馬屹林

（北京體育大學(xué)藝術(shù)學(xué)院，北京 100084）

眾所周知，啦啦操起源于美國(guó)，距離今日已經(jīng)擁有了一百多年的發(fā)展歷史。在舞蹈啦啦操中，操化動(dòng)作的質(zhì)量、成套的流暢性、難度動(dòng)作的完成以及運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力，都需要依靠運(yùn)動(dòng)員的體能基礎(chǔ)。因此，運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練顯得至關(guān)重要?，F(xiàn)階段，關(guān)于啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練可以分為以下幾項(xiàng)內(nèi)容，分別是力量、耐力、速度、靈敏度以及柔韌性等等。以下是筆者結(jié)合自己多年的相關(guān)工作經(jīng)驗(yàn)以及實(shí)際調(diào)查工作結(jié)果，就運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀提出自己的幾點(diǎn)看法和建議。

一、調(diào)查探究與分析總結(jié)

關(guān)于此次的調(diào)查對(duì)象，筆者選擇的是自己所在省份的啦啦操運(yùn)動(dòng)員，他們都是曾經(jīng)多次參加舞蹈啦啦操比賽并獲得榮譽(yù)的運(yùn)動(dòng)員，本次調(diào)查人數(shù)共十二位。筆者根據(jù)調(diào)查結(jié)果得出以下幾點(diǎn)結(jié)論：

（一）現(xiàn)階段，舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練上面是有所欠缺的，其中包含著諸多主客觀因素。諸如體能訓(xùn)練的內(nèi)容比較單一，并不具備多元性，達(dá)不到豐富的標(biāo)準(zhǔn)和要求。此外，筆者還發(fā)現(xiàn)，在實(shí)際體能訓(xùn)練過(guò)程中，一些運(yùn)動(dòng)員會(huì)非?？粗刈约涸趥€(gè)別方面的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，而忽略了體能訓(xùn)練的全面發(fā)展。這就使得一些運(yùn)動(dòng)員雖然能夠在某些特定方面拔得頭籌，但是整體體能水平卻是比較低的，而這也是這些運(yùn)動(dòng)員在比賽中失利的一個(gè)主要原因。

（二）近些年，舞蹈啦啦操項(xiàng)目發(fā)展速度越來(lái)越快，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平要求自然也是越來(lái)越高，因此，體能訓(xùn)練成為了舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的重中之重。

（三）依照目前的情況來(lái)分析，舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中所要訓(xùn)練和提升的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)內(nèi)容越來(lái)越豐富，其主要包括力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)等。此外，運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)訓(xùn)練也越來(lái)越具有針對(duì)性，不僅要做到全面，也要做到主次分明，有所側(cè)重，在確保整體素質(zhì)水平提高的基礎(chǔ)上，更要加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)提高訓(xùn)練效果的目的。

（四）舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員必須要堅(jiān)持長(zhǎng)久且系統(tǒng)性的體能訓(xùn)練，只有這樣，運(yùn)動(dòng)員才能夠擁有更強(qiáng)的體能基礎(chǔ)去承受更大負(fù)荷量的訓(xùn)練和更高強(qiáng)度的競(jìng)賽。此外，長(zhǎng)期且系統(tǒng)性的體能訓(xùn)練也有助于運(yùn)動(dòng)員掌握更加先進(jìn)的技術(shù)動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)員的整體實(shí)力。

（五）舞蹈啦啦操的體能訓(xùn)練需要兼具基礎(chǔ)性的體能訓(xùn)練內(nèi)容和保證舞蹈啦啦操的項(xiàng)目特征。根據(jù)每一位舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的自身特征科學(xué)制定出一套科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平而言是至關(guān)重要的。

二、舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

現(xiàn)階段，無(wú)論是國(guó)內(nèi)還是國(guó)外專(zhuān)家學(xué)者都對(duì)舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能概念進(jìn)行了越來(lái)越深入的研究和分析。筆者在調(diào)查資料的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域?qū)W者們對(duì)于啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能都有著相同的認(rèn)知，對(duì)于啦啦操運(yùn)動(dòng)員而言，其體能主要包含自身身體形態(tài)的適應(yīng)性變化、耐力、速度以及力量等等。筆者在調(diào)查相關(guān)文獻(xiàn)之外，還分別采用了文獻(xiàn)綜述法和問(wèn)卷調(diào)查法，專(zhuān)門(mén)針對(duì)舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了調(diào)查。筆者發(fā)現(xiàn)在啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中主要有以下幾種表現(xiàn)形式，分別是力量、耐力、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、重復(fù)、間歇訓(xùn)練方法。根據(jù)調(diào)查得出速度訓(xùn)練方法的使用頻數(shù)占最高，其次為靈敏與重復(fù)訓(xùn)練方法。

筆者在研究過(guò)程中，了解到當(dāng)前舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方式還是比較單一，而且具體的訓(xùn)練方法和實(shí)際項(xiàng)目所需要的能力也存在一定差異，與項(xiàng)目自身聯(lián)系并不是非常密切，實(shí)際效果自然也會(huì)受到影響。此外，訓(xùn)練環(huán)境對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能也會(huì)產(chǎn)生很大影響，自然環(huán)境、場(chǎng)地設(shè)施環(huán)境以及人文環(huán)境都屬于訓(xùn)練環(huán)境，其中，占據(jù)主導(dǎo)地位的便是場(chǎng)地設(shè)施環(huán)境，當(dāng)前一些啦啦操運(yùn)動(dòng)員所在訓(xùn)練場(chǎng)地的安全度以及使用器械的多樣化還有待提高。

三、關(guān)于啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練工作的相關(guān)建議

（一）注重全面發(fā)展

筆者建議舞蹈運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練過(guò)程中一定要注重全面均衡發(fā)展，在體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上要充分考慮到舞蹈啦啦操這一項(xiàng)目的獨(dú)特性，有針對(duì)性地加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展和提升。

（二）合理安排訓(xùn)練課程

關(guān)于啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，筆者建議應(yīng)該要安排專(zhuān)門(mén)的體能訓(xùn)練課程，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況合理安排訓(xùn)練課程的上課時(shí)間以及課程內(nèi)容，以便更好地發(fā)展舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能。

（三）合理改進(jìn)和完善運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練方式

關(guān)于啦啦操運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)，在訓(xùn)練中要注意將普通的速度訓(xùn)練方法和專(zhuān)項(xiàng)速度訓(xùn)練方法有效結(jié)合在一起，有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練；針對(duì)運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的訓(xùn)練，則要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特征以及需求來(lái)均衡全面地進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)閷?duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，核心力量、上肢力量以及下肢力量都是非常重要的；針對(duì)運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練，則需要進(jìn)一步提高訓(xùn)練方式的全面性，要做到動(dòng)與靜的完美結(jié)合。

（四）合理調(diào)整負(fù)荷量和強(qiáng)度

在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練的負(fù)荷量和強(qiáng)度與實(shí)際訓(xùn)練成果并不一定成正比，換而言之，如果訓(xùn)練負(fù)荷量和強(qiáng)度過(guò)大，很可能會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，訓(xùn)練力度必須要建立起運(yùn)動(dòng)員的真實(shí)體能現(xiàn)狀基礎(chǔ)上，一定要確保運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練動(dòng)作的質(zhì)量。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練工作必須要尊重運(yùn)動(dòng)員的真實(shí)情況，要對(duì)影響運(yùn)動(dòng)員體能的各種因素進(jìn)行全面考慮，堅(jiān)持一切從實(shí)際出發(fā)的原則，適時(shí)適當(dāng)?shù)母倪M(jìn)和完善運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方式?！?/p>