練設(shè)備簡陋，給青少年的訓(xùn)練帶來了一定的風(fēng)險性。也有一些時候在進行有難度的技巧核心訓(xùn)練時，由于老師的教學(xué)水平落后，所以在課上根本沒有進行相關(guān)技巧的訓(xùn)練，同時也要求青少年在私下不要獨自進行嘗試，這使得青少年在跆拳道的訓(xùn)練停滯不前。

4.3、忽略訓(xùn)練的本質(zhì)

跆拳道是一門以禮節(jié)為核心的運動，青少年學(xué)習(xí)跆拳道有助于提升自身的身體素質(zhì)，加強道德修養(yǎng)，激發(fā)拼搏到底的精神。但是現(xiàn)階段一些老師在跆拳道的核心訓(xùn)練過程中只針對在對抗過程中的技巧和搏擊過程中的動作要領(lǐng)進行訓(xùn)練，忽略了跆拳道的本質(zhì)。跆拳道主要體現(xiàn)了禮節(jié)與武道的精神，如果不注重這些層面的培養(yǎng)那么就失去學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的意義，這樣的教學(xué)模式讓大多數(shù)青少年認(rèn)為跆拳道只是為了強身健體、遇到危險時能夠防身，進而影響了青少年的身心健康發(fā)展。

4.4、缺少專業(yè)的教師團隊

隨著現(xiàn)階段青少年學(xué)習(xí)跆拳道的熱情在不斷地高漲，但是據(jù)調(diào)查顯示，現(xiàn)如今專業(yè)的跆拳道老師卻很少，愿意投身于跆拳道教學(xué)的老師人數(shù)卻沒有相對應(yīng)增長，又阻礙了跆拳道訓(xùn)練的正常發(fā)展。雖然國家進行了新課程標(biāo)準(zhǔn)的改革，但是一些相關(guān)體育院校的跆拳道專業(yè)報考人數(shù)依舊很低，一些相關(guān)專業(yè)畢業(yè)的老師還不愿意投身于跆拳道的教學(xué)工作，這就導(dǎo)致了在社會上專業(yè)教師人才的流失。

4.5、缺乏專業(yè)的考核標(biāo)準(zhǔn)

現(xiàn)如今在青少年進行跆拳道的核心訓(xùn)練時沒有一套完整、全面的跆拳道相關(guān)教材，同時也缺乏專業(yè)的考核標(biāo)準(zhǔn)，每個老師有自己的訓(xùn)練內(nèi)容，也有一套自己制定的考核標(biāo)準(zhǔn)，這樣的差異化教學(xué)不利于使得青少年跆拳道的長期發(fā)展。因此，相關(guān)體育部門應(yīng)該根據(jù)當(dāng)代青少年的實際情況，統(tǒng)一編寫跆拳道教材，這樣讓老師在訓(xùn)練過程中能夠統(tǒng)一開展教學(xué)，并且能夠根據(jù)教材內(nèi)容進行合理地編排，從根本上提升青少年的訓(xùn)練水平。

4.6、過于商業(yè)化

很多跆拳道的訓(xùn)練都只是趨向于表面形式，把過多的精力都站在商業(yè)化的角度來開展教學(xué)訓(xùn)練課程，例如，煽動青少年辦季卡、年卡，這樣能夠額外再贈送一定時長的課程，這樣高額的費用讓一些想要學(xué)習(xí)但是經(jīng)濟條件較差的青少年放棄了學(xué)習(xí)跆拳道的機會，一些地方還強制要求青少年在訓(xùn)練時必須購買自家的跆拳道服，這對那些已經(jīng)有一定跆拳道基礎(chǔ)并且有自己道服的青少年來說又增加了一筆不小的支出，這樣也降低了青少年學(xué)習(xí)跆拳道的熱情。

5、青少年跆拳道核心訓(xùn)練中的措施

5.1、完善教學(xué)體系

跆拳道的訓(xùn)練要有一定的規(guī)范性，這樣才能形成一套完整的教學(xué)訓(xùn)練體系，才能青少年在核心訓(xùn)練過程中更好地了解和學(xué)習(xí)相關(guān)技巧。在訓(xùn)練時，老師不能按照傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式那樣僅僅憑借自己的喜好，任意地開展教學(xué)，而且每次的訓(xùn)練內(nèi)容都相對比較隨意，彼此之間沒有很好的銜接性。因此，老師要改善現(xiàn)有的教學(xué)訓(xùn)練體系，這樣青少年在進行跆拳道的學(xué)習(xí)時，改變以往跟著老師來進行模仿的訓(xùn)練方式，而是通過跟老師進行互動學(xué)習(xí)，并將每個動作連貫起來進行訓(xùn)練，形成一套標(biāo)準(zhǔn)、完善的動作，將學(xué)過的技巧做到舉一反三。長期下去，青少年的訓(xùn)練水平會有明顯的長進，增強訓(xùn)練的積極性。在跆拳道的核心訓(xùn)練過程中要加強青少年的安全意識，避免出現(xiàn)受傷的狀況給青少年的身體帶來了不必要的危害。

5.2、加大訓(xùn)練資金和教學(xué)設(shè)備的投入

一個完整、先進的跆拳道教學(xué)設(shè)備和訓(xùn)練場地對提升青少年跆拳道水平有很大的必要。為了提高跆拳道核心訓(xùn)練的實效性，要加大訓(xùn)練資金和教學(xué)設(shè)備的投入，這樣優(yōu)雅的訓(xùn)練環(huán)境和完善的教學(xué)設(shè)備能夠為青少年的跆拳道訓(xùn)練提供保障，增強訓(xùn)練的積極性。完善的教學(xué)設(shè)備能夠讓青少年訓(xùn)練時進行高強度的技巧訓(xùn)練，提升訓(xùn)練的高效性，與此同時，優(yōu)雅的訓(xùn)練環(huán)境還能夠有效降低青少年在訓(xùn)練過程中的受傷機率，哪怕是青少年不小心受傷，完善的設(shè)備也能青少年第一時間提供最及時救助，進而減緩傷情。

5.3、注重跆拳道本質(zhì)精神的培養(yǎng)

跆拳道注重“始于禮，終于禮”，因此，在核心訓(xùn)練過程中要注重本質(zhì)精神的培養(yǎng)，讓青少年用自身的禮節(jié)來規(guī)范自己，提高思想道德規(guī)范，提升自身的人格魅力。跆拳道雖然是一種搏擊武術(shù)，但是它也可以增強體魄，強身健體，如果只是在訓(xùn)練時一味地注重技能技巧的培養(yǎng)，那么就扭曲了跆拳道原本的意義，只有在學(xué)習(xí)的同時增強對精神的學(xué)習(xí)，才能讓青少年更好地理解跆拳道，現(xiàn)如今社會的競爭越來越激烈，跆拳道的學(xué)習(xí)可以讓青少年在增強自身身體素質(zhì)的同時，培養(yǎng)青少年的不輕言放棄、勇于拼搏、永不放棄的堅強意志，并且還能養(yǎng)成禮讓、包容、謙遜的中華民族傳統(tǒng)美德。由于青少年的年紀(jì)較小，還沒有形成一定的價值觀和人生觀，跆拳道的訓(xùn)練能夠磨練他們的意志，培養(yǎng)他們的集體主義感。跆拳道要求學(xué)習(xí)者不僅要具備過硬的對抗技巧，同時還要注重禮節(jié)、精神、個人修養(yǎng)的學(xué)習(xí)，通過核心訓(xùn)練讓青少年學(xué)到了生活和學(xué)習(xí)的技巧以及思考方式，同時還培養(yǎng)了他們的克制力，陶冶情操。

5.4、提升教師訓(xùn)練水平

隨著現(xiàn)如今跆拳道的蓬勃發(fā)展，要想加強跆拳道核心訓(xùn)練，離不開一支優(yōu)秀的教師隊伍。老師的教學(xué)水平直接影響著青少年對于跆拳道的學(xué)習(xí)效果。因為這些老師都是常年致力于傳統(tǒng)的跆拳道的教學(xué)與研究，現(xiàn)在要摒棄之前的教學(xué)內(nèi)容開展全新的教學(xué)訓(xùn)練理念難免會受到一些影響。因此，要想更好地開展跆拳道的教學(xué)，就要加強相關(guān)專業(yè)教師隊伍的建設(shè)，要引進高水平、高學(xué)歷、高標(biāo)準(zhǔn)的教師隊伍為青少年提升相關(guān)跆拳道的知識技巧。讓這些優(yōu)秀老師利用課余時間加強對跆拳道場地及青少年訓(xùn)練狀態(tài)的了解，掌握青少年在跆拳道訓(xùn)練過程中可能遇到的問題，進行歸納總結(jié)，為日后的教學(xué)開展做好準(zhǔn)備。這樣在教學(xué)過程中才能讓青少年學(xué)習(xí)到更全面、更專業(yè)的跆拳道理論知識。同時還要加大原有老師的培訓(xùn)，根據(jù)相關(guān)的課程標(biāo)準(zhǔn)制定培訓(xùn)內(nèi)容，來提高老師的綜合教學(xué)水平。

老師要到國內(nèi)一些相關(guān)的院?；蛘呔銟凡窟M行出差學(xué)習(xí)進修，加強交流，更要參與到當(dāng)?shù)卦盒；蛘呔銟凡康慕虒W(xué)訓(xùn)練中去，學(xué)習(xí)優(yōu)秀的教學(xué)理念和專業(yè)的動作要領(lǐng)并進行筆記的記錄和視頻的錄制，也可以利用課余時間到其他國家學(xué)習(xí)有關(guān)跆拳道上的先進理念，為青少年日后學(xué)習(xí)提供了強有力的保障。社會還可以開展老師之間跆拳道比拼，并對成績的優(yōu)異的老師頒發(fā)榮譽證書和獎金，對于成績差的老師要進行進修再學(xué)習(xí)，這樣通過評比能夠激發(fā)老師訓(xùn)練的積極性，提高教學(xué)效率。同時還應(yīng)該高薪聘請相關(guān)跆拳道的知名老師進行課堂教學(xué)，讓他們通過自身的經(jīng)歷和先進的理論知識為青少年提供最優(yōu)質(zhì)的教學(xué)服務(wù)。加強與海外相關(guān)院校的合作交流，制定交換生計劃，每年讓一部分成績優(yōu)異的青少年去其它國家學(xué)習(xí)他們在跆拳道的知識技術(shù)，讓他們的學(xué)生到這邊進行學(xué)習(xí)，這樣不僅能加強技術(shù)的學(xué)習(xí)，還能促進青少年之間的文化交流。

5.5、建立綜合性的考評制度

體育部門可以通過出臺政策，建立綜合性的考評體系來對青少年和老師進行綜合性的評價，在進行跆拳道的教學(xué)時，老師要針對青少年在課上的出勤情況、訓(xùn)練的完成情況以及在對抗中的技術(shù)、心態(tài)以及臨場反應(yīng)能力進行綜合性的評價，并建立電子表格通過表格中記錄的各項數(shù)值來對青少年的跆拳道訓(xùn)練進行綜合評價。與此同時，青少年也可以對老師在課上的講課內(nèi)容、講課方式、指導(dǎo)方式進行打分，通過建立綜合性的考評制度能夠促進青少年的全面發(fā)展。

6、結(jié)束語

老師應(yīng)該現(xiàn)階段針對跆拳道核心訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題進行相應(yīng)對策的制定，并在訓(xùn)練過程中嚴(yán)格參照對策進行教學(xué)。社會各界以及體育部門的有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)也應(yīng)該加大對跆拳道的重視，完善教學(xué)體系、加大資金的投入和提升教師水平、建立完善的考評制度等相應(yīng)的政策，這樣跆拳道才能在大家的努力下順利、和諧的開展。