□ 黨燕鵬（山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院體育學(xué)院 山西 太原 030032）

創(chuàng)新人才培養(yǎng)模式要求在擴(kuò)充學(xué)生知識(shí)儲(chǔ)備的基礎(chǔ)上，適當(dāng)減緩學(xué)生壓力，保證德智體美勞全面發(fā)展?；诖?，本文圍繞高校足球教學(xué)中組合訓(xùn)練法的應(yīng)用展開(kāi)深度探究，旨在通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能，釋放學(xué)習(xí)壓力，以飽滿的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。

1、簡(jiǎn)述足球組合訓(xùn)練法的基本概念

在整個(gè)足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)體系中，體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與心理素質(zhì)訓(xùn)練屬于最基礎(chǔ)的內(nèi)容，只有經(jīng)過(guò)由簡(jiǎn)到繁的訓(xùn)練規(guī)程、由低水平到高水平的漫長(zhǎng)過(guò)度，才能強(qiáng)化體能儲(chǔ)備，讓綜合訓(xùn)練成效達(dá)到理想水平。在足球訓(xùn)練過(guò)程中，需遵循足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展規(guī)律，并結(jié)合學(xué)生的生理發(fā)育情況，采取組合訓(xùn)練法，為學(xué)生制定合理的訓(xùn)練方案，適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，在保證學(xué)生人身安全的前提下，達(dá)到組合訓(xùn)練目標(biāo)。

組合訓(xùn)練由訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練指導(dǎo)、訓(xùn)練方法、生理機(jī)能負(fù)荷與基本原則構(gòu)成。將組合訓(xùn)練模式融合到高校足球教學(xué)領(lǐng)域，應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的生理發(fā)育情況，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案與階段性訓(xùn)練目標(biāo)，確立足球訓(xùn)練基本原則。同時(shí)結(jié)合訓(xùn)練目標(biāo)，為不同訓(xùn)練層次群體設(shè)定合理的訓(xùn)練內(nèi)容。

組合訓(xùn)練模式是建立在常規(guī)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論基礎(chǔ)上的，而足球組合訓(xùn)練法則是足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式與組合訓(xùn)練模式的結(jié)合產(chǎn)物，其基本理論同屬于組合訓(xùn)練理論體系。組合訓(xùn)練法是指在日常訓(xùn)練過(guò)程中，考量學(xué)生的生理發(fā)育特征、機(jī)體負(fù)荷強(qiáng)度極限，依托足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論，組合一個(gè)到多個(gè)訓(xùn)練單元，調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，盡可能的強(qiáng)化短期訓(xùn)練效果。足球組合訓(xùn)練法并不是單純的糅合訓(xùn)練內(nèi)容或疊加訓(xùn)練方法，而是采用合理化、規(guī)范化的交叉組合方式，將其整合到既定訓(xùn)練體系中，達(dá)到相得益彰的目的。

2、簡(jiǎn)述推行組合訓(xùn)練模式的實(shí)際意義

組合訓(xùn)練理論是綜合考量學(xué)生機(jī)體負(fù)荷強(qiáng)度極限、階段性訓(xùn)練目標(biāo)而進(jìn)行的訓(xùn)練活動(dòng)規(guī)范指導(dǎo)，與此同時(shí)，可針對(duì)不同層次訓(xùn)練群體，制定合理的訓(xùn)練方案，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，并采取個(gè)體專(zhuān)項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練，提升整個(gè)隊(duì)伍的技戰(zhàn)術(shù)水平與競(jìng)技狀態(tài)。高校足球隊(duì)采取的組合訓(xùn)練模式是指在特定的訓(xùn)練單元中，依托現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原理，根據(jù)學(xué)生所處的訓(xùn)練階段、個(gè)人優(yōu)勢(shì)特征與競(jìng)技水平，調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，通過(guò)組織隊(duì)內(nèi)訓(xùn)練，了解個(gè)體的缺陷與優(yōu)勢(shì)，再進(jìn)行獨(dú)立個(gè)體的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，確保每一位足球運(yùn)動(dòng)員都能找到適宜的訓(xùn)練方法。當(dāng)下，針對(duì)高校實(shí)施組合訓(xùn)練法的宗旨在于強(qiáng)健體魄，強(qiáng)化心理素質(zhì)，磨煉意志品質(zhì)，讓學(xué)生以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)，為社會(huì)輸送高素質(zhì)的足球運(yùn)動(dòng)人才。

3、綜合論述組合訓(xùn)練模式在高校足球教學(xué)領(lǐng)域的拓展應(yīng)用

3.1、組合訓(xùn)練模式在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

（1）組合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本原則。

①由簡(jiǎn)單到復(fù)雜循序過(guò)度的基本原則

在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，教師先要組織單項(xiàng)技能訓(xùn)練，在確保學(xué)生掌握技術(shù)要領(lǐng)后，開(kāi)展組合式訓(xùn)練，循序漸進(jìn)的提高學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平。針對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)來(lái)說(shuō)，基于學(xué)生創(chuàng)新思維靈活，對(duì)事物的認(rèn)知能力、理解能力與接受能力較強(qiáng)，教師要在技術(shù)訓(xùn)練中依托學(xué)生自身的優(yōu)勢(shì)特征，突破傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的束縛。此外，在反復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)秉承從簡(jiǎn)單到復(fù)雜、從低水平到高水平過(guò)度的基本原則，先組織個(gè)體訓(xùn)練，再開(kāi)展隊(duì)內(nèi)比賽，最后，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練。

②提升足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度

其宗旨在于短時(shí)間內(nèi)提升足球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平。高校足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)通過(guò)參加比賽，不僅可以積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，還有助于了解自身技戰(zhàn)術(shù)存在的缺陷，進(jìn)而通過(guò)單項(xiàng)技能訓(xùn)練，完善整體技戰(zhàn)術(shù)水平。

（2）組合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本流程。

為強(qiáng)化組合技術(shù)訓(xùn)練效果，在足球教學(xué)訓(xùn)練前，應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步明確組合技術(shù)的主體訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練活動(dòng)安排、訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)要求及訓(xùn)練方法。在訓(xùn)練過(guò)程中，要以3站循環(huán)聯(lián)系為主，按照1m的間隔距離設(shè)置10個(gè)標(biāo)志桿，要求學(xué)生運(yùn)球依次穿越標(biāo)志桿后返回起點(diǎn)。在傳球訓(xùn)練中，讓兩名學(xué)生在5-10m的間隔標(biāo)準(zhǔn)下朝相同方向站立，并在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下進(jìn)行循環(huán)往復(fù)的傳球。針對(duì)機(jī)體負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)將訓(xùn)練時(shí)間控制在40-50分鐘內(nèi)，訓(xùn)練強(qiáng)度在55%-70%范圍內(nèi)。

對(duì)于技術(shù)訓(xùn)練，可采取短期持續(xù)性高強(qiáng)度訓(xùn)練或間歇性訓(xùn)練。讓學(xué)生在間距為8m的直線運(yùn)動(dòng)區(qū)內(nèi)進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練，依次完成所有規(guī)定訓(xùn)練任務(wù)。在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生需絕對(duì)服從教師的指導(dǎo)，切勿嬉戲打鬧或自行改變訓(xùn)練方式。針對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)安排，可將隊(duì)員平均分配成小組，由小組成員進(jìn)行運(yùn)球繞桿接力訓(xùn)練，對(duì)比各小組的運(yùn)球速度與默契度。

3.2、組合訓(xùn)練模式在體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

（1）組合體能訓(xùn)練模式的基本原則。

①確保訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的協(xié)調(diào)性

在以往傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練中，往往會(huì)將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度獨(dú)立分割，然而，經(jīng)實(shí)踐證實(shí)，這種訓(xùn)練方式會(huì)在一定程度上制約訓(xùn)練效果的提升。為此，在組合體能訓(xùn)練過(guò)程中，要確保運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的協(xié)調(diào)性。眾所周知，正規(guī)足球比賽的上下半場(chǎng)時(shí)間共90分鐘，如果雙方打成平手，要延時(shí)30分鐘進(jìn)行加時(shí)賽，整場(chǎng)的比賽時(shí)間長(zhǎng)達(dá)兩小時(shí)。由此可見(jiàn)，足球比賽對(duì)體能的要求非常高。學(xué)生在比賽過(guò)程中需要長(zhǎng)距離跑動(dòng)與規(guī)則范圍內(nèi)的肢體對(duì)抗，其運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度十分巨大，未經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練是無(wú)法承受的。為此，在體能訓(xùn)練過(guò)程中，必須確保訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

②與練球相互結(jié)合

足球是學(xué)生的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)工具。通常來(lái)說(shuō)，高校足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員的球齡較短，且球感較專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員差。為此，在體能訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)盡可能的讓學(xué)生接觸足球，采取獨(dú)立體能訓(xùn)練與綜合體能訓(xùn)練的方式，達(dá)到強(qiáng)化體能儲(chǔ)備的目的。

③側(cè)重強(qiáng)化力量訓(xùn)練

足球是一項(xiàng)高強(qiáng)度且對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生的力量有較高的要求。通過(guò)強(qiáng)化力量訓(xùn)練，可在短期內(nèi)提高學(xué)生的運(yùn)球速率、控球能力與對(duì)抗能力。如果學(xué)生的力量條件高，其在進(jìn)攻端與防守端都會(huì)有良好的表現(xiàn)，依靠力量?jī)?yōu)勢(shì)完成搶斷或快速反擊。國(guó)外優(yōu)秀足球隊(duì)伍在力量訓(xùn)練時(shí)，往往會(huì)側(cè)重于爆發(fā)力的訓(xùn)練，以此提升運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉的協(xié)調(diào)性。

（2）組合體能訓(xùn)練的基本流程。

足球運(yùn)動(dòng)作為高強(qiáng)度、間歇性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的耐力與爆發(fā)力。通常，常規(guī)足球上下半場(chǎng)比賽時(shí)間為90分鐘，且存在中場(chǎng)人員調(diào)換、意外受傷、犯規(guī)等不可預(yù)見(jiàn)性因素，使得每場(chǎng)足球比賽的時(shí)間延長(zhǎng)到99分鐘以?xún)?nèi)，在整個(gè)比賽過(guò)程中，球員需要長(zhǎng)時(shí)間大范圍跑動(dòng)與身體對(duì)抗，而這也對(duì)其體能提出了較高的要求。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，中場(chǎng)球員單場(chǎng)比賽的跑動(dòng)路程約為10-14km、中前衛(wèi)跑動(dòng)路程約為11-13km。針對(duì)整個(gè)隊(duì)伍的大前鋒來(lái)說(shuō)，其不僅要跑動(dòng)9-10km的路程，還要在單場(chǎng)比賽中進(jìn)行30-50次的身體對(duì)抗、15-30次跳躍和30-70次的控球與傳球。在這種高強(qiáng)度的生理機(jī)能負(fù)荷下，間休時(shí)間僅為半分鐘，由此可見(jiàn)，學(xué)生的跑動(dòng)速度、耐力與爆發(fā)力直接影響其在賽場(chǎng)上的表現(xiàn)。為此，在足球訓(xùn)練教學(xué)中需制定多樣化的訓(xùn)練方式，最大限度的滿足學(xué)生的訓(xùn)練需求。

①采取4站循環(huán)訓(xùn)練模式

在球員腰部捆綁一根粗皮筋進(jìn)行短跑爆發(fā)力訓(xùn)練，并將足球放置在一定高度的位置上，讓學(xué)生采用半蹲位的方式進(jìn)行10次以上的頂球訓(xùn)練。按照1m的間距設(shè)置10個(gè)標(biāo)志旗，要求學(xué)生依次進(jìn)行左右兩側(cè)的滑步繞桿訓(xùn)練，放置標(biāo)志旗10個(gè)，然后讓兩名學(xué)生朝同一方向站立，并保持3-5m的間距。由其中一名學(xué)生將足球從另一名學(xué)生雙腿間踢過(guò)，之后快速向足球運(yùn)動(dòng)方向跑動(dòng)，此時(shí)另一名學(xué)生也會(huì)迅速轉(zhuǎn)身追趕足球。

若采取間歇性訓(xùn)練模式，可將球員平均分配成兩個(gè)小組，保持10m的站間距，在1站、3站和4站進(jìn)行為時(shí)1分鐘的訓(xùn)練，在2站進(jìn)行10秒鐘訓(xùn)練。在確保學(xué)生完成指定訓(xùn)練任務(wù)后，進(jìn)行下一站訓(xùn)練。在整個(gè)訓(xùn)練周期內(nèi)，學(xué)生要完全服從教師的安排，強(qiáng)化體能訓(xùn)練效果。

②采取3站循環(huán)訓(xùn)練模式

在訓(xùn)練場(chǎng)地內(nèi)按照3m的間距標(biāo)準(zhǔn)擺放10根標(biāo)志旗，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行曲線繞桿跑動(dòng)，并在跑動(dòng)過(guò)程中調(diào)整加速度，確保學(xué)生依次完成訓(xùn)練。組織學(xué)生站立在底線附近進(jìn)行界外排球訓(xùn)練，由A同學(xué)向場(chǎng)地內(nèi)拋球，B同學(xué)沿足球運(yùn)動(dòng)方向跑動(dòng)將球擲回，而后緩慢回到起點(diǎn)位置，再由C同學(xué)重新投擲足球，A同學(xué)跑動(dòng)，由此循環(huán)往復(fù)訓(xùn)練。采取間歇性訓(xùn)練法開(kāi)展訓(xùn)練，將學(xué)生平均分配成5個(gè)小組進(jìn)行20米的往返跑訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中，當(dāng)?shù)谝唤M達(dá)到終點(diǎn)，由第二組正式出發(fā)，完成一整套的輪換訓(xùn)練。站間距為8m，在完成階段性訓(xùn)練任務(wù)后，學(xué)生要移動(dòng)到下一個(gè)站點(diǎn)，在整個(gè)訓(xùn)練周期內(nèi)，學(xué)生必須絕對(duì)服從于教師的訓(xùn)練安排，強(qiáng)化體能訓(xùn)練效果。這種訓(xùn)練模式對(duì)學(xué)生的傳球腳法沒(méi)有任何限制，但運(yùn)動(dòng)員在球未落地前始終保持動(dòng)態(tài)，且接球后的調(diào)整次數(shù)不能超過(guò)3次。

③組織5段加速跑訓(xùn)練

依托足球場(chǎng)地的底線與邊線的常規(guī)距離，設(shè)置5段距離分別為300m、200m、100m、50m和30m的訓(xùn)練區(qū)間。兩名學(xué)生為一個(gè)小組進(jìn)行3項(xiàng)跑動(dòng)傳球，在整個(gè)訓(xùn)練周期內(nèi)，將訓(xùn)練強(qiáng)度負(fù)荷控制在55%-70%范圍內(nèi)，確保整體訓(xùn)練時(shí)間在35-50分鐘內(nèi)。

④采取短期高強(qiáng)度持續(xù)性訓(xùn)練與間歇性訓(xùn)練相結(jié)合的模式

將學(xué)生分成3個(gè)小組，在第一小組跑完30m后，由第二小組開(kāi)始起跑，以5段為一個(gè)輪回進(jìn)行共計(jì)4論的循環(huán)訓(xùn)練，每完成一輪原地休息1分鐘。在訓(xùn)練場(chǎng)地內(nèi)擺放兩個(gè)間距為2m的標(biāo)志旗，組織兩名學(xué)生開(kāi)展3項(xiàng)傳球訓(xùn)練。同時(shí)，保證學(xué)生的間隔距離為10米。在每完成一項(xiàng)3分鐘的跑動(dòng)傳球后，原地休息1分鐘，再重新回到起點(diǎn)。

（3）組合訓(xùn)練模式在心理訓(xùn)練中的應(yīng)用。

在足球訓(xùn)練過(guò)程中，心理訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練占據(jù)同等重要的地位。我們都知道，足球是一項(xiàng)高強(qiáng)度且對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)，每進(jìn)一球都有可能主導(dǎo)整場(chǎng)比賽結(jié)果。在球隊(duì)面臨落后或被動(dòng)局面時(shí)，球員要調(diào)整心態(tài)，積極跑動(dòng)。避免過(guò)于急躁造成技術(shù)犯規(guī)，與同隊(duì)隊(duì)員緊密配合，爭(zhēng)取反敗為勝。為此，在足球訓(xùn)練過(guò)程中，需兼顧個(gè)人發(fā)揮與團(tuán)隊(duì)配合，堅(jiān)持個(gè)人與球隊(duì)是一個(gè)整體的基本原則，以此提高學(xué)生的臨場(chǎng)應(yīng)變能力與決策能力。

4、結(jié)語(yǔ)

足球組合訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，包括技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練與心理素質(zhì)訓(xùn)練。將這種訓(xùn)練模式拓展應(yīng)用到高校足球教學(xué)領(lǐng)域，可根據(jù)學(xué)生的生理?xiàng)l件、競(jìng)技水平與心理素質(zhì)開(kāi)展有針對(duì)性、有策略性的訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的個(gè)人競(jìng)技水平與團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，為國(guó)家輸送高素質(zhì)的足球運(yùn)動(dòng)員，推動(dòng)足球產(chǎn)業(yè)的快速發(fā)展。