□ 王亞旭（南京市重競技運(yùn)動學(xué)校 江蘇 南京 210016）

伴隨我國體育事業(yè)的不斷發(fā)展，不僅有效促進(jìn)了摔跤項(xiàng)目的進(jìn)步，更是在體育領(lǐng)域中打開了良好的摔跤項(xiàng)目發(fā)展局面，使得體育摔跤訓(xùn)練逐漸被人們所重視。而在體育摔跤訓(xùn)練中體能直接關(guān)系到運(yùn)動員身體機(jī)能的協(xié)調(diào)性和在運(yùn)用中發(fā)揮的力量，具備良好體能不僅能為運(yùn)動員提供優(yōu)勢，促使運(yùn)動員適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)還能在提高自身體能素質(zhì)，把握相關(guān)體能控制方法的基礎(chǔ)上，確保體能在摔跤訓(xùn)練中得到合理運(yùn)用，進(jìn)而獲取到高效率的訓(xùn)練成果。

1、體育摔跤訓(xùn)練中體能把握的作用

相對于其他比賽項(xiàng)目而言，體育摔跤項(xiàng)目在比賽過程當(dāng)中主要是以比拼運(yùn)動員體能為主，只有自身在比賽中具備較強(qiáng)體能且力量較大，在借助適當(dāng)?shù)募记删湍苴A得比賽勝利，所以，在日常訓(xùn)練中應(yīng)以加強(qiáng)運(yùn)動員體能為主，技巧方面訓(xùn)練為輔進(jìn)行開始訓(xùn)練，但是在相同的訓(xùn)練過程中，雖然運(yùn)動員都能在訓(xùn)練過程中提升一定體能，但是因?yàn)槊總€(gè)人天生體能都不相同，所以在后期訓(xùn)練中運(yùn)動員也會出現(xiàn)不同層次的體能提升，從而出現(xiàn)差異性。那么在體育摔跤運(yùn)動員選拔的過程中，必定會依照已經(jīng)設(shè)定好的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行考核運(yùn)動員，只有滿足體能標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動員，才能獲取到進(jìn)一步訓(xùn)練資格，而且雖然部分人員都能夠達(dá)到設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)需求，但是由于體能不同必定會出現(xiàn)差異性，若只是依照統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練，不僅無法充分發(fā)揮出體育摔跤訓(xùn)練效果，還會影響遠(yuǎn)動員的身心健康發(fā)展。因此，需要管理人員能在實(shí)際訓(xùn)練中，秉承“因材施教”原則，根據(jù)運(yùn)動員的實(shí)際情況開展針對性體能訓(xùn)練，通過全面掌握每名運(yùn)動員體能情況，發(fā)揮出體育摔跤訓(xùn)練的最佳效果，使得體育摔跤訓(xùn)練效果得到有效提升。

2、體育摔跤訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

2.1、體能把握現(xiàn)狀的分析

據(jù)目前我國體育項(xiàng)目訓(xùn)練的實(shí)際情況可看出，針對體育摔跤訓(xùn)練中的體能把握方法，存有缺乏科學(xué)化、規(guī)范化的訓(xùn)練體系，而且相對于其他發(fā)達(dá)國家而言，我國現(xiàn)有的體育摔跤訓(xùn)練水平和訓(xùn)練質(zhì)量明顯低于其他國家，尤其在摔跤體能方面的訓(xùn)練，存有不具備完善訓(xùn)練設(shè)備和器材等問題。此外，我國體育摔跤訓(xùn)練效果得不到提升的主要因素還，包含對體能訓(xùn)練缺乏重視，甚至都沒有意識到體能訓(xùn)練的重要性。比如：將以某學(xué)校為例，該學(xué)校在針對運(yùn)動員開始摔跤訓(xùn)練的時(shí)候，都沒有借助相對應(yīng)的運(yùn)動器材或設(shè)備開展體能測試，只是依照教練人員所講解的過程和方法開始訓(xùn)練，而大部分教練人員都是根據(jù)自己工作經(jīng)驗(yàn)，并非運(yùn)動員的實(shí)際情況，進(jìn)行估算運(yùn)動員的體能情況。

基于此背景下，若是長時(shí)間運(yùn)用這種不科學(xué)的體能訓(xùn)練，不僅無法真實(shí)有效的反映出運(yùn)動員體能情況，還會影響遠(yuǎn)動員的人身安全，因?yàn)橐坏o法掌握運(yùn)動員的體能情況，就很有可能會在比賽或訓(xùn)練中出現(xiàn)問題。此外，代表國家或地區(qū)參與比賽的摔跤運(yùn)動員，有很多都是以自己獲取成績和贏得榮譽(yù)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，這種不科學(xué)、不合理的訓(xùn)練方式和加大訓(xùn)練力度，只會在訓(xùn)練結(jié)束之后出現(xiàn)適得其反現(xiàn)象。基于此，伴隨我國科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，多樣化先進(jìn)的訓(xùn)練設(shè)備正在逐漸應(yīng)用在競技體育訓(xùn)練中，把這些設(shè)備合理引入到體育摔跤訓(xùn)練中，不僅能全面且準(zhǔn)確的掌握每名運(yùn)動員的實(shí)際體能，還會根據(jù)每名運(yùn)動員的體能情況，創(chuàng)設(shè)出科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，進(jìn)而提高運(yùn)動員自身體能和訓(xùn)練效果。

2.2、體能把握存在的問題

現(xiàn)如今在體育摔跤訓(xùn)練中影響體能把握的因素，包含以下幾個(gè)方面：其一，因遭受經(jīng)濟(jì)和科技水平影響，體現(xiàn)在體育摔跤訓(xùn)練的經(jīng)費(fèi)方面，還有部分學(xué)校會在發(fā)展中出現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)不愿意加大訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)資金投入等；其二，因遭受傳統(tǒng)觀念影響，導(dǎo)致相關(guān)人員出現(xiàn)不重視等現(xiàn)象，從而無法在訓(xùn)練中運(yùn)用正確的訓(xùn)練方法；其三，不具備完善的訓(xùn)練體系。由于摔跤運(yùn)動屬于對抗性和技巧性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目，假設(shè)運(yùn)動員無法在訓(xùn)練過程當(dāng)中充分掌握自身體能情況，再加上教練人員缺乏正確指導(dǎo)，難免就會導(dǎo)致運(yùn)動員在訓(xùn)練中出現(xiàn)過度疲勞等問題。

3、體育摔跤訓(xùn)練中體能的把握方法分析

針對體育摔跤訓(xùn)練中體能的把握方法而言，將通過強(qiáng)化力量素質(zhì)、速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)方面的訓(xùn)練，展開較為深入的分析。

3.1、強(qiáng)化力量素質(zhì)方面的訓(xùn)練

在體育摔跤訓(xùn)練中體能的把握方法之一，就是強(qiáng)化力量素質(zhì)方面的訓(xùn)練，因?yàn)榱α克刭|(zhì)作為運(yùn)動員體能素質(zhì)的關(guān)鍵，只有通過科學(xué)合理的力量素質(zhì)方面訓(xùn)練方式，才能全面提升運(yùn)動員的整體運(yùn)動技能，進(jìn)而發(fā)揮運(yùn)動員潛力，提高運(yùn)動員的運(yùn)動成績。而在力量素質(zhì)方面的訓(xùn)練內(nèi)容，主要包含最大力量、快速力量和力量耐力三種，在三種力量中最重要的是最大力量和快速力量，要想有效訓(xùn)練這方面力量，則是需要運(yùn)動員能通過提高肌肉組織內(nèi)的整體協(xié)調(diào)力整改自身機(jī)能。同時(shí)，運(yùn)動員還需要通過加大肌肉訓(xùn)練和身體協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，提高自身力量能力，進(jìn)而發(fā)揮出最大力量起到的作用。此外，運(yùn)動人員要想訓(xùn)練自身的快速力量，就需要借助提高肌肉整體體積的方式，鍛煉自身肌肉存在的收縮能力，還在訓(xùn)練過程當(dāng)中還需要確保自己的訓(xùn)練方法能與專項(xiàng)動作有效結(jié)合，通過專項(xiàng)練習(xí)提高自身體能，進(jìn)而整改自身動作的結(jié)構(gòu)加快速度。但是在訓(xùn)練過程中，還要高度重視整體肌肉組織的平衡力，不能因?yàn)樘岣吡俗陨碛?xùn)練力度，從而對自身造成傷害。

3.2、強(qiáng)化耐力素質(zhì)方面的訓(xùn)練

當(dāng)運(yùn)動員參加摔跤比賽中時(shí)，需要具備的特定要素就是有氧耐力和無氧耐力，而且兩者還是以循環(huán)轉(zhuǎn)化的方式存在。所謂強(qiáng)化耐力素質(zhì)方面的訓(xùn)練，就是指通過訓(xùn)練的方式，使運(yùn)動員的心肺機(jī)能能達(dá)到耐力水平，假設(shè)運(yùn)動員在參加比賽時(shí)耐力水平不達(dá)標(biāo)，就不會贏得比賽。要想有效提升運(yùn)動員的有氧耐力，則是需要先提升運(yùn)動人員整體機(jī)體輸送氧氣的能力，只有具備該項(xiàng)能力，才能確保自己身體新陳代謝正常，從而為訓(xùn)練提供更多的符合總量，而且還能為耐力訓(xùn)練奠定良好基礎(chǔ)。耐力包含一般耐力和專項(xiàng)耐力，所謂專項(xiàng)耐力指的是在參賽過程中，敢于克服比賽中出現(xiàn)的疲勞能力，確保運(yùn)動員能在供氧不足的狀態(tài)下實(shí)現(xiàn)長時(shí)間工作。也就是說，只有運(yùn)動員能把兩者有效結(jié)合，才能發(fā)揮其耐力作用，進(jìn)而提高自身體能素質(zhì)。

3.3、強(qiáng)化速度素質(zhì)方面的訓(xùn)練

速度素質(zhì)方面的訓(xùn)練內(nèi)容包含：反應(yīng)速度、動作速度和位移速度三種，在三種速度中反應(yīng)速度和動作速度發(fā)揮著重要作用，將通過提高反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)速度和移動過程速度的方式強(qiáng)化速度素質(zhì)方面訓(xùn)練。所謂反應(yīng)速度是指運(yùn)動員能夠在比賽中，根據(jù)對手情況采取相對應(yīng)的化解策略，從而提高自身比賽成績，通過培養(yǎng)反應(yīng)能力還能有效提升運(yùn)動員的整體速度。因?qū)Ψ角闆r作出的反應(yīng)，還能有效激發(fā)運(yùn)動員潛力。除此之外，運(yùn)動員還需要在位移過程當(dāng)中提高起點(diǎn)、過程和重點(diǎn)速度。通過強(qiáng)化速度素質(zhì)方面的訓(xùn)練，不僅能快速把運(yùn)動員的注意力投放在摔跤動作上，同時(shí)還能提高運(yùn)動員的整體運(yùn)動速度。

4、體育摔跤訓(xùn)練中體能的把握方法措施

4.1合理運(yùn)用多樣化訓(xùn)練方式

多樣化訓(xùn)練方式包含功能性訓(xùn)練和康復(fù)性體能訓(xùn)練兩種形式。正確的訓(xùn)練方法不僅能提高運(yùn)動員運(yùn)動素質(zhì)，還能緩解運(yùn)動員壓力，但是若是運(yùn)用錯(cuò)誤的訓(xùn)練方法，很有可能會讓運(yùn)動員出現(xiàn)過度勞損問題。因此，需要教練員能在體育摔跤運(yùn)動中，針對運(yùn)動員合理運(yùn)用訓(xùn)練方法。首先，需要全面掌握摔跤項(xiàng)目的特點(diǎn)，基于傳統(tǒng)體能培養(yǎng)方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合其優(yōu)勢和劣勢，從而為運(yùn)動員設(shè)計(jì)出科學(xué)合理的體能培養(yǎng)方案，保證訓(xùn)練方案具有針對性，從而提高運(yùn)動員的體能素質(zhì)；其次，可以借助功能性訓(xùn)練的方式，在運(yùn)動員的主要體能訓(xùn)練中增添功能性措施，該訓(xùn)練方式不僅能從根本上開發(fā)訓(xùn)練機(jī)能，還會從運(yùn)動的功能性方面，激發(fā)運(yùn)動員具備的運(yùn)動潛能，進(jìn)而全面提升運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)；最后，還可以運(yùn)用康復(fù)性體能訓(xùn)練方法訓(xùn)練運(yùn)動員，因?yàn)樗舆\(yùn)動本身就是屬于對抗性項(xiàng)目，所以在運(yùn)動中難免會出現(xiàn)一些運(yùn)動損傷問題，借助康復(fù)性體能訓(xùn)練，不僅能幫助受傷的運(yùn)動員逐漸向健康方面發(fā)展，恢復(fù)受傷人員的運(yùn)動水平，同時(shí)還能通過運(yùn)用康復(fù)性訓(xùn)練方法，有效避免運(yùn)動員在運(yùn)動中受到傷害。

4.2、借鑒其他優(yōu)秀的訓(xùn)練方法

在體育摔跤訓(xùn)練中，可以有效借鑒其他優(yōu)秀的訓(xùn)練方法，對運(yùn)動員的體能訓(xùn)練方法進(jìn)行合理安排，并且還將通過結(jié)合訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段以及體能措施等，激發(fā)運(yùn)動員潛力。與此同時(shí)，還可以通過開發(fā)其他項(xiàng)目具備的潛力，讓運(yùn)動員能在潛能帶動的項(xiàng)目背景下開發(fā)自身潛力，確保體育摔跤項(xiàng)目能夠和其他項(xiàng)目存在的優(yōu)勢相結(jié)合，進(jìn)而開發(fā)出前所未有的摔跤運(yùn)動發(fā)展方向。此外，教練人員還需要針對摔跤運(yùn)動中的每個(gè)步驟和環(huán)節(jié)展開深入分析，確保訓(xùn)練方法、手段能被合理運(yùn)用在摔跤環(huán)節(jié)中，還需要對運(yùn)動前、中乃至后期環(huán)節(jié)，也需要運(yùn)用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，保證所有訓(xùn)練方法和手段的合理性。

5、結(jié)束語

綜上所述，摔跤項(xiàng)目作為我國弱勢體育項(xiàng)目，如何提高摔跤訓(xùn)練效果、提高運(yùn)動員成績，一直都是待研究和解決的問題，那么要想有效提高體育摔跤訓(xùn)練效果，就需要全面把握每名遠(yuǎn)動員的體能情況。教練可以通過強(qiáng)化力量素質(zhì)、速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)方面的訓(xùn)練，有效把握摔跤運(yùn)動中的體能培養(yǎng)，并且還需要通過合理運(yùn)用多樣化訓(xùn)練方式、借鑒其他優(yōu)秀的訓(xùn)練方法等措施，優(yōu)化現(xiàn)有訓(xùn)練方法，進(jìn)而推動我國體育事業(yè)實(shí)現(xiàn)持續(xù)發(fā)展。