吳堯

（江蘇省蘇州市虎丘實驗小學校，江蘇 蘇州 215000）

前言：有效組織體育課堂能能夠提升學生身體素質(zhì)，同時還可以培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，當然在訓練過程中還要注意運動負荷的設置，要以適宜的運動負荷來引導學生、鍛煉學生，而不是過度的強加訓練，會導致身體損傷或者心理受挫。所以我們進行相關的研究探討，通過小學體育課堂合理教學安排，實現(xiàn)素質(zhì)教育，提高學生的身心素質(zhì)。

一、運動負荷的內(nèi)涵及影響因素

（一）什么是“運動負荷”？

經(jīng)常談到的體育課堂運動，負荷實質(zhì)上是指學生在進行體育訓練活動時，心理方面和身體方面所承受的負荷，正常情況下，體育課堂要以身為本設置相適宜的運動活動，適當?shù)倪\動負荷下能夠鍛煉學生的身體素質(zhì)，同時還可以提高其心理素質(zhì)水平，而相反如果不恰當?shù)卦O置運動負荷，則會打擊學生的學習興趣，不利于其健康發(fā)展。因此需要教師在長期的體育教學活動中汲取經(jīng)驗，結合相應的理論知識提高專業(yè)素養(yǎng)，設置適宜的運動負荷量，以此激勵學生，提高學習效率。

（二）影響運動負荷的相關因素

體育課堂教學中設置運動負荷，實質(zhì)上與許多因素相關，受到許多因素的影響，例如從教師角度出發(fā)，有的教師可以根據(jù)學生的年級階段性、差異性設置合理的運動負荷；有些新手教師可能沒有相對的經(jīng)驗，沒有辦法設置合理的運動負荷，這也就是與教師的經(jīng)驗水平認知能力相關。當然也與學生方面有關，比如上文中提到的學生年級階段、性別差異、興趣愛好等多種因素。從客觀角度來看，教學的過程也會受到諸多客觀因素的影響，例如天氣情況、環(huán)境的差異、教材內(nèi)容難易程度等等，教師在設置運動負荷的時候，需要多方面考慮因素，綜合所有因素的影響程度來合理設置運動負荷，滿足學生的運動需求，同時也要保證學生能夠有效的提升學習效率，而不是超負荷運動。

二、小學體育課堂適宜運動負荷的實踐探索

（一）主觀因素方面入手

1.教師要提升專業(yè)能力，合理設置運動負荷

小學階段的學生自主能力不是很強，尤其是體育課沒有相應的專業(yè)知識能力，因此需要教師全方面的操控體育課，所以教師需要提升自身的專業(yè)知識能力，有助于合理設置運動負荷。一些有經(jīng)驗的老教師，可能不需要專業(yè)化測量，能夠估測學生的運動負荷程度，而沒有相應經(jīng)驗的體育教師可以提前了解學生的身體健康狀況和身體承受能力，比如在體育運動之前，可以測量學生的脈搏，以學生脈搏變化的情況來感測學生的運動負荷程度。當然教師還可以根據(jù)教育專業(yè)技能，采取其他方式來判斷學生的運動負荷，要尊重學生的差異性，以學生為本。

2.教師需要依據(jù)教材內(nèi)容設置合理程度的運動負荷

一般來說不同的運動形式，會對學生的身心造成不同的影響，比如可以提高學生心肺功能的有中跑、長跑、游泳項目，學生在中長跑運動項目中，心跳速度明顯加快；而體操運動則是鍛煉學生的身體協(xié)調(diào)能力。所以教師需要根據(jù)不同的教學內(nèi)容來合理設置運動負荷，通過研讀教材、”結合專業(yè)知識能力，設計趣味十足的體育課堂，激發(fā)學生學習興趣，統(tǒng)籌運動負荷和學生發(fā)展。

3.需要建立科學、合理的評價模式，指導學生訓練

在課堂中最容易被忽視的一環(huán)節(jié)就是教學評價環(huán)節(jié)，有效的教學評價能夠促進體育課堂效率的提升，加快體育課程改革，以滲透素質(zhì)教育理念。體育教師不僅僅要注意課堂教學情況，還要考慮到課堂評價效果，評價環(huán)節(jié)往往是對課堂的反思與總結，有助于體育教師積累運動負荷設置的經(jīng)驗，提高課堂的教學效率，把握學生的差異性。在體育教學評價時，需要全面科學的針對運動負荷設置進行討論分析，并且在一段時間的體育運動訓練之后，適當?shù)倪M行休息和放松，勞逸結合，與學生之間進行溝通，分析運動負荷量的大小，不斷改進，在教學評價過程中來優(yōu)化完善自身的不足之處。

（二）客觀因素

在上文談到影響運動顧客設置的因素中有主客觀之分，其中客觀主要是指體育課堂地點、時間以及氣候等因素，以時間為例，在秋天剛開學的時候，教師設置體育課堂運動負荷時，可以進行一些活動量較小的訓練項目，循序漸進，在學生適應了運動量之后慢慢的加大，速度不可過快，符合秋季節(jié)學生身體狀況；而冬季氣溫相對較低，可以適當加大學生運動負荷量。再比如如果與體育課堂在11:00~12:00之間，此時就需要減少運動負荷量，一般來說學生在經(jīng)過一上午的學習之后，身體的能量被消耗殆盡，如果此階段加大運動負荷量，學生可能會產(chǎn)生休克、暈厥等不良身體反應，而學生也會很疲憊，不愿意參與活動，產(chǎn)生抵觸情緒，身心俱疲，不利于提高體育課堂效率。

三、結語

總而言之，要想在小學體育課當中把握好運動負荷設置量，需要教師全方位綜合把握、考慮多方面的因素，從主客觀兩方面入手，設置合理的運動負荷，吸引學生學習興趣，幫助學生提升身體和心理素質(zhì)，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。