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        行進間單手肩上投籃易犯錯誤與糾正方法

        2019-12-06 07:11:25簡正林
        中國學校體育 2019年7期
        關鍵詞:跨步單手接球

        簡正林

        易犯錯誤1:行進間步數(shù)亂,動作不協(xié)調(diào)。

        原因分析:學生對動作概念不清,跨步接球左右腳先后次序錯誤。

        糾正方法1:讓學生課前了解動作要領,明確哪只手投籃就先跨哪一側(cè)的腳,同時利用原地的自拋跨步接球等方法,反復體會動作,明確動作軌跡,為課堂技術學習做好鋪墊。

        糾正方法2:利用標志桶,徒手腳步練習(圖1-1),明確第一步“跨”的動作,第二步“小”動作的概念;持球腳步練習(圖1-2),結(jié)合球做行進間步法,口頭提示跨大步后緊接著跨出一小步,強調(diào)水平速度向垂直速度的自然過渡起跳的技術要領,建立合理步幅的概念;從原地跨步過渡到小碎步走、慢跑中,跨出第一步,第二步起跳,明確動作的節(jié)奏;站在起點處,雙手向前方拋球,在跨步時完成接球動作,做第二步起跳并舉球(圖1-3),強化腳步的連貫性;利用體操墊,強化跨的動作概念(圖1-4);站在起點拍一次球過渡到向前直線運球過程中完成行進間接球、起跳和舉球配合,感知完整腳步的節(jié)奏;有防守(初練時消極)時(圖1-5),做一跨二小三起跳的動作,體驗動作的連貫性。有效解決行進間投籃的腳步動作與接球之間的協(xié)調(diào)配合,培養(yǎng)動作節(jié)奏感,但技術分解時不能破壞整體動作的完整性,由易到難,通過學生已有的基礎進行延伸,如果學生能比較熟練地完成前一個練習方法,就晉級下一個練習方法。

        易犯錯誤2:起跳時身體前沖,控制不好身體平衡。

        原因分析1:腿部力量不夠,左腳起跳時身體姿勢保持不當。

        糾正方法:加強腿部力量練習,如單足跳、抱膝跳;強化合理步幅的練習,鞏固一大二小跨步的技術動作;原地提腿練習,感知身體重心的變化,解決腳步動作與舉球投籃之間的銜接;手扶體操墊立于籃下(距離根據(jù)學生的能力調(diào)整)(圖2),限制學生的重心變化(建立左腳跨出一小步時,腳跟先著地,身體稍后仰,用力蹬地起跳動作概念,以求得身體在空中的平衡);行進間起跳投籃后,落點仍在起跳點附近。練習時引導學生控制身體平衡,在空中有時間完成單手肩上投籃的動作;初學時可以先降低難度,采用情境教學或靠近籃圈,提高學生的自信心。

        原因分析2:第二步過大,第三步?jīng)]有屈膝上抬。

        糾正方法:原地提腿練習,強化屈膝上抬的動作概念;利用小籃球架,體驗一大二小三起跳摸籃圈的動作,感受起跳有力的作用;在地上畫兩步的腳印,并口頭提示“第二步要小”,直觀體驗步幅的大小。

        易犯錯誤3:投籃動作僵硬,控制不住力量。

        原因分析1:出手力度不穩(wěn),過大或過小。

        糾正方法:加強球性練習,增強手感;籃下打板投籃練習,鞏固壓腕撥指的動作;利用排球做單手肩上投籃練習(圖3-1),固定投籃手型;利用實心球做單手肩上投籃練習(圖3-2),體驗發(fā)力的順序。練習時加強不同神經(jīng)支配下不同肌肉群合作能力的提升,及時對學生進行畏難心理的疏導,注意投籃基本功的練習,投籃距離根據(jù)學生學練情況進行調(diào)整。

        原因分析2:銜接不連貫,身體、手臂沒有向上伸展。

        糾正方法:選擇合適距離,原地持球,做上左腳起跳舉球投籃練習(圖4-1),幫助學生完整、連貫完成動作,體驗成功的喜悅;利用小籃球,做上步舉球投籃的動作(圖4-2),體驗舉球與投籃動作的連貫性;2人1組或?qū)M行上步肩上投籃練習(圖4-3),增加練習次數(shù),體驗向上伸展的動作,促進行進間單手肩上投籃的掌握與運用,增強動作的完整性。根據(jù)學生掌握的情況分層教學,可變化形式和動作結(jié)構(gòu),增加或降低動作難度。

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