李健慧

【摘要】隨著高等學校的擴招和我國經(jīng)濟社會的發(fā)展轉(zhuǎn)型，大學生的就業(yè)形勢日益嚴峻、就業(yè)壓力日趨加大，再加上大學生年齡和身心特點，情緒上較容易出現(xiàn)波動，如果不及時調(diào)整，將會影響學業(yè)發(fā)展和身心健康。青年學生是國家的未來，民族的希望，是實現(xiàn)中華民族偉大復興的中堅力量，因此必須對大學生的情緒調(diào)節(jié)和心理健康教育問題高度重視。團體輔導是一種有效的心理輔導的形式，對有心理困擾的咨詢對象具有特殊的效能，能夠很好地調(diào)節(jié)學生的情緒狀態(tài)，被稱為“神奇的圓圈“。本文講述了團體輔導的幾種形式以及團體輔導在大學生情緒調(diào)解中的作用。

【關(guān)鍵詞】團體輔導 情緒調(diào)節(jié) 心理調(diào)適

一、團體輔導概述

團體輔導是指在團體領(lǐng)導者的帶領(lǐng)下，團體成員圍繞某一個共同關(guān)心的話題或問題，通過一定的活動形式與互動，相互啟發(fā)、影響、誘導，形成團體的共識或目標，進而促使成員的觀念、認識、態(tài)度和行為向正確的方向轉(zhuǎn)變。團體輔導可以解決淺層次的認知、情感、行為障礙，可以促進心理健康;有助于積極自我概念的形成，能夠促進個體自我反思，培養(yǎng)自信優(yōu)良品質(zhì);改善焦慮、恐懼、孤獨、自制力差、不善表達等不良的情緒情感體驗。目前，團體輔導已被國內(nèi)外大量研究證明其有效性，越來越多地受到高校師生的喜愛。

二、大學生團體輔導的主要形式

1.主題班會和主題團日

主題班會和主題團日是大學生團體輔導的重要載體和主要形式。當前的大學生基本上都是95后、00后，他們思維活躍，個性突出，自尊心強，遇到問題一般不會主動跟老師反映自己真實的內(nèi)心狀況，這就加大了大學生情緒調(diào)節(jié)與管理的難度。通過主題班會和主題團日，能夠有效消除因為自身因素對心理輔導的抵觸，可以更順利地開展團體輔導工作。以某個問題或話題為切入點，通過主題班會和主題團日這一形式，同學們可以各抒己見，表達自己的想法，老師可以利用這一機會幫助學生調(diào)節(jié)自身的情緒狀態(tài)。

2.素質(zhì)拓展

素質(zhì)拓展是團體輔導的一種重要形式，相比于主題班會和主題團日，其形式更加開放、自由，學生身心能夠處于一種完全放松的狀態(tài)，素質(zhì)拓展一般是在室外，在開闊、放松的環(huán)境中學能夠放下心理枷鎖，更加真實、充分地表達自己的想法，突破老師、學生之間的身份限制，拉近師生之間距離，有效減少情緒調(diào)節(jié)中的各種阻礙。因此，素質(zhì)拓展是一種有效的團體輔導的方式，對大學生的情緒調(diào)節(jié)也具有重要意義。

3.小組訪談

小組訪談是在較小的范圍內(nèi)了解學生心理動向、情緒變化的一種有效形式，小組訪談形式靈活多變，小組訪談的成員可以針對不同的問題情況任意搭配，且訪談問題的針對性更強，能夠在較短的時間內(nèi)解決引起學生情緒波動的主要問題，形式多變，方法靈敏、高效。

三、團體輔導對大學生情緒調(diào)節(jié)的作用

1.促進青年學生形成正確的價值觀，增強信息溝通交流

青年學生正處于世界觀、人生觀、價值觀形成的關(guān)鍵時期，通過團體輔導的形式能夠有效引導青年學生扣好人生的第一?？圩?。因團體中成員的家庭背景、成長經(jīng)歷、教育過程不同，因此在面對同一問題時會有不同的解決方法。學生在團體中會獲得多元化的信息，開闊視野，加強學生之間的溝通交流，更好地思考、探究解決問題的辦法。學生形成正確的、多元的價值觀是非常重要的，是學生綜合素質(zhì)提升的一個重要表現(xiàn)，能夠提升在激烈競爭中的核心力量。

2.形成良好的心態(tài)

性格相似、興趣相同、各方面特征相近的同學聚集在一起開展團體輔導工作，能夠更好的溝通交流、互動，潛移默化中被所接觸到的事務(wù)所感染，增強學習能力。通過團體輔導，學生能夠感受到團隊的信任、力量、認可，感受到歸屬感、認同感。一個團隊好的氛圍，每個學生都可以處于身心放松的狀態(tài)，有助于學生忘記煩惱和憂慮，形成良好的心態(tài)。

3.建立適合大學生的生活學習環(huán)境

在團體輔導過程中，通過營造健康、積極向上的氛圍，可以為學生營造一個良好溫馨的學習場所，同學之間相互幫助，共同提高。一個好的環(huán)境，可以最大限度的激發(fā)學生的潛力。大學生的成長不僅需要硬件設(shè)施作為保證，更得需要良好溫馨的心理環(huán)境。團體輔導可以為大學生的成長成才營造好的學習生活環(huán)境，緩解學生生活中的焦慮、憂郁、急躁等不良情緒。

四、結(jié)語

團體輔導是大學生情緒調(diào)節(jié)和心理調(diào)試的重要方法。學生在積極良好的氛圍中能夠釋放自我、調(diào)整心態(tài)，以更積極的狀態(tài)去調(diào)整情緒。針對大學生不同的情緒問題，可以設(shè)計不同的團體輔導主題和方案，采取更加有針對性的措施，團體輔導是當今調(diào)節(jié)大學生情緒的主要方式。

大學生面對的壓力和誘惑越來越多，在學習和生活中 難免產(chǎn)生各種情緒問題，通過主題班會和主題團日、素質(zhì)拓展、小組訪談等團體輔導的形式，能夠有效減緩大學生的情緒困擾和壓力，幫助大學生形成正確的、多元的價值觀念，為大學生更好學習生活創(chuàng)造溫馨的、良好的心理環(huán)境。因此團體輔導在大學生情緒調(diào)節(jié)與管理中具有重要作用。

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