楊璞

劉敏如（86歲）：愛好廣泛

女國醫(yī)大師劉敏如今年86歲，她總是保持著旺盛的精力。

劉敏如愛好廣泛，琴、棋、書、畫雖算不上精通，但每一樣都喜歡。她常和朋友一起去唱歌，閑暇時還畫畫。在她看來，這些愛好也是養(yǎng)生的一大秘訣，她認為老年人，不要認為自己老了，就要少動腦、少動身、少欲念。越是上了年紀，就越要有所愛好、有所追求、有所作為。

鄒燕勤（86歲）：藥渣泡腳

國醫(yī)大師鄒燕勤雖然已86歲高齡，卻面容紅潤，談吐敏捷。

鄒老有晚上睡前用熱水泡腳的習慣，而且常用中藥渣泡出來的熱水。很多用于煎煮的中藥方都是根據(jù)患者疾病對癥開方的，雖然經(jīng)過煎煮，但還有殘余藥性。用來熱水泡腳，藥性從皮滲透，可以有效起到輔助治療的作用，達到“內服外治”的效果。中藥渣物盡其用，不僅幫助治療疾病，還可以促進全身血液循環(huán)、活血通絡、滋養(yǎng)容顏、改善睡眠。

鄒老的飲食很簡單，有啥吃啥，但從不挑食。

葛琳儀（86歲）：別讓胃病“吃”出來

86歲的葛琳儀說，現(xiàn)在的消化道疾病往往是因為吃得太好引起的，以前的胃病是餓出來的，現(xiàn)在的胃病是吃出來的。

她很注重早餐，她曾在媒體分享了常喝的粥：頭天晚上將白木耳、米仁、蓮子、芡實、紅棗一起煮粥，第二天早上喝粥，再喝杯牛奶加個雞蛋就足夠了。但是切不可以為這些養(yǎng)生食物多多益善，與粥同煮僅僅作為配料，不可“喧賓奪主”，最好經(jīng)中醫(yī)辨證之后，對證食療更合適。

柴嵩巖（90歲）：福從膳中來

國醫(yī)大師柴嵩巖今年90歲了，她認為：“福從善中來，福從膳中來”。并笑道：“我的養(yǎng)生秘訣沒有‘羊方，盡是‘土法?！?/p>

柴嵩巖一生滿足于自己的職業(yè)，任何時候不與人攀比。常懷仁義之心，常做助人之事。有研究發(fā)現(xiàn)，善良的人更樂觀向上，利人者易與他人和睦相處，廣闊的胸懷有助于挺過不幸。從心理學角度講，樂于助人可以激發(fā)人們對助人者的感激之情，有益于增強人體免疫力。

隨著年齡的增加，柴老一日三餐少食肉，亦不食辛辣之物。盡管各種美味的肉類非常之多，但是吃的時候不能讓肉食總量超過主食的總量。肥甘厚味滋膩，多食脾不運化，水濕內停，就有疾病發(fā)生的可能;陰血不足是女性養(yǎng)生大忌，辛辣之品傷陰，內外因結合，正常生理就可能轉向病理。她不用保健品，寓醫(yī)于食，審因施食、辨證用膳，就是她的膳食觀。