□田波（濟南西城實驗中學 山東 濟南 250000）

前言

在現(xiàn)代網(wǎng)球運動中，發(fā)球技術是非常重要的。發(fā)球是唯一不受對方制約，而主動向?qū)Ψ桨l(fā)起進攻的技術，它決定了發(fā)球方能否從比賽一開始就取得場上的主動權。從世界網(wǎng)壇的發(fā)展趨勢來看，發(fā)球的威脅越來越大，已逐步成為運動員主要的得分手段。網(wǎng)球比賽中的發(fā)球分為一發(fā)和二發(fā)，一發(fā)一般以力量和速度為主，二發(fā)更強調(diào)角度、旋轉(zhuǎn)和落點。相對于底線正反手擊球和截擊球技術而言，發(fā)球是一項比較難掌握的技術，因為發(fā)球時動員的身體部位比較多，動作幅度較大，需要身體的協(xié)調(diào)程度較高。但發(fā)球的主動權掌握在擊球者自己手里，無論拋球還是揮拍擊球都完全由自己控制，發(fā)球者所要做的只是為自己創(chuàng)造最佳的條件并按照自己的意圖將球發(fā)出，就這一點來說要學好發(fā)球也并非難事。由此看來，針對網(wǎng)球發(fā)球技術中易出現(xiàn)的問題及訓練方法的探究，是具有很大實踐意義的。

1、發(fā)球三大要素及其關系

速度、落點、旋轉(zhuǎn)是發(fā)球技術中的三個基本要素。三者正如“魚與熊掌不可兼得”。大力發(fā)球可以得到極快的速度使球猶如炮彈一般飛向?qū)Ψ綀鰠^(qū)，但是大力的發(fā)球的同時會使自身對球的控制能力下降，導致球下網(wǎng)或出界；追求落點的發(fā)球會適當?shù)臏p力，以保證對球的控制能力，但是減力又會使得發(fā)球的速度下降，導致發(fā)球沒有威脅；對于旋轉(zhuǎn)來說，往往配合著對落點的要求，這就同要求落點的發(fā)球一樣雖然發(fā)球成功率較高，但是對于對手的威脅上就會大打折扣。

正確的處理好三者之間的關系，一發(fā)中適當使用大力快速發(fā)球并結合以落點的變化，二發(fā)中以大力的旋轉(zhuǎn)發(fā)球控制球的落點，追求穩(wěn)定性與成功率就會更好的掌握自己發(fā)球局的節(jié)奏，從而保證自己的發(fā)球局不被對方“破發(fā)”。在訓練中也應該更好的追求強調(diào)一些可以將三大要素結合的練習方法，如強調(diào)落點與速度的大力一發(fā)和強烈旋轉(zhuǎn)和落點變化的二發(fā)，從而可以把握發(fā)球的技術精髓，多加練習最終獲得足夠的競技能力，獲得比賽中的良好名次。

2、發(fā)球練習中易出現(xiàn)的問題

2.1、過度緊張導致動作僵硬

動作的僵硬有技術上的原因也有心理上的原因，提高自己的發(fā)球放松性，消除緊張是一個運動員尤其是想成為優(yōu)秀的世界頂級運動員必須克服的一項內(nèi)容。技術上多加熟練發(fā)球技術動作，從每一個發(fā)球中體會發(fā)球時的放松感覺，形成運技術動作定型，幾乎成為“下意識”的動作。心理上，首先提高自己的放松意識，再要加強比賽心理訓練。其次，多參加比賽，在實戰(zhàn)中鍛煉自己的心理穩(wěn)定性是加強心理訓練的最有效的途徑。學會穩(wěn)定情緒的一些技巧，通常的做法是：在發(fā)球的位置上做幾次深呼吸，再拍拍球，然后準備發(fā)球。亦可根據(jù)自身習慣，采用相應的穩(wěn)定情緒的做法。

2.2、拋球不穩(wěn)定造成擊球不準

拋球時沒有利用整條手臂的慣性上下移動將球拋出，而是用手腕和手的力量，在較低處將球彈出，甩出，造成拋球不穩(wěn)忽前忽后，忽高忽低。如拋球偏后，限制了肩部的靈活性，雖然有利于發(fā)上旋球，但擊出球無力，還會由于擊打球體后部缺少向下“壓”的動作而使球出界；如拋球偏前，有多半由于擊球點偏低，造成擊球下網(wǎng)。其他的拋球不穩(wěn)會牽動原本就不是很鞏固的發(fā)球動作走樣變型，不利于發(fā)球技術而提高。針對此問題，在練習中設定標志，專門做拋棄練習。教練或隊員在旁邊糾正，使其體會什么叫“拋球到位”。

2.3、兩眼沒有盯住球

當球拋出后，兩眼的注意力都要集中于球上，隨著球隨擊球點直到落到對方場區(qū)，初練發(fā)球的選手往往忽略了盯球的重要性，導致過早低頭，由于狀態(tài)反射而使球下網(wǎng)，更有甚者自己由于不盯球而始終選擇不到自己最適的擊球點，雖然進行了發(fā)球訓練但是卻是得到事倍功半的效果。針對這個問題，訓練和比賽中注意以下幾點：（1）盯住球毛接縫的圖案。大家一定經(jīng)常聽到“要盯住球”這句話，然而許多一流選手都不能完全做到。特別是由于比賽拖延時間較長，因疲勞所。致盯住球就變得困難起來。然而如果視線盯住球毛的接縫效果就大不一樣。實踐表明比只盯球時看得更清楚；（2）在非正常條件下進行訓練。網(wǎng)球比賽時如果有人在看臺上走來走去或是大聲說話，絕大多數(shù)選手會分散精神，應付這些干擾的最好方法之一，是把這些干擾因素也包含在訓練的內(nèi)容之中；（3）用提示詞語暗示自己 所謂提示詞語就是能調(diào)動特定反應動作的暗示詞語。如放松、沉住氣、請信心等；（4）不做“好”或“壞”的結論只作為信息反饋。對自己成功或失敗不下最后結論，應實事求是地進行仔細的分析，找出原因。

2.4、兩次發(fā)球的力量相差懸殊

有些選手一發(fā)由于力量過大失誤下網(wǎng)或者出界。從而導致二發(fā)時不敢充分發(fā)力致使完整的發(fā)球技術動作沒有做出來，發(fā)球力量不夠或者下壓不夠，球再次下網(wǎng)或者出界對自己的信心以及整個比賽的士氣上都會有明顯的影響。因此，在比賽中一旦發(fā)球失誤，就要鎮(zhèn)靜一下，減緩比賽節(jié)奏，想一想動作失誤的原因，進行心理調(diào)整，穩(wěn)定情緒，充滿信心地進行二發(fā)。同時一定要記住，二發(fā)和一發(fā)拍頭速度是一樣的，它們的區(qū)別在于：二發(fā)需要更多的旋轉(zhuǎn)導致了球的速度下降。二發(fā)時，球員要向上而非向外去擊球。擊球產(chǎn)生的上旋量越多，球越容易過網(wǎng)。這種擊球方式不但能確保球越過球網(wǎng)，還能使球落地后反彈的更高、更遠，致使對手試圖通過向前移動攻擊性接發(fā)球變得困難?？梢?，好的二發(fā)同樣可以使對手難受。所以日常訓練中，球員需要二發(fā)旋轉(zhuǎn)上多下功夫。

2.5、遇外界環(huán)境影響時仍不做調(diào)整

有的選手在遇到環(huán)境影響時，往往還是按照常規(guī)來進行發(fā)球，當出現(xiàn)陽光刺眼大風等惡劣天氣時，一發(fā)在全力發(fā)球時失誤的比例升高。在有干擾的情況下要有意強調(diào)一發(fā)的成功率，也就是說要使用適當?shù)牧α?，結合運用較高穩(wěn)定性的旋轉(zhuǎn)發(fā)球來進行壓力，避免雙發(fā)失誤和發(fā)菜球，同時也有利于其它技術的穩(wěn)定發(fā)揮。所以，在比賽中球員應該花費一些時間去觀察場上的情況，然后充分做好準備，在進行一個有效的發(fā)球。通過落點、旋轉(zhuǎn)、速度的變化打亂對手的節(jié)奏，是對手難以適應。

3、有助于提高發(fā)球穩(wěn)定性以及發(fā)球威脅性的發(fā)球練習法

3.1、通常的發(fā)球訓練過程

模仿練習，明確動作印象，訓練過程可以分為：擊球技術單純提高階段→控球階段→發(fā)球準確性階段→種類區(qū)分階段→力量提升階段→發(fā)球隱蔽性階段。通過幾個階段的練習最終達到更好的比賽能力階段。

掌握與鞏固動作。為了掌握、鞏固、加快動作的動力定型形成動作自動化，使擊球動作連貫流暢，可采用這些練習方法：簡單的多球練習，旨在鞏固發(fā)球的動作穩(wěn)定性，選擇適合的拋球高度；變換發(fā)球方式的練習，主要追求對不同發(fā)球種類的區(qū)分；接近比賽訓練法，每次訓練發(fā)球裝兩球，區(qū)分明顯的一發(fā)二發(fā)使聯(lián)系更加接近于比賽；大力發(fā)球，通過完整力量鏈條作用于球上，追求球的最高速出手，可以放松對球準確性的要求，但是力量一定要足夠大。

3.2、提高穩(wěn)定性，準確性

提高發(fā)球持久穩(wěn)定性練習。在練習多次的其他體能消耗較大的訓練后進行發(fā)球練習，將發(fā)球在體能下降的條件下的穩(wěn)定性提高，不僅可以提高自身能量系統(tǒng)功能能力而且可以增強個人技術耐力的發(fā)揮。

命中目標練習。待動作完全掌握以后，發(fā)球穩(wěn)定性提高到一個層次以后就可以用標志桶至于發(fā)球區(qū)的內(nèi)角與外角，將練習的實用性更提高一個檔次，便于在比賽中可以更好的掌握節(jié)奏掌握主動反復的練習直至可以幾乎隨心所欲的“指哪打哪”，最后將技術的高度提高到戰(zhàn)術的高度。

3.3、以賽代練，靈活運用發(fā)球戰(zhàn)略

網(wǎng)球比賽中，發(fā)球是得分的關鍵，在比賽中巧妙的發(fā)球，往往會給你帶來局勢上的優(yōu)勢，所以比賽中，一定要靈活的去運用發(fā)球戰(zhàn)略，以創(chuàng)造得分的機會。

（1）發(fā)球要有明確的戰(zhàn)術意識。不要把發(fā)球僅僅看作是奪一分的前奏，應該把它看作是你的戰(zhàn)略戰(zhàn)術的一個部分。應該把發(fā)球看作是幾拍組合戰(zhàn)術的頭一拍。例如發(fā)在對方正手的外側，第二拍就攻擊對方場地的另一側，并且立即上網(wǎng)封殺球路；

（2）變化莫測，落點要準。有的優(yōu)秀球員發(fā)球得分并不都是靠大炮一樣轟擊對方得來的，而是靠多變的。發(fā)球方法和準確的落點獲得。平擊球側旋球、上旋球等交替使用，變化莫測，使對 方難以適應；

（3）變化發(fā)球站位有時候可以站在靠近中點，有時候則靠近邊線，這樣你就會發(fā)出不同角度不同線路的球，使對方捉摸不定；

（4）不要匆忙發(fā)球。匆忙發(fā)球的原因，是你對發(fā)球沒有信心，沒有把發(fā)球看成是你戰(zhàn)術的一個部分，而僅僅把發(fā)球看成是奪一分的前奏。你應該有幾秒鐘發(fā)球前的心理準備，用手拍一兩下球，做一次呼吸，同時心里制定一個戰(zhàn)術。

4、結論建議

（1）通過對發(fā)球技術的分析，不難發(fā)現(xiàn)發(fā)球的三大要素的結合使用是發(fā)球的提高和訓練的核心內(nèi)容，教練員與運動員應處理好其中的辯證關系，合理搭配組合從而根據(jù)網(wǎng)球的發(fā)球規(guī)則進行技術的練習與訓練；

（2）對于發(fā)球技術的訓練應高度重視與比賽的結合，遵循競技需要原則，充分考慮到比賽中的可能影響因素在訓練中給予關注并選擇解決的良好方法。