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        小學(xué)體育課堂適宜運動負(fù)荷的實踐探索

        2019-12-18 17:29:02吳堯
        魅力中國 2019年43期
        關(guān)鍵詞:負(fù)荷量負(fù)荷設(shè)置

        吳堯

        (江蘇省蘇州市虎丘實驗小學(xué)校,江蘇 蘇州 215000)

        前言:有效組織體育課堂能能夠提升學(xué)生身體素質(zhì),同時還可以培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì),當(dāng)然在訓(xùn)練過程中還要注意運動負(fù)荷的設(shè)置,要以適宜的運動負(fù)荷來引導(dǎo)學(xué)生、鍛煉學(xué)生,而不是過度的強加訓(xùn)練,會導(dǎo)致身體損傷或者心理受挫。所以我們進(jìn)行相關(guān)的研究探討,通過小學(xué)體育課堂合理教學(xué)安排,實現(xiàn)素質(zhì)教育,提高學(xué)生的身心素質(zhì)。

        一、運動負(fù)荷的內(nèi)涵及影響因素

        (一)什么是“運動負(fù)荷”?

        經(jīng)常談到的體育課堂運動,負(fù)荷實質(zhì)上是指學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練活動時,心理方面和身體方面所承受的負(fù)荷,正常情況下,體育課堂要以身為本設(shè)置相適宜的運動活動,適當(dāng)?shù)倪\動負(fù)荷下能夠鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì),同時還可以提高其心理素質(zhì)水平,而相反如果不恰當(dāng)?shù)卦O(shè)置運動負(fù)荷,則會打擊學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,不利于其健康發(fā)展。因此需要教師在長期的體育教學(xué)活動中汲取經(jīng)驗,結(jié)合相應(yīng)的理論知識提高專業(yè)素養(yǎng),設(shè)置適宜的運動負(fù)荷量,以此激勵學(xué)生,提高學(xué)習(xí)效率。

        (二)影響運動負(fù)荷的相關(guān)因素

        體育課堂教學(xué)中設(shè)置運動負(fù)荷,實質(zhì)上與許多因素相關(guān),受到許多因素的影響,例如從教師角度出發(fā),有的教師可以根據(jù)學(xué)生的年級階段性、差異性設(shè)置合理的運動負(fù)荷;有些新手教師可能沒有相對的經(jīng)驗,沒有辦法設(shè)置合理的運動負(fù)荷,這也就是與教師的經(jīng)驗水平認(rèn)知能力相關(guān)。當(dāng)然也與學(xué)生方面有關(guān),比如上文中提到的學(xué)生年級階段、性別差異、興趣愛好等多種因素。從客觀角度來看,教學(xué)的過程也會受到諸多客觀因素的影響,例如天氣情況、環(huán)境的差異、教材內(nèi)容難易程度等等,教師在設(shè)置運動負(fù)荷的時候,需要多方面考慮因素,綜合所有因素的影響程度來合理設(shè)置運動負(fù)荷,滿足學(xué)生的運動需求,同時也要保證學(xué)生能夠有效的提升學(xué)習(xí)效率,而不是超負(fù)荷運動。

        二、小學(xué)體育課堂適宜運動負(fù)荷的實踐探索

        (一)主觀因素方面入手

        1.教師要提升專業(yè)能力,合理設(shè)置運動負(fù)荷

        小學(xué)階段的學(xué)生自主能力不是很強,尤其是體育課沒有相應(yīng)的專業(yè)知識能力,因此需要教師全方面的操控體育課,所以教師需要提升自身的專業(yè)知識能力,有助于合理設(shè)置運動負(fù)荷。一些有經(jīng)驗的老教師,可能不需要專業(yè)化測量,能夠估測學(xué)生的運動負(fù)荷程度,而沒有相應(yīng)經(jīng)驗的體育教師可以提前了解學(xué)生的身體健康狀況和身體承受能力,比如在體育運動之前,可以測量學(xué)生的脈搏,以學(xué)生脈搏變化的情況來感測學(xué)生的運動負(fù)荷程度。當(dāng)然教師還可以根據(jù)教育專業(yè)技能,采取其他方式來判斷學(xué)生的運動負(fù)荷,要尊重學(xué)生的差異性,以學(xué)生為本。

        2.教師需要依據(jù)教材內(nèi)容設(shè)置合理程度的運動負(fù)荷

        一般來說不同的運動形式,會對學(xué)生的身心造成不同的影響,比如可以提高學(xué)生心肺功能的有中跑、長跑、游泳項目,學(xué)生在中長跑運動項目中,心跳速度明顯加快;而體操運動則是鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力。所以教師需要根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容來合理設(shè)置運動負(fù)荷,通過研讀教材、”結(jié)合專業(yè)知識能力,設(shè)計趣味十足的體育課堂,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,統(tǒng)籌運動負(fù)荷和學(xué)生發(fā)展。

        3.需要建立科學(xué)、合理的評價模式,指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練

        在課堂中最容易被忽視的一環(huán)節(jié)就是教學(xué)評價環(huán)節(jié),有效的教學(xué)評價能夠促進(jìn)體育課堂效率的提升,加快體育課程改革,以滲透素質(zhì)教育理念。體育教師不僅僅要注意課堂教學(xué)情況,還要考慮到課堂評價效果,評價環(huán)節(jié)往往是對課堂的反思與總結(jié),有助于體育教師積累運動負(fù)荷設(shè)置的經(jīng)驗,提高課堂的教學(xué)效率,把握學(xué)生的差異性。在體育教學(xué)評價時,需要全面科學(xué)的針對運動負(fù)荷設(shè)置進(jìn)行討論分析,并且在一段時間的體育運動訓(xùn)練之后,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息和放松,勞逸結(jié)合,與學(xué)生之間進(jìn)行溝通,分析運動負(fù)荷量的大小,不斷改進(jìn),在教學(xué)評價過程中來優(yōu)化完善自身的不足之處。

        (二)客觀因素

        在上文談到影響運動顧客設(shè)置的因素中有主客觀之分,其中客觀主要是指體育課堂地點、時間以及氣候等因素,以時間為例,在秋天剛開學(xué)的時候,教師設(shè)置體育課堂運動負(fù)荷時,可以進(jìn)行一些活動量較小的訓(xùn)練項目,循序漸進(jìn),在學(xué)生適應(yīng)了運動量之后慢慢的加大,速度不可過快,符合秋季節(jié)學(xué)生身體狀況;而冬季氣溫相對較低,可以適當(dāng)加大學(xué)生運動負(fù)荷量。再比如如果與體育課堂在11:00~12:00之間,此時就需要減少運動負(fù)荷量,一般來說學(xué)生在經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)之后,身體的能量被消耗殆盡,如果此階段加大運動負(fù)荷量,學(xué)生可能會產(chǎn)生休克、暈厥等不良身體反應(yīng),而學(xué)生也會很疲憊,不愿意參與活動,產(chǎn)生抵觸情緒,身心俱疲,不利于提高體育課堂效率。

        三、結(jié)語

        總而言之,要想在小學(xué)體育課當(dāng)中把握好運動負(fù)荷設(shè)置量,需要教師全方位綜合把握、考慮多方面的因素,從主客觀兩方面入手,設(shè)置合理的運動負(fù)荷,吸引學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,幫助學(xué)生提升身體和心理素質(zhì),養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

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